11年1組 奥井 麻矢 目次 • スポーツと精神のつながり • メンタルトレーニングとは 目標設定 リラクゼーション・サイキングアップ イメージトレーニング 集中力トレーニング プラス思考トレーニング • スポーツ選手の考え 野球 古田 敦也選手 柔道 井上 康生選手 • 身近なスポーツ選手にインタビュー • 参考文献 スポーツにおける精神力 メンタルトレーニング 心 技 体 心理的スキル メンタルトレーニングとは 目標設定 プラス思考 トレーニング イメージトレーニング リラクゼーション・ サイキングアップ ５つの心理的 スキルトレーニング 集中力 トレーニング イメージ トレーニング 目標設定 大きな夢や目標を持つ やりたい事、やるべき事を 理解するため 自分自身で やる気を高める為 メンタルトレーニングとは 目標設定 プラス思考 トレーニング イメージトレーニング リラクゼーション・ サイキングアップ ５つの心理的 スキルトレーニング 集中力 トレーニング イメージ トレーニング リラクゼーション・サイキングアップ バランス リラックス 緊張感 メンタルトレーニングとは 目標設定 プラス思考 トレーニング イメージトレーニング リラクゼーション・ サイキングアップ ５つの心理的 スキルトレーニング 集中力 トレーニング イメージ トレーニング イメージトレーニング 実際の試合をイメージ 上達や実力を 発揮する為 突然起こる状況に 対応する為 メンタルトレーニングとは 目標設定 プラス思考 トレーニング イメージトレーニング リラクゼーション・ サイキングアップ ５つの心理的 スキルトレーニング 集中力 トレーニング イメージ トレーニング 集中力トレーニング ここ一番での集中力 試合で実力を 発揮する為 毎日の練習を質の 高いものにする為 メンタルトレーニングとは 目標設定 プラス思考 トレーニング イメージトレーニング リラクゼーション・ サイキングアップ ５つの心理的 スキルトレーニング 集中力 トレーニング イメージ トレーニング プラス思考トレーニング 気持ちをいつもプラスに どんな状況でも 前向きになる為 弱気なプレーを しない為 野球 古田 敦也選手 「命を取られる訳じゃない」 と、大きな視野で考える • 自分の考える最高の努力 をして、「これが一番」とい うものを選択した上で結果 が悪ければしょうがない フジテレビ インタビューより 柔道 井上 康生選手 ・極限状態の時にあと一歩 の力を出せるかどうかで 勝負が決まる ・緊張とリラックスのシンク ロした部分が、高い集中 力を得られる地点 井上康生オフィシャルサイトより スポーツ選手にインタビュー 馬場先生 相良先生 緊張の 和らげ方 ウォームアップ 一番最初のプレーを意識 目標の 設定 完走 欠点をさがし分析→ 苦手を練習 イメージト ゴールシーンを想像 レーニング 最高のプレーを想像 本番への 準備 2～3日前・・軽めの練習 前日・・休息 一週間前・・試合に合わせた 睡眠 前日・・軽めの練習 大事な心 楽しむ プラス思考 参考文献 • http://www.professionaltraining.co.jp/contents/mental-1.htm • http://www.fujitv.co.jp/sports/interview/019.html http://www.kosei-inoue.tv/videoletter/index.html • http://www.mikihouse.co.jp/athens_olympic/player/nomura/interview.html • http://www.my-kyara.net/homepage2/timelykyara.html
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