GROEPSLESSEN

GROEPSLESSEN
per 1 november 2014
AEROBICZAAL 1
MA
09.30 - 10.30 ZUMBA
13.30 - 14.30 50 FIT
19.00 - 20.00 BODYJAM
20.00 - 21:00 BODYPUMP
DI
10.00 - 10.15 ABS 15 MIN
10.30 - 11:30 BODYPUMP
AEROBICZAAL 2/BODY & MIND
10.00 - 10.15 ABS 15 MIN
10.30 - 11.30 YOGA
SPINNINGZAAL
CROSSGYM/FITNESSZAAL
09.30 - 10.30 SPINNING
20.00 - 20.15 ABS 15 MIN
19.00 - 19.45 RPM
20:00 - 21.00 SPINNING
09.30 - 10.30 PILATES
09.30 - 10.30 SPINNING
13.30 - 14.30 BODYBALANCE
18:30 - 19.30 BODYPUMP
19.30 - 20.30 XCO
20.30 - 21.30 TAI CHI
WO
09.30 - 10.30 ZUMBA
18.30 - 19.30 BODYJAM
19.30 - 20.30 BODYCOMBAT
DO
VR
20.00 - 20.15 ABS 15 MIN
19.30 - 20.30 SPINNING
07.30 - 08.30 CROSSGYM
10.00 - 10.15 ABS 15 MIN
10.30 - 11.30 BODYBALANCE
20.00 - 20.15 ABS 15 MIN
20.30 - 21.30 BODYBALANCE
19.00 - 19.45 RPM
20.00 - 21.00 SPINNING
09.30 - 10.30 PILATES SB
09.30 - 10.15 RPM
19.00 - 20.00 BODYPUMP
20.00 - 21.00 ZUMBA
20.00 - 20.15 ABS 15 MIN
20.00 - 21.00 SPINNING
10.00 - 10.30 ABS BACK 30 M
09.30 - 10.30 PILATES
10.30 - 11.30 TAI CHI
09.30 - 10.15 SPINNING
10.00 - 10.15 ABS 15 MIN
10.30 - 11.30 BODYPUMP
19.00 - 20.00 CROSSGYM
19.00 - 20.00 CROSSGYM
13.30 - 14.30 50 FIT
20.00 - 20.30 GRIT
20.00 - 20.15 ABS 15 MIN
20.30 - 21.30 BODYBALANCE
ZA
09.30 - 10.30 BODYCOMBAT
10.30 - 11.30 BODYPUMP
10.00 - 10.15 ABS 15 MIN
ZO
09.15 - 10.00 GLADIATOR
10.30 - 11.30 BODYATTACK
12.30 - 13.30 TAI CHI
10.00 - 10.15 ABS 15 MIN
11.30 - 12.30 PILATES
19.00 - 20.00 SPINNING
09.30 - 10.30 SPINNING
09.15 - 10.00 RPM
10.30 - 11.30 SPINNING
BUITENACTIVITEITEN
DINSDAG: ZATERDAG:
ZATERDAG:
IEDERE 2E DINSDAG VAN DE MAAND:
19.00 - 20.30 HARDLOPEN **
09.00 - 10.00 HARDLOPEN *
10.00 - 11.00 HARDLOPEN **
19.00 - 20.30 BOOTCAMP
10.30 - 11.30 KINESIS
GROEPSLESSEN
BODYPUMP */**
Revolutionaire fitness workout waarbij m.b.v. stang en gewichten alle spiergroepen
aangepakt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau deelnemen. Maak
kennis met werelds best lopende groepsles.
XCO */**
Workout waarbij kracht en dynamiek worden gecombineerd tot een intensieve
training voor buik-, rug-, en schouderspieren. Lesduur 45 min.
50FIT *
De ideale manier om kracht, souplesse en algehele conditie te verbeteren. Er is
veel individuele aandacht voor alle deelnemers, zodat iedereen op zijn eigen niveau
kan deelnemen.
BODY ATTACK ***
Body Attack is de sport-geïnspireerde cardio workout voor het opbouwen van
kracht en uithoudingsvermogen. Deze high-energy interval training combineert
atletische bewegingen met aerobe kracht en stabilisatie oefeningen, van de recreatieve tot de hard-core sporter!
BODY COMBAT ***
Body Combat is de krachtige cardio-workout waarbij je helemaal loskomt. Dit felle
en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit
een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay
Thai.
