ウォーミングアップとクーリングダウン

ウォーミングアップとクーリングダウン
強
度
×
心臓
筋への負担↑
関節
運動
脂肪毒性
脂肪毒性
糖利用阻害
糖利用阻害
血糖↑
血糖↑
高インスリン血症
高インスリン血症
高血圧
高血圧
遊離脂肪酸↑
乳酸↑
不整脈
筋肉痛
時間
強
度ス
ト体
レ操
ッ
チ
ゆ
っ
く
り
歩
く
ウォーミングアップ
◎
運動
ゆ
っ
く
り
歩
く
ス
ト体
レ操
ッ
チ
クーリングダウン
時間
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