7月のスケジュール - ホットヨガスタジオ美温。

美温　芦花公園　LESSON SCHEDULE 2016年7月
※各クラス定員15名　WEBまたは電話、フロントにてお申し込みください。　03-5316-2301
マークのあるものは、運動強度が高いクラスです。マグマが初めての方の参加はご遠慮ください。
MONDAY
TUESDAY
WEDNESDAY
FRIDAY
SATURDAY
SUNDAY
10:00
:30
11:00
:30
12:00
:30
13:00
:30
14:00
:30
10:00
10:30～11:30
10:30～11:30
10:30～11:30
10:30～11:30
bionYOGA
リラックス
bionストレッチ
＆せなか
bionYOGA
骨盤調整
bionストレッチ
＆骨盤
RISA
SAE
SACHIE
ERIKO
12：00～13：00
12:00～13:00
12：00～13：00
12:00～13:00
bionYOGA
デトックス
bionYOGA
シェイプ
bionYOGA
デトックス
bionPILATES
ベーシック
RISA
SACHIE
SACHIE
YOKO
13:30～14：30
13:30～14:30
13:30～14:30
bionバレエ
beauty
bionYOGA
リラックス
bionYOGA
リラックス
MAKI
CHINATSU
YOKO
:30
11:00～12:00
11:00～12:00
bionPILATES
美脚
bionストレッチ
&ビューティ
SATSUKI
YUKO
12:30～13:30
12:30～13:30
bionYOGA
リンパ
bionYOGA
骨盤調整
SATSUKI
YUKO
:30
12:00
:30
13:00
:30
14:00
14:00～15:00
bionYOGA
リラックス
11:00
14:30～15:30
:30
7/11・25のみ開催
15:00
:30
16:00
HATSUMI
15:00～16:00
15:00～16:00
15:00～16:00
15:00～16：00
bionYOGA
リラックス
bionYOGA
骨盤調整
bionYOGA
リラックス
bionストレッチ
＆ビューティ
YOKO
CHINATSU
MARI
MAKI
bionPILATES
ベーシック
YUMI
18:00
19:00
21:00
:30
22:00
:30
マグマヨーガ
パワーエナジー
17:30～18:30
bionYOGA
リラックス
SAE
:30
:30
16:00～17:00
17:00～18:00
:30
20:00
bionストレッチ
＆骨盤
SATSUKI
17:00
:30
SATSUKI
15:30～16:30
HATSUMI
:30
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
15:00
:30
16:00
:30
17:00
:30
18:00
:30
19:00
19:30～20:30
19:30～20:30
19:30～20:30
19:30～20:30
bionPILATES
骨盤
bionPILATES
姿勢
bionストレッチ
&ビューティ
マグマヨーガ
パワーエナジー
SATSUKI
YUMI
YUKO
SATSUKI
21:00～22:00
21:00～22:00
21:00～22:00
21:00～22:00
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
bionPILATES
美脚
bionYOGA
骨盤調整
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
SATSUKI
YUMI
YUKO
SATSUKI
:30
20:00
:30
21:00
:30
22:00
:30
レッスンのご案内
マグマスパスタジオは、バナジウムをたっぷり含んだ富士山の溶岩、その下に敷き詰められた薬石から放出されるミネラ
ルがスタジオ中にあふれた、高機能スタジオです。溶岩や薬石から出るミネラルを含んだマイナスイオンのシャワーを浴
びながら、遠赤外線効果で身体を芯から温めて、美しく健康になります。中にいるだけで肌がしっとりしますが、運動す
ることでさらに大量の汗をかくことができます。血行促進、代謝UP、美肌、デトックス、シェイプアップにおススメで
す。
マグマプログラム
レッスン名
強度
内容
マグマストレッチ
ベーシック
★
マグマの特性を活かした知覚的ストレッチで身体をほぐします。シンプルな動作なので、
身体をしっかり温め、汗をかくことができます。
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
★
座りポーズを中心に行うので、溶岩プレートとの距離が近くなり、身体をより芯から温め
ます。
身体をほぐし、デトックス効果も期待できます。
