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JESÚS CALLEJA
"Fui un niño enfermizo, pero ejercitar mi mente en positivo fue lo que me
ayudó a superar mis limitaciones físicas"
ste alpinista leonés, comunicador, explorador y
peluquero, tiene tras de sí una abundante retahíla de aventuras y situaciones vitales siempre al borde
de lo irrealizable.
Jesús Calleja lo cuenta en su libro con una naturalidad y un desparpajo tremendos, como si fuese algo
que cualquiera puede hacer. Si no te gusta tu vida,
cámbiala es el título de este volumen, editado por
Planeta, que contiene un pequeño álbum de fotografías y está prologado por el actor y humorista Dani
Rovira. Jesús Calleja siente gran pasión por la montaña, y este ímpetu emocional le ha empujado a
subir a la cima de las siete cumbres más altas de
cada continente, entre ellas, el monte Everest
(8.848 metros de altura), aunque también ha viajado a los dos Polos y ha participado en el rally de
Dakar y en el de los Faraones. Quizás próximamen-
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te su trabajo se ponga todavía más de moda cuando
se estrene el nuevo film de la directora catalana
Isabel Coixet, Nadie quiere la noche, cuyo argumento
tiene como protagonista a Josephine Peary, la mujer
del explorador ártico Robert Peary que acompañó
a su marido en su lucha por conquistar el Polo
Norte, viaje realizado en los primeros años del siglo
XX. Robert Peary es, con Félix Rodríguez de la
Fuente, uno de los espejos en los que se reflejó el
niño Jesús Calleja. Así nos lo cuenta él mismo en el
curioso anecdotario que retrata en su libro, un relato entretenido que recoge momentos familiares de
su infancia, sus primeros pasos en los negocios y su
definitivo despegue como montañero profesional y
figura mediática, además de ofrecernos algunos
datos sobre sus inquietudes por los más desfavorecidos del planeta, los niños sin recursos de Nepal.
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En uno de los capítulos del libro relatas el proceso
que viviste con un niño de Nepal al que, finalmente,
has adoptado ¿fue un reto tan arriesgado como tus
otros desafíos?
La verdad es que he viajado mucho, por muchos países, aunque dejamos muy poco en ellos. Nepal es un
país que me ha dado muchas cosas, me ha cambiado
la vida, y me ha hecho muy feliz, y al final nos solemos
marchar, pero en esta ocasión encontré un crío con
muchos problemas médicos y de otra índole. Decidí
que no era momento de apartar la mirada y me involucré. Tenía una tuberculosis cerebral y se moría, así
que había que traerlo para aquí y curarlo, que era lo
más importante, lo más inmediato. Estuvo casi un año
de tratamiento y al final le cogimos mucho cariño, y él
a nosotros, y decidimos hacernos cargo de él.
El asunto debió ser complicado, hacerse cargo de
alguien siempre es una enorme responsabilidad…
No, no, creo que me ha cuidado más él a mí que yo a
él. Ha sido muy fácil, muy sencillo con él, mucho
menos traumático de lo que la gente se piensa. A veces,
pensamos que hacer estas cosas, adoptar a un niño, es
una tragedia, es algo difícil y complicado, o algo muy
lejano, y es algo mucho más fácil de lo que uno se
puede imaginar. Al final, has dado confianza a una
vida. Hay retos infinitamente más complicados comparados con éste; ha sido una felicidad estar con él.
El título de tu libro es Si no te gusta tu vida, cámbiala
¿crees que es tan fácil para la gente ahora mismo, en
estos momentos de escasez, cambiar su vida?
Mira, he nacido en una ciudad pequeña con muy
pocas oportunidades, en una familia que no tenía
nada de dinero, que casi subsistía para sacar adelante
a la familia. En las ciudades pequeñas muchas veces, o
en los pueblos, casi vives en un continuo momento de
crisis porque no hay muchas oportunidades. Lo que
tienes que hacer es reinventarte, utilizar la imaginación, ser un poco emprendedor. Como no podía
ganarme en España la vida, me fui al país más pobre
del mundo, que es Nepal, y allí me llegó la oportunidad; escalando montañas, trabajando de guía.
Después, me he ido a trabajar a otros sitios. Nunca he
tenido un problema, ni dudas, ni me he marcado fronteras, ni barreras. Cuando veo que en un sitio no
tengo trabajo, salgo de ese sitio y me voy a otro. Si tienes familia, pues llévate a la familia o vete sólo, búscatelo, y después lleva a la familia. Lo que no podemos
es cruzarnos de brazos y solamente quejarnos.
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Sí, pero también hay que tener también un
poco de fortuna en el camino…
La suerte no existe, y el destino tampoco. El
destino nos los buscamos y la suerte es prácticamente imposible, no hay esa facilidad de
tener una ecuación matemática que defina lo
que es la suerte, no existe, por lo tanto somos
dueños de nuestro destino. Hay infinidad de
lugares en donde nos quieren para trabajar,
porque somos muy valorados y muy respetados. A veces tenemos mucho miedo, refiriéndonos a España; quizá por nuestro carácter,
somos muy latinos, somos muy familiares, muy
de amigos, muy de vivir en la calle y eso es muy
difícil romperlo. Francamente, como en
España no se vive en ningún lado, es un lugar
idílico. No he encontrado una calidad de vida
mejor en el planeta que en España, pero he
aprendido a ser igual de feliz en otros lugares,
a hacer amigos de otras etnias y de otras culturas diferentes, y he aprendido mucho. He sido
muy feliz, y demás, me ha servido para mi vida
en el futuro.
Si no te gusta tu vida,
cámbiala es el título
de este volumen, editado por Planeta, que
contiene un pequeño
álbum de fotografías y
está prologado por el
actor y humorista
Dani Rovira.
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En el libro cuentas que fuiste un niño muy
enfermizo, algo que no se supondría cuando
se numeran todas tus aventuras y escaladas,
para las que habrás necesitado una gran fortaleza…
Yo era el típico chico que coge todas las
enfermedades, no sé si porque mi sistema
inmunológico era más débil o porque no
estaba desarrollado, o por lo que fuera. El
problema estaba cuando la familia, el entorno y los profesores te dicen: -"este niño está
muy mal, es enfermizo, algo le pasa"- y te llevan de médico en médico, y luego a otro, y a
otro, y no oyes más que eso. Al final, tú,
como niño, te crees verdaderamente que has
nacido así, crees que eres un niño enclenque, enfermizo y diferente al resto; éste es el
gran problema. No debemos condicionar
nunca a un niño cuando está débil para que
tenga la sensación de que es débil, porque, a
lo mejor, su desarrollo es más lento que el de
otros niños y su sistema inmunológico todavía no se ha desarrollado. Lo que hay que
hacer es ayudar al niño desde todos los
entornos, en la escuela, con los profesores,
con los padres y los médicos, y nunca darle
importancia, lo primero. Si es cierto que el
niño es más débil que los demás -y en mi caso
lo era-, yo, por ejemplo, comencé a fortalecerme cuando empecé a trabajar mi cabeza.
Más del 50 % de la recuperación está en la
cabeza. Yo siempre me decía: "estoy bien, no
soy más débil", aunque luego tuviese más
enfermedades, nunca quería decir que estaba mal, siempre positivismo, positivismo y
positivismo. Es una especie de entrenamiento cerebral que hace que recibas de no sé
donde, una energía, que te permite ser una
auténtica locomotora en la vida y hacer de
todo, por encima de las posibilidades físicas.
Pero tú te mantienes en muy buena forma,
en tus aventuras se te ve lleno de energía…
Peso 59 kilos, no tengo músculos maravillosos
y no tengo una planta típica de portada de
revista, pero puedo hacer prácticamente cualquier cosa. Además, en lo que hago me gusta
meterme a fondo, si hay un quiero correr el
más duro, si hay una montaña quiero ir a la
más alta y si hay una inmersión quiero hacer la
más profunda. Siempre me pongo como meta
intentar hacer lo más difícil y no lo consigo
desde la fortaleza, porque no soy un tío fuerte,
sino desde la cabeza, que es en donde realmente reside todo el secreto. Me arreglo con
lo más básico, que es no fumar, pero no fumar
bajo ningún concepto, que es absolutamente
fundamental. Si se bebe alcohol que sea algo
muy, muy moderado; si me tomo una caña un
día, pues vale, o una noche que salí con unos
amigos, pero no hacer del alcohol un hábito
porque el cuerpo no ha nacido con un destilador de alcohol que lo procese, ni tenemos
ningún órgano que haya diseñado la naturaleza para procesar alcohol, ni hemos nacido con
unos pulmones que tengan unos filtros que
eliminen el humo. Esto es lo más importante;
a partir de ahí, se puede comer de todo con
moderación. Yo ingiero muy poquitas grasas
porque no me va bien, es algo de pura lógica,
y si algo no me va bien ¿por qué voy a comer
grasas que son pesadas y no me sientan bien?
Siempre procuro ser muy equilibrado en la
comida, acudo mucho a los vegetales y a las
legumbres, y como poca cantidad. Tengo una
energía desbordante, porque, precisamente
las grandes ingestas de comida hacen que
necesites emplear más tiempo en la digestión
y provocan mayor sedentarismo; necesitas
tiempo para digerir el exceso de calorías basales que se acumulan en tu cuerpo. Si yo me
encuentro bien dentro de mi cuerpo, y estoy
ágil, sin problemas y en equilibrio, mi cabeza
funcionará mucho mejor, pero si me siento
torpe porque se me ha ido la mano con la
comida, no voy a estar bien del todo.
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Campaña sobre
alergias alimentarias
Las farmacias españolas, a través
de la Agrupación Farmacéutica
Europea (PGEU), se han sumado a una campaña europea de
sensibilización sobre anafilaxia y
alergias alimentarias, promovida
por la Academia Europea de
Alergia e Inmunología Clínica
(EAACI). El objetivo de esta iniciativa, desarrollada por
el Consejo General de Farmacéuticos en colaboración
con la vocalía nacional de Alimentación, es promover la
educación sanitaria y avanzar en la prevención desde las
farmacias ante la progresiva incidencia que se está produciendo en toda Europa, tanto de anafilaxia (reacciones alérgicas graves) como de las alergias alimentarias.
Con este fin las farmacias dispondrán de material gráfico y los farmacéuticos ofrecerán consejos sobre prevención y tratamiento. En el caso de la anafilaxia, la
EAACI alerta de que en la última década su incidencia
está creciendo y se ha multiplicado por 7 el número de
hospitalizaciones. Las consecuencias pueden ser graves,
llegando incluso a la muerte, por ello recuerdan que la
administración inmediata de adrenalina puede salvar la
vida y que los planes de manejo y la inmunoterapia alérgeno-específica reducen el riesgo de reacciones posteriores. Por su parte, las alergias alimentarias, origen de
muchos casos de anafilaxia, también se están incrementando en todo el mundo (sólo en la última década se
han duplicado, y hasta un 17% de europeos es susceptible de sufrir algún episodio). El diagnóstico temprano y
el tratamiento previenen incidentes graves y mejoran la
calidad de vida de los pacientes.
La actuación del farmacéutico
incrementa un 62% la adherencia a
los tratamientos
El Consejo General de Colegios Oficiales de
Farmacéuticos ha presentado el informe de resultados
del estudio en pacientes que utilizaban IBP Estudio
sobre la adherencia y conocimiento del tratamiento con
Inhibidores de la Bomba de Protones, en el marco del Plan
Estratégico de Atención Farmacéutica, incluido en la
Red de Investigación en Farmacia Comunitaria
(RIFAC), y desarrollado en colaboración con
Laboratorios Cinfa. Según se desprende de los resultados obtenidos en el Estudio, la actuación profesional
del farmacéutico desde la farmacia comunitaria
aumenta significativamente el conocimiento de la
medicación por parte del paciente, el grado de adherencia al tratamiento, así como una mejora de la calidad de vida de los pacientes.
