Angebote Frühjahr/Sommer 2015

Health Management/Health Promotion
Sport- und Gesundheitsangebote für München und Südbayern
Angebote Frühjahr/Sommer 2015
Intern © Siemens AG 2015 Alle Rechte vorbehalten.
www.siemens.com/sportundgesundheit
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Health Promotion
Ansprechpartner
Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG am
Standort München:
Ansprechpartner:
Team Health Promotion
Tel.: 089 - 636 30622
Email: [email protected]
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Für weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Feldern Gesundheit, Entspannung,
Bewegung und Diagnostik steht Ihnen unser Partner Siemens Active München e.V. zur
Verfügung:
Ansprechpartner:
Team Siemens Active München e.V.
Tel.: 089 - 416123770
Email: [email protected]
www.sam-mch.de
Eine kontinuierliche Abstimmung mit der Siemens Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht
außerdem die Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote. Nach Absprache unterstützt
die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschuss zum Arbeitsplatzprogramm:
Ansprechpartnerin:
Frau Elisabeth Lenz-Hieber
Tel.: 089 - 62700813
Email: [email protected]
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Health Promotion
Angebote Frühjahr/Sommer 2015
Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also
näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und
die Leistungsfähigkeit gestärkt wird.
Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote von Health Promotion (HP)
unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre
Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und Social
Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen
Gesundheitsmanagement.
Zusammen mit dem Siemens Active München e.V. (SAM e.V.) bieten wir Ihnen und Ihren
Mitarbeitern* darüberhinaus weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den
Themenfeldern Gesundheit, Entspannung, Bewegung und Diagnostik an.
Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort München durch die
Abteilung Health Promotion koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von
fachspezifischem Personal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten
Trainern durchgeführt.
Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne!
Ihr Health Promotion Team München
*Bei der Bezeichnung von Personen und Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint.
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Health Promotion
Ansprechpartner
Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen
erbracht:
Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung)
Ansprechpartner: Christian Schreiner
Tel.: 089 636-53895
Email: [email protected]
Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst)
Ansprechpartner: Dr. Felix Hoderlein
Tel.: 089 636-49040
Email: [email protected]
Social Counseling (Sozialberatung)
Ansprechpartnerin: Eva Sachs
Tel.: 089 636-29431
Email: [email protected]
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Health Promotion
Frühjahr/Sommer 2015
Angebote
Health Promotion
§
Hinweise (Kontakt, Angebote, Zielgruppen)
S. 7
§
§
Themen und Organisation
Bundesweite Angebote
S. 8
S. 9
§
§
Arbeitsplatzbezogene Programme
Impuls-Vorträge
S. 10 - 13
S. 14 - 16
§
Events
S. 17 - 26
Kursprogramm (mit unseren Partnern SAM e.V. und der SBK)
S. 27
§
§
Programm April - Juli 2015
Übersicht Programm Mch M - April - Juli 2015
S. 28 - 41
S. 42
§
§
Sommerspecials - August/September 2015
Übersicht-Sommerspecials Mch M - August/September 2015
S. 43 - 47
S. 48
Massagen vor Ort (Durchgeführt von wellfeelin)
S. 49
Siemens Active München e.V.
§
§
Hinweise
Studio Active
S. 50
S. 52
§
Anmeldung
S. 53
Partner:
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Health Promotion
Hinweise
Health Promotion
Angebote
• Bundesweite Angebote
bietet Ihnen ein breites Angebot zur betrieblichen
Gesundheitsförderung an.
Neben arbeitsplatzspezifischen Angeboten umfasst
unser Programm Impuls-Vorträge, Aktionstage sowie Sport
und Gesundheitskurse mit verschiedenen Schwerpunkten.
Unser Ziel ist es, Sie und Ihre Abteilung dabei zu unterstützen,
bereits direkt am Arbeitsplatz aktiv zu werden.
Dabei steht die Erhaltung Ihrer Gesundheit und die
Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vordergrund.
Gemeinsam können wir etwas zu Ihrer Gesundheit beitragen.
• Aktive Pausen
§ Unser gesamtes Angebot steht Ihnen ganzjährig zur
Verfügung und kann individuell je nach Anfrage gestaltet
werden (für kleine Teams, ganze Abteilungen oder auch
abteilungsübergreifend für Vorträge, Veranstaltungen und
Events im Raum Südbayern).
§ Genaue Informationen zu standortübergreifenden
Gesundheitsaktionen oder -events finden Sie auch
im Internet.
