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　スポーツクラブ
若葉台スタジオレッスンのご案内
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◎【ＹＯＧＡ･ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝＹＯＧＡ･骨盤調整ヨガ】　４５分・６０分・・・・・・・・ヨガの呼吸法に合わせてエクササイズすることでリラックス効果が高まります。心身のストレスを解消しましょう。
【ＰＯＷＥＲ　ＹＯＧＡ】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・体への負担を減らし、初めての方も入りやすい内容です。　ゆっくりしたテンポで“呼吸”を意識しながらヨガのポーズを楽しみます。　ヨガ
◎【初めてピラティス・ピラティス】　３０分・４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・呼吸を意識し、体の奥深くにある筋肉を意識しながらエクササイズすることで、きれいな骨格を維持することが可能になります。
オリエンタル
カルチャー
調整
【ＢootyＢarre（ブーティーバー）】　４５分・６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・ピラティス、ヨガ、ダンス、バレエの要素を取り入れた新しいエクササイズ！下半身の動きも多いのでヒップアップ効果も期待できます！　【太極拳】　６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・緩やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めます。
【フラダンス】　６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・伝統あるハワイアンのフラダンスを楽しむクラスです。初めての方にもご参加いただけます。
◎【ストレッチ】　３０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・普段どんなストレッチをすればいいか分からない方、一緒に全身をほぐしませんか！　◎【ストレッチポール・ポール＆ストレッチ】　２０分･３０分・・・・・・・・・・・・・・ “ストレッチポール”という器具を使って骨格や筋肉、筋膜のゆがみを心地よく整えます。　◎【骨盤リセット】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・背骨･肩甲骨･股関節を中心に、ゆったりと全身を動かしながらストレッチ！骨盤周辺のゆがみ、肩こり・腰痛などでお悩みの方にオススメです
◎【インスパイリングＥＸ～骨盤調整～】　５０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ “リメディ”という紐を使って身体の深層部にあるコア（芯）の筋肉を刺激し、理想的な美しいボディーづくりを目指します。
◎【ビューティーストレッチ】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・二の腕、お尻、お腹！気になるパーツを引き締めながら、同時にしなやかで柔らかい体を作ります！
◎【ＺＵＭＢＡＧＯＬＤ（初心者向け）・ＺＵＭＢＡ】　４５分･５０分・６０分・　ラテン系を中心にしたダンスエクササイズです。女性の気になる“ウエスト”や“ヒップライン”に効果的です。
◎【ソフトなJAZZ】　５０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ジャズダンスの動きを取り入れ、姿勢改善や女性らしいスタイル作りを目指すクラスです。
ダンス
◎【ソフトなＨＩＰＨＯＰ】　５０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ダンス初心者の方やリズム感に自信がない方でも、ヒップホップダンスを身につけることができます。
【ＣＯＲＥ８ＦＩＴＮＥＳＳ★】　６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ダンスが中心ですが、バンドを使って筋トレも行うレッスンです。ウエスト､背中､太ももといった体幹まわりを効果的に引き締めます。
【エアロビクス】　◎４５分・６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・リズミカルな音楽に合わせた全身運動で、脂肪を燃焼させます。（エアロビクス45：初級～　エアロビクス60：中上級）
◎【素直なからだソフトエアロ】　６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ゆっくりなテンポで音楽を楽しみながらボールを使ってエクササイズします。身体を大きく動かすことで効率良く脂肪燃焼しましょう。　エアロビクス◎【ベーシックSTEP】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ “ステップ台”を使った昇降エクササイズです。下半身のシェイプアップに効果的です。（初級～）
【ラテンエアロ】　６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・エアロビクスのステップから徐々にラテンダンスのステップに変換します。初めての方も入りやすい内容になります。
◎【お腹シェイプ】　３０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・お腹周りの筋肉を中心に、簡単なトレーニング方法をご紹介します。　◎【ボールコアEX★】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ “バランスボール”の効果で骨盤周り、体幹部の筋肉を鍛え、バランス感覚を養いながら身体の機能性を高めます。　トレーニング