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El farmacéutico, agente clave
para evitar el avance del glaucoma
En el mes de marzo se desarrolló la sexta edición de la Semana
Mundial del Glaucoma, organizada por la Asociación Mundial de
Glaucoma y la Asociación
Mundial de Pacientes con
Glaucoma. El Consejo General
de Colegios Oficiales de
Farmacéuticos ha querido
colaborar en esta iniciativa y
contribuir a la formación de
los profesionales farmacéuticos resaltando el papel
que puede desarrollar el farmacéutico, tanto en la
detección de la enfermedad como en el seguimiento del tratamiento. El glaucoma es actualmente una
enfermedad incurable con el agravante de que, en
la mayoría de sus formas, no hay síntomas hasta que
no aparecen las primeras pérdidas del campo visual.
De ahí la importancia de la detección precoz de la
enfermedad. La red de 21.458 oficinas de farmacia
españolas ofrece a la comunidad un servicio de
salud pública para detectar problemas importantes
de salud, como el glaucoma, y encauzarlos hacia el
médico. Una vez establecido el tratamiento farmacológico, la participación del farmacéutico es fundamental en la dispensación y seguimiento del
mismo; a la hora de ayudar al paciente a mantener
una adherencia estricta a la medicación e informarle sobre su correcta administración.
Carpas de servicio farmacéutico por toda España
Más de 500 personas han pasado por la carpa de servicios farmacéuticos de la Sociedad Española de
Farmacia Comunitaria (SEFAC) en la localidad murciana de Abarán. En la carpa, realizada con el apoyo
de Ratiopharm, se han ofrecido servicios farmacéuticos como la medida de la presión arterial y el riesgo
vascular, el colesterol, la edad pulmonar y la composición corporal. La carpa de Abarán es la primera de
una serie de carpas de salud que SEFAC y
Ratiopharm llevarán a cabo los próximos meses en
distintos lugares de España con el lema La farmacia
que necesitas. Los distintos servicios profesionales farmacéuticos que se ofrecerán están vinculados a la
medición y control de la presión arterial y el riesgo
vascular, la diabetes (glucemia, detección precoz),
nutrición y salud (valoración general, detección del
riesgo de desnutrición en ancianos) y la salud pulmonar (cesación tabáquica y detección precoz de
EPOC).
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"Conocer la epilepsia nos hace
iguales"
Esta campaña escolar que aúna epilepsia y deporte es una
iniciativa
de
la
Federación Española
de Epilepsia (FEDE)
y la biofarmacéutica
UCB y cuenta con el
apoyo de la Fundación Atlético de Madrid.
"Conocer la Epilepsia nos hace Iguales" tiene además como objetivo acabar con el estigma de esta
enfermedad que afecta a 400.000 españoles. Para
ello, el futbolista Jesús Gámez participa en un
vídeo junto a un grupo de niños con epilepsia con
el que se quiere normalizar este trastorno; hablar
de los beneficios que aporta el deporte; y de cómo
enfrentarse a una crisis epiléptica.
Para un consumo responsable
de antibióticos
Un uso adecuado de antibióticos contribuirá a frenar la aparición de bacterias resistentes, lo que hará que
sigan siendo eficaces. Para ello, el
laboratorio Cinfa y la doctora Aurora
Garre recomiendan:
1. Nunca te automediques con antibióticos.
2. No solicites antibióticos al farmacéutico sin que el
médico te los haya indicado.
3. Sigue fielmente las instrucciones del médico en lo
referente a la dosis o duración del tratamiento.
4. Organízate para cumplir el horario al pie de la letra
y completa el tratamiento hasta el final.
5. No guardes los antibióticos que te sobren.
6. Siempre que te le recomienden, vacúnate con el fin
de evitar infecciones ya sean víricas o bacterianas.
STOP al colesterol
El colesterol elevado en sangre es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Los estudios
demuestran que su control reduce
considerablemente el riesgo de
padecer enfermedades del corazón. En la farmacia encontrarás
complementos alimenticios que
contribuyen a minimizar los efectos secundarios de las estatinas,
gracias a una innovadora fórmula
que combina levadura roja de arroz y
salvado de avena.
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Niños y adolescentes deberían
mejorar su hidratación
El 87% de los niños y adolescentes españoles
podría mejorar su hidratación.
Según las recomendaciones de la
EFSA (Agencia Europea de
Seguridad Alimentaria) en cuanto a la ingesta diaria de agua:
1. Los menores de 2-3 años deben
tomar 1,3 litros al día
2. Los de 4 a 8 años deben tomar
1,6 litros
3. De 9-13 años deben tomar 1,9 litros
Estos baremos son aproximados y pueden variar
ligeramente en función del género, el clima y la actividad física del menor.
¿Eres diabético? Comparte
experiencias
Cambia la conversación en diabetes invita a las personas
con esta patología a compartir sus experiencias y a
conversar en la red a traves de la web www.cambialaconversacion.es. En España se estima que en la
actualidad hay cinco millones de personas con diabetes tipo 2. Una cifra que justifica la necesidad de
"cambiar la conversación".
Disfunción visual y aprendizaje
La mitad de los niños que han participado en la primera edición de la campaña "Visión y aprendizaje"del Colegio Oficial de Ópticos Optometristas de
Catalunya (COOOC) presentan una dificultad visual
que condiciona su rendimiento académico. Por ello,
el objetivo de esta iniciativa es educar a los alumnos
para que cuiden sus ojos.
¡Cuidado con las cápsulas de
detergente líquido!
La Asociación Española de Pediatría (AEP) ha elaborado un documento en el que advierte de la peligrosidad de las cápsulas de detergente que se comercializan
para el lavavajillas y la lavadora. Estas pueden producir intoxicaciones muy graves
en los niños por su ingesta o por el
contacto con las mucosas. La AEP
solicita que modifiquen su presentación por tratarse de productos de
gran atractivo para los niños por sus
colores vivos y brillantes y su parecido a los caramelos. Su peligrosidad radica además, en la película
plástica que los envuelve ya que puede deshacerse
fácilmente vertiendo el detergente concentrado.
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ADOLESCENCIA
Alcohol y drogas
El consumo de alcohol y la dependencia alcohólica se asocian al riesgo de desarrollar múltiples enfermedades, entre ellas hepáticas (cirrosis), cardiacas (miocardiopatía), mentales
(depresión, demencia) o diversos cánceres (hígado, boca, esófago). Sin embargo, pese a lo
peligroso que resulta, es de entre las drogas la que menos percepción de riesgo genera, sobre
todo en los adolescentes.
l alcohol es la droga más consumida en España y
es, de entre todas, sobre la que se tiene menos
percepción de riesgo sobre la salud. Así, la última
Encuesta Domiciliaria sobre Alcohol y Drogas en
España (EDADES 2011-2012) indica que el 62% de la
población había consumido alcohol en los últimos 30
días y que el 42% de los hombres y el 23% de las
mujeres entre 15 y 34 años se habían emborrachado
en el último año.
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Alcohol. Las consecuencias
El consumo de riesgo de alcohol y, por tanto, la dependencia alcohólica, se asocian al riesgo de desarrollar
múltiples enfermedades, entre ellas hepáticas (cirrosis),
cardiacas (miocardiopatía), mentales (depresión,
demencia) o diversos cánceres (hígado, boca, esófago).
Por otra parte, constituye un factor bien conocido
determinante de violencia familiar y de género, accidentes laborales y de circulación, algo que han resaltado
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los expertos reunidos en el Congreso
Nacional de la Sociedad Española de
Medicina Interna (SEMI), que se celebró
a finales del año pasado. Sin embargo, se
calcula que menos del 10% de los afectados por dependencia alcohólica reciben tratamiento en España.
Coma etílico
Según el doctor Rafael Monte
Secades, del Servicio de Medicina
Interna del Hospital Universitario
Lucus Augusti de Lugo, "el inicio del
consumo de alcohol durante la adolescencia, que en España se sitúa en los 16
años, se asocia a un mayor riesgo de
sufrir sus consecuencias negativas sobre
la salud en la vida adulta, incluyendo la
dependencia del alcohol". Un consumo
continuado y abusivo del alcohol produce daños y alteraciones en los sistemas
nervioso central, cardiovascular y endocrino, en el aparato digestivo, el hígado
y el metabolismo óseo, sin contar el
deterioro de las relaciones con la familia,
amigos y en el entorno escolar, las agresiones y las conductas de acto riesgo en
las relaciones sexuales con consecuencias como embarazos no deseados o
transmisión de enfermedades como la
hepatitis B y C y el sida. Cuando se pro-
duce una intoxicación por alcohol se
generan efectos sobre el sistema nervioso central, en el habla, en los reflejos, en
la marcha, así como alteraciones de la
conciencia. Si la intoxicación etílica es
grave se puede producir un coma etílico
que implica pérdida de la consciencia,
con lo que el individuo no puede despertarse ni siquiera ante estímulos externos. Aunque no existen datos oficiales
sobre el número exacto de chavales
atendidos en España por coma etílico,
los estudios sí permiten afirmar sin género de duda que estos se han duplicado
en los últimos 10 años y que se producen
cada vez en adolescentes más jóvenes.
Un coma etílico se produce por una
sobredosis de alcohol y requiere siempre
de atención médica para evitar un posible riesgo de fallecimiento. Las consecuencias mas graves son las crisis convulsivas, la hipotermia y la muerte por aspiración del vómito. Así, los síntomas del
coma etílico son la falta de reacción,
confusión, mareo, palpitaciones rápidas,
dolor de cabeza, somnolencia, estupor y
pérdida de conciencia. Según explican
desde Semergen, la clínica de la intoxicación etílica aguda se puede dividir en
cuatro fases, aunque cada persona se
puede ver afectada por el alcohol de
diferentes maneras:
El doctor Rafael Monte
Secades, del Servicio de
Medicina Interna del
Hospital Universitario
Lucus Augusti de Lugo.
"El inicio del consumo
de alcohol durante la
adolescencia, que en
España se sitúa en los 16
años, se asocia a un
mayor riesgo de sufrir
sus consecuencias negativas sobre la salud en la
vida adulta, incluyendo la
dependencia del alcohol".
FASES DEL ALCOHOLISMO
1) PRIMER GRADO O MENOR:
- Euforia, verborrea, sensación de omnipotencia.
- No sensación de fatiga o cansancio.
- Sensación subjetiva de aumento de reflejos.* Incoordinación.
Consumo: 0,5 - 0,8 g/1000 (1 l de cerveza o 3/4 l. de vino de 12°)
2) SEGUNDO GRADO:
- Reflejos alterados, torpeza motora, mayor irritabilidad.
- Disforia, verborrea, incoherencia, pararrespuestas.
- Desinhibición e impulsividad molesta y peligrosa.
Consumo: 0,8 - 1,5 g/1000 (1,5 l).
3) TERCER GRADO:
- Aumento de peligrosidad, disartria, ataxia.
- Frecuentes caídas, visión borrosa o doble.* Conducta agresiva.
Consumo: 1,5 a 4 g (2-3 l)
4) CUARTO GRADO:
- Depresión del sistema nervioso central y a veces la muerte.
Consumo: más de 4 g.
El estado de coma suele sobrevenir entre los 4-5 g/l de alcoholemia,
en que la depresión bulbar conducirá al paro cardiorrespiratorio.
* Por la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria. (SEMERGEN)
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Tabaquismo adolescente:
implicaciones psicológicas
La edad de inicio en el hábito de consumo de tabaco se sitúa en torno a los 13
años de edad, especialmente en España. Entre otros motivos, porque a esta edad
los jóvenes aún no tienen percepción del riesgo que entraña su consumo y aceptan como verdaderos, determinados mitos a su favor. Además, en los jóvenes, el
consumo se asocia a un hábito psicológico y social y no tanto a una adicción física. Teniendo esto en cuenta, un grupo de estudiantes de la Facultad de
Farmacia de la Universidad CEU San Pablo, coordinados por profesores de las
Facultades de Farmacia y Medicina, ha implantado un servicio de deshabituación tabáquica dirigido a adolescentes, que profundiza en el apoyo psicológico,
con el que ha conseguido que el 44% de los pacientes intervenidos haya dejado
de fumar después de tres meses de seguimiento activo.
Cannabis en menores de 16 años.
Un peligro real
1. El cannabis es la droga ilegal más
El doctor Santiago
Nogué es responsable de
Toxicología Clínica del
Hospital Clínic de
Barcelona
El doctor Nestor
Szerman es presidente
de la Sociedad Española
de Patología Dual
(SEPD) y psiquiatra del
Hospital Gregorio
Marañón de Madrid
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consumida en España, situándose
entre los países de mayor consumo de
estas sustancias (es el cuarto país europeo en cuanto a consumo de marihuana entre los jóvenes, por detrás de
República Checa, Dinamarca y
Francia): el 17% de los jóvenes de
nuestro país la consumen habitualmente y un 4,4% a diario, según el
Informe Europeo sobre Drogas 2014.