• Sport- und Abteilungsevents
Kontakt:
§ Telefon: 089 - 636-30622
§ Email:
[email protected]
§ Internet: www.siemens.com/sportundgesundheit
• Schulungen für Abteilungen
(z.B. Gesund & Fit am Arbeitsplatz)
• Vorträge und Beratung zur
Gesundheitsförderung
• Gesundheitsfördernde Rahmenprogramme für Kongresse und
Konferenzen
Personal
• Diplom Sportwissenschaftler
• Physiotherapeuten
• Qualifizierte Trainer
Zielgruppe
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• Führungskräfte
• Mitarbeiter
• Organisation
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Health Promotion
Themen und Organisation
Im Rahmen der Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen mit unseren Partnern* am
Standort München ein breites Angebot zu folgenden Themen:
Diagnostik
Mit unseren Diagnostik-Angeboten können Sie Ihr Leistungsniveau genau bestimmen, um
Ihr Training optimal auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele anzupassen.
Bewegung
In Bewegung kommen durch arbeitsplatznahe Sport- und Fitnessangebote, sowohl für den
ambitionierten Sportler als auch für Freizeitsportler – es ist für jeden etwas dabei!
Gesundheit
Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge von
Rückenschulungen über Stressmanagement bis hin zu Pilates und vielem mehr.
Entspannung
Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken
sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Diese Themenfelder können Sie in den folgenden Angebotskategorien buchen:
Kursprogramm
Individuelle Bewegungs- und Gesundheitsangebote.
Arbeitsplatzbezogene
Programme
Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre
Abteilung, direkt am Arbeitsplatz, wie z.B. Aktive Pausen.
Legende
Events
Impuls-Vorträge
Sportevents, individuelle Gesundheitstage und -aktionen, Kongressbetreuung,
Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifend.
Praxisbezogene Vorträge zu unterschiedlichen bewegungs- und gesundheitsrelevanten
Themen.
Aktuelle Informationen finden Sie unter www.siemens.com/sportundgesundheit
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* Siemens Active München e.V. (SAM e.V.) und die Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK)
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Health Promotion
Bundesweite Angebote
Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei
Module:
§ Bewegungsförderung
§ Gesunde Ernährung
§ Psychische Gesundheit
Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge
unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein “Leben lang“
für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird.
§
§
§
§
Gesundheitsseminar
Gesundheitstraining
Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung
Refresh Seminar
Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrem Health Promotion
Team:
Tel.: 089-636 30622
Email: [email protected]
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Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
Siemens Office – wir unterstützen Sie!
Sie ziehen mit Ihrer Abteilung in das neue Siemens
Office oder Sie arbeiten bereits in den neuen
Büroräumen?
Die neuen Siemens Office Räume bedeuten
Veränderungen und bieten neue Möglichkeiten.
Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.B.
optimales Sitzen am Arbeitsplatz, Aktivierungsund Entspannungsmaßnahmen sowie
Teambildungsmaßnahmen im Siemens Office.
Siemens Office - new way of working
Kontaktieren Sie uns!
Kontakt: 089-636-30622
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Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
Aktive Pause am Arbeitsplatz!
Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr
Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen
aussehen:
§ Lockerungs- und Dehnungsübungen
§ Kurze Entspannungsübungen zum Abschalten
§ Leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß
machen und selbständig durchgeführt werden können
Rahmenbedingungen:
§ Anzahl Teilnehmer: 5 - 20 Personen pro Einheit
§ Dauer: ca. 15 - 20 Minuten
§ Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum
Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach
abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und
Wünschen.
Kontakt:
089-636-30622
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[email protected]
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Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
Gesund & Fit – Wie nutze ich die Möglichkeiten meines Arbeitsplatzes richtig?
Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig und Sie wollen deshalb
optimal auf Ihrem Stuhl am Arbeitsplatz sitzen um
eventuellen Haltungsschäden und Rückenbeschwerden
vorzubeugen?
Sie sind sich unsicher ob Ihr Büroarbeitsplatz ergonomisch
richtig eingestellt ist?
Sie haben einen höhenverstellbaren Schreibtisch und
nutzen ihn nicht?
Im Laufe des Tages verschlechtert sich Ihre Haltung und
Sie klagen gelegentlich über Rückenschmerzen?
Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen Tipps für
optimales, gesundes und bewegtes Sitzen und Stehen
am Arbeitsplatz.
Gerne führen wir für Ihre Abteilung eine Schulung zum
rückengerechten Sitzen am Arbeitsplatz durch.
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Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
Information und Beratung
Sie wollen ein individuelles Angebot für Ihre
Abteilung?
Sie wollen langfristige Maßnahmen für die
Gesundheitsförderung umsetzen?
