健康づくり教室 主 場 日 時 料 そ 催 一般財団法人室蘭市体育協会 所 室蘭市 B&G 海洋センター 海洋センター 時 午前 毎週 月・水・金 午後 毎週 月・金 （共に祝日は 祝日は休講） 休講） 間 午前 10 時～11 時 30 分 午後 13 時 30 分～15 時 （共に約 1 時間１５ 時間１５～ １５～30 分のトレーニング） のトレーニング） 金 1 ヶ月 3,000 円（開催曜日何回来ても 開催曜日何回来ても OK！！ OK！！） ！！） の 他 動きやすい服装 きやすい服装・ 服装・飲み物・タオル ★教室内容★ 教室内容★ ☆午前月曜日： 午前月曜日：筋肥大トレーニング 筋肥大トレーニング☆ トレーニング☆ 筋肉を大きくすることで、太りにくい体質に変わります。 教室では、大きな筋肉（胸・腿・背中・腹筋）を鍛えます。 ☆午後月曜日： 午後月曜日：筋肥大トレーニング 筋肥大トレーニング、 トレーニング、ラダートレーニング、 ラダートレーニング、介護予防運動☆ 介護予防運動☆ 教室前半は筋肥大トレーニングを行い、後半はラダーを使っての運動。 さらに、レクリエーションも用意しております。 ☆午前水曜日： 午前水曜日：体幹トレーニング 体幹トレーニング☆ トレーニング☆ 体幹を鍛えると『姿勢が良くなる』 『長年苦しんだ肩こり・腰痛が緩和される』 『日常生 活がアクティブになる』などメリットだらけです。 ☆金曜日午前 金曜日午前・ 午前・午後： 午後：サーキットトレーニング☆ サーキットトレーニング☆ 筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニングメニューです。 大きな筋肉から小さい筋肉まで全身を動かし、減体脂肪を目指します。 また、午前と午後では若干、種目が違います。 運動不足の方、最近太ってきた方、同じ目的を持った仲間たちと汗を流しませんか？ 見学・体験も行っておりますのでご連絡ください。 室蘭市 B&G 海洋センター 海洋センター TEL0143TEL0143-2626-2082
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