En el último año, uno de cada cuatro
jóvenes menores de 15 años ha consumido esta sustancia alguna vez.
2. Los daños orgánicos que puede
producir el consumo de cannabis,
sobre todo en menores de 16 años,
van desde los neurofisiológicos hasta
los problemas respiratorios y cardiovasculares, pasando por alteraciones
del sistema endocrino y del sistema
inmunitario, entre otros. Así lo afirma
el doctor Santiago Nogué, responsable de Toxicología Clínica del
Hospital Clínic de Barcelona.
3. El consumo de cannabis triplica el
riesgo de sufrir enfermedades mentales en usuarios esporádicos. La aparición de cuadros psicóticos constituye
uno de los principales efectos asociados a la marihuana, pero su consumo
también puede empeorar el curso de
la enfermedad en los pacientes con
esquizofrenia y puede producir una
reacción psicótica en algunos usuarios. Los expertos consideran que los
consumidores de
marihuana pueden experimentar
una psicosis aguda
que produce alucinaciones, delirio y una
pérdida del sentido de la identidad personal.
Para el doctor Santiago Nogué, en la
actualidad se está generando una gran
polémica por la proliferación de
Clubes Cannabicos en diferentes
regiones de la geografía española. "Es
paradójico que se hagan campañas
antitabaco y se impongan restricciones para fumar, que están teniendo un
gran éxito, al mismo tiempo que se
permite que prosperen lugares donde
la gente pueda consumir cannabis". A
sus efectos orgánicos se suma el hecho
de que el consumo de cannabis multiplica por tres el riesgo de sufrir enfermedades mentales en usuarios esporádicos. Según apunta el doctor Nestor
Szerman, presidente de la Sociedad
Española de Patología Dual (SEPD) y
psiquiatra del Hospital Gregorio
Marañón de Madrid "en un país
como el nuestro, con gran prevalencia de consumo de cannabis y el desarrollo y proliferación de clubes cannábicos que difunden la idea no sólo
de la inocuidad del cannabis, sino
también de los efectos beneficiosos
de su utilización, esto debería preocuparnos".
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Fármacos, drogas y sexo
Además, según el doctor Miguel Galicia, miembro del
Servicio de Urgencias del Hospital Clínic de
Barcelona, "el uso de determinados fármacos puede
ayudar en las relaciones sexuales (como los que se
usan en la disfunción eréctil o la eyaculación precoz)
o dificultarlas (como los hipotensores arteriales),
mientras que el uso de determinadas drogas puede
modificar la percepción sensorial que tiene el consumidor de su entorno. Que esa experiencia sea más
placentera, o no lo sea, depende de la experiencia
previa del usuario y de las expectativas creadas. Es
decir, hay personas que disfrutan más de su sexualidad bajo los efectos de alguna droga, y hay otras que
no lo consiguen". Según el doctor Galicia, entre las
drogas que se usan, algunas tienen efecto sobre el
estado de ánimo (cocaína u otros estimulantes) y
otras tienen efectos más específicos sobre la sexualidad (2CB, poppers, GHB…)". También se utilizan fármacos como la ketamina y las benzodiacepinas, que
"si bien no tienen efecto prosexual "per se", se usan
combinados con otras sustancias de abuso (anfetaminas o cocaína) para disminuir los efectos secundarios
de estas últimas como el nerviosismo o los temblores".
Además, hay diferencias en cómo afectan a las relaciones sexuales diferentes tipos de sustancias. "Las
sustancias depresoras de la conciencia (alcohol u
opiáceos) pueden hacer imposibles las relaciones
sexuales en caso de consumo de altas dosis. Por su
parte, la cocaína, la marihuana y también el alcohol,
en dosis bajas, aumentan la sociabilidad e indirectamente pueden favorecer las relaciones sexuales".
Anfetaminas
Por último, el abuso de anfetamina durante la adolescencia puede provocar cambios significativos y permanentes en un área cerebral fundamental en los procesos de memoria y aprendizaje, el hipocampo. Así lo ha
demostrado un trabajo realizado por el grupo de investigación dirigido por el profesor de Farmacología de la
Universidad CEU San Pablo, Gonzalo Herradón GilGallardo, que asegura que la anfetamina y sus derivados
sintéticos son drogas con un gran potencial adictivo
cuya prevalencia de uso entre drogodependientes es
muy elevada. De hecho, se estima que entre 14 y 56
millones de personas en el mundo abusan de estas sustancias. Los déficits en tareas de memoria y aprendizaje provocados por el consumo de anfetamina durante la
adolescencia están motivados por la carencia de la proteína pleiotrofina, con lo que estos estudios sugieren la
posibilidad del diseño de nuevos fármacos potenciadores de las funciones de la pleiotrofina como nueva
estrategia terapéutica en drogodependencias.
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NOMOFOBIA
¡No sin mi movil!
El uso abusivo del móvil está empezando a preocupar a especialistas en psiquiatría y a expertos en materia educativa. Los jóvenes son el mayor exponente de lo que ya se ha catalogado
como una patología: la nomofobia u obsesión por el móvil. Y es que salir de casa sin él en
muchos casos puede convertirse en tragedia. Te damos las claves para desengancharte.
ienes un rato de ocio, y tiras de móvil, estás con
amigos, y tiras de móvil, estás en la mesa, y tiras de
móvil, estás conduciendo... y tiras de móvil. En definitiva, estás pero no estás. El móvil acaba quitándote
de todo lo que antes te producía interés: libros, amigos, paseos, estudios... Hasta el punto de que salir de
casa sin él es casi como si salieras desnudo. Y es que,
aunque las nuevas tecnologías brindan un sinfín de
oportunidades y facilidades en el quehacer diario,
sin embargo, para algunos, el teléfono móvil se ha
convertido en más que un objeto útil, tanto que estar
sin él les aterra. En España, se ha detectado que el
77% de la población de 18 a 24 años y un 68% de 25
a 34 años padece nomofobia, esto es, pánico a estar
sin móvil, cobertura, saldo...
T
16
Mal de muchos...
¿Pero quién no se siente como desprovisto de algo esencial si se deja
el móvil en casa? Lo cierto es que
hemos creado una dependencia
real, y el hecho de estar conectado
a todo y a todos a través de un aparato nos parece algo tan natural, que hasta
nos ha hecho olvidar que hubo un tiempo en
que se salía de casa por la mañana y para localizar a
alguien si estabas en la calle había que hacer uso de
esas cabinas que ya casi forman parte de los museos.
La solución pasa por la autodisciplina y la restricción del móvil a situaciones realmente necesarias.
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ALGUNAS SEÑAS DE IDENTIDAD
La nomofobia se manifiesta en síntomas como ansiedad, malestar general, enfado o inquietud, negación,
ocultación y/o minimización del problema, sentimiento de culpa y disminución de la autoestima. He
aquí algunas de sus señas de identidad:
FALTA DE AUTOTESTIMA E INSEGURIDAD. Las personas inseguras se benefician al estar protegidas por
un teclado y poder expresar más cosas en la realidad virtual.
INTROVERSIÓN: las personas con nomofobia suelen carecer de habilidades sociales y tienen pocos
recursos para la resolución de conflictos.
MUJER Y ADOLESCENTE: suele ser más común entre en sexo femenino, pues la estructura cerebral de
las mujeres hace que tengan más facilidad para comunicar y más necesidad afectiva que los varones.
Además, ellas tienen mayor capacidad para establecer relaciones afectivas.
INSOMNIO: las personas con nomofobia son incapaces de apagar el móvil por las noches y, por tanto, se
ven interrumpidos durante sus horas de sueño.
GESTOS REPETITIVOS: lo primero que hacen los nomofóbicos al tener un móvil entre sus manos, después de un rato sin
utilizarlo, es consultarlo inmediatamente. La persona nomofóbica en su tiempo de ocio solo usa el móvil y parece incapaz de disfrutar sin él. Lo utiliza constantemente en sitios
públicos cuando está acompañado de más gente, anda
por la calle sin levantar la cabeza de la pantalla o se refugia en él constantemente para matar el aburrimiento.
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¿ERES NOMOFÓBIC@?
En España, los datos disponibles también señalan un
abuso: un 77% de la
población de 18 a 24
años y un 68% de 25
a 34 años padece nomofobia. En la actualidad, las
mujeres tienen más
dependencia al móvil
(70%) que los hombres (61%). El 75%
1. ¿Tengo dependencia de los demás? ¿Me importa mucho la opinión
que tienen de mi? ¿Tengo miedo a decepcionar a los demás, hasta el
punto de que no contestar a una llamada me lleva a pensar que estás
fallándole a alguien? Una persona con nomofobia vive pendiente de
lo que los demás piensan de él, de hecho, es un problema muy relacionado con la autoestima y las relaciones personales.
2. ¿Soy una persona insegura? ¿Me siento más seguro cuando
llevo el móvil conmigo? La inseguridad personal es el factor más
común que causa nomofobia.
3. ¿Soy una persona perfeccionista? La idea de perfeccionismo es
otra de las razones por las que aparecen estos casos, ya que en estas
personas existe una necesidad de hacerlo todo sin ningún fallo.
de los usuarios de dispositi-
va
incluso al baño con
él, el 30% lo utiliza
siempre en comidas
en grupo y hasta un 9%
lo emplea en misa. Un
vos de última generación
estudio realizado en fechas
recientes en la Universidad
de Granada señala que el
8% de los universitarios
sufre un miedo irracional a
no llevar el móvil encima,
derivado de un uso patológico de la telefonía móvil.
DESCONECT@
Desconect@ es un programa psicoeducativo
que tiene como fin el buen uso de las nuevas
tecnologías, de manera que el teléfono móvil
o las redes sociales no acaben por ocupar más
tiempo a los jóvenes que la familia, amigos,
actividades deportivas, lúdicas o de otro tipo.
Según explica Marc Masip Montaner, director
de Desconect@, psicólogo y experto en adicción a las Nuevas Tecnologías, "nuestro programa pretende que los adolescentes tomen
conciencia de las ventajas, inconvenientes y
riegos de las nuevas tecnologías.
Mediante actividades grupales dinámicas y
atendiendo a sus preocupaciones reales, trabajamos nuevas estrategias de uso del teléfono
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móvil y las redes sociales. No buscamos prohibir o hacer desaparecer nada, simplemente
deseamos optimizar nuestros recursos de la
mejor manera posible".
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Padres en alerta
Si un joven pasa mucho rato encerrado en su cuarto con conexión a Internet, emplea el móvil en lugares
y horas inadecuados, no se relaciona demasiado con la familia o baja su rendimiento escolar, los progenitores deberían sospechar de que hay un problema. Otros síntomas de alerta son sufrir ansiedad por no
obtener una contestación rápida de los mensajes o creer que el móvil suena y no ser así. Según Masip, dos
síntomas claros de nomofobia son: irritabilidad si se le llama la atención o se le restringe el uso del móvil;
y falta de atención cuando se le habla, de manera que hay que repetirle la oración porque no presta atención a lo que oye, sino a lo que hace con su teléfono. Para prevenir este problema, los padres tienen un
papel fundamental.
Para empezar, hay que dar buen ejemplo: si el adulto recibe un mail o un mensaje durante la cena familiar,
debe saber que no es un buen momento para revisarlo, ya que los hijos son los mayores imitadores de hábitos.
No se debe permitir su uso en comidas, cenas u otras situaciones en que utilizarlo es síntoma claro de mala educación.
Es importante que los hijos no dispongan de acceso a Internet desde su habitación.
Hay que hacerles conscientes del valor y coste de su móvil.
Deben dormir siempre con el teléfono apagado.
La edad para el primer móvil debería ser los 16-17 años.
Trabajar la autoestima del niño, insistiendo en que si se deja que la sociedad actúe de esta forma, las relaciones en un futuro serán poco reales. Es fundamental que los padres trabajen para evitar que su hijo vea
la vida a través de una pantalla diminuta, procurando que descubra sentido a las situaciones reales de la
vida.