◎【ＣＯＲＥ８バンド】　３０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・バンドの強度を使った筋力トレーニングです。コアの部分をトレーニングすることで、お腹まわりを引き締めます。
◎【楽サーキットトレーニング】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・筋力トレーニングと有酸素運動が短時間で実現できます。脂肪燃焼効果の高いトレーニングです。
◎【OXIGENO(オキシジェノ）】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れたプログラムです。
ラディカル
フィットネス
【FIGHTDO（ファイドウ）】　４５分･６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・格闘技の動きを取り入れたシンプルかつダイナミックなエクササイズ。音楽に合わせて楽しくボディシェイプ！
【RADICALPOWER（ラディカルパワー）】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・専用バーベルとステップ台を使って効果的にエクササイズ。全身の筋力アップと基礎代謝を向上、シェイプアップにも効果的です。
【X５５（エクストリーム５５）】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ステップ台を利用したエクササイズになります。楽しい曲に合わせてパワフルに脂肪燃焼しましょう。
【MEGADANZ（メガダンス）】　４５分・６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・“HIPHOP”　“ラテン”　“ディスコ”　“ジャズ”など世界のあらゆるジャンルのダンスをミックスさせたスペシャルなダンスクラスです。　【MEGALATINO（メガラティーノ）】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ラテンダンスに特化したダンスプログラムです。レゲトン、サンバ、サルサ、フラメンコなどのラテンをお楽しみください。
【KIMAX（有料）】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・サンドバックを使用した燃焼系エクササイズです。祝日等イベントレッスンで登場します。（有料：定員制）
【FACTOR　F（有料）】　４５分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ “TRX”という紐を使用した、人気のコアバランスエクササイズです。パフォーマンスの向上だけでなく燃焼効果も期待できます！（有料：定員制）　【UBOUND(ユーバウンド）■】　５０分･６０分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・トランポリンを使った新感覚のエクササイズです。９００Kcal消費の有酸素運動をお試しください。
【TOPRIDE（トップライド）△】　◎３０分･４５分･５５分・・・・・・・・・・・・・専用の固定式バイクを用いたグループサイクリングプログラムです。（ジムエリアのサイクリングゾーンで行います。）　※◎がついたプログラムは、レッスン未経験の全くの初めての方でも安心して参加できる、初心者おすすめプログラムです。
※定員について・・・印が付いているものは定員がございます。[ 定員人数：★･･･30名　■･･･25名　△･･･16名 ]
※RADICALFITNESSとは世界的に有名な格闘技系プログラムのコリオグラファーがチームを結成し、世界１３カ国に発信している世界最高レベルのフィットネスプログラムです。
Premium School
プレミアムスクール
プレミアムスクールの
おすすめポイント！
①少人数でしっかり学べる！少人数で一人一人へ徹底サポート！
②実力がつくスクール制
だから、わかる！身につく！
インスパイリング
エクササイズ
骨盤を中心にカラダの歪みを整えます。
(※親子クラスは3歳以下のお子様と一緒に受講
するクラスです。定員15名となります。)
ビューティーヨガ
治癒力や生命力を高めるのに効果的なハタヨガ
をベースにしたプログラムです。
バレエ
フラ(ＨＵＬＡ)
NASクラブメンバー受講料　3,300円
一般受講料　6,300円
ジャズ
ジャンベドラム
アフリカの伝統楽器「ジャンベ」を使って音楽とフィットネスを楽しみ
ます。※レンタル代2,000円(税別)別途必要
ベリーダンス
腰や腹部をくねらせたり、振動させるダンスプログラムです。ウエスト
のシェイプに有効です。
※料金は税別表示
１回７５分　定員１５名
タップダンス
太極拳(剣)
７５分と充実した時間での定期的なスクール制だから
段階を追って着実に学べます！
バレエの基本動作から正しい体の使い方を習得します。スタイル
アップにオススメです。
フラダンスの基本動作をしっかり習得し、優雅にフラを
踊れるようになりましょう。
ベーシックなものからファンキーなものまで幅広いステップを楽しむダ
ンスクラスです。
TAPDANCEの基本ステップを習得するクラスです。
下半身のシェイプアップ効果が期待できます！
中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、
"剣"を使用する太極拳です。

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