Sie wollen Gesundheitsförderung
strategisch angehen, um langfristig und
nachhaltig die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu
verbessern?
Wir beraten und unterstützen Sie gerne bei der
Entwicklung und Umsetzung standort- und
zielgruppenspezifischer
Gesundheitsförderungsprogramme.
Wir freuen uns auf Ihren Anruf!
Ihr Health Promotion Team München
089-636-30622
[email protected]
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Health Promotion
Impuls-Vorträge
Vielseitige Impuls-Vorträge zu Bewegungsund GesundheitsthemenNEU!!!
Sie wollen fundierte Hintergrundinformationen
mit Praxisbezug zu bestimmten sport- oder
gesundheitsbezogenen Themen erhalten?
Sie sind sich unsicher, welches Bewegungsoder Entspannungsangebot zu Ihnen und Ihren
Vorraussetzugen passt und würden sich gerne
vorab informieren?
Sie wollen Ihre Ernährung umstellen, benötigen
aber noch den richtigen Impuls?
Unsere Impuls-Vorträge bieten Ihnen die
Möglichkeit sich unverbindlich über sport- und
gesundheitsrelevante Themen zu informieren.
Wir freuen uns auf Ihre zahlreiche Teilnahme!
Melden Sie sich an unter:
[email protected]
Ihr Health Promotion Team München
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Health Promotion
Ort
Einheiten
Impuls-Vorträge
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Impuls-Vortrag: POSE-Running – Leichter, schneller und verletzungsfrei laufen
Die POSE®-Methode wurde durch den russischen Sportwissenschaftler und international anerkannten Olympia-Coach DR. Nicolas Romanov für
ein "effizientes und beschwerdefreies Laufen" für Jedermann entwickelt. Die Methode basiert auf gesicherten wissenschaftlichen
Erkenntnissen und vermittelt als "Laufstandard" erstmals eine genaue Vorstellung davon, was es heißt ökonomisch und effizient, d.h. im
Einklang mit den Naturgesetzen (z.B. der Schwerkraft) zu laufen.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 29
Konferenzraum
1x
Mi
15.04.2015
17.30 -19.00
ohne Gebühr
Impuls-Vortrag: Optimierung des Immunsystems und des körperlichen Wohlbefindens mit Unterstützung der
Naturmedizin
Sie klagen über ein geschwächtes Immunsystem?
Antrieblosigkeit, Müdigkeit und Energielosigkeit sind möglicherweise Zeichen einer Übersäuerung. Unter diesem Begriff versteht man nicht
unbedingt Befindlichkeitsstörungen wie Sodbrennen, sondern ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt des Körpers.
Ein solches Ungleichgewicht macht sich durch verschiedene Befindlichkeitsstörungen und auch Erkrankungen bemerkbar.
Der Vortrag gibt Ihnen einen Überblick zu diesen Beschwerdebildern und zeigt dafür geeignete Maßnahmen der Naturmedizin auf wie z.B.
Entgiftung, Ausleitung von Giftstoffen über die Niere, Leber und Lymphe sowie Maßnahmen zum Aufbau einer gesunden Darmflora. Darüber
hinaus erhalten Sie Tipps und Informationen, wie eine solche Therapie aussehen kann, welche Dauer und Dosierung dafür geeignet ist und
welche Besonderheiten es zu bedenken gibt.
An Anschluss daran haben Sie die Möglichkeit in einer offenen Fragerunde, noch weitere Informationen darüber hinaus zu erhalten.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 29
Konferenzraum
1x
Mi
22.04.2015
www.siemens.com/sportundgesundheit
18.00 - 19.30
ohne Gebühr
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Health Promotion
Ort
Einheiten
Impuls-Vorträge
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Impuls-Vortrag: Ergospirometrie und Laktatmessung
Der Vortrag liefert Informationen dazu, für wen eine Leistungsdiagnostik geeignet ist und welche Informationen für das Training abgeleitet
werden können? Egal ob das Ziel abnehmen ist, die Leistungsfähigkeit verbessert werden soll oder der Sport einfach nur als Ausgleich zum
Alltag dienen soll. Wer regelmäßig Sport machen will, der sollte auch wissen, in welchem Maß er sich belasten kann.
