turnclub olympia merelbeke

JAARPLANNING GROEP
Visie
Basis 1 is een groep vol beginnende turnertjes, kinderen die
plots starten met turnen of toch al enkele jaren actief
waren in het kleuterturnen. Daarom vind ik het vooral
belangrijk dat de kinderen plezier beleven in die 2 uurtjes
dat ze naar de turnles komen. Plezier staat bij basis 1
centraal. Het is ook de bedoeling dat de gymnasten in basis
1 met zoveel mogelijk kennismaken: matoefeningen,
oefeningen op de bank, plint, springplank, trampoline, balk,
.. Daarom proberen wij hen zoveel mogelijke oefeningen te
laten uitoefenen tijdens het hele jaar die voldoen aan de
vooropgestelde criteria.
Begincriteria
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
koprol vw.(bolletje)
Vw vorderen over omgekeerde bank
Wenden over bank
Hdnstd tegen muur met hulp
Kaarsstand
Eindcriteria
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Handenstand tegen muur
Kopstand (gehurkt)
Koprol vw tot stand
rad uit stand
Eenvoudige coördinatieoef. Arm&Bn
Brug uit zit
Oefening
clubkampioenschap
Opsprong rad - 1/2 dr - koprol vw. - doorzwemmen - 3x
pompen - rechtstaan - brug rug
Jaarplan basis 1
Groepstrainer: Ayla Verbeurgt
Trainers: Elisabeth Grumieaux, Lente Dewaele, Vera Van
Lancker
opbouwen kracht en lenigheid
grond
September
herhalen basis
Oktober
- nadruk op stabiliteit (schouders, bekken) en vormspanning
- bijtrekpas, huppelpas, streksprong
- rad met hulp
- Balk: vw en rw vorderen
- eenvoudige coördn.oef.(enkel Arm. of Bn)
November
December
kracht
lenigheid
coördinatie (AN-Bn)
plint
- nadruk op buik en rugspieren
- schouder en benen (spriet en brug)
- tijdens opwarming
- diverse oef.aanleren met gebruik van plint: aanloop
tsssprong, afsprong en landing
Grond
- kopstand (gehurkt)
- Aanloop opsprong
- Schaarsprg
- koprol vw
- Rad van bank (met hulp)
- aanloop streksprong
- salto (met hulp)
Mini-DMT
evaluatie naar de gymnast
Januari
Februari
kracht
lenigheid
coördinatie
evenwicht
Grond
Mini-DMT
Maart
- nadruk op benen + vormspanningsoef.
- onderhouden
- onderhouden (eventueel vermoeilijken)
- oefeningen voor zowel schouders als bekken
- Koprol vw gespreid
- Brug rug
- Steunoef.aan rekstok
- aanloop hurk- en spreidsprg
- Salto vw
- basissprongen verbeteren + over gymblok
Verbetering aangeleerde elementen ifv turnfeest + dans
April
Mei
kracht
lenigheid
- onderhouden en corrigeren
coördinatie
- oefeningen op/af balk
evenwicht
Grond
- het aanéénschakelen van diverse elementen
- individueel corrigeren + oef.
Mini-DMT
- Salto
-
Juni
oefenen ifv clubkampioenschap
Juli
Augustus
rust
Stimuleren om deel te nemen aan sportkamp
Trainers:
Basis 1 tussentijdse evaluatie 26 & 29 nov.2014
Max.sc
Namen
Feline
Elien
Chloë
Leen
Nicholas
Manon
Lisa
Cheyenne
Lente
Francois
max.score
120
Sit-up
Pompen Bijtrekpas
10 x
3x
Hdnstd Aanloop Rad uit Brugru Coörd.
met
buik
Strsprg. stand g
oef
Armzw. /
tegen
(Sprpl)
An+Bn
wissel van muur
kant
10
10
9
8
7
3
10
3
10
10
3
3
10
5
2
9
3
3
5
5
5
5
5
5
5
5
5
3
3
3
3
2
3
10
3
2
1
2
3
5
3
3
2
3
2
2
2
3
2
3
3
2
3
2
8
3
3
3
2
2
2
2
1
3
3
3
3
2
3
2
4
2
70
58%
48
40%
45
38%
32
27%
24
20%
22
18%
26
22%
25
21%
80
42
31
32
39
29
24
42
26
27
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
53%
39%
40%
49%
36%
30%
53%
33%
34%

Download Report