スタジオ・プールプログラム週間予定表

アクトスWill 金沢大桑
月曜日
10:00
スタジオ
プール
スタジオ・プールプログラム週間予定表
火曜日
スタジオ
水曜日
プール
スタジオ
金曜日
プール
スタジオ
土曜日
プール
スタジオ
10：30～11：00
2015年5月1日改訂
日曜日
プール
スタジオ
10：30～11：30
10：30～11：15
10：30～11：30
優しいヨガ60
中山
（４５名）
アクアビクス45
越場
優しいヨガ60
金山
（４５名）
プール
10:00
10：15～11：15
30
11:00
30
12:00
30
13:00
30
14:00
30
15:00
30
16:00
30
10：30～11：30
太極拳60
室
（４５名）
10：45～11：15
はじめてクロール
須山
11：30～12：15
優しいエアロ45
森本
（４５名）
12：30～13：15
11：45～12：45
パワーヨガ60
金山
（４５名）
13：00～13：30
B-RAMP30
金山（30名）
13：45～14：30
エンジョイ★
ランプ45
不破（３０名）
14：45～15：30
ステップⅠ45
不破
（３５名）
15：45～16：30
トライエアロ45
堀澤
（４５名）
ピラティス60
森本
（４５名）
10：30～11：00
10：30～11：00
アクアウォーキング30
ストレッチポール30
山下（３０名）
北川
11：05～11：35
アクアビクス30
北川
優しいヨガ60
玉屋
（４５名）
バレトン45
金子（４５名）
13：30～14：00
アクアビクス30
須山
14：15～14：45
バタフライ入門
須山
13：30～14：15
ボディケア45
金子（30名）
14：30～15：15
跳ばないエアロ45
下杉（45名）
11：15～11：45
B-RAMP30
金山（30名）
12：00～13：00
14：00～15：00
有料成人
スイミング
スクール
山下
15：15～15：45
キック入門
山下
13：15～14：00
ＺＵＭＢＡ　ＧＯＬＤ
不破
（４５名）
14：15～15：00
トライエアロ45
堀澤
（４５名）
10：30～11：30
11：15～11：45
背泳ぎ入門
山下
12：00～12：30
平泳ぎ入門
山下
フラダンス60
若松
（４５名）
11：45～12：45
アクアウォーキング30
須山
11：05～11：35
スプラッシュアクア30
須山
ピラティス60
厚見
（４５名）
アクアウォーキング30
北川
ＺＵＭＢＡ
不破
（４５名）
15：00～16：00
有料成人
スイミング
スクール
須山
かんたんエアロ30
舟木（４５名）
13：45～14：15
かんたんステップ30
舟木（3５名）
14：30～15：15
スタッフ
バラエティ45
毎週変更
13：45～14：45
有料成人
スイミング
スクール
須山
13：45～14：45
脂肪燃焼
エアロ60
越場
（４５名）
30
21:00
30
22:00
パワーヨガ60
金山
（４５名）
14：15～15：00
優しいエアロ45
村田
（４５名）
15：15～16：00
11:00
30
12:00
30
13:00
30
14：00～14：30
平泳ぎ入門
山下
14：45～15：15
クロール入門
山下
跳ばないエアロ45
下杉（45名）
14:00
30
15:00
30
16:00
30
17:00
17:30
営業時間のご案内
19：00～19：30
19:00
20:00
山下
11：30～12：30
有料成人
スイミング
スクール
山下
30
平日月～金曜までの17：00～18：00は清掃及びメンテナンスの為、館内全施設をご利用いただけません。
30
30
13：15～13：45
バタフライ入門
山下
14：00～14：30
背泳ぎ入門
山下
16：00～17：00
有料成人
スイミング
スクール
山下
17:00
18:00
11：45～12：30
ボディコン45
不破
（３５名）
12：45～13：45
12：30～13：30
13：00～13：30
13：30～14：00
11：45～12：15
かんたんエアロ30
不破（４５名）
10：45～11：15
アクアウォーキング30
19：30～20：30
19：30～20：30
優しいヨガ60
中山
（４５名）
19：30～20：00
はじめてクロール
山下
20：15～21：15
有料成人
スイミング
20：45～21：30
スクール
バトルミックス45
山下
金子　（35名）
パワーヨガ60
中村
（４５名）
20：45～21：15
B-RAMP30
金山（30名）
21：30～22：15
ステップⅠ45
舟木
（35名）
20：15～20：45
バタフライ入門
山下