GRIT ***
Grit staat voor doorzettingsvermogen tonen om uitdagingen te overwinnen. Een
pittige training voor iedereen die zijn grenzen wil verleggen! Lesduur 30 min.
CROSSGYM **/***
Een training waar cardio, coördinatie, balans, snelheid, kracht, power, flexibiliteit
en nauwkeurigheid gecombineerd worden in een uitdagende workout; de ultieme
vorm van functionele fitness.
GLADIATOR ***
Gladiator is een circuittraining met uitdagende oefeningen. Maakt je super fit.
ZELFVERDEDIGING **
Wat moet u doen als u wordt aangevallen, dit word behandeld in de lessen zelfverdediging, met zeer veel praktijk voorbeelden en door zelf te doen maakt u het
eigen.
ZUMBA *
Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en Latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton.
ZUMBA TONING **
Als het om body-sculpting gaat, legt Zumba Toning de lat hoger. Het combineert
doelgerichte body-sculpting en dynamische cardio oefeningen met Latin-geïnspireerde Zumba bewegingen om zo een calorie-verbrandend, spierversterkend
dans-fitness-feest te creëren.
BODYJAM **
Bodyjam is de cardio-workout waarbij je vrij bent om de sensatie van dans te beleven. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek. Het
fun aspect en het cardio aspect zijn bij BODYJAM even belangrijk.
POWERYOGA */**
Balans, flexibiliteit en kracht worden gecombineerd tot een actieve les gevolgd
door een heerlijke ontspanning.
BODYBALANCE */**
Bodybalance is een mix tussen Pilates, yoga, tai chi, meditatie en relaxation. Het is
een prettige combinatie tussen inspanning en ontspanning gericht op flexibiliteit,
lenigheid, stabiliteit en spieruithoudingsvermogen.
PILATES */**
Pilates streeft naar een optimaal evenwicht tussen spierkracht, flexibiliteit en het
herstellen van een natuurlijke lichaamshouding en spierbalans w aardoor de
belastbaarheid van het lichaam toeneemt.
THAI CHI *
Belangrijk zijn ontspanning, een goede lichaamshouding en het begrijpen van energiepatronen. Het beoefenen van Tai Chi heeft gunstige effecten voor de gezondheid, het welbevinden en je persoonlijk functioneren. Het brengt je dichter bij jezelf
en meer in balans.
QI-GONG *
Met de 5 elementen (water, vuur, hout, metaal en aarde) en de bijbehorende oefeningen worden de 5 vitale organen (hart, nieren, lever, longen en milt) versterkt
waardoor deze beter kunnen functioneren. Lesduur 30 min.
SPINNING **/***
Een intensieve, uitdagende en afwisselende indoor fietstraining geschikt voor
iedereen. Alle soorten terrein, verschillende trainingszones, bergen beklimmen en
vlakke weg fietsen op opzwepende muziek; hier worden grenzen verlegd! Optimale
les voor conditie-opbouw en vetverbranding.
RPM */**/***
RPM is een vorm van indoor cycling en geschikt voor iedereen die kan fietsen!
Conditieverbetering, fietsprestaties verbeteren of afslanken; RPM past in ieder
trainingsprogramma en voor mensen die vaak trainen en allerlei groepslessen
volgen, is RPM een leuke en effectieve crosstrainingsvariatie. Lesduur 50 min.
ABS 15 MIN *
Minimaal een kwartier lang onder begeleiding van een instructeur buikspier oefeningen doen is toch veel leuker en uitdagender
HARDLOPEN */**/***
Onder begeleiding van een instructeur je conditie en looptechniek verbeteren.
Lekker in de buitenlucht trainen voor 5 km, 10 km of een marathon.
Algemene informatie groepslessen
d Tijdens de groepslessen is een handdoek en schoon, niet buiten gedragen schoeisel, verplicht.
d I.v.m. veiligheid mag er geen glaswerk meegenomen worden in de zalen. Dit geldt tevens voor jassen en tassen,
deze dienen in de daarvoor bestemde kluisjes gestopt te worden.
d Tijdens de feestdagen en in vakantieperiodes kan er van het reguliere rooster worden afgeweken.
Niveaus
*
**
*** Gemakkelijk te volgen voor iedereen
Enige basisconditie gewenst
Conditioneel zeer inspannend

Download Report