かわしまあきら川嶋朗のさんうちエコ！スタイル『冷え取り★美人』が話題の川嶋朗先生が伝授する、だれもが手軽に実践できる “冷え” 取り法とは？自分でできて、安くてカンタンなものでなければ続かない。 ●かわしま・あきら　医学博士。東京女子医科大学附属青山女子・自然医療研究所・自然医療部門准教授（附属青山自然医療研究所クリニック所長）。西洋医学に東洋医学、代替医療などを取り入れた統合医療を行う。著書に『冷え取り★美人』等 http://www.twmu.ac.jp/AWNML/N/top/ 「厳しい寒さでも、体の冷えを取よくて、もう、手放せません（笑）」ることです。温めるべきところをしっかってしっかりと温めていけば、体のおすすめは小ぶりなもの。使い方り温めたら、全身に血液が回り、 “冷え” 力は上がり、過度な暖房に頼らなくは実に簡単だ。70度ほどのお湯を注も解消します。」ても快適に過ごせます」と川嶋先生ぎ入れ、熱くないようにタオルなどででは、その温めるべき箇所とは？はさっそく「冷え」を取る手軽な方くるみ、それを太ももの上に置く。「血流の多いところです。血液がたく法を教えてくださった。何と昔懐かときどき、必要に応じて腰やお腹なさん集まるのは筋肉。お腹、腰、お尻、太しい湯たんぽ。これが、かなりの優どへ回しながら温めていくというももも、二の腕です。ここをしっかりと温れものらしい。の。寝るときはもちろん、自宅でくめれば、効率よく全身を温めることがで「体を温める効果が高く、熱すぎつろいでいるとき、デスクワークのきます」ず、じんわりと体を温めてくれるのときなどに習慣づけると、それだけ立ち仕事の人なら携帯用のカイロががいい！　カンタンでお金もほとんでかなり血行がよくなるという。おすすめ。お尻の尾骨のあたりを温めたどかからないから言うことなし！」お腹、腰、お尻、太もも、り、ポケットにしのばせておくのも効果そう笑いながら、愛おしそうに愛二の腕を集中的に温める的だ。こうした身近にある温めグッズを用の湯たんぽを取り出して、膝の上そして、さらに効果的に温めるポイン使えば、すぐに “冷え取り”が始められにちょこんと乗せた。トがある。る。「自分でできて、安くて、カンタンな「体を温めるのは本当に気持ちが「温め効果の高い箇所をねらいうちすものでなければ続かない」というのが、の［うちエコ!］スタイル川嶋朗さん ● 1 「川嶋先生流治癒術」。これならできお腹は丸出しだし、しゃがむと背中は出そう…。るし、もってのほかです」服装は本来と川嶋先生は嘆く。特に冷えやすい若「上に薄く、下に厚く」い女性が「冷え」に対してあまりにも無服装も手軽な温め法のひとつ。「いか防備だという。「温めるべきところをに体温を逃がさないようにするか」がしっかりと温める」というのは、服装もキーワードだが、とにかく厚着すればよ同じ。い、というのではない。「腹巻きにスパッツ、靴下。かっこ悪い「 “上に薄く、下に厚く”というのが服といわないで着てみてください。上半身装の理想です。お腹と腰、太ももで全身でいうと、二の腕。手首まであるインの筋肉の７割を占めるくらい、全身の筋ナーで包んでほしいのですが、半袖でも肉が下半身に集まっているからです。そ大丈夫です。首、足首、手首など、 “首” のれなのに、最近の若い人はローライズつく箇所も温めるのも効果大です。ジーンズやミニスカートの着用が増え、ぎゅっと引き締まったところは血管が五本指のソックスも川嶋先生のお気入り。血流がよくなり、あなたは冷えてる？　体の冷え冷え度チェック＊もし、１項目でも該当するものがあれば、「あなたは冷えている」といえます。参考にしてください。 □疲れを翌日に持ち越す □寝相がとてもよいほうだ □夜、熟睡ができない □睡眠中、トイレに行きたくて目が覚める □朝起きるのがつらい □手足がいつも冷たく感じ、なかなか温まらない □夏でも汗はあまりかかないほうだ □体温（平熱）が 36度以下である □イライラしてストレスをためやすい □集中力がない □ときどき頭痛がする □顔色がよくないといわれることがある □目の下に隈ができることがある □貧血気味である □起床前、脇の下よりもお腹のほうが冷たい □肩こりがひどい □腰痛持ちである □膝が痛むことがある □便秘しやすい □すぐに下痢をする □生理痛がひどい（女性の場合） □生理の前に不快な症状が出やすい（女性の場合）体温め効果がある。集中していて、とくに首は頭と体にある気持ちがいい” と感じたら、あなたは冷血液が行き来する大事な部分です。冬はえていると思ってください。温めてみマフラーや手袋、靴下の重ねばきをするて初めて“わたしって冷えていたんと、体の温め効果が高まりますよ」だ？”と気づく人が多いのです。大切なこうした手軽な温め法でも続けると、のは、体の不調を伝えるシグナルを受正しい食生活をすることが前提だが、ふけ取れるかどうかです。自分の体を良だんから体温の低い人なら簡単に「１くするも悪くするも自分だというこ度」は上がるという。そもそも「冷え」とと。自分の体にいつも意識を向けてくいうのは「寒い」という感覚とは異なるださい」もので、体の内側、奥深くに根づいていと、語りかけるように川嶋先生は締る。簡単にいえば、気温や体温に関係なめくくった。川嶋先生愛用の湯たんぽ。充電式タイプで５∼６時間は温かさが保てる。ソフトな触り心地も気に入っているそう。湯たんぽはお湯で使うもの、材質などもいろいろな種類がある。好みでよいが、小ぶりなものが使いやすい。いずれも使い捨てカイロ同様、低温やけどに注意して、同じ場所に当て続けないなどの配慮が必要。く、手足や体の末端、腰、背中などが「寒い」と感じること。終始おだやかな笑顔で、ていねいに話し「冷え”は万病のもとです。あなどっててくださった川嶋先生。先生ご自身がはいけません。体を温めてみて “何だか「湯たんぽ」のように温かい方でした。お腹は腹巻きでガードすると効果大。薄手のものもあるので、夜はもちろん、昼間でも着用したい。の［うちエコ!］スタイル川嶋朗さん ● 2