Eine Ergospirometrie ist eine hochwertige Stoffwechselanalyse. Dabei kann festgestellt werden wie der Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
funktioniert. Nach der Analyse werden anhand deines Stoffwechsels deine Trainingsbereiche eingeteilt. Somit wissen Sie, bei welcher
Herzfrequenz Sie im Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel sind. Dies ist wichtig, für eine optimale Trainingsgestaltung; fürs
Abnehmen und um sich nicht zu überlasten. Was ist der Unterschied zwischen einer Ergospirometrie und einer Laktatdiagnostik? Die
Ergospirometrie ist eine Atemgas- und Stoffwechselanalyse, bei der der Sauerstoffverbrauch unter Belastung gemessen wird. Die
Trainingsbereiche werden anhand des Stoffwechsels festgelegt. Es ist keine Ausbelastung notwendig. Bei der Laktatdiagnostik wird das
Laktat, das bei Belastung anfällt ermittelt. Dabei wird Blut aus dem Ohrläppchen abgenommen. Die Trainingsbereiche werden anhand der
Laktatwerte über Formeln berechnet und festgelegt.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 29
Konferenzraum
1x
Do
07.05.2015
18.00 - 19.00
ohne Gebühr
Impuls-Vortrag: Rückenschmerzen - Ursachen und Behandlungsansätze aus Osteopathie & Pilates
„Leben ist Bewegung“, lautet der wichtigste Grundsatz der Osteopathie. Sie hilft vor allem bei Beschwerdebildern, bei welchen die
Schulmedizin keine organische Ursache finden kann. Mit gezielten Handgriffen wird das Muskelgewebe gelockert, damit die natürliche
Bewegung wieder in die richtige Richtung geht. So wird dem Körper geholfen, Funktionsstörungen selbst zu beheben. Osteopathen leisten
also Hilfe zur Selbstheilung. In diesem Vortrag erhalten Sie einen Überblick zu den unterschiedlichen Ursachen von Rückenschmerzen aus
osteopathischer Sicht. Darüber hinaus lernen Sie Ansatzpunkte zum Selbstmanagement kennen und erhalten Informationen zu möglichen
Behandlungskonzepten aus der Osteopathie in Kombination mit Pilateselementen.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
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Bau 29
Konferenzraum
1x
Mi
08.07.2015
www.siemens.com/sportundgesundheit
17.15 – 18.45
ohne Gebühr
Health Promotion
Events
Health Management-Aktion: Prävention: Aktiv vorbeugen!
“Prävention: Aktiv vorbeugen”
ist eine bundesweite HM-Aktion.
Ziel sollte es sein, die Umgebung, in der wir leben, lernen und
arbeiten, so zu gestalten, dass unsere Gesundheit positiv beeinflusst
wird.
Machen Sie mit!
Auftaktveranstaltung: 14.04.2015, 17.30 Uhr, Bau 29
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Ihre Ansprechpartner für betriebliches Gesundheitsmanagement unterstützen Sie,
aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun.
Health Promotion (Bewegungs-/Gesundheitsförderung)
Email: [email protected]
Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst)
Email: [email protected]
Social Counseling (Sozialberatung)
Email: [email protected]
Auf den folgenden Seiten finden Sie vielfältige Präventionsangebote zum Ausprobieren!
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Health Promotion
Events
Health Management-Aktion: Prävention: Aktiv vorbeugen!
Präventionskurs @ Siemens Mch P - Rundum gesund
Präventionskurs @ Siemens Mch P
Mit diesem Präventionskurs bieten wir Ihnen die Möglichkeit Ihr Wohlbefinden und Ihre
Leistungsfähigkeit zu verbessern und einen gesundheitsbewussteren Umgang mit Ihrem
eigenen Körper zu erlernen!
Der Kurs bietet Ihnen eine bunte Mischung aus Theorie und Praxis:
• Funktionelle Rückenübungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur
• Verbesserung der Beweglichkeit durch Faszienfitness
• Einfache und effektive Entspannungstechniken
• Stressmanagement und Resilienz – Konstruktiver Umgang mit beruflichen und privaten
Herausforderungen
• Prävention durch medizinische Vorsorge – Wie viel Prävention bringt der Doktor?
• Information zum gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper am
Arbeitsplatz
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig
anzumelden.
Während der Schulferien findet der Kurs nicht statt.
Bitte melden Sie sich an unter [email protected]
Mch P
Bau 90
6x
Mo
04.05. - 22.06.2015
17.30 - 18.30
Melden Sie sich noch heute an und tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit!
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ohne Gebühr
Health Promotion
Events
Health Management-Aktion: Prävention: Aktiv vorbeugen!
Einzelmaßnahmen zur HM Aktion „Prävention: Aktiv vorbeugen!“
„Eine Investition in die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist
immer auch eine Investition in die Gesundheit des Unternehmens.“
(Prof. Dr. Siegfried Russwurm)
Wir bieten Ihnen hier die Möglichkeit durch verschiedene Einzelmaßnahmen
das Thema Prävention näher kennenzulernen.
