高血圧の運動療法

運動継続により期待できる効果
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交感神経の緊張緩和
降圧にはたらく物質の産生増加
ストレス解消
インスリン抵抗性改善
毛細血管床の増加
血液粘度の低下
HDLコレステロールの増加
LDLコレステロールの減少
運動の降圧効果
•最大酸素摂取量の50％程度の軽い運動
•1日30分以上できるだけ毎日定期的に
•10週間継続
•50％の者は収縮期血圧20mmHg以上、拡張期血圧
10mmHg以上の降圧
•平均降圧は11／6mmHg
日本高血圧学会高血圧ガイドライン2004（JSH 2004）より

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