LESROOSTER - Welkom bij Fitnesscentrum de Meer

LESROOSTER
** V ANAF 1 SEPTEMBER T / M DECEMBER 2014 **
M AANDAG T / M
Z ATERDAG :
Z ONDAG :
OPENINGSTIJDEN:
09.00 - 22.00
09.00 - 13.00
VRIJDAG :
GESLOTEN
M EERSTRAAT 98
1941 JD B EVERWIJK
T EL: 0251-210500
SPORTZAAL 1
UUR
UUR
WEBSITE : WWW . FITNESSCENTRUMDEMEER . NL
E - MAIL: INFO @ FITNESSCENTRUMDEMEER . NL
SPORTZAAL 2
SPORTZAAL 3
Dagen
Tijden Lessen
Dagen
Tijden
Lessen
Dagen
Maandag
17.30
18.30
19.30
20.30
Kickboksen jeugd (11-15 jaar)
Kickboksen B+G
Kickboksen W
Bokszaktraining
Maandag
09.30
18.30
19.30
20.30
BodyShape
Bodypump
Fitboxing
Yoga Pilates
Maandag
19.30
Spinning
Dinsdag
19.30
Spinning
17.30
18.30
19.30
20.30
Kickboksen Kids (7-11 jaar)
Kickboksen G+W
Bokszaktraining
Bokszaktraining
Woensdag 19.30
Spinning
Dinsdag
09.30
10.30
18.30
19.30
20.30
Bodypump
Seniorenfit
Bodypump
Bodyshape
Zumba
Dinsdag
Woensdag 18.30
19.30
20.30
Kickboksen B+G
Kickboksen W
Bokszaktraining
Donderdag 17.30
19.30
20.30
Kickboksen jeugd (11-15jaar)
Bokstraining
Bokszaktraining
Vrijdag
09.30
19.00
20.00
Fitboxing in zaal 2
Kickboksen G+W
Bokszaktraining
11.00
Bokszaktraining
Zaterdag
Woensdag 09.30
18.30
19.30
20.30
Yoga Pilates
Bootcamp (buiten!)
Bodyshape
Step & Shape
Donderdag 09.30
10.30
20.30
Bodyshape
Seniorenfit
Bokszaktraining zaal 1
Vrijdag
09.30
18.30
19.30
Fitboxing
BodyPump
Yoga
Zaterdag
09.30
Bodyshape
Tijden Lessen
Donderdag -
--
Vrijdag
-
--
Zaterdag
09.30 Spinning
* B-G-W = Beginners - Gevorderden - Wedstrijdgroep
******
...probeer ook eens Bootcamp of Fitboxing in zaal 2!
******
WIST U DAT?
… met een All-In abonnement gebruik mag maken van
alle sportzalen en dus lessen?.
FITNESSBEGELEIDINGSTIJDEN:
HUISREGELS FITNESSCENTRUM DE MEER:
(begeleiding nieuwe leden op afspraak)

Maandag:
19.00-22.00uur
Dinsdag:
09.00-14.00uur
19.00-22.00uur
Woensdag:



