美温 芦花公園 LESSON SCHEDULE 2017年1月

美温 芦花公園 LESSON SCHEDULE 2017年1月
※各クラス定員15名 WEBまたは電話、フロントにてお申し込みください。 03-5316-2301
MONDAY
TUESDAY
WEDNESDAY
FRIDAY
SATURDAY
SUNDAY
10:00
:30
11:00
:30
12:00
:30
13:00
:30
14:00
:30
15:00
:30
16:00
10:00
10:30~11:30
10:30~11:30
10:30~11:30
10:30~11:30
bionYOGA
リラックス
bionストレッチ
&せなか
bionストレッチ
&骨盤
bionストレッチ
&リセット
RISA
SAE
ERIKO
ERIKO
12:00~13:00
12:00~13:00
12:00~13:00
12:00~13:00
bionYOGA
デトックス
bionストレッチ
&骨盤
bionPILATES
美脚
bionPILATES
ベーシック
RISA
AKIKO
ERIKO
YOKO
13:30~14:30
13:30~14:30
13:30~14:30
bionバレエ
beauty
bionYOGA
デトックス
bionストレッチ
&リセット
MIHO
CHINATSU
YOKO
15:00~16:00
15:00~16:00
15:00~16:00
bionPILATES
&姿勢
bionYOGA
骨盤調整
bionYOGA
リラックス
bionストレッチ
&ビューティ
ERIKO
CHINATSU
MARI
MAKI
:30
YUMI
12:30~13:30
12:30~13:30
bionストレッチ
&せなか
bionPILATES
姿勢
RUKA
YUMI
bionYOGA
リラックス
14:30~15:30
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
SATSUKI
15:30~16:30
bionストレッチ
&骨盤
16:00~17:00
マグマヨーガ
パワーエナジー
bionYOGA
リラックス
SAE
19:30~20:30
19:30~20:30
19:30~20:30
bionYOGA
リンパ
bionPILATES
姿勢
bionストレッチ
&ビューティ
マグマヨーガ
パワーエナジー
SATSUKI
YUMI
YUKIKO
SATSUKI
21:00~22:00
21:00~22:00
21:00~22:00
21:00~22:00
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
bionPILATES
美脚
bionYOGA
骨盤調整
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
SATSUKI
YUMI
YUKIKO
SATSUKI
:30
12:00
:30
13:00
:30
:30
15:00
:30
16:00
:30
17:00
:30
18:00~19:00
19:30~20:30
11:00
14:00
14:00~15:00
YUMI
19:00
22:00
RUKA
bionPILATES
ベーシック
:30
:30
bionPILATES
ベーシック
SATSUKI
18:00
21:00
bionYOGA
骨盤調整
17:00~18:00
:30
:30
11:00~12:00
HATSUMI
17:00
20:00
11:00~12:00
HATSUMI
15:00~16:00
:30
:30
:30
18:00
:30
19:00
:30
20:00
:30
21:00
:30
22:00
:30
レッスンのご案内
マグマスパスタジオは、バナジウムをたっぷり含んだ富士山の溶岩、その下に敷き詰められた薬石から放出されるミネラ
ルがスタジオ中にあふれた、高機能スタジオです。溶岩や薬石から出るミネラルを含んだマイナスイオンのシャワーを浴
びながら、遠赤外線効果で身体を芯から温めて、美しく健康になります。中にいるだけで肌がしっとりしますが、運動す
ることでさらに大量の汗をかくことができます。血行促進、代謝UP、美肌、デトックス、シェイプアップにおススメで
す。
マグマプログラム
レッスン名
強度
内容
マグマストレッチ
ベーシック
★
マグマの特性を活かした知覚的ストレッチで身体をほぐします。シンプルな動作なので、
身体をしっかり温め、汗をかくことができます。
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
★
座りポーズを中心に行うので、溶岩プレートとの距離が近くなり、身体をより芯から温め
ます。
身体をほぐし、デトックス効果も期待できます。
★★
立ちポーズを中心に行い、脚・腰・腹部の強化・集中を養います。身体をより大きく動かす
ことで、運動量が期待できます。
マグマヨーガ
