美人スタジオ芦花公園　LESSON SCHEDULE 2015年3月 ※各クラス定員15名　WEBまたは電話、フロントにてお申し込みください。　03-5316-2301 マークのあるものは、運動強度が高いクラスです。マグマが初めての方の参加はご遠慮ください。 MONDAY TUESDAY WEDNESDAY FRIDAY SATURDAY SUNDAY 10:00 10:00 :30 11:00 :30 10:30～11:30 10:30～11:30 10:30～11:30 10:30～11:30 bijinYOGA リラックス bijinPILATES 骨盤 bijinPILATES ベーシック bijinYOGA リラックス SAE YUKI ASUMI NORIKO :30 11:00 11:00～12:00 11:00～12:00 マグマストレッチベーシック bijinストレッチ &ビューティ SATSUKI YUKO 12:00 :30 12:00 12:00～13:00 12:00～13:00 12:00～13:00 12:00～13:00 bijinストレッチ＆せなか bijinYOGA シェイプ bijinボディメイク bijinPILATES ベーシック SAE SACHIE SACHIE YOKO 13:00 :30 12:30～13:30 12:30～13:30 マグマヨーガパワーエナジー bijinYOGA 骨盤調整 SATSUKI YUKO :30 14:00 13:00 :30 13:30～14:30 13:30～14:30 13:30～14:30 13:30～14:30 bijinYOGA デトックス bijinYOGA リラックスマグマストレッチベーシック bijinYOGA 骨盤調整 ANRI Lima AKI(S) AYA :30 14:00 14:00～15:00 bijinYOGA リラックス SACHIE 15:00 :30 :30 15:00～16:00 15:00～16:00 15:00～16:00 15:00～16:00 bijinYOGA リラックス bijinYOGA 骨盤調整 bijinYOGA リラックス bijinPILATES 骨盤 15:30～16:30 MAIKO Lima MARI AYA bijinボディメイク 16:00 :30 14:30～15:30 マグマヨーガヒーリングデトックス 15:00 SATSUKI :30 16:00 16:00～17:00 SACHIE :30 16:30～17:30 :30 SATSUKI bijinストレッチ＆せなか 17:00 マグマヨーガパワーエナジー 17:00 17:00～18:00 RIE bijinPILATES ベーシック :30 YUMI 18:00 :30 17:30～18:30 bijinYOGA リラックス 18:00 MARI :30 :30 19:00 19:00 :30 20:00 :30 19:30～20:30 19:30～20:30 19:30～20:30 19:30～20:30 bijinPILATES 骨盤 bijinYOGA デトックス bijinストレッチ &ビューティマグマヨーガパワーエナジー SATSUKI ANRI YUKO SATSUKI :30 :30 21:00 :30 22:00 :30 20:00 21:00 21:00～22:00 21:00～22:00 21:00～22:00 21:00～22:00 マグマヨーガヒーリングデトックス bijinPILATES ベーシック bijinYOGA 骨盤調整マグマヨーガヒーリングデトックス SATSUKI YUMI MIREI SATSUKI :30 22:00 :30 レッスンのご案内マグマスパスタジオは、バナジウムをたっぷり含んだ富士山の溶岩、その下に敷き詰められた薬石から放出されるミネラルがスタジオ中にあふれた、高機能スタジオです。溶岩や薬石から出るミネラルを含んだマイナスイオンのシャワーを浴びながら、遠赤外線効果で身体を芯から温めて、美しく健康になります。中にいるだけで肌がしっとりしますが、運動することでさらに大量の汗をかくことができます。血行促進、代謝UP、美肌、デトックス、シェイプアップにおススメです。マグマプログラムレッスン名強度内容マグマストレッチベーシック ★ マグマの特性を活かした知覚的ストレッチで身体をほぐします。シンプルな動作なので、身体をしっかり温め、汗をかくことができます。マグマヨーガヒーリングデトックス ★ 座りポーズを中心に行うので、溶岩プレートとの距離が近くなり、身体をより芯から温めます。身体をほぐし、デトックス効果も期待できます。 ★★ 立ちポーズを中心に行い、脚･腰・腹部の強化・集中を養います。身体をより大きく動かすことで、運動量が期待できます。マグマヨーガパワーエナジー bijinプログラム＜ストレッチ＞シンプルな動きで全身をほぐすことで身体が芯から温まり、たくさん汗をかくことができます。レッスン名強度内容 bijinストレッチ＆ビューティ ★ 姿勢を整え、美しい身体を意識しながら、身体を芯からほぐします。温かいことで身体が動かしやすいので、アプローチがより深くなります。 bijinストレッチ &骨盤 ★ 簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、骨盤周りを調整するｴｸｻｻｲｽﾞを行うことで、身体のゆがみを整え、代謝を高めます。ウエストシェイプにも効果的です。 bijinストレッチ＆せなか ★★ ラバーバンドを使って肩甲骨周りを意識的に動かすことで、代謝を高めます。姿勢が良くなり美胸効果も期待できます。＜ヨガ＞ゆったりと心地よく呼吸をしながら様々なポーズを行います。身体をしっかり温めて動くことで細胞の活性化、デトックス効果が期待できます。 bijinYOGA リラックス ★ ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、全身のリラックスをしていきます。簡単な動作でゆっくり動きます。 bijinYOGA 骨盤調整 ★ ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、骨盤周りを整えるアーサナ(ポーズ)を取り入れていきます。女性らしい、しなやかな身体づくりを目指します。 bijinYOGA デトックス ★★ 溶岩のミネラルを体内に取り込みながら、ねじるアーサナ(ポーズ)を多く行うことで、より多くの発汗が期待できます。内臓からのデトックス効果を狙います。 bijinYOGA シェイプ ★★★ マグマスパに慣れてきた方に。運動量の多い動きを行うことでより多くの発汗が期待できます。集中力を養い、シェイプアップ効果を狙います。＜ピラティス＞身体の中心にある筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら動きます。ボディラインを整えるとともに代謝が高まり、たっぷり汗をかけます。 bijinPILATES ベーシック ★ 溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、ボディラインを整えるとともに、代謝が高まり、身体の奥からたくさん汗をかくことができます。 bijinPILATES 骨盤 ★★ 溶岩のパワーを感じながら体幹部と骨盤周りを意識的に使うことで、女性らしい身体を手に入れることができます。 ★★★ リズミカルな音楽に合わせ、色々なジャンルのダンスや動きを楽しみながら、美しいボディラインを整えます。 bijinボディメイク ■スタジオへは、バスタオル、フェイスタオル、お水（500ML以上）をお持ちください。 ※当スタジオは、体を芯から温めるので、大量の汗をかきます。こまめに水分補給をお願いします。 ※レッスンは、タオルを敷いて行います。 ■以下のものの持ち込み、ご使用はご遠慮ください。体に塗るオイルやクリーム、フェイスパック、サウナスーツなど、毛穴を塞ぐもの・携帯電話・美容ローラー等 ◎お化粧を落としてのご利用をおススメします。