Seien Sie dabei und beugen Sie aktiv vor!
Noch heute anmelden für den Lauf 10, damit
Sie in Sachen Gesundheit vorne mit dabei sind!
Auftaktveranstaltung “Prävention: Aktiv vorbeugen”
Die drei Fachbereich für betriebliches Gesundheitsmanagement, Medical Services, Social Counseling und Health Promotion, geben Ihnen
einen umfassenden Überblick zum Thema Prävention.
In einem interaktiven Austausch erhalten Sie Informationen zu den geplanten Präventionsaktionen am Standort München-Perlach und den
damit verbundenen positiven Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Ein besonderes Highlight ist die Teilnahme und Vorbereitung am Lauf 10!
im Zeitraum 20.04. - 03.07.2015. Wir unterstützen Sie mit Trainingsplänen, Laufkursen und der gemeinsamen Teilnahme am 10-kmAbschlusslauf in Wolnzach am 03.07.2015. Erfahren Sie mehr bei der Auftaktveranstaltung “Prävention: Aktiv vorbeugen”.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 29
Konferenzraum
1x
Di
14.04.2015
www.siemens.com/sportundgesundheit
17.30 -18.30
ohne Gebühr
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Health Promotion
Events
Health Management-Aktion: Prävention: Aktiv vorbeugen!
Einzelmaßnahme: POSE-Running – Leichter, schneller und verletzungsfrei laufen
Die POSE®-Methode wurde durch den russischen Sportwissenschaftler und international anerkannten Olympia-Coach DR. Nicolas Romanov für
ein "effizientes und beschwerdefreies Laufen" für Jedermann entwickelt. Die Methode basiert auf gesicherten wissenschaftlichen
Erkenntnissen und vermittelt als "Laufstandard" erstmals eine genaue Vorstellung davon, was es heißt ökonomisch und effizient, d.h. im
Einklang mit den Naturgesetzen (z.B. der Schwerkraft) zu laufen. Die Einzelmaßnahme wird von der Abteilung Health Promotion durchgeführt.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 29
Konferenzraum
1x
Mi
15.04.2015
17.30 -19.00
ohne Gebühr
Einzelmaßnahme: Lauf 10!
LAUF10! beginnt am Montag, den 20. April und endet nach zehn Wochen am Freitag, den 3. Juli mit dem Abschlusslauf in Wolnzach.
„Bayern bewegt sich!“ – das ist das Ziel der Aktion LAUF10!, die die Abendschau im Bayerischen Fernsehen zusammen mit dem BLSV, dem BLV
und dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München gemeinsam zum achten Mal initiiert haben.
Sie richtet sich an alle, die endlich wieder fit werden wollen, weil sie lange keinen Sport mehr gemacht haben.
Wir unterstützen Sie mit Trainingsplänen, einem Lauftraining einmal pro Woche (20.04. - 03.07.2015)
sowie einem Gesundheitscheck, damit Sie Ihr persönliches Ziel, den Lauf 10! erreichen.
Die Einzelmaßnahme wird von der Abteilung Health Promotion durchgeführt.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 29
Konferenzraum
Mch P
Bau 29
Wolnzach
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Infoveranstaltung
Mo
20.04.2015
17.30 -18.30
ohne Gebühr
11 x
Di
21.04. - 30.06.2015
17.30 -18.30
ohne Gebühr
Abschlusslauf
(10 km)
Fr
03.07.2015
ab 16.00
15,00€
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Health Promotion
Events
Health Management-Aktion: Prävention: Aktiv vorbeugen!
Einzelmaßnahme: Prävention durch Lifestylefaktoren – Wie viel Prävention bringt der Lebensstil?
„Iss Dich gesund“/„Abnehmen im Schlaf“/„Wunderpillen“ – ganze Industriezweige bemühen sich scheinbar um die Gesundheit und das
Wohlbefinden der Menschheit. Oft geht es dabei aber ausschließlich um die finanzielle Gesundheit der Anbieter und um handfeste
Marktinteressen. Wir möchten Ihnen darstellen, welche gesundheitsfördernden Faktoren tatsächlich seriös sind und einen Bezug zum
individuellen Lebensstil herstellen. Die Einzelmaßnahme wird von der Abteilung Medical Services durchgeführt.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 29
1x
Do
02.07.2015
17.30 -18.30
Einzelmaßnahme: Die eigenen Ressourcen als Quellen nutzen: Veränderungen aktiv gestalten
annehmen
ohne