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ALERGIA RESPIRATORIA
Adelántate a los síntomas
La subida de las temperaturas en marzo provocará síntomas intensos y prolongados en los
alérgicos, sobre todo a las cupresáceas. Según los expertos, hay que acudir al alergólogo antes
de que aparezcan los primeros síntomas.
ste invierno, debido al descenso
de las temperaturas mínimas
durante los meses de enero y febrero, 0,5 ºC por debajo de la media
(7,5º C) se ha producido un retraso
en la polinización de las cupresáceas,
la tercera causa de alergia al polen
en España, después de las gramíneas
El doctor Ángel Moral es
y el olivo. Sin embargo, según el docpresidente del Comité de
tor Ángel Moral, presidente del
Aerobiología de la
Comité de Aerobiología de la
Sociedad Española de la
Sociedad Española de la Alergología
Alergología e Inmunología
e Inmunología Clínica (SEAIC), "la
Clínica (SEAIC)
subida de las temperaturas en
marzo, provocará el aumento de los
niveles de pólenes de cupresáceas y se producirón síntomas intensos en los alérgicos a estos pólenes.
E
Cupresáceas y arizónicas,
al alza
"Los estudios de polinosis llevados a cabo en la década de
los 90 demostraban que sólo un 5% de los alérgicos a
pólenes estaban sensibilizados a cupresáceas. Sin embargo, los datos actuales indican que este tipo de alergia
20
oscila entre el 25% del total de alérgicos a pólenes en
pequeñas ciudades, al 40% en grandes poblaciones,
como Madrid, Barcelona o Sevilla, con mayor cantidad
de parques, jardines, y urbanizaciones, suponiendo la
tercera causa de alergia por pólenes, después de las gramíneas y el olivo", según el doctor Moral. Igualmente, el
descenso de las temperaturas mínimas en enero y febrero ha retrasado la habitual polinización de cipreses y arizónicas, que suele coincidir con la floración de los
almendros, por lo que muchas personas achacan lo síntomas a estos. Los días de mucho viento es fácil ver las
nubes de pólenes que se producen en cipreses y arizónicas". Los cipreses y arizónicas son unos arbustos que pertenecen a la familia de las cupresáceas y no pierden sus
hojas durante el invierno. Se plantan frecuentemente en
parques, jardines, colegios o como seto delimitador en
viviendas de urbanizaciones. Esta última utilización es
probablemente la que más ha contribuido al exponencial incremento de los pólenes de cupresáceas durante
las dos últimas décadas. "Las cupresáceas han pasado de
ser unos pólenes anecdóticos, a representar una causa
destacada de alergia a pólenes, provocando no sólo rinitis sino también episodios de asma en las personas sensibilizadas", apunta el experto.
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Cupresáceas en el mapa
Las ciudades españolas donde se han detectado niveles más elevados de cupresáceas en los últimos años,
son: Madrid, Toledo, Barcelona, Tarragona y Lérida,
con niveles anuales superiores a 10.000 granos/m3. El
invierno del año pasado la concentración de pólenes
de arizónicas y cipreses recogida en Toledo, llegó a
30.800 granos/m3, cuando la media anual en los últimos 20 años había sido de 11.300 granos/m3.
¿Alergia o catarro?
Por la época de aparición, es fácil confundir los síntomas
de la alergia a las cupresáceas con infecciones respiratorias
o episodios gripales. Tal y como alerta el doctor Moral
"ambas afecciones son similares en cuanto a sintomatología y por ello es muy fácil confundir un estornudo de alergia con un resfriado común propio de esta época del año".
Los catarros duran entre 5 y 7 días y se asocian a congestión nasal y secreción densa. Suelen venir acompañados
de fiebre, malestar general o dolor de garganta. Por otro
lado, la sintomatología de la alergia se concreta en picor
de ojos y nariz, enrojecimiento ocular y secreción nasal
clara. Además, dura varias semanas y los síntomas varían
en intensidad, dependiendo de la exposición alergénica.
El tratamiento es muy diferente entre ambos procesos.
En el caso del catarro, se debe guardar reposo, beber
líquidos y tomar paracetamol. Por el contrario, la alergia se trata con antihistamínicos, broncodilatadores y
corticoides tópicos o inhalados y con inmunoterapia,
como tratamiento preventivo y curativo.
LA SEAIC RECOMIENDA
1. Ser previsor y acudir al alergólogo antes de que aparezcan los síntomas de la alergia al polen.
2. Llevar gafas de sol y/o mascarilla es una buena medida
para proteger la conjuntiva ocular y la zona nasal.
3. Ventilar la casa tras la caída del sol, ya que en las horas
centrales del día la polinización es mayor. Cinco minutos son
suficientes para ventilar perfectamente una habitación.
4. Llevar las ventanillas del vehículo cerradas si se tiene
que viajar.
5. Evitar hacer ejercicio físico en parques, jardines y
zonas de arbolado, intentando permanecer el mayor
tiempo posible en interiores limpios, sobre todo cuando
haya mucho viento.
6. Los alérgicos a pólenes de arizónicas y cipreses deben
tener cuidado si acuden a cementerios o a visitar familiares en urbanizaciones.
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MICHÈLLE BOIRON
Experta en homeopatía
"La homeopatía no es una religión. No hay que creer, sino probar"
urante más de 15 años ha participado en diferentes proyectos de difusión, formación y desarrollo de la homeopatía, además de compartir su
experiencia en jornadas y encuentros con farmacéuticos de todo el mundo. No en vano viene de un país
como Francia, en el que un 56% de la población ha
D
Michèle Boiron lleva más
de 30 años de experiencia como farmacéutica
experta en homeopatía y
es un referente internacional en este campo de
la medicina.
22
utilizado en alguna ocasión medicamentos homeopáticos. Con motivo de las jornadas formativas que
han tenido lugar en los Colegios Oficiales de
Farmacéuticos de Sevilla y Valencia, nos hemos acercado a ella para hablar de las razones del auge creciente de este tipo de medicina en Europa en general y en España en particular.
Aunque en España la homeopatía no esté
tan implantada como en otros países como
Francia o Bélgica, es cierto que existe un
interés creciente por la homeopatía... ¿Por
qué cree que el público se interesa cada vez
más por la homeopatía?
Es cierto que hay países en los que la homeopatía está más implantada, pero según las
estadísticas, en España uno de cada tres
usuarios ha recurrido a la homeopatía en
alguna ocasión y más de 10.000 médicos la
integran en sus consultas, además de que
cada vez son más demandados los servicios
homeopáticos en farmacia. Ello corrobora el
interés creciente que existe por la homeopatía en este país, un auge que en mi opinión,
está estrechamente relacionado con el
hecho de que cada vez la gente se cuida más:
cuida su alimentación, hace deporte... en
definitiva, se interesa por su salud, y quiere
cuidarse con algo que no le haga daño...
quiere cuidarse cada vez más de una manera
segura y sana. Por ejemplo, cuando alguien
tiene insomnio no quiere tomar medicamentos que le dejen dormido durante el día,
y por eso recurren a medicamentos homeopáticos que no tengan efectos secundarios.
No sé, quizás no está tan implantada porque
no forma parte de la cartera de servicios
reembolsados por la Seguridad Social, algo
que no ocurre en mi país.
¿Está el farmacéutico tan preparado como
el médico para prescribir medicamentos
homeopáticos?
No solamente lo está para prescribir medicamentos homeopáticos. También lo está para
prescribir medicamentos menores y que no
precisan receta médica. De hecho es el experto en el medicamento. Es cierto que el farmacéutico no es médico, pero el rol de consejero de salud que tiene asociado es muy impor-
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tante. En todos los países del mundo, el farmacéutico
está adquiriendo cada vez más protagonismo. Por todas
partes se le abren nuevas oportunidades y nuevos horizontes. Es más, el farmacéutico es el primer sanitario
apto para prescribir medicina homeopática, si está lo
suficientemente formado en esta disciplina, claro. La
medicina homeopática ofrece medicamentos que son
eficaces, que no tienen efectos secundarios, aptos para
todo el mundo, sin contraindicaciones, y ofrecidos por
el farmacéutico experto en el medicamento dan al
paciente un plus de garantía. El farmacéutico tiene un
papel de primera línea en el cuidado de la salud y el
bienestar de los pacientes. Y como profesionales del
medicamento, deben conocer todas las herramientas a
su disposición, entre ellas el medicamento homeopático. Por eso es necesario integrar la formación sobre
homeopatía desde los planes de estudio.
¿Cuáles son las afecciones ante las que mejores resultados brinda la homeopatía? ¿En qué tipo de enfermedades ha demostrado ser más eficaz?
La homeopatía va muy bien para todas las patologías
agudas que empiezan, es decir, cuyos síntomas se están
iniciando. Puede utilizarse, en exclusiva o de forma
complementaria según el caso, para tratar gripes, resfriados o diarreas; en situaciones de estrés, ante alergias, así como ante el avance de la artrosis. Ahora bien,
la homepatía no debe usarse en caso de enfermedad
grave: la diabetes, la hipertensión arterial, los problemas cardíacos... todas esas patologías crónicas quedan
fuera de nuestro ámbito y deben circunscribirse al
ámbito del médico. No somos médicos, nosotros solo
podemos tratar síntomas no repetitivos.
¿Qué acogida está teniendo por el sector farmacéutico? ¿Está lo suficientemente implantada en las farmacias españolas?
La implantación de la homeopatía como un servicio
al paciente en España depende en estos momentos
solamente de la voluntad e interés de cada farmacéutico. Yo he visto que la homeopatía es realmente
eficaz e interesante como para que se termine
implantando en las farmacias españolas, igual que lo
está en otros países. Cualquiera que haya probado los
medicamentos homeopáticos se da cuenta de que
funcionan. Para el farmacéutico, además, es interesante de entrada porque va a aportar nuevos clientes
y va a constituir un eficaz instrumento de fidelización. Actualmente, el hecho de que no sea ofrecido
por el Estado no supone una carga para un sistema
nacional que ya va muy justo y puede ser algo interesante para el farmacéutico: los pacientes deciden
libremente comprar el medicamento y el farmacéutico obtiene un beneficio de él.
Normalmente los convencidos de la medicina homeopática vienen decepcionados de la medicina convencional y prefieren la medicina alternativa. ¿Cómo es el
público que se interesa por la medicina homeopática?
Es cierto que hasta hace poco tiempo los amantes de la
medicina homeopática constituían un público especial,
compuesto por profesores, intelectuales, gente formada y
amante de la naturaleza, que no les gusta tomar medicamentos muy fuertes, etc. Hoy en día, sin embargo, esto ha
cambiado radicalmente. Ahora la gente toma lo que cree
que le va a sentar bien en cada momento concreto. Hoy
en día, el paciente elige libremente ser tratado con medicamentos alopáticos u homeopáticos en función de lo
que le vaya a ir mejor. Mi padre siempre decía que no
había que matar moscas a cañonazos. Y ese es el secreto
de la homeopatía: adaptar el medicamento a los síntomas. Por ejemplo, ante un leve dolor de garganta no
vamos a tomar un antibiótico si la homeopatía es una
opción útil y menos agresiva. Y por el contrario, si el resfriado está muy avanzado, probablemente la homeopatía
no sirva para nada. La homeopatía se suele utilizar ante
los primeros síntomas, aunque también se utiliza como
tratamiento complementario en algunos casos. El paciente busca opciones terapéuticas que tengan en cuenta el
balance beneficio-riesgo. Los medicamentos homeopáticos responden perfectamente a las demandas de los
pacientes, incluso en el caso de las embarazadas, bebés y
niños de corta edad o pacientes con varios tratamientos.
Anteriormente a la norma que regula en España los
medicamentos homeopáticos, su eficacia era dudosa, y
de hecho, aquí en España continúa teniendo muchos
detractores... ¿Qué les diría?
