今回は「役に立つ表の作成」ということで年齢、性別、生活活動強度別にエネルギー摂取量の目安を検索する表を作ってみました。ただシュミレーションするのではなく皆さんが参加できるような作りにしてみました。このスライドがみなさんのエネルギー摂取についての知識向上につながれば光栄ですｍ（_ _）ｍなお、家庭科の授業とかぶっている点が多々ありますが・・・見逃してくださいませ・・・・・・食べ物から得るカロリーを摂取エネルギーといいます。また生きてゆくために必要なエネルギーを消費エネルギーといいます。摂取エネルギーが消費エネルギーより多いと・・・・肥満 (心臓に障害が起きやすくなる！！！) 消費エネルギーが摂取エネルギーより多いと・・・・・栄養失調、やせ過ぎ（抵抗力の低下により病気にかかりやすくる）摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが健康の鍵だと言えます。全ての個人にあうエネルギー所要量を求めるのは残念ながら困難を極めます。今回は年齢と性別、生活活動強度からあなたの適切なエネルギー所要量を検索していきたいと思います。エネルギー所要量算出のための３つのポイント！！年齢性別生活活動強度それではまず生活活動強度を調べていきましょう→→→ 1 低い散歩、買い物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか大部分は座って読書、勉強、雑談、また横になりながらのテレビ、音楽鑑賞している場合。やや低 2 い通勤、仕事などの2時間以上の歩行や乗車、接客、家事など、立ったままでの業務が比較的多いほか、大部分は座ったままでの事務、雑談などをしている場合。 3 適度生活活動強度２(やや低い)の人が1日1時間程度は早歩き、サイクリングなど比較的運動している場合、または立ったままの作業が多い場合、1時間程度は農業、漁業などをしている場合。 4 高い 1日のうち1時間程度は激しい運動，木材の運搬，農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合あなたはどれに当てはまりますか？ちなみに2の（やや低い）が現在国民の大部分が該当するそうです。３の（適度は日本国民が健康であるための目標とされています。下のように入力すると算出されます。あなたの性別、年齢、生活活動強度についてお尋ねします。下の表に入力してくださいｍ（_ _ 男なら１、女なら２を入力性別年齢生活活動強度 2 18 2 ↑の条件からあなたの１日に必要なエネルギー（kcal/日）は…・・ 1800 kcalです！表をクリックすると実際に検索できるエクセルにとぶことができます。歩く泳ぐエアロビ男：２８分女；３４分男：１０分女；１３分男：１８分女；２３分走るサイクリング男；９分女；１１分男：３２分女４０分たった１００kcal燃焼するだけでこんなに大変なんです！！ BMIを知ろう！！！！！体重(kg) 身長(m) 59 1.7 貴方のBMIは 20.4 BMIが２２に近いほど正常、25以上は肥満、18.5未満はやせ過ぎ表をクリックすると実際に調べる画面にとびます