楽に走れる都度参加型ランニング教室開講！！

ランニング教室
エスフォルタアリーナ八王子
日時
ランニング教室のご案内
毎週土曜日 10:30～12:00
（変更がある場合は、月初に HP・Facebook にて案内）
対象者
続けて 3km 走れる 16 歳以上の男女
料金
¥1,000（会員・都度問わず）
（教室の前後 30 分ジム・シャワー利用可）
受付
教室開始 30 分前の 10:00～より、1F 総合受付にて
集合
10:30 に 1F 総合受付前フロア
実施場所当館～浅川河川敷周辺（日によって変更あり）
持ち物
走れるウェア・ランニングシューズ着用、タオル、飲み物
内容
ジョギング、姿勢チェック、ランニングフォームチェック、
フォーム修正の為のストレッチ・動きづくり、坂道の走り方、
ペースコントロール、坂道走等（日によって変更あり）
* 総走行距離 5～8km 程（ゆっくり～シリアスまで、グループ分け有）
悪天候の場合
基本的には雨天決行
* 雷を伴う大雨や大雪の予報がある場合のみ、中止または室内での開催あり
（前日 20 時に Facebook にてお知らせ）
＊メインは、楽にキレイに走れるような身体の使い方を教えていきます。
もちろん、記録を狙う方へのアドバイスも盛り込まれています。
基本的に、楽しく楽しくおこなっていきます！！

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