JAARABONNEMENT ONTSPANNING Ontdek en ervaar hoe aandacht, ontspannen, bewust bewegen en ademen helpt om letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel te zitten! Een jaar lang ontspannen leven en bewegen kan nu met een jaarabonnement Ontspannen, Bewust Bewegen en Ademen. Een gevarieerd programma met verschillende vormen van bewegen en aandacht. HET PROGRAMMA 8 lessen MINDFUL BEWEGEN Ontdek de mogelijkheden en de verbeterpunten in je bewegen en ervaar hoe je makkelijker beweegt. 8 lessen ADEM & ONTSPANNING 1 Ontdek de samenhang tussen bewegen, spanning en ademen en verbeter daarmee de flexibiliteit van je ademhaling. Ervaar zelf dat een flexibele ademhaling bijdraagt aan flexibiliteit in lichaam en geest. 6 lessen BEWUST BETER BEWEGEN Vind balans in je bewegen door middel van een set 3B-stretch oefeningen. Word je bewust van onnodige spierspanning en leer deze te verminderen. Vergroot je beweeglijkheid en herstel je originele bewegingspatronen. 6 lessen ADEM & ONTSPANNING 2 Vervolg van deel II. Ook apart te volgen. 8 lessen MINDFUL LEVEN & MEDITATIE Ontdek de kracht van aandacht en meditatie en het effect ervan op je geestelijk en lichamelijk welzijn. VOOR WIE Voor iedereen vanaf 18 jaar met wel of geen geestelijk en/of lichamelijk ongemak. JAARABONNEMENT OF ÉÉN OF MEERDERE SERIES VOLGEN Het behoort allemaal tot de mogelijkheden. Deelnemers met een jaarabonnement genieten een korting van maar liefst € 72,00 en zijn gegarandeerd van een plek bij voldoende deelnemers. TIJDSTIP Donderdagavondcursus 21.00 – 22.00 Maandagochtendcursus 9.30 – 10.30 De lessen gaan door bij 6 tot maximaal 12 deelnemers per les. KOSTEN JAARABONNEMENT 12 x € 30,00 per maand of € 350,00 in één keer series afzonderlijk: MINDFUL BEWEGEN ADEM & ONTSPANNING 1 BEWUST BETER BEWEGEN ADEM & ONTSPANNING 2 MINDFUL LEVEN & MEDITATIE € 96,00 € 96,00 € 72,00 € 72,00 € 96,00 SUO MARTE . Keizersmantel 447-453 . 8607 GK . SNEEK . 0515 460202 . WWW.SUO-MARTE.NL . [email protected] Januari 2015 Nr. Ma 1 Di Wo Do 1 Vr 2 Za 3 Zo 4 Februari 2015 Nr. Ma 5 Di Wo Do Vr Za Zo 1 2 5 6 7 8 9 10 11 6 2 3 4 5 6 7 8 3 12 13 14 15 16 17 18 7 9 10 11 12 13 14 15 4 19 20 21 22 23 24 25 8 16 17 18 19 20 21 22 5 26 27 28 29 30 31 9 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4 5 Maart 2015 Nr. April 2015 Nr. 9 1 14 10 2 3 4 5 6 7 8 15 6 7 8 9 10 11 12 11 9 10 11 12 13 14 15 16 13 14 15 16 17 18 19 12 16 17 18 19 20 21 22 17 20 21 22 23 24 25 26 13 23 24 25 26 27 28 29 18 27 28 29 30 14 30 31 Mei 2015 Nr. Juni 2015 Nr. 18 1 2 3 23 1 2 3 4 5 6 7 19 4 5 6 7 8 9 10 24 8 9 10 11 12 13 14 20 11 12 13 14 15 16 17 25 15 16 17 18 19 20 21 21 18 19 20 21 22 23 24 26 22 23 24 25 26 27 28 22 25 26 27 28 29 30 31 27 29 30 1 2 Juli 2015 Nr. Augustus 2015 Nr. 27 1 2 3 4 5 31 28 6 7 8 9 10 11 12 32 3 4 5 6 7 8 9 29 13 14 15 16 17 18 19 33 10 11 12 13 14 15 16 30 20 21 22 23 24 25 26 34 17 18 19 20 21 22 23 31 27 28 29 30 31 35 24 25 26 27 28 29 30 36 31 1 2 3 4 September 2015 Nr. 36 Oktober 2015 Nr. 1 2 3 4 5 6 40 37 7 8 9 10 11 12 13 41 5 6 7 8 9 10 11 38 14 15 16 17 18 19 20 42 12 13 14 15 16 17 18 39 21 22 23 24 25 26 27 43 19 20 21 22 23 24 25 40 28 29 30 44 26 27 28 29 30 31 1 December 2015 Nr. 49 1 2 3 4 5 6 November 2015 Nr. 44 45 2 3 4 5 6 7 8 50 7 8 9 10 11 12 13 46 9 10 11 12 13 14 15 51 14 15 16 17 18 19 20 47 16 17 18 19 20 21 22 52 21 22 23 24 25 26 27 48 23 24 25 26 27 28 29 53 28 29 30 31 49 30 0 0 0 0 0 MINDFUL BEWEGEN (8 lessen – wk 3 - 12) ADEM EN ONTSPANNING 1 (8 lessen – wk 12 – 18 en 20-22 ) BEWUST BETER BEWEGEN ( 6 lessen – wk 22 -28 ) ADEM EN ONTSPANNING 2 (6 lessen – wk 36 – 42) MINDFULNESS ( 8 lessen – wk 44 - 52) SUO MARTE . Keizersmantel 447-453 . 8607 GK . SNEEK . 0515 460202 . WWW.SUO-MARTE.NL . [email protected]