09.00-14.00uur
19.00-22.00uur

Sportschoenen zijn verplicht!
(geen buitenschoenen).
Bij fitness is een handdoek verplicht.
Bij Spinning zijn 2 handdoeken verplicht.
Jassen en tassen kunt u samen met uw
waardevolle spullen opbergen in een locker.
Een slot kunt u voor € 5.00 kopen aan de balie.
Fitnesscentrum de Meer is niet aansprakelijk
voor verlies, diefstal en ongevallen in en om
het Fitnesscentrum.
INFO FITNESS & GROEPLESSEN
FITNESS
is een efficiënte manier om het lichaam te trainen. Zo kunnen de oefeningen gericht zijn op verbetering van het lokale uithoudingsvermogen maar
bijvoorbeeld ook op het ontwikkelen van maximale kracht. Fitness Centrum “De Meer” beschikt over goede fitness- en cardio apparatuur welke in de
verschillende behoeften van de sporter voorziet. Maak een afspraak met 1 van onze fitnessinstructeurs en ga aan de slag met een persoonlijk trainingsschema (inbegrepen in uw abonnement). Uw persoonlijke trainingsschema wordt iedere 6 a 8 weken weer vernieuwd.
BODYPUMP
Bodypump is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reageren op bodypump. Spierconditie, spierversterking,
spierversteviging en slanker worden zijn de gevolgen. Je zult je fitter voelen en je zult merken dat je meer energie hebt.
BODYSHAPE
Shape that booty! In deze les ligt de accent op Buik, Billen en Benen (BBB) . Bij bodyshape komt ook het bovenlichaam aan bod. Het is een conditieles zonder springen. De oefeningen zijn met name gericht op spierversterking. Tevens wordt er gebruik gemaakt van spierversterkende materialen
(bijv. dumbells, body bar, suspensie trainer etc.) Geschikt voor beginners !
STEP & SHAPE
Is een workout waarbij gebruik wordt gemaakt van een step, die eenvoudig, effectief en vooral erg leuk is om te doen. Snel resultaat is mogelijk met
dit programma waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt.
ZUMBA
De revolutionaire Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout. Met Zumba heeft
u nooit het gevoel dat u bezig bent met een workout, omdat het zo leuk is! Met elke swingende Zumba work-out beweging werkt u aan uw onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. It’s a workout & a party! SENIORENFIT
is een leuke, gevarieerde les voor senioren. Het is gericht op: conditie, spierversterking, soepel houden van de spieren en het voorkomen van blessures. Dit is een klassikale les die op vaste tijden wordt gegeven. Tevens is er de gelegenheid om individueel te trainen.
BOOTCAMP (buiten!)
De ideale work-out om je sterk, strak, slank en energiek te laten voelen! Dit is een uitgebreide (interval) fitness programma in de zaal. Deze training
is zowel voor de heren als voor de dames. Bij droog weer wordt deze training buiten gegeven en anders uiteraard binnen.
FITBOXING: BEWEGEN, AFSLANKEN & PLEZIER!
Deze training is makkelijk, gevarieerd en vooral leuk om te doen. Het fitboksen is goed voor je conditie en is een goeie FATBURNER! De oefeningen zijn afwisselend met bokszakken, springen, gewichtjes en al het andere dat kan worden in gezet. Tijdens deze training wordt niet gespard. Deze
les is toegankelijk voor alle niveaus, dames, heren, jong en oud. Een uur lang los gaan!
YOGA PILATES
is een eenvoudige en effectieve bydy&mind les. Een les die zorgt voor een sterk lichaam en een sterke geest. Het is een functionele manier van bewegen die van pas komt bij alle dagelijkse activiteiten. Daarnaast richt Yoga Pilates zich op lichaamshouding, ademhaling en lichaamsbewustzijn.
SPINNING
is effectief voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar één manier om echt af te
slanken en dat is door veel calorieën te verbruiken. Fitnesscentrum
BOKSZAKTRAINING: LET’S KICK AND HAVE FUN!
Wil je niet prestatiegericht bezig zijn maar toch werken aan je conditie ? Dan is deze recreatieve les zeker de moeite waard. In de bokszaklessen
wordt er niet gespard (geen man op man contact). De aandacht in deze lessen ligt op techniek en conditietraining.
Niet voor niets de populairste les: het werkt verslavend!
KICKBOKSEN (MUAH-THAI)
Deze van oorsprong Thaise sport is in ons land inmiddels ook zeer populair. Deze goede aanvals– en verdedigingssport wordt ingedeeld op 3 verschillende niveaus t.w. beginners, gevorderden en wedstrijd sporters. Het Muah-Thai kickboksen bestaat uit: stoot-, trap- en knietechnieken die op een
stootzak en/of met een partner worden aangeleerd.
KICKBOKSEN KIDS: (7-11 JAAR)
Bij deze lessen ligt vooral de nadruk op het spelenderwijs bezig zijn. De kinderen worden in spelvorm vertrouwd gemaakt met het kickboksen en
leren omgaan met respect voor elkaar.
KICKBOKSEN JEUGD: (11-15 JAAR)
In deze lessen worden de basistechnieken op een verantwoorde wijze aangeleerd. Er wordt hier extra aandacht gegeven aan de conditie en discipline.
Tevens zijn deze lessen erg goed voor het zelfvertrouwen.

Download Report