体重(脂肪)を減らすには? 脂肪は1g=9kcal 1000gでは? 9×1000g=9000kcal 体重1kgを脂肪1kgとすると、約9000kcal 脂肪には水分などが多少まざっていて、実際は 約7000kcalです。 1ヶ月で0.5kg体重(脂肪)を減らしたい! 7000kcal÷2÷30日≒120kcal 食事と運動で減らすことを考えましょう! 体脂肪は1kgあた り 7000kcal のエネルギーを持っています。 ☆7000kcalのエネルギーを燃焼するには・・・ =体脂肪1kg、お腹-1cm凹ませるには・・・ 7000kcal÷30日=約240kcal/日のマイナス 7000kcal÷60日=約120kcal/日のマイナス 7000kcal÷90日=約80kcal/日のマイナス 2 増えた体重はどのくらい? +15kg 「体脂肪」? +10kg 20歳 +5kg 増えた分を身近なもの で例えると・・・ 2kg ペットボトル2Lサイズ 3kg カボチャ3個 5kg 大玉のスイカ 10kg 10kgの米 25kg 大瓶ビール入りケース
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