Les diría que hoy en día no se puede decir eso. Hay
muchos estudios y ensayos clínicos que avalan la eficacia
de la homeopatía. Concretamente, nosotros hemos realizado en Francia un estudio farmacoepidemiológico
enorme, el Estudio EPI3, sobre el que existen una decena de publicaciones recientes, en el que han participado
9.000 pacientes y 900 médicos, y que ha demostrado
todo lo que le he comentado: que el cliente de medicina homeopática es el mismo que el cliente de medicina
alopática, y que la eficacia para las patologías en las que
se ha aplicado es la misma en un tipo de medicina y en
la otra, en función de los resultados que se esperaban de
la aplicación de cada una de ellas. Hay tres grupos de
enfermedades sobre las que hemos realizado este estudio de eficacia: infecciones respiratorias superiores;
estrés, ansiedad y depresión; y problemas musculoesqueléticos. Sobre las tres hemos obtenido estudios satisfactorios de eficacia con la aplicación de la homeopatía.
Por lo tanto, no se puede decir que no existan ensayos
clínicos ni estudios que avalen tanto la seguridad como
la eficacia de los medicamentos homeopáticos.
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cuidados
en la
mediana edad
Una rutina cosmética adecuada, protección solar y una alimentación saludable. Son tres "lemas" o "mantras" que toda mujer debería repetirse a diario una vez ha cumplido los 40. La combinación
de todos ellos constituye la mejor estrategia antiaging.
egún los datos del Primer Observatorio de Nuevas Tendencias Antiedad realizado por Roc en colaboración con Ipsos, el 78% de las mujeres se sienten más
jóvenes de lo que realmente son y les gustaría que su apariencia exterior reflejase
cómo se sienten en su interior. Sin embargo, la Naturaleza marca sus ritmos y, aunque sus efectos no sean aún visibles, en cuanto se enfila la cuarta década de la vida,
se pone en marcha un proceso de cambio, ralentización y, en algunos casos, declive, que afecta al organismo en general y a la piel en particular.
S
Inmaculada Canterla es
experta en Farmacia y
Dermocosmética y directora de Cosmeceutical
Center
Las claves del deterioro
En efecto, a medida que pasan los años, el tejido facial se
transforma, "desintegrándose" o perdiéndose muchos de
sus componentes principales, que son los responsables
de la firmeza y la elasticidad.
Uno de ellos es el colágeno, cuya producción se
reduce drásticamente a partir de esta edad. "Es
una proteína clave que estructura la piel y la
mantiene firme y luminosa. Esta pérdida se inicia alrededor de los 25 años, y es a partir de los 40 cuando se
intensifica e influye directamente en el envejecimiento cutáneo. El desgaste de colágeno deriva en arrugas,
flacidez y otros signos de envejecimiento", explica el
doctor Carlos San Martín, responsable del Área de
Medicina Estética Facial del Instituto Médico-Estético
Balear (Imeba).
1
2
Al desgaste de esta proteína hay que unir la pérdida de musculatura y grasa, responsable de la
aparición de las primeras arrugas, especialmente
en el tercio superior del rostro y alrededor de la boca.
La disminución de grasa es también, junto a la pérdida de colágeno, la responsable de la mayor dilatación
de los poros y del desdibujamiento del óvalo facial.
3
También hay que tener en cuenta los cambios que
experimentan los huesos faciales con el paso del
tiempo y que son especialmente evidentes en la
zona ocular: el hueco de la órbita va creciendo, lo que
conlleva un hundimiento del ojo y favorece la aparición
de bolsas y ojeras
RUTINA COSMÉTICA:
MENOS ES MÁS
LIMPIEZA. "Eliminar el maquillaje (que tapa y ocluye los poros) y la limpieza posterior es un ritual cotidiano esencial para mantener la piel saludable y dar
sentido al tratamiento posterior, con los respectivos
principios activos. Incluso sin maquillaje, la piel se
llena todos los días de impurezas y contaminantes",
explica Inmaculada Canterla, experta en Farmacia
y Dermocosmética y directora de Cosmeceutical
Center, quien recuerda la importancia de elegir un
producto limpiador con la textura adecuada a la
piel (gel, crema, mousse) y de retirarlo con una
gamuza o toalla de algodón (limpia) que arrastre el
sebo, la polución, etc.
"También es importante exfoliar la piel 2-3 veces a la
semana, utilizando un producto adecuado según las
necesidades de cada dermis. Otra opción es utilizar a
diario limpiadores o serums específicos que incluyan
moléculas con capacidad exfoliante", afirma.
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HIDRATACIÓN. La deshidrata- capas más profundas de la piel.
ción se convierte en el principal
enemigo a batir para muchos cutis
(incluso los que hasta ahora eran
grasos o mixtos). "Es importante
que las fórmulas hidratantes contengan ácido hialurónico y vitamina
B5 (pantoténico) entre sus componentes, para proporcionar una profunda hidratación y protección
antioxidante. Las pieles más secas
preferirán hidratantes con texturas
más oleosas o lipídicas, mientras
que las grasas deben usar texturas
acuosas", comenta la experta.
También es importante ponerse en
manos de un especialista (dermatólogo, médico estético) que analice
las condiciones en las que se
encuentra cada piel en concreto y
determine qué ingredientes son
más necesarios.
NUTRICIÓN + REPARACIÓN. Los
productos nocturnos se convierten
en indispensables a partir de este
momento, ya que actúan en todos
los frentes: nutren las capas más
profundas de la piel; reparan los
daños producidos por los radicales
libres; reafirman la epidermis;
mejoran la textura y el tono y rellenan las "reservas" cutáneas para
hacer frente a los embates de la jornada. Hay que tener en cuenta que
estas cremas son más ricas y densas
que las de día, así que hay que tener
cuidado con las cantidades ya que
de lo contrario pueden añadir un
exceso de grasa que no beneficia a
la piel e incluso puede empeorar la
apariencia de zonas como las bolsas
(hinchándolas aún más). Lo recomendable es que la cantidad aplicada sea equivalente a un grano de
arroz para el contorno de ojos; a
una avellana para el rostro y a un
garbanzo para todo el cuello. Los
serums son una excelente opción
para la reparación nocturna, ya que
suponen una auténtica inyección
de concentrados activos antiedad y
reparadores, que penetran hasta las
26
Tanto las cremas como los serums
deben aplicarse siempre sobre la
piel perfectamente limpia y desmaquillada.
"La vitamina C
es uno de los principios activos que no
deben faltar en ningún
buen régimen antiaging por lo eficaz de
sus funciones: poder
antioxidante, inhibidor
de la melanina, antiinflamatoria y estimulante de la producción
de colágeno, etc"
Sol: enemigo número 1
"El 90% de los signos visibles de envejecimiento cutáneo los causa
la exposición al sol, por ello el mejor cosmético es siempre el uso
de protección adecuada acompañada de unos buenos hábitos
frente al sol", comenta Inmaculada Canterla. La mejor protección
es la que ofrecen los filtros solares fotoestables y optimizados, "es
decir, de doble protección UVB y UVA, sin parabenos ni filtros
químicos y, por tanto, con un 100% de tolerancia", añade. Aunque
usar hidratantes con SPF15 es una buena práctica, no hay que olvidar que el principal cometido de estos cosméticos no es proteger
del sol. "Y conviene recordar que bajo cualquier tipo de situación
meteorológica, la radiación de rayos UVA es unas 17 veces mayor
que la de los UVB, incluso si llueve, nieva o está nublado. Además,
y según los resultados de una investigación realizada recientemente en la Universidad de Yale (EEUU), la radiación solar sigue
actuando en la piel después de que dejamos de estar expuestos a
ella. La razón está en que las lesiones en el ADN producidas por
la radiación (y que se relacionan con el cáncer) pueden aparecer
en las células productoras de melanina incluso
más de 3 horas después de la exposición.
Por el contrario, las células sin melanina
generan el daño en el ADN únicamente durante la exposición UV. Estos
resultados refuerzan más si cabe la
necesidad de una protección solar
adecuada y son una razón de peso
para intensificar los cuidados de nutrición y reparación nocturna en las épocas en las que la exposición al sol es
mayor (verano, principalmente).
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La protección solar
es también básica
estando en casa,
ya que los ordenadores, la televisión
y la luz desprenden radiación electromagnética visible que también
mancha la piel
Menú antiedad:
en clave antioxidante y antiinflamatoria
La producción de antioxidantes,
moléculas capaces de retardar o
prevenir la oxidación de otras
moléculas (causa principal del
envejecimiento) comienza a disminuir a partir de los 21 años, debido
fundamentalmente a la exposición
a los rayos UV. "Esta radiación afecta de tal manera que una mujer de
40 años, tras 30 minutos de exposición solar, ve reducida su concentración de vitamina A, C y E en un
90%, de ahí que junto a una
correcta protección solar, una
buena alimentación, rica en antioxidantes, sea clave", explica
Inmaculada Canterla.
Los antioxidantes, tanto tópicos
como incluidos en la dieta, suponen por tanto un excelente escudo
frente al envejecimiento. "Algunos
alimentos como el aguacate, los
frutos rojos, el té verde, el chocolate negro, el brécol y el pescado
azul aportan a la piel sustancias de
reconocido poder antioxidante
como la vitamina E, la vitamina C y
la vitamina A", dice la experta.
Por otro lado, y tal como quedó
patente en el último Congreso de
la Sociedad Española de Medicina
Antienvejecimiento y Longevidad
(SEMAL), celebrado en octubre de
2014, una dieta que reduzca la
inflamación se perfila como una
potente arma frente al proceso de
envejecimiento. "El envejecimiento
viene dado por una inflamación
silenciosa, a nivel interno, producida por los altibajos de azúcar en
sangre que causan una reacción llamada glicación, en la que las moléculas de azúcar en exceso se adhieren a las proteínas (como el colágeno y la elastina, fundamentales
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para el grosor y elasticidad de la
piel), y las entrecruzan y endurecen, generando el consecuente
envejecimiento cutáneo", señala la
experta. El objetivo de una nutrición antiinflamatoria es evitar esa
inflamación a través de la alimentación, equilibrando la glucosa en el
organismo mediante el control de
la ingesta de carbohidratos con
alto valor glucémico, como la
pasta. "Estos carbohidratos se convierten rápidamente en azúcar, lo
que los convierte en potentes agentes inflamatorios que a su vez crean
radicales libres que atacan las capas
lipídicas de las células, lo que desencadena inflamación, deterioro y
envejecimiento cutáneo", señala
Inmaculada Canterla.
Cuello:
zona de alto riesgo
A menudo "abandonada" de los
cuidados cosméticos diarios, la piel
del cuello (y también la del escote)
es la principal delatora de la edad.
1
"El proceso de envejecimiento
sigue los mismos procesos de la
piel de cualquier área. Sin embargo, tiene una peculiaridad: la aparición de unas "cuerdas" (bandeletas) consecuencia del envejecimiento de un fino músculo (plástima) que se encuentra debajo y en
íntimo contacto con la piel en sus
caras anterior y laterales, y que es
más visible en los movimientos activos de contracción", explica el doctor Manuel Ángel Rodríguez Prieto,
jefe del Servicio de Dermatología
del Hospital de León y miembro de
la AEDV.
2
A ello hay que unir que la piel
de esta zona es muy fina y delicada, tiene menos glándulas sebáceas, poco tejido adiposo y
menor densidad de las fibras
conjuntivas, además de carecer
de soporte óseo. Todo ello
favorece la formación de lo
que se conoce como el
"collar de Venus", esto es,
28
arrugas horizontales concéntricas
que rodean el cuello.
3
Pero además, en los últimos
tiempos, otro enemigo viene a
añadir problemas a la piel de esta
zona: el uso continuo de los smartphones (según una encuesta de
Intel, el 40% de los usuarios permanece las 24 horas del día conectado a sus dispositivos), que hace
cada vez haya más personas que
luzcan lo que el doctor José
Vicente Lajo Plaza, director del
Centro Médico Lajo Plaza, denomina "Cuello Phone". "El movimiento constante de bajar el cuello
hacia delante para mirar la pantalla provoca la distensión en los tejidos, descolgamiento y una menor
resistencia a la gravedad. Esto ha
hecho que personas muy jóvenes
comiencen a manifestar síntomas
como flacidez en cuello y barbilla,
así como arrugas prematuras, problemas que son más comunes en
pacientes de avanzada edad".