パワーエナジー
bijinプログラム
<ストレッチ>
シンプルな動きで全身をほぐすことで身体が芯から温まり、たくさん汗をかくことができます。
レッスン名
強度
内容
bionストレッチ
&リセット
★
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、ストレッチポールで身体のゆがみを整
えます。全身リラックスにも最適です。
bionストレッチ
&ビューティ
★
姿勢を整え、美しい身体を意識しながら、身体を芯からほぐします。温かいことで身体が
動かしやすいので、アプローチがより深くなります。
bionストレッチ
&骨盤
★★
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、骨盤周りを調整するエクササイズを行うこと
で、身体のゆがみを整え、代謝を高めます。ウエストシェイプにも効果的です。
bionストレッチ
&せなか
★★
ラバーバンドを使って肩甲骨周りを意識的に動かすことで、代謝を高めます。姿勢が良く
なり
美胸効果も期待できます。
<ヨガ>
ゆったりと心地よく呼吸をしながら様々なポーズを行います。身体をしっかり温めて動くことで細胞の活性化、デトックス効果が
期待できます。
bionYOGA
リラックス
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、全身のリラックスをしていきます。
簡単な動作でゆっくり動きます。
bionYOGA
骨盤調整
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、骨盤周りを整えるアーサナ(ポーズ)を取り入れてい
きます。女性らしい、しなやかな身体づくりを目指します。
bionYOGA
リンパ
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、リンパの流れをよくするアーサナ(ポーズ)や動きを
行うことで、身体をスッキリさせます。
bionYOGA
デトックス
★★
溶岩のミネラルを体内に取り込みながら、ねじるアーサナ(ポーズ)を多く行うことで、よ
り多くの発汗が期待できます。内臓からのデトックス効果を狙います。
bionYOGA
シェイプ
★★★
マグマスパに慣れてきた方に。運動量の多い動きを行うことでより多くの発汗が期待でき
ます。集中力を養い、シェイプアップ効果を狙います。
<ピラティス>
身体の中心にある筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら動きます。ボディラインを整えるとともに代謝が高まり、
たっぷり汗をかけます。
bionPILATES
ベーシック
★
溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、ボディラインを整えるととも
に、代謝が高まり、身体の奥からたくさん汗をかくことができます。
bionPILATES
姿勢
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹部を 意識的に 使う ことで、 女性らし い身 体を手に 入れるこ
とがで きます。さら に美しい姿 勢を作る 「肩甲骨」 「骨盤」に フォーカスした クラスで
す。
bionPILATES
美脚
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹を鍛 え、重心 を引 き上げる ことにフ ォー カスした クラスで
す。引き締め効果や、ヒップアップ 効果が期 待で き、「美 脚」「美 尻」 つくりを 目的とし
たボディメイククラスです。
bionPILATES
骨盤
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹部と骨盤周りを意識的に使うことで、女性らしい身体を
手に入れることができます。
<その他>
マグマの良さを感じながら動く、オリジナルプログラム
★
溶岩の温かさの中で、バレエの基礎の動きを取り入れた
女性らしさ、しなやかさを出しながら美しい姿勢をつくるクラスです。
bion Belly dance
★★
民族音楽に合わせて骨盤、腹部を動かすことで女性らしいボディラインを整え
デトックス効果も促します。
bionボディメイク
★★★
bion バレエbeauty
リズミカルな音楽に合わせ、色々なジャンルのダンスや動きを
楽しみながら、美しいボディラインを整えます。
■スタジオへは、バスタオル、フェイスタオル、お水(500ML以上)をお持ちください。
※当スタジオは、体を芯から温めるので、大量の汗をかきます。こまめに水分補給をお願いします。
※レッスンは、タオルを敷いて行います。
■以下のものの持ち込み、ご使用はご遠慮ください。
体に塗るオイルやクリーム、フェイスパック、サウナスーツなど、毛穴を塞ぐもの・携帯電話・
美容ローラー等
◎お化粧を落としてのご利用をおススメします。