中村地域ケアプラザだより平成 27 年 8 月 1 日発行 No104 横浜市中村地域ケアプラザ発行責任者：桑島主税住所：南区中村町 2-120-3 電話：045-260-5100（代表） F A X：045-260-5102 2015 年 8 月号地域活動交流からのお知らせ参加者募集！皆さんの活動の輪を広げるお手伝いご協力いただいた皆様、ご来場いただいた皆様毎回好評プチハーモニーの皆さんありがとうございました。子供達はゲームや工作、おにぎらーず作りなどを楽しみました。輪ゴムで好きなものを作ろう！レインボールーム 8 月 22 日(土)10：00～12：００ぽー Po-ru ポールを使って少し早く歩きましょう！ノルディックウォーキング 9 月 4 日(金)山下公園往復 10 月 10 日(土)、11 月 6 日(金) ◎集合スタート：中村地域ケアプラザ 10：00～12：00 ● 参加費：無料 ●要事前申込 ● 定員：15 名 ● 歩きやすい服装、帽子、飲み物、タオル ※ポールは貸出します ● ● ● ● 参加費：100 円 ●要事前申込定員：20 名対象：未就学児(保護者同伴)～小学生持ち物：お手拭ぽー家庭でもできる健康法を学ぼう！ Po-ru 足もみ＆ストレッチヨガぽー Po-ru 9 月 8、29 日(火)10：00～11：30 10 月 13、27 日ガ / 11 月 10、24 日 12 月 8、22 日 (火曜日全８回) ● 参加費：１回３００円 ●要事前申込 ● 定員：10 名 ●講師：由本和江 ● 持ち物：動きやすい服装、タオルなど ☆ 講座のお申込みは、先着順に受付しています ☆ 飲み物、タオル ★お申し込み、お問い合わせ Tel: 045-260-5100 Fax: 045-260-5102 ★ 福祉・保健の相談窓口～熱中症から身体を守ろう！～熱中症とは、暑い環境で生じる健康障害の総称です。特徴的な症状として、めまいや、手足のしびれ、頭痛、倦怠感などがおこります。このような症状が出現した場合は、涼しいところで、水分を補給し休みましょう。自力で水分が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！熱中症を予防するためには、 ① 家の中では、室温調整をおこなう →温度計を設置し、室温が２８度以上で、クーラーを使用しましましょう。クーラーが苦手な方は、扇風機の使用や、シャワーで汗を流したり、タオルで身体を冷やす工夫をしましょう。 ②外出時には、直射日光を避ける →日傘や、帽子を着用しましょう。日陰を利用し、こまめに休息をとりましょう。陽射しの強いには、日中の外出は控えましょう。 ③身体に熱をためないようにする →通気性がよく、汗を吸うような衣服を着用しましょう。保冷剤や、氷、冷たいタオルなどで、首筋等を冷やしましょう。 ④まめな水分補給を行いましょう →喉が渇いたと感じるときは、すでに脱水状態（身体に水分が足りてない状態。）になっています。喉が乾く前に、意識的に少しずつ水分を摂るように心がけましょう。担当／田村、星、武隈、立川からだの一部に血液やリンパ液が溜まった状態を「浮腫（むくみ）」といいます。浮腫の原因は様々ですが、重大な疾患としては、心不全・からだの浮腫中村地域ケアプラザ協力医籾山信義腎不全・肝硬変などがあります。女性や高齢者に多い「脚のむくみ」のほとんどは、「リンパ性浮腫」と呼ばれるものです。リンパ管の流れがうっ滞し、重力から見た体の下部（＝立位では脚、臥位では背部・臀部）にリンパ液が溜まった状態をリンパ性浮腫と呼びます。原因として、１）下肢・ふくらはぎの筋力低下、２）骨盤や膝間接の歪み、３）長時間の立ち仕事、４）呼吸筋力の低下、が挙げられます。治療には、下肢挙上、弾性ストッキング、リンパマッサージ等が有効で、歩行・運動量を増やすことが重要です。ボランティ７「楽しい手遊び」「絵本の読み聞かせ」ボランティアの小玉加代子さんお申込しみ・お問い合わせア活動紹介介二つの子育て広場で活動中！ ●ぽっかぽかひろば（毎月第 2 水 10：00～） ●へいらくひよこクラブ（毎月第 2 木 10：00～）電話２６０－５１００地域活動交流まで