Soluciones: La "pega" que tienen
las arrugas en esta zona es que tratamientos como los rellenos no sirven. "La única solución es nutrir
esas arrugas en profundidad con
ácido hialurónico y vitaminas. Así
conseguimos que aumente el sostén de la piel", afirma el doctor
Lajo. Aunque minimizar las arrugas una vez que han aparecido es
difícil, sí se puede rejuvenecer el
aspecto de su piel a nivel superficial, siendo el peeling el tratamiento
más recomendado. "También funciona muy bien el láser de CO2
fraccionado. Es una técnica poco
agresiva, con la que se consigue eliminar las manchas y
arrugas y producir un tensado de
toda la piel. El efecto es visible en
los primeros días, pero resulta más
evidente meses después, gracias a
la síntesis de nuevo colágeno",
señala el doctor Manuel Ángel
Rodríguez Prieto, quien hace hincapié en la importancia de los cuidados cosméticos en esta zona,
sobre todo desde el punto de vista
de la prevención: "Lo más recomendable es el uso frecuente del
fotoprotector, para contrarrestar
el efecto de la luz UV sobre el envejecimiento. Así mismo, conviene
no utilizar productos perfumados
para evitar la aparición de esas feas
manchas que se localizan en las
caras laterales del cuello. Por último, hay que elegir productos que
tengan como principios activos
retinoides y/o vitamina C pura,
con propiedades rejuvenecedoras".
El doctor Manuel Ángel
Rodríguez Prieto es jefe
del Servicio de
Dermatología del
Hospital de León y
miembro de la AEDV
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23:45
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Sin tregua al calendario
Al primer síntoma,
extractos vegetales.
Chronoguard Anti-Edad
Global, de Plante
System
Polifenoles versus
radicales libres.
Crema Antiarrugas
FPS20, de Caudalie.
Placer detox.
Mascarilla Detox
Vitaminada
Bio-Beauté, de Nuxe
Toca redefinir.
Concentrado AntiFlacidez Reafirmante
Pro-Define, de Roc.
A cualquier hora.
Básico Noche y Día
Antiedad Global,
de Germinal.
Reparación intensiva.
Tratamiento
Concentrado Supreme
Elixir,
de Sensilis
Lifting +
luminosidad.
Lifactiv Serum 10,
de Vichy.
Más antioxidantes,
menos kilos. Plan de
Nutrición Antioxidante
Nutriox, de Ynsadiet.
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ALIMENTACIÓN INFANTIL
1.000 días de mimos
Cuando nacen, los bebés se pasan el día comiendo y bebiendo. Luego van regulando sus
horarios, hasta realizar las cinco comidas reglamentarias que rigen nuestro reloj nutricional.
La alimentación durante los primeros 1000 días, según los expertos, es determinante para la
salud adulta y para prevenir la obesidad.
lgunos estudios sitúan a España como líderes europeos en obesidad infantil. Así lo ha señalado el doctor Ignacio Díez, Responsable de la Unidad de
Endocrino Infantil del Servicio de Pediatría del
Hospital Universitario Araba-sede Txagorritxu de
Vitoria-Gasteiz y Profesor asociado de Pediatría de la
Universidad del País Vasco (UPV/EHU), quien explica
que "la obesidad durante la infancia puede dejar secuelas difíciles de revertir y aumenta el riesgo de una variedad de situaciones adversas para la salud como la diabetes tipo 2, apnea obstructiva del sueño, hipertensión,
dislipidemia, síndrome metabólico, problemas cardiovasculares e incluso cáncer, además de problemas para
el desarrollo de relaciones sociales". En este contexto,
una nutrición adecuada desde la concepción y hasta los
dos años de vida tiene un fuerte impacto en la salud
futura del niño y en el desarrollo de obesidad.
A
La base: una buena salud
pregestacional
Hay muchas maneras de prevenir la obesidad infan30
til, y la primera es una buena salud pregestacional.
Según ha explicado la doctora Rosaura Leis, coordinadora de la Unidad de Gastroenterología y
Nutrición Pediátrica del Hospital Clínico
Universitario de Santiago de Compostela, "alteraciones en la alimentación de la madre gestante y, por
tanto, en la nutrición del feto, así como déficits y/o
excesos nutricionales en los primeros años de vida
van a dejar una huella metabólica, con efectos para
la salud a corto, medio y largo plazo, que es lo que
conocemos como programación nutricional precoz".
Según un estudio coordinado por Siân Robinson, del
Medical Research Council Lifecourse Epidemology,
de la Universidad de Southampton, rebela cinco factores que propician la obesidad infantil tras el parto:
1. Una lactancia materna de duración menor a un mes,
2. Obesidad en la gestación.
3. Un aumento excesivo de peso en la gestación.
4. El tabaquismo.
5. Bajos niveles de vitamina D.
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LA SEAIC RECOMIENDA
1. Según el Estudio Alsalma 2.0, el 95% de los niños españoles de entre 7 y 36 meses consumen diariamente más del doble de las proteínas recomendadas, exceso que se correlaciona
con un incremento del índice de masa corporal (IMC) del niño. Ya existen publicaciones que
relacionan el exceso de proteínas con sobrepeso y obesidad en la infancia y, más concretamente, con un rebote adiposo precoz.
2. También se observa en la dieta de los niños un exceso de hidratos de carbono y una menor
proporción de lípidos totales, lo que también se relacionan con un mayor índice de masa corporal, independientemente del consumo energético que se haga.
3. Además de un exceso de proteínas y lípidos en la alimentación, Alsalma 2.0 también ha
encontrado deficiencias de vitamina D, vitamina E, ácido fólico, calcio y iodo.
4. De todas estas deficiencias, los expertos inciden en la importancia de la suplementación de
vitamina D, que debería darse como "medicamento" a los niños más pequeños pues se ha visto
que su déficit influye en la susceptibilidad a más enfermedades de las que se pensaba. Aunque
hasta ahora la vitamina D se utilizaba para evitar el raquitismo y
conseguir una buena calcificación, lo cual es un factor protector de osteoporosis en el adulto, "actualmente se
sabe que también interviene en muchas otras patologías como el síndrome metabólico, la inmunomodulación (defensas) y en la protección frente a infecciones
respiratorias, etc.", ha explicado el doctor Jaime Dalmau,
jefe de Sección de la Unidad de Nutrición y
Metabolopatías del Hospital Universitario y Politécnico La
Fe, de Valencia.
Según las conclusiones del
Estudio
Alsalma 2.0,
realizado en
cerca de 2.000
niños españoles de 0 a 3
años y en la
que han participado 200
pediatras de
todo el territorio nacional,
ha revelado
que la dieta de
los niños españoles está
llena de deficiencias.
Una oportunidad para hacer bien las cosas
En relación a las deficiencias descritas en el Estudio Alsalma 2.0, los especialistas
ya realizan algunas recomendaciones para modificar este exceso detectado en el
consumo de proteínas de origen animal. "Probablemente con comer carne, pescado o huevo una sola vez al día (en la comida o en la cena) sea suficiente y conseguiríamos reducir la ingesta total de proteínas; y si se consume en comida y
cena es aconsejable dar raciones de carne o pescado relativamente más pequeñas", ha apuntado
el doctor Jaime Dalmau. "La alimentación
adecuada de la madre gestante, la promoción de la lactancia materna hasta
los 6 meses, la introducción de la alimentación complementaria a partir de este
momento y la incorporación a la mesa familiar
a partir del primer año, con hábitos de consumo
alimentario saludables", ha resaltado la doctora Leis.
El doctor Jaime Dalmau,
es jefe de Sección de la
Unidad de Nutrición y
Metabolopatías del
Hospital Universitario y
Politécnico La Fe, de
Valencia
Leches infantiles
Cada vez más perfectas
Según un informe elaborado por la Federación
Española de Industrias Lácteas (FeNIL), en colaboración con los profesionales de la salud y la nutrición, la
leche materna humana es el alimento ideal para el lactante de forma exclusiva durante los primeros seis
meses de vida y, acompañada de una alimentación complementaria adecuada, hasta que el niño cumpla al
menos dos años. Sin embargo, aquellas madres que por
diferentes motivos no pueden amamantar a sus hijos,
han de saber hoy día las leches infantiles tienen perfectamente resuelta la vertiente nutricional, de forma que
no existen diferencias significativas en el crecimiento y
desarrollo de los lactantes alimentados con fórmulas
infantiles con el de los lactantes alimentados con leche
materna. En la última década, los grandes avances en la
composición de leches infantiles se han producido en
31
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el área de los ingredientes funcionales,
tales como los ácidos grasos poliinsaturados, (AGPICL), b-palmitato, nucleótidos,
compuestos con efecto prebióticos, probióticos, carnitina y taurina, los cuales
poseen una sólida base científica que
avala sus efectos beneficiosos para el lactante. La incorporación de estos ingredientes funcionales a las leches infantiles
ha dado cada vez productos más novedosos y semejantes a la leche humana,
patrón de oro, que los contiene en forma
natural. Los avances tecnológicos han
permitido la obtención de estos ingredientes a partir de fuentes de tipo animal
o vegetal para su adición en leches y
cereales infantiles.
¡DISTÍNGUELAS!
NUEVA GUÍA
DE CONSEJOS
PEDIÁTRICOS
La Sociedad Española
de Farmacia
Familiar y
Comunitaria
(SEFAC) y la
Asociación.
Española de
Pediatría de atención
primaria (AEPap), con
la colaboración de
Abbott, acaba de editar una guía de
Consejos pediátricos
para ayudar a los
padres y cuidadores a
resolver las consultas
pediátricas más frecuentes.
PÆgina 32
En cuanto a las fórmulas de crecimiento,
en ellas las cantidades de proteínas, calcio,
vitamina D y yodo se han ajustado en función de la más reciente evidencia científica. Además, ayudan a proporcionarle el
aporte equilibrado de nutrientes para su
correcto crecimiento y desarrollo del sistema inmunitario e intelectual. La leche,
por lo tanto, es una fuente de nutrientes
esenciales insustituible, que proporciona
más del 50% de la cantidad diaria recomendada de vitamina D y más del 25% de
la vitamina A, B1 y del fósforo, básicos en
una dieta sana y equilibrada, por lo que no
se trata sólo de una bebida necesaria para
los niños, sino de un alimento indispensable incluso en la dieta de los adultos.
ALERGIA O INTOLERANCIA A LA LECHE
LA ALERGIA A LA LECHE de vaca, provocada por la proteína que contiene,
sólo afecta a los bebés y casi el 70 % de los afectados consiguen tolerarla antes de
los dos años. A partir de esta edad, apenas se dan casos de alergia a la leche. La
alergia a la proteína de la leche de la vaca aparece cuando el sistema inmunológico de un niño identifica estas proteínas como peligrosas y puede causar problemas digestivos, cutáneos y dificultades respiratorias. Los expertos relacionan
esta patología con alteraciones en la flora intestinal o microbiota. Estudios sobre
niños y modelos animales atópicos han demostrado que la microbiota intestinal
está alterada y no cuenta con microorganismos que influyen en la tolerancia
inmunitaria y el control de la inflamación. La alergia a la proteína de la leche de
la vaca puede causar problemas digestivos, cutáneos y dificultades respiratorias, y
se produce cuando el sistema inmunológico de un niño identifica las proteínas
contenidas en la leche de la vaca como peligrosas. Si la alergia a la leche de la vaca
persiste, la dieta de alimentos sólidos del bebé estará limitada ya que no pueden
consumir productos lácteos elaborados a base de leche de la vaca. La Sociedad
Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica (ESPGHANpor sus siglas en inglés) recomienda el uso de fórmulas extensamente hidrolizadas en la mayoría de los niños con alergia a la proteína de leche de la vaca.
LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA se manifiesta durante el proceso digestivo cuando se consume leche y, aunque puede darse en cualquier edad, se desarrolla habitualmente a partir de los cinco años. Las personas con intolerancia a la
lactosa, contrariamente a lo que se cree, sí que pueden consumir determinados
productos lácteos, como el queso curado o semicurado, ya que carecen o tienen
muy poca cantidad de lactosa. Lo mismo ocurre con el yogur y otras leches fermentadas, que contienen menos cantidad de lactosa que la leche. Sobre la posibilidad de intentar sustituir el consumo de leche por bebidas de soja o de almendra,
los expertos son claros: ni la bebida de almendras ni la de soja contienen los
nutrientes esenciales que proporciona la leche de vaca al organismo. La diferencia radica en que la bebida de soja proviene de una fuente vegetal y, aunque la cantidad de proteínas es similar en ambos productos, su calidad es diferente: la bebida de soja carece de las vitaminas y los minerales que sí contiene la leche de vaca.