★★
立ちポーズを中心に行い、脚･腰・腹部の強化・集中を養います。身体をより大きく動かす
ことで、運動量が期待できます。
マグマヨーガ
パワーエナジー
bijinプログラム
＜ストレッチ＞
シンプルな動きで全身をほぐすことで身体が芯から温まり、たくさん汗をかくことができます。
レッスン名
強度
内容
bionストレッチ
＆ビューティ
★
姿勢を整え、美しい身体を意識しながら、身体を芯からほぐします。温かいことで身体が
動かしやすいので、アプローチがより深くなります。
bionストレッチ
&骨盤
★★
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、骨盤周りを調整するｴｸｻｻｲｽﾞを行うこと
で、身体のゆがみを整え、代謝を高めます。ウエストシェイプにも効果的です。
bionストレッチ
＆せなか
★★
ラバーバンドを使って肩甲骨周りを意識的に動かすことで、代謝を高めます。姿勢が良く
なり
美胸効果も期待できます。
＜ヨガ＞
ゆったりと心地よく呼吸をしながら様々なポーズを行います。身体をしっかり温めて動くことで細胞の活性化、デトックス効果が
期待できます。
bionYOGA
リラックス
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、全身のリラックスをしていきます。
簡単な動作でゆっくり動きます。
bionYOGA
骨盤調整
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、骨盤周りを整えるアーサナ(ポーズ)を取り入れてい
きます。女性らしい、しなやかな身体づくりを目指します。
bionYOGA
リンパ
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、リンパの流れをよくするアーサナ(ポーズ)や動きを
行うことで、身体をスッキリさせます。
bionYOGA
デトックス
★★
溶岩のミネラルを体内に取り込みながら、ねじるアーサナ(ポーズ)を多く行うことで、よ
り多くの発汗が期待できます。内臓からのデトックス効果を狙います。
bionYOGA
シェイプ
★★★
マグマスパに慣れてきた方に。運動量の多い動きを行うことでより多くの発汗が期待でき
ます。集中力を養い、シェイプアップ効果を狙います。
＜ピラティス＞
身体の中心にある筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら動きます。ボディラインを整えるとともに代謝が高まり、
たっぷり汗をかけます。
bionPILATES
ベーシック
★
溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、ボディラインを整えるととも
に、代謝が高まり、身体の奥からたくさん汗をかくことができます。
bionPILATES
姿勢
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、女性らしい身体を手に入れるこ
とができます。さらに美しい姿勢を作る「肩甲骨」「骨盤」にフォーカスしたクラスで
す。
bijinPILATES
美脚
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹を鍛え、重心を引き上げることにフォーカスしたクラスで
す。引き締め効果や、ヒップアップ効果が期待でき、「美脚」「美尻」つくりを目的とし
たボディメイククラスです。
bionPILATES
骨盤
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹部と骨盤周りを意識的に使うことで、女性らしい身体を
手に入れることができます。
＜その他＞
マグマの良さを感じながら動く、オリジナルプログラム
★
溶岩の温かさの中で、バレエの基礎の動きを取り入れた
女性らしさ、しなやかさを出しながら美しい姿勢をつくるクラスです。
bion Belly dance
★★
民族音楽に合わせて骨盤、腹部を動かすことで女性らしいボディラインを整え
デトックス効果も促します。
bionボディメイク
★★★
bion バレエbeauty
リズミカルな音楽に合わせ、色々なジャンルのダンスや動きを
楽しみながら、美しいボディラインを整えます。
■スタジオへは、バスタオル、フェイスタオル、お水（500ML以上）をお持ちください。
※当スタジオは、体を芯から温めるので、大量の汗をかきます。こまめに水分補給をお願いします。
※レッスンは、タオルを敷いて行います。
■以下のものの持ち込み、ご使用はご遠慮ください。
体に塗るオイルやクリーム、フェイスパック、サウナスーツなど、毛穴を塞ぐもの・携帯電話・
美容ローラー等
◎お化粧を落としてのご利用をおススメします。

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