豆知識 基礎代謝量は10代をピークに徐々に減少します （kcal/日） 1800 男性 1700 女性 1600 1500 1400 1300 1200 1100 1000 12～14歳 15～17歳 18～29歳 30～49歳 50～69歳 70歳～ 平成１８年国民健康・栄養調査：厚生労働省 エネルギー消費の内訳 食事誘発性体熱産生 10% 基礎代謝 60～70% 生活活動代謝 20～30% 基礎代謝が使われる体の部位 脳 3% 心臓 5% その他 20% 筋肉 40% 脾臓 6% 腎臓 7% 胃腸 7% 肝臓 12% 運動の効果 代謝の改善 ①血糖値（ＦＰＧ、ＯＧＴＴ等）を改善します ②脂質代謝（ＴＧ、ＨDL-cho）を改善します ③血圧を改善します ④インスリン抵抗性を改善します
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