膝に症状がある方への運動指導マニュアル

筋力トレーニングの注意点
息を止めずに行います
頻度は週２～３回程度
筋肉痛が出ているときは行わない
痛みが出る運動は行わない
動作はゆっくり行います（３～５秒かける）
１セット１０回くらいから行います
２ヶ月に１回は負荷量を見直しましょう

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腰部疾患の運動指導

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運動指導の方針 - 労災疾病等研究普及サイト

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膝に症状がある方への運動指導マニュアル

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平成27年度事業計画 1．会議の開催（1）理事会年2～3回程度（2）評

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資料4 平成27年度の県子ども・子育て支援会議の開催について（案）

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