Sólo determinadas bebidas de soja están enriquecidas con vitaminas, sobre todo A
y D, y calcio.
32
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Alimentos sólidos, cuándo
1. Según Belén Benito, farmacéutica de Laboratorios
Suavinex, "para iniciar el periodo de tránsito del
pecho o el biberón al plato es fundamental evitar que
se sienta forzado e intentar mantener, durante esta
etapa, una alimentación mixta, con leche materna o
de continuación, según las indicaciones de cada
pediatra. "Lo normal es mantener un aporte mínimo
de medio litro de leche diaria, hasta alcanzar los 12
meses de edad. Mientras, iremos incluyendo nuevos
alimentos en su dieta de manera paulatina y en
pequeñas cantidades, para que le sea más fácil acostumbrarse a las nuevas texturas y sabores.
2. El bebé debe comer siempre ergido y con la espalda recta para evitar atragantamientos. Debe comenzar por purés de texturas finas y luego ir introduciendo trocitos. Igualmente, a partir del octavo mes
se le puede empezar a ofrecer alimentos que pueda
coger con las manos para que empiece a descubrir
texturas.
3. También es fundamental mantener siempre una
buena higiene bucal, especialmente cuando comienza
la etapa de la dentición, limpiándole las encías con
un pañito.
¿Y el agua?
En cuanto a la composición ideal, según el profesor Javier Aranceta, presidente del comité científico de la Sociedad Española de Nutrición
Comunitaria (SENC), "en el primer año de vida
debe ser menor de 25 mg/l de sodio en los seis
primeros meses de vida e inferior a 50 mg/dl a partir de entonces. En el caso del calcio, la cantidad
recomendada es de entre 25-100 mg/l y en del
flúor, menos de 0,3 mg/l en el primer año y menos
de 1 mg/l el resto de la infancia. En cuanto a los
nitratos, se aconsejan menos de 25 mg/l. En menores de un año se recomienda el uso de agua mineral natural para preparar los biberones, ya que no
necesita ser hervida gracias a su calidad original y
a la ausencia de tratamientos químicos y microbiológicos con efectos residuales. Hervir el agua de
grifo puede ser una alternativa, aunque si se hace
durante 10 minutos la concentración de sodio
puede aumentar 2,5 veces y la de nitratos 2,4, con
el riesgo consiguiente de sobrepasar los límites de
sodio recomendado y favorecer así la metahemoglobinemia", ha añadido el presidente del Comité
Científico de la SENC.
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Enfermedad
Inflamatoria Intestinal
La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) engloba una serie
de enfermedades que afectan al intestino en alguno de sus tramos, inflamándolo de manera crónica. Las más importantes
son la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. Se trata de
trastornos crónicos que evolucionan con brotes de intensidad
y duración muy variable, alternando con remisiones.
Síntomas
EN EL CASO DE LA COLITIS ULCEROSA
La parte del intestino que se inflama es la mucosa (piel interior) del
colon o intestino grueso. Produce una serie de trastornos que recuerdan a una gastroenteritis que no se cura e incluso produce sangrado.
Alteraciones en el ritmo intestinal, como diarrea, en general progresiva. Es muy típico que al terminar la deposición el paciente se queda
con ganas pero no expulse nada. Algunas personas no son capaces de
retener la deposición (incontinencia) o tienen que ir corriendo (urgencia en la defecación).
Puede producir cansancio, falta de apetito y adelgazamiento, por lo
general poco importantes.
Rectorragia o sangre en las heces.
Síntomas
LA ENFERMEDAD DE CROHN
Afecta no solo a la mucosa sino a toda la pared del intestino, en cualquier parte del tubo digestivo, desde la boca al ano. Puede producir
estrecheces (estenosis) en el intestino, inflamación de la pared del
intestino, úlceras, fisuras y fístulas. Los síntomas varían dependiendo
de dónde esté localizada la inflamación.
Las personas con afectación del intestino delgado, la más común,
tienen sobre todo diarrea, dolor abdominal y síntomas generales
como debilidad, pérdida de peso y falta de apetito.
Se pueden añadir otros síntomas como los dependientes de la anemia (debilidad, palidez) y otros síntomas digestivos como vómitos.
Las personas con afectación de colon presentan diarrea, a veces con sangre.
TRATAMIENTO
La EII no es curable, pero es controlable con un tratamiento adecuado que incluye:
1. Fármacos para mejorar los síntomas: analgésicos, antipiréticos,
espasmolíticos, astringentes.
2. Fármacos específicos para la enfermedad que disminuyen la inflamación que se produce en el aparato digestivo: aminosalicilatos, antibióticos, corticoides, inmunosupresores, biológicos.
3. En casos graves pueden aparecer complicaciones intestinales que
requieran cirugía.
34
* El Grupo Español de Trabajo de
Enfermedad de Crohn y Colitis Ulcerosa
(Geteccu), la Societat Catalana de
Digestologia y la Associació de Malalts de
Crohn i Colitis Ulcerosa (ACCU
Catalunya), con la colaboración de
Otsuka, han elaborado una infografía que
plantea 10 claves para mejorar la calidad
de vida del paciente con EII, disponible en
la web www.geteccu.org y en www.accucatalunya.es, además de en sus redes sociales
en Twitter y Facebook.
A saber
La EII tiene un fuerte impacto en la
calidad de vida de los pacientes, ya
que estas patologías suelen diagnosticarse cuando el paciente es joven.
En una etapa decisiva para las relaciones personales y para el inicio de
la vida laboral, aparece una enfermedad que cursa con dolor y con
urgencias defecatorias, lo que tiene
importantes consecuencias emocionales sobre el individuo.
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15/03/2015
23:47
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Cistitis
La cistitis es una infección del tracto urinario que afecta concretamente a la vejiga, y está
causada por bacterias que se adhieren a las paredes de esta zona. Es una de las infecciones
más frecuentes en la mujer. Se estima que 4 de cada 10 padece algún episodio a lo largo
de su vida; y de ellas, casi un 30% son casos de cistitis recurrente, con tres o más infecciones en un año.
CAUSAS
Las infecciones de orina están provocadas por bacterias, siendo la E. Coli la responsable en el 75% de
los casos y se produce frecuentemente por el contacto de estas zonas con restos de heces. Asimismo,
se trata de una patología más frecuente en época estival, ya que la humedad posterior a los baños en
piscinas y playas favorece el crecimiento de las bacterias. Existen otros factores que predisponen a esta
infección como el embarazo, o ciertas enfermedades como la diabetes. También el tratamiento con
anticonceptivos tipo barrera aumenta cuatro veces el índice de infección, y el riesgo se dispara hasta
40 veces en la mujer sexualmente activa.
SÍNTOMAS
1. Presión en la parte inferior de la pelvis
2. Dolor o escozor al orinar
3. Micciones escasas y frecuentes
4. Orina turbia o maloliente acompañada de sangre
5. Dispareunia (relación sexual dolorosa)
A saber
Las cistitis recurrentes son especialmente frecuentes a
partir de los 17 años, coincidiendo con el inicio de las
relaciones sexuales. Las cifras se mantienen elevadas
durante la época fértil de la mujer y se incrementan ligeramente en la menopausia debido a modificaciones de
su flora vaginal. A medida que la mujer se aproxima a la
vejez, las infecciones se dan en menor medida.
TRATAMIENTO
El tratamiento es antibiótico y debe hacerse, si es posible, de forma selectiva, eligiendo el mejor de aquéllos
a los que el germen es sensible. También dependerá de la edad, localización, tipo de infección o recurrencia.
En los últimos años distintos estudios han avalado las propiedades del arándano rojo, de dispensación farmacéutica, para hacer frente a la cistitis. Recientemente, una investigación realizada en los hospitales Quirón
y General Universitario de Valencia señalaba que tras un tratamiento de tres a seis meses con un complemento alimenticio de arándano rojo, se consigue reducir de forma significativa las infecciones sintomáticas.
RECOMENDACIONES:
1. Ingerir un mínimo de 1,5 litros de líquido al día
2. Orinar con frecuencia y antes y después de las relaciones sexuales
3. Evitar el estreñimiento
4. Lavarse y secarse siempre de adelante hacia atrás para evitar el contacto con las heces
5. Escoger la ducha frente al baño y usar jabones neutros en la zona íntima
6. No permanecer con el bañador húmedo
7. Utilizar ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas
8. Reconsiderar el uso del diafragma y los tampones
35
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Nos
escribe...
Julio (Madrid)
"Desde hace un par
de meses mis encías
sangran y están más
inflamadas de lo normal.
¿Existe algún tratamiento natural que no
perjudique el diente
ni la encía?"
a gingivitis es la inflamación,
hinchazón y sangrado del
tejido de la encía causado por
la placa, que es una película
transparente y pegajosa de desechos de alimentos y bacterias
que, si no recibe la limpieza
adecuada, se convierte en una
sustancia amarillenta llamada
sarro. El sarro también se
encuentra en los dientes, bajo
las encías. Además de contener
toxinas de las bacterias, es un
irritante mecánico para los tejidos blandos. El sarro solo
puede ser eliminado por vuestro dentista o especialista dental
usando
instrumentos
manuales. Antes de utilizar producto dental con ingredientes
naturales es recomendable preguntar al dentista por si hubiera alguna contraindicación.
L
No olvides
realizar un
buen cepillado de dientes
después de
cada comida,
y realizar una
limpieza bucal
más profunda
1 vez al año
para eliminar
el sarro que
se va acumulando.
¿Qué la causa?
"Una higiene bucal inapropiada (cepillado o pasado del hilo
dental de forma incorrecta o
poco frecuente); tensiones
emocionales, desequilibrios
hormonales como los que conlleva el embarazo o la menstruación; deficiencias nutricionales; enfermedades como
la diabetes y la osteoporosis; y
el consumo de medicamentos
como antibióticos, anticoagulantes,
antihipertensivos,
antiepilépticos e inmunodepresores.
Las plantas
más idóneas
En general te recomiendo
enjuagues o pastas dentales
que contengan tomillo, que es
un desinfectante natural que
puede usarse a diario por su
efecto balsámico en las encías
y tejidos, y para equilibrar
nuestro PH; agua de rosas,
que contiene altos niveles de
vitamina C, que sirven para
reforzar los tejidos de las encí-
as; aceite esencial de romero,
que sirve para cuidar y regenerar las encías; extracto de
caléndula para aliviar las
molestias en caso de irritación
de encías; aloe vera, de acción
antiinflamatoria y regeneradora de las encías; aceite esencial del árbol del té, muy
potente su acción y por eso se
debe seguir muy bien las instrucciones. Es regenerador,
antibacteriano y antiséptico
realiza una gran función tanto
en los enjuagues como en pastas de dientes.
María Sastre
Farmacéutica especialista en
homeopatía y fitoterapia
¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a [email protected]
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9:19
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Nos escribe...
Elena B (Logroño)
"Cuando llega la primavera me siento,
sin ganas de hacer nada, con mucho
sueño y muy irritable ¿Es algo normal?
¿Me podría venir bien tomar vitaminas?"
a astenia primaveral es un trastorno que hace que muchas personas se sienten especialmente cansadas, desmotivadas y con alteraciones en el humor. Ello se debe a una
alteración de los ritmos biológicos:
cambios de horario, climáticos,
nuevas rutinas debidas al buen
tiempo... todo ello puede alterar el
organismo, haciendo disminuir la
producción de endorfinas, que son
las hormonas del bienestar.
Además, el aumento de horas de
luz altera también la segregación
de melatonina, una hormona que
regula el sueño. Hay personas que
consiguen adaptarse mejor a estos
cambios. Por tanto hablamos, más
que de una patología, de un trastorno adaptativo.
L
Cuáles son
sus síntomas
Cansancio generalizado, falta de
energía para realizar las tareas cotidianas, dificultad para conciliar el
sueño, somnolencia diurna, irritabilidad y nerviosismo, disminución
del apetito, bajada del deseo sexual,
problemas de concentración y
malestar general. Estos síntomas
suelen prolongarse durante una
semana o dos, el tiempo que tarda
el organismo en acomodarse a las
nuevas circunstancias ambientales.
