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第１章健康の考え方
第２節健康の増進と疾病の予防
②運動と健康
第１章健康の考え方
第２節健康の増進と疾病の予防
②運動と健康
本時の学習のポイント
①運動不足は，私たちの健康にどのような影響
を与えるのだろうか。
②生活習慣病を予防するための運動には，ど
のようなものがあり，どのようにおこなうと効
果的なのだろうか。
第１章健康の考え方
第２節健康の増進と疾病の予防
②運動と健康
運動と健康かかわり
・運動量の減少
→産業・技術の発展により，人間はできるだ
け動かずにすむ生活を手に入れてきた
・運動不足病
→１９６１年にアメリカで出版された本をきっ
かけに研究が進み，健康の増進と疾病の
予防に運動が果たす役割が明らかになっ
てきた。
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第２節健康の増進と疾病の予防
②運動と健康
生活習慣病の原因
・運動が不足すると
→高血圧・肥満・糖尿病などの原因になる
・新陳代謝の低下
→運動をしないと体温の上昇や心拍数の増
加が起こりにくいため，新陳代謝が低下
する。
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第２節健康の増進と疾病の予防
②運動と健康
運動の健康への影響
図１運動による効果
・健康への好影響
→じょうぶなからだづくりや体力低下の
予防，免疫機能の向上に効果的
・健康への悪影響
→不適切な運動は過労や障害を引き
起こすこともある
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第２節健康の増進と疾病の予防
②運動と健康
中心となる運動
・エアロビック・エクササイズ
→有酸素運動ともいわれ，ウォーキングや
ジョギング，水泳などの比較的軽度で長
い時間続けられるような運動
・効果をあげるために
→有酸素運動はできるだけ毎日続けること
が必要
第１章健康の考え方
第２節健康の増進と疾病の予防
②運動と健康
組み合わせておこなうとよい運動
・柔軟性運動
→ストレッチングがこれにあたる。弾みをつ
けない静的ストレッチングがからだへの負
担が少ない
・レジスタンス運動
→ダンベル運動などおもりを用いた運動。筋
力の維持・向上や骨量の減少を防ぐ
第１章健康の考え方
第２節健康の増進と疾病の予防
②運動と健康
運動のおこない方
・自分にあった運動
→運動は自分の健康状態や体力にあわせ
ておこなうことが大切
図２いろいろな運動を組み合わせてやってみよう

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