21：00～21：30
クロール入門
山下
19：30～20：15
ピラティス45
岡
（4５名）
20：30～21：15
優しい
エアロ45
高田（４５名）
21：30～22：15
エンジョイ★
ランプ45
高田（３０名）
かんたんエアロ30
高田（４５名）
20：00～20：30
アクアビクス30
須山
21：30～22：00
ＧＯ！ＧＯ！スイム
須山
20：00～20：30
ストレッチポール30
金山（３０名）
20：45～21：30
ボディ
シェイパー45
金山（30名）
30
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
■（）内の数字は、定員数です。
■アクアプログラムは、２５名から３コースを使用させて頂く場合がございます。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
■レッスン開始10分前よりジムカウンターにて参加者カードを配布致します。レッスン前に担当インストラクターにお渡し下さい。
が変更箇所となります。
19：45～20：30
ボディコン45
高田
（３５名）
平日月曜～金曜　第一部　１０：００～１７：００　第二部　１８：００～２３：００　土曜
１０：００～２１：００
日曜・祝日
１０：００～１８：００
祝日は該当曜日のレッスン内容となります。
休館日：毎週木曜、お盆、年末年始
グループエクササイズ　クラスのご案内
初心者向けプログラム
シェイプアッププログラム
シューズ不要
★　初級者　★～★★　初中級者　★★　中級者　★★★　上級者
プログラム名時間
内容
対象
定員
究極の癒し＆調整プログラム
優しい
ヨガ
パワー
ヨガ
ゆったりとした深い呼吸とポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共にリラックスできるクラスです。
体が硬いと思っていらっしゃる方でも安心してご参加頂けます。
60分
60分 ★～呼吸を中心としながら心身の安定、柔軟性、身体のバランスを整えるクラスです。
深層部にある腹筋や背筋をじっくり強くして基礎代謝を高めます。
また、姿勢の改善や冷え性・腰痛改善などを軽減できるエクササイズです。
自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調心) 気力(調足)
を養うことができるクラスです。
腹部の奥から身体を温め、骨盤の歪みを整え、便秘改善・冷え性改善等に効果のあるクラスです。　【女性
限定】
ピラティス 60分
太極拳
60分
ボディケア 45分
45名
45名
45名
45名
2015･5～
30名
シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム
バレトン
かんたん
エアロ
優しい
エアロ
脂肪燃焼
エアロ
跳ばない
エアロ
トライ
エアロ
ZUMBA
GOLD
45分 ★
30分
45分
★
60分 ★★
45分 ★★
60分
★★★
45分 ★
ZUMBA
60分 ★★
かんたん
ステップ
30分
ステップⅠ 45分
★★～
フラダンス 60分
３つ（フィットネス・バレエ・ヨガ）の要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心
肺機能の向上を期待できます。
スタジオレッスン初挑戦の方や久しぶりに運動をされる方にオススメです。
歩くことから始めて、運動することの気持ちよさや爽快感を味わえます。
基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの走ることの少ないプログラムで、
基礎体力向上を目的としたクラスです。
複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って動くことで体脂肪燃焼効果を高めていくクラスで
す。
バランスの良い内容で本格的なエアロビクスを楽しみましょう。ステップ名が理解でき基本動作に慣れ、走る
ステップにも挑戦したい方にお勧めです。
適度な運動量を保ちながら様々な動き・振り付けにチャレンジしたい方などエアロビクスに充分慣れてきた方
へお勧めのクラスです。
初めての方でも楽しんで頂けるダンスクラスです。
ラテンやサルサなど、様々なジャンルの曲に振付けを行うダンスフィットネスエクササイズです。
日本中で大人気のダンスプログラム！
ラテンやサルサなど、様々なジャンルの曲に振付けを行うダンスフィットネスエクササイズです。
45名
ステップを初めて体験する方へお勧めのプログラムです。　身体を部分的にシェイプアップしていきます。
35名
45名
45名
45名
45名
45名
45名
45名
