筋力トレーニングの注意点
息を止めずに行います
頻度は週２～３回程度
筋肉痛が出ているときは行わない
痛みが出る運動は行わない
動作はゆっくり行います（３～５秒かける）
１セット１０回くらいから行います
２ヶ月に１回は負荷量を見直しましょう

腰部疾患の運動指導

運動指導の方針 - 労災疾病等研究普及サイト

膝に症状がある方への 運動指導マニュアル

平成27年度事業計画 1．会議の開催 （1）理 事 会 年2～3回程度 （2）評

資料4 平成27年度の県子ども・子育て支援会議の 開催について（案）