Hay que estar atento a los sínto-
mas, ya que la astenia primaveral
puede confundirse con otras patologías como la anemia o distintas
viriasis o incluso con enfermedades mentales como el trastorno
afectivo-estacional. Si, además, de
los síntomas específicos de la anemia la persona tiene fiebre, muco-
Teresa Martín Buendía
Farmacéutica comunitaria
sidad o manifestaciones respiratorias o gastrointestinales, conviene
acudir al médico para que diagnostique si se trata de otra enfermedad. También si los síntomas
de la astenia se prolongan durante
más de dos semanas para descartar
una fatiga crónica.
QUÉ PODEMOS HACER
1.
Fijar horarios en cuanto a descanso y alimentación, para que el
organismo vuelva a encontrar de
nuevo su equilibrio es fundamental
seguir unos horarios fijos. Hay que
intentar dormir unas 8 horas diarias.
2. Prestar atención a la comida. Es
importante hacer cinco comidas al
día para que el cuerpo no sufra
hipoglucemias que también afectan al ánimo y el bienestar. Además,
la dieta ha de ser rica en nutrientes
que aporten mucha energía, como
los frutos secos o los plátanos, que
además son ricos en triptófano
(aminoácido precursor de la serotonina, un neurotransmisor que
potencia la felicidad).
3.
Hidratarse adecuadamente,
bebiendo al menos dos litros de
agua al día. Una hidratación insuficiente afecta al estado general de
salud pudiendo provocar cefaleas,
entre otros problemas.
4. Hacer ejercicio moderado con
regularidad, lo que estimula la
producción de endorfinas y
aumenta el tono vital.
5.
Realizar actividades placenteras y mantener un espíritu positivo para combatir la desmotivación, el cansancio y la falta de
energía que conlleva la astenia.
6.
En determinadas ocasiones el
aporte de una dieta variada no es
suficiente, y es preciso recurrir a
un aporte vitamínico o mineral
complementario. Pero ojo, en ningún caso los suplementos vitamínicos y minerales pueden transformar una dieta poco equilibrada en
saludable. Hay que vigilar una
posible hipervitaminosis (exceso
de algunas vitaminas), por lo que
antes de tomar este tipo de productos es es recomendable consultarlo con el médico.
¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a [email protected]
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A LO PRÁCTICO
CUIDA TU MUNDO
En el día a día tomamos constantemente decisiones que afectan al medio ambiente y por ende a la salud, sin saberlo. Con
la creación de esta nueva sección iniciamos hoy un viaje por
los entresijos de la energía, la salud, y su estrecha relación
con el medioambiente, del que dependemos para sobrevivir.
Conocer el mundo que te rodea es la primera premisa para
interactuar con él en positivo.
esde hoy y en sucesivas entregas, os ofreceremos, de la mano
de nuestro experto asesor y gestor
energético, Julio León Moro, diversos aspectos del consumo de energía que están relacionados con
nuestra salud, ya sea de forma directa o a través del impacto que modifica el ambiente que nos rodea. Os
mantendremos informados sobre
detalles importantes a tener en
cuenta a la hora de renovar un electrodoméstico, un punto de luz, o un
equipo de aire acondicionado. En
cuestiones de consumo también
hablaremos de ahorro, con casos
prácticos para disminuir su demanda térmica.
D
El confort,
un concepto relativo
El sentido del confort, si así puede
llamarse, es subjetivo y depende de
muchas circunstancias, como el
nivel de actividad, el peso, la vestimenta o la velocidad del aire. En
segundo lugar, hay que destacar que
para producir la misma cantidad de
calor o frío, gastaremos más o
menos energía en función del sistema y los equipos que utilicemos. Un
sistema con rendimiento mayor significa que, para conseguir lo mismo
que otro de menor rendimiento,
consume menos energía. Como ya
sabemos, esto repercute en nuestros
bolsillos de forma directa y además
lo ha hecho en los últimos años, con
subidas de precios muy agresivas.
En tercer lugar, remarcar que casi
toda la energía que consumimos,
tiene como subproducto emisiones
de gases que están afectando de
forma directa al medioambiente en
el que vivimos. Es lo que todos
conocemos como gases de efecto
invernadero. Además, cuando quemamos ciertos combustibles se
generan productos que contaminan
el aire de nuestras ciudades, produciendo un ambiente desagradable y
que, dependiendo de las proporciones puede ser tóxico para la salud.
Eso ocurre, por ejemplo, con las calderas de calefacción y los vehículos
convencionales que casi todos utilizamos.
Nuestro lector puede pensar que en
este universo donde, por ejemplo,
hay grandes industrias, centros
comerciales, oficinas u hoteles, su
contribución como consumidor de
energía al problema medioambiental será muy pequeña. Seguro que
nos lo aclara lo sigue a continuación:
¿En qué proporción contribuimos nosotros al consumo global de energía?
La demanda energética mundial
crece a un ritmo de un 2% anual.
Eso significa que en 2050, dentro de
35 años, el consumo global esperado será el doble de lo actual. En
España, el sector residencial es responsable de la cuarta parte del consumo eléctrico nacional y de casi el
20% del consumo de energía total.
¿Cómo se reparte el consumo en un
hogar?
En una vivienda en España, el consumo por término medio se distribuye de la forma siguiente
(Informe SPAHAUSEC, presentado
por IDAE y Ministerio de Industria
Energía y Turismo año 2011):
- Climatización (Calefacción y Aire
Acondicionado): 48%
- Electrodomésticos: 22%
- Agua caliente sanitaria: 19%
- Iluminación: 4%
- Otros usos: 7%
¿Qué margen aproximado de ahorro se tiene en cada uno de los términos de consumo?
Depende mucho del equipo que se
tenga y de su rendimiento. Por tener
una referencia conservadora, podemos decir que invirtiendo en aparatos
más eficientes se puede ahorrar un
30% en climatización, un 20% en
electrodomésticos, un 30% en agua
caliente y un 80% en iluminación.
Por Julio León Moro,
Ingeniero Industrial, Asesor y Gestor
Energético. Acreditado LEEDAP por
el Green Building Council de USA.
¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a [email protected]
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16/03/2015
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MENÚ DE TUPPER
Salud en el trabajo
Puding de lenguado
y merluza
ELABORACIÓN
INGREDIENTES
· 150 g de lenguado.
· 150 g de merluza.
· 100 ml de salsa de tomate.
· 150 ml de leche.
· 2 zanahorias grandes.
· una pizca de sal.
· 150 ml de caldo de pescado.
· 5 huevos.
· 6 tomatitos cherry.
· 3 langostinos.
ocemos los langostinos en agua con sal 2 o 3 minutos y los pelamos. Pelamos la zanahoria y la cocemos, añadiendo el pescado a los 15 minutos para que se cuezan en conjunto unos 3 o 4 minutos más. Precalentamos
el horno a unos 180ºC. En un recipiente ponemos la zanahoria y el pescado cocido con unos 150 ml de caldo
de la cocción, añadiendo también la salsa de tomate, la leche y la sal. A continuación lo trituramos todo, hasta
que quede bien deshecho y le incorporamos los huevos batiendo bien todo el conjunto. Una vez batida la mezcla anterior, la introducimos en un molde de horno y lo horneamos al "baño María" durante unos 50 minutos
a 180ºC. Recuerda que antes de desmoldar el pudin de pescado debemos dejar que se enfrie. Cuando lo prepares, coloca por encima unos trocitos de tomates cherry y algún langostino de acompañamiento. También
podemos aliñar el plato con un chorrito de crema de vinagre balsámico de Módena.
C
Gelatina
de fresas
INGREDIENTES
ELABORACIÓN
· 6 fresas.
· Corteza de naranja.
· 3 láminas de gelatina neutra.
· 300 ml de agua.
· 2 cucharadas de miel
(opcional).
· Unas gotas de edulcorante o
azúcar al gusto.
· Menta para decorar.
impiamos las fresas y las cortamos en rodajas gruesas. Cortamos un poco de corteza de naranja en láminas
finas. Ponemos a remojo unas láminas de gelatina neutra unos 5 minutos en agua fría, para rehidratarlas. En
un cazo ponemos el agua, la miel y las cortezas de naranja, y las cocemos a fuego medio unos 8 minutos, para
crear un almíbar. Retiramos del fuego y dejamos templar unos minutos añadiendo el edulcorante o azúcar y
removiendo. Añadimos las láminas de gelatina hidratada y removemos hasta que se deshagan. En unos moldes
de silicona o flaneras, colocamos en el fondo unas tiras de corteza de naranja y cubrimos en capas con las rodajas de las fresas. Finalmente, vertemos el almíbar rellenando los moldes. Metemos los moldes en el frigorífico
un mínimo de 2 horas para que la gelatina solidifique el jarabe o almíbar. Al desmoldar, decora con alguna hojita de menta.
L
* Recetas elaboradas por Nutrición Center, empresa líder en asesoramiento farmacéutico.
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¿Acudes con frecuencia a la farmacia a pedir
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a. Siempre
b. De vez en cuando
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¿Te influye la revista que te regala tu farmacéutico
a la hora de acudir a una farmacia u otra?
a. Si
b. No
c. NS/NC
¿Cómo la obtienes?
a. Mi farmacéutico me la reserva.
b. La cojo del mostrador.
c. Otros.
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7
¿Qué opinión te merece el farmacéutico?
¿Acudes con frecuencia a pedir su consejo?
a. Muy buena
c. Regular
b. Buena
d. Mala
Dinos tu edad...
a. Más de 18
c. De 40 a 60
b. De 18 a 40
d. Más de 60
Y tu nivel de estudios...
a. EGB
d. Titulación media
b. Bachillerato
e. Titulación superior
c. FP
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Nombre..........................................................................................
¿Qué opinión general te merece la revista, en
cuanto a diseño y contenidos?
Apellido..........................................................................................
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Consejos de tu farmacéutico. Avda. de los Descubrimientos nº 11, 3ª planta. 41092 SEVILLA
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15/03/2015
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Mayor
supervivencia en
trasplante de
hígado
Nuevos abordajes
en cirugía
de cáncer
de colon
Artritis psoriásica,
entre dos
especialidades
médicas
En Europa se realizan casi 6.000
trasplantes hepáticos al año, aunque la supervivencia del hígado
trasplantado no es todo lo buena
que se desearía ya que solo un 54
% de los injertos sobrevive a los
10 años. A ello se suma que cada
vez se recurre a donantes de más
edad y con características para la
donación no tan buenas. En un
intento de dar solución a este
reto, se ha visto que la terapia
inmunosupresora con tacrolimus
de liberación prolongada logra
una supervivencia del 8% frente
a otras de acción inmediata, gracias a que su sustancia activa ofrece una exposición más homogénea en el cuerpo.MEDINOTICIAS
Minimizar el daño
en la pared abdominal
de los pacientes con cáncer de
colon, es uno de los principales
retos de los cirujanos especialistas
en esta área. Más de 300 expertos
se han formado en un curso online
sobre los nuevos abordajes en este
tipo de intervención, que consisten en la combinación de la técnica laparoscópica y la extracción del
tumor a través de orificios naturales, lo que podría evitar complicaciones posteriores para el paciente.
El cáncer colorrectal es una enfermedad que afecta a unas 26.000
personas en España, y es la segunda causa de muerte por cáncer en
los hombres. MEDINOTICIAS
Tanto dermatólogos como reumatólogos tratan diariamente con el
paciente de artritis psoriásica, que
requiere un abordaje conjunto por
parte de ambas especialidades,
especialmente para mejorar la
detección precoz. Esta es una de
las principales conclusiones de un
taller puesto en marcha por el
Grupo Español para el Estudio de
la Artritis Psoriásica (GEAPSO), y
cuyo objetivo es conseguir un
mayor conocimiento de la patología y un mejor manejo conjunto
del paciente. La artritis psoriásica
es una enfermedad de las articulaciones que se presenta en alrededor del 10% de las personas que
padecen psoriasis. MEDINOTICIAS
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F1SEV182-44.ps
15/03/2015
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M4 Pharma, el laboratorio de los sentidos

JARABE BACAOVIT HIG. DE BACALAO 340 ML BQM Producto

t O7 I 5 - Digesto - Universidad Nacional de San Luis

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