ステップの基本動作を中心とした基礎体力向上を目的としたクラスです。（強度は調節可能です）
35名
アロハの音楽に合わせてゆったりと体を動かすクラスです。
45名
アクトスが誇るオリジナルプログラム
ストレッチ
30分
ポール
B-RAMP
30分
ボディコン 45分
ボディ
45分
シェイパー
エンジョイ★ランプ45
45分
バトルミックス
45分
円柱の棒（ストレッチポール）を使用し、普段凝り固まっている筋肉の緊張を緩めます。
ねこ背の改善にも効果的なクラスです。レッスン受講前後で違いを体感してみて下さい。
B-Beautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）をシェイ
プアップします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。　【女性限定】
かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。
★ 基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。
音楽に合わせて楽しみながら筋力トレーニングを行うクラスです。
★ 全身の引き締めや筋力強化を目指すことができます。
エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組合せて行うエクササイズです。
★ また、有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップクラスとなります。
リズムに合わせてキックやパンチ！
★★～
様々な格闘技の動作を楽しむシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
スタッフ
45分
バラエティ
アクトスオススメのオリジナルプログラムが週変わりで行います。　是非、ご参加ください。
30名
ここでしか受けられない！
アクトス　オリジナル
エクササイズ！
アクトスＷｉｌｌ金沢大桑店
オススメ！
あなたの「うしろ姿」を
美しく魅せるための、
かんたんエクササイズ。
アクトスＷｉｌｌ金沢大桑店
スタジオにて
大好評開催中です。
※開催時間等はタイムスケジュールを
ご参照下さい。※女性限定です。
30名
35名
30名
30名
35名
毎週変更
年中快適な室内プールでアクアエクササイズ
アクア
ウォーキング
30分 ★ シェイプアップ効果の高い水中ウォーキングです。水の力を利用して、無理なく運動できます。
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なうエアロビクスクラスです。
水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有酸素運動ができます。
音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。キックやパンチ、その他格闘技の動きを楽しむク
スプラッシュ
30分 ★～
ラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適です！
アクア
アクア
30分 ★ 水の抵抗を利用し、全身を引き締めるクラスです。アクアダンベルはプラスチック製のダンベルを使用します。
ダンベル
アクアビクス 30分 ★～
45名
45名
45名
45名
代行のお知らせは
ｹｰﾀｲで確認！
こちらのコードでご登録ください。
フロントで画面タッチするだけでもＯＫ！
アクトスＷｉｌｌ金沢大桑店は
「優しい・楽しい・気持ちいい」
をお客様に提供いたします
当店だけの特別泳法レッスン
キック入門 30分
はじめてクロール
30分
4種目のキックの中から選んで基本姿勢からキックまでの練習を行うクラスです。
スポーツクラブアクトスＷｉｌｌ金沢大桑店Ｔｅｌ：076-245-0181
水慣れから練習し、クロール息継ぎを使って25Ｍを目指すクラスです。
営業時間　平日（第一部）10：00～17：00　（第二部）18：00～23：00　クロール入門 30分
息継ぎの動きを練習し、クロール25Ｍを目指すクラスです。
背泳ぎ入門 30分
上向きで泳ぐ練習をし、背泳ぎ25Ｍを目指すクラスです。
土曜10：00～21：00　日・祝10：00～18：00
※ジム、プールのご利用時間は営業終了の30分前までです。
平泳ぎ入門 30分
足の動きから練習し、平泳ぎ25Ｍを目指すクラスです。
バタフライ入門
30分
足の動きから練習し、バタフライ25Ｍを目指すクラスです。
ＧＯ！ＧＯ！スイム
30分
体力向上や競泳技術の向上を目指すクラスです。

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