運動の強さはニコニコペース
• ニコニコペース
運動中に汗はでるが、会話ができるような強さです
最大酸素摂取量の50％程度の強度です
• 心拍数を指標にする場合は
138－（年齢÷2） で計算します
• 大まかな目安は
30歳代
40～50歳代
60～70歳代
120拍前後
110拍前後
100拍前後

高血圧の運動療法

サイクルフィット - 日本サイクルスポーツセンター

交 通 死 亡 事 故 発 生 情 報 （ №3 ）

第15回あやはし海中ロードレース大会 ～表彰者一覧～

スライド 1

（平成27年3月1日現在）（PDF：200.6KB）