フィットネスクラブウイング十和田タイムスケジュール 2015年1月～

フィットネスクラブウイング十和田タイムスケジュール 2015年1月～
月
スタジオ
ショートプログラム
火
水泳教室
アクアプログラム
スタジオ
ショートプログラム
水
水泳教室
アクアプログラム
木
水泳教室
アクアプログラム
金
水泳教室
アクアプログラム
土
水泳教室
アクアプログラム
日
水泳教室
アクアプログラム
水泳教室
アクアプログラム
10:15
10:15
10:15
10:15
10:15
10:15
10:30
10:30
10:30
10:30
10:30
10:30
10:30
10:30
10:45
10:45
10:45
10:45
10:45
10:45
10:45
10:45
午
前 11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:15
11:15
１１：００～
１２：００
太極拳
(６０分)
加賀教子
11:15
12:00
12:00
１１：００～１１：４５
１１：００～１２：００
ｴｱﾛでｷｯｸﾊﾟﾝﾁ(４５分)
水泳教室初級(６０分) 11:30
米谷聡美
千代谷侑香
11:45
１１：４５～
12:00
筋トレ(１５分)
12:15
12:15
12:15
12:30
12:45
１２：００～１３：００
パワフルヨガ(６０分)
沼山優子
１２：１５～１２：４５
流水水中歩行(３０分)
三上　大介
11:30
11:45
12:30
12:45
１２：１５～１２：４５
ステップ入門(30分)
斉藤和幸
１２：１５～１２：４５
水中歩行(３０分)
松倉優希
13:00
13:00
13:15
１３：１５～１４：００
13:30 シェイプワークアウト
(45分)
13:45
千代谷侑香
１３：００～１４：００
13:15
水泳教室初級（60分）
斉藤和幸
13:30
13:45
14:00
14:00
14:15
14:15
14:30
14:30
１４：１５～１５：１５
ＨＩＰＨＯＰ(６０分)
太田浩倫
１２：１５～１３：００
ダンスステップ(４5分)
12:45
斉藤和幸
12:30
１３：００～１３：３０
シェイプアクア（30分） 13:15
平田　樹恵
13:30
13:45
14:15
14:30
11:30
11:45
１１：００～
１１：４５
ｽﾃｯﾌﾟ中級
(４５分)
池田智子
１３：１５～１３：５５
エアロ入門（40分）
千代谷　侑香
１１：００～１１：４５
１１：００～１２：００
ローインパクト(４５分)
水泳教室初級(６０分) 11:30
田沢真知子
平田　樹恵
11:45
12:00
１２：１５～１３：００
12:30
ウェーブアクア＆レク
(４５分)
12:45
畑山　由香子
13:00
12:00
１２：００～１２：４５
ダンスエアロ
(４５分)
斉藤和幸
１３：１０～１４：１０
水泳教室初級(60分)
清野　寛将
１３：００～１４：００
13:30 フィットネスフラ(６０分)
雫石るり子
13:45
14:00
14:15
１４：１０～１４：４０
ゆがみ改善（３０分）
千代谷　侑香
14:30
１２：１０～１２：４０
水中歩行(３０分)
平苑子
12:15
12:30
１２：００～１２：４５
ピラティス(４５分)
田沢真知子
12:45
13:15
14:00
１４：００～１４：３０
健康体操(３０分)
畑山　由香子
11:15
12:15
13:00
１３：００～１３：４５
ローインパクト
(４５分)
下斗米和子
１１：００～１２：００
水泳教室
初級・上級
(６０分)
平苑子・三上大介
１４：１０～１４：４０
健康体操(３０分)
三上大介
１２：５０～１３：２０
13:00
シェイプアクア(３０分)
千代谷　侑香
13:15
13:30
１３：３０～１４：３０
水泳教室中級(60分)
清野　寛将
１３：００～１３：４０
ステップ初級(４０分)
池田智子
13:45
14:00
１３：５０～１４：２０
ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(３０分)
畑山由香子
10:00
スタジオ
ショートプログラム
10:15
11:15
10:00
スタジオ
ショートプログラム
10:15
１１：００～１２：００
水泳教室初級
中級・上級
(６０分)
三上大介・平苑子
10:00
スタジオ
ショートプログラム
10:00
１１：００～
１１：５５
エアロ初
11:30 級(４５分)
沼山優子
11:45
10:00
スタジオ
ショートプログラム
10:00
11:15
10:00
スタジオ
ショートプログラム
10:00
11:00
１１：００～１１：４０
エアロ入門(４０分)
斉藤和幸
11:15
12:00
12:00
１２：００～１２：４５
ZUMBA(４５分)
斉藤和幸
12:15
１２：００～１２：４５
ウェーブアクア(４５分)
12:30
大石晃世
12:15
12:45
12:45
12:45
13:00
13:00
13:00
13:15
１３：００～１３：５０
１３：００～１４：００
１３：００～１４：００
水泳初級・中級・上級 13:30 ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝｴｱﾛ(５０分) 水泳初級・中級・上級 13:30
池田智子
(６０分)
(６０分)
三上・平・松倉
畑山・平田・松倉
13:45
13:45
13:15
11:30
１１：３０～１２：００
水慣れ(３０分)
松倉優希
11:45
12:00
12:15
１２：１５～１２：４５
アクアビクス(３０分)
斉藤　和幸
１１：００～１２：００ 11:15
ファンクラス(６０分)
11:30
11:30
詳しくは、フロントに詳しくは、フロントに
11:45
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確認ください。
確認ください。
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１１：００～
ファンクラス
12:30
13:30
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14:00
14:00
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14:30
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14:45
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15:00
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14:15
14:30
14:30
１４：３０～１５：００
健康体操(３０分)
松倉　優希
１４：１０～１５：１０
パワフルヨガ(６０分)
沼山優子
15:30
15:30
１４：３０～１５：３０
14:45
水泳教室
中級・上級
15:00
(６０分)
三上　大介・清野　寛 15:15
将
15:30
15:45
15:45
15:45
15:45
15:45
15:45
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16:00
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17:00
17:00
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17:45
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18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:15
18:15
18:15
18:15
18:15
18:15
18:15
18:30
１８：３０～１８：４５
ウエストシェイプ(15分)
18:45
斉藤　和幸
18:30
18:30
18:30
18:45
18:45
18:45
19:00
19:00
19:00
19:00
19:00
19:15
19:15
19:30
19:30
19:45
19:45
20:00
20:00
20:15
20:15
20:15
20:30
20:30
20:30
20:30
14:45
午
15:00
後
15:15
18:15
18:30
14:45
15:00
15:15
１８：００～１８：４０
エアロ入門(４０分)
大石　晃世
18:30
18:45
18:45
19:00
19:00
１９：００
19：00～
19:15 19：40
ジョギング
１９：００～２０：００
１９：００～１９：４５
ｽﾃｯﾌﾟ初級 (３０分)
リフレッシュヨガ(４５分) 水泳教室初級（60分） 19:30
畑山由香
（40分）
19:30
平　苑子
高橋　恵子
子
池田　智
19:45
19:45
子
19:15
20:00
夜 20:00
20:15
20:30
２０：００～２０：４５
ZUMBA
(４５分)
高橋　恵子
20:15
20:30
20:45
20:45
21:00
18:30
１８：３０～１８：４５
ストレッチ(１５分)
畑山　由香子
18:45
19:15
19:30
１８：３０～１８：４５
健康体操(15分)
斉藤和幸
１９：００～１９：４５
ダンスエアロ(４５分)
斉藤和幸
19:45
20:15
20:30
15:30
15:30
15:30
15:30
15:30
１４：３０～１５：３０
水泳教室上級(60分)
千代谷　侑香
15:15
20:00
２０：００～２０：３０
サーキット
(３０分)
畑山　由香子
14:45
15:00
19:00
１９：００～２０：００
水泳教室
中級・上級
(６０分)
平苑子・清野寛将
14:45
２０：００～２０：３０
ZUMBA
(３０分)
斉藤和幸
１９：００～１９：３０
水慣れ（30分）
畑山由香子
１９：００～１９：３０
19:15 キックボクシング(３０分)
斉藤　和幸
19:30
１９：３０～２０：００
ウェーブアクア(３０分) 19:45
畑山由香子
20:00
20:15
20:30
１９：４５～２０：４５
ＨＩＰＨＯＰ(６０分)
中村　篤史
15:00
18:45
19:15
１９：００～２０：００
水泳教室初級(60分)
平田　樹恵
19:30
19:45
20:00
20:15
１８：３０～１８：４５
ストレッチ(15分)
大川　佳成
１９：００～１９：４５
エアロ初級(４５分)
斉藤和幸
１９：４５～２０：００
ボール(15分)
斉藤和幸
14:45
18:30
１９：００～２０：００
19:15
水泳教室
中級・上級
19:30
(６０分)
松倉優希・千代谷侑 19:45
香
20:00
１７：１５～１７：４５
ゆがみ改善（３０分）
千代谷侑香
１８：００～１８：４５
エアロ初級(４５分)
千代谷　侑香
１９：００～２０：００
水泳教室初級
(６０分)
松倉優希
20:45
20:45
20:45
20:45
20:45
20:45
21:00
21:00
21:00
21:00
21:00
21:00
21:00
21:15
21:15
21:15
21:15
21:15
21:15
21:15
21:15
21:30
21:30
21:30
21:30
21:30
21:30
21:30
21:30
21:45
21:45
21:45
21:45
21:45
21:45
21:45
21:45
22:00
22:00
22:00
22:00
22:00
22:00
22:00
22:00
日曜日　ファンクラス　1月　日程表
1月スタジオ　ファンクラス
内容
日程
実施時間
キックボクシング
4日 11：00～11：30
筋トレ
11：30～11：45
足部の
4日 15：00～16：00
コンディショニング
担当
水野
丸山
11日 11：00～11：40
ステップ初級
池田
18日 11：00～11：45
みんなのエアロ
田沢
日程
1月プール　ファンクラス
内容
実施時間
担当
4日 11：00～11：45
中級　バタフライ
平田
11日 11：00～11：45
中級　平泳ぎ
千代谷
18日 11：00～11：45
初級　クロール
大川
日曜日クラスのご案内
日
時
テーマ
担
当
内
容
１月
４日（日）午後３時から午後４時
“足部コンディショニング”
丸山義之
足首をまたいでついている、“下腿の筋”は、全部で１２あります。
この中には、「足首を“天然のサポーター”といった感じで、保護して、守
っている」ような筋もあります。
「えっ、何それ・・・？」答えは、「長腓骨筋、短腓骨筋」という、下腿
外側の筋肉です。
足首に“捻挫グセ”がある方は、これらの筋群が機能していないか、眠って
いる場合があります。
クラスでは、“足底の筋群”のエクササイズに加え、このような“下腿の筋
群”のエクササイズも実施しております。
お気軽にご参加ください。

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