よこがわ内科・循環器科クリニック西区横川町 2 丁目７－１９横川メディカルプラザ２F Tel : 082-294-8811 Fax : 082-294-8812 E-mail : [email protected] URL : http://www.senoriver.com/yokogawa.html 2012 年 5 月 No.102 よこがわ健康だより医院長下原篤司デイケアうらら今月の話題イカと春野菜で「中性脂肪増加」を予防！ 5 月病にご用心！！中性脂肪は、カラダに蓄えておくエネルギーとし４月は進学、就職、配置転換などで環境が大きく変て、生きていくうえで、欠かすことのできない脂質わる季節。新しい環境にうまく適応できず、あるいです。でも、中性脂肪が多すぎると、悪玉コレステは適応しようと頑張りすぎて、５月の連休を過ぎたロールを増やすことにつながり、動脈硬化や脂肪肝あたりから無気力状態になってしまうことを５月病が起こりやすくなってしまいます。中性脂肪を減らと言われています。環境が変わると、新しい生活にしすぎるのは、良くありませんが、増やしすぎるの慣れるために肉体的にも精神的にも疲れ、大きなスは、カラダにとってもっと良くありません。トレスとなって心身にのしかかります。その為、ス中性脂肪のバランスを保つためには、イカと春野トレスを心身にためない予防が必要です。適度に休菜です。イカに含まれるタウリンは、血液中の中性息をとって心と身体を休め、ときにはのんびりすご脂肪が増えるのを防ぎ、動脈硬化を予防してくれます・趣味の時間をとるなどして、気分転換を図ります。春野菜に含まれる食物繊維は、血液中の余分なしょう。また、自分一人で悩まず、誰かに相談する脂質をカラダの外に出してくれる働きがあります。だけでも気持ちが楽になることがあります。自分にあったストレスの解消法を見つけ、5 月病にならないよう予防に努めましょう！！訪問看護ステラデイケアステラ春の旬野菜と言えば『腹八分は健康長寿のもと』は本当だったようです。４０代～６０代の被春キャベツ（新キャベツ）・・・春玉ともよばれ、葉がみず験者４人での実証実験では３０パーセント減らした食事を３～７週間続けみずしく柔らかです。切って生で食べるのがおすすめ。ただけで、長寿を担っているサーチュイン遺伝子が目覚めて働き始めます。セロリ・・・ギリシャやローマの時代から、薬や香料として飽食の現代人のサーチュイン遺伝子は殆ど休眠中で、その結果、老化が進使われていました。食物繊維も豊富です。行します。しかし、飢餓状態になると目覚め、細胞中のミトコンドリアをクレソン・・・実は、わさびの仲間。貧血にも良いそうです。活性化させてエネルギー効率を高めます。更に、活性酸素の害を防ぎ、免アスパラガス・・・緑色が濃く、穂先までしっかり締まった疫力低下、動脈硬化、高血糖、骨粗鬆症、脱毛白髪ものがおいしい！洋風料理などにも。グリーンピース・・・生のものは 4～6 月が旬。ご飯やスープに。等の老化症状を防ぎ改善して、美肌と持久力と抗がん作用を高めます。サーチュイン遺伝子は動物の長い飢餓の歴史の中で、飢餓対策として生まれたものです。その働きは遺伝子の長寿に関わる箇所を選び出して元気づけます。１００歳以上たけのこ・・・「朝掘ったら、その日のうちに食べろ。」と言の元気な老人の調査では、いずれも若い頃から小食でサーチュイン遺伝子われるぐらい、鮮度が大事。すぐにゆでて、水に浸したまの働きが活発でした。これは人類渇望の夢の遺伝子です。更に注目すべきま、密閉容器に入れて、冷蔵庫で保管して下さい。は遺伝子損傷の修復能力で、今、福島で問題になっている放射線被爆への抵抗力も期待できます。おいしく春をいただきましょう・・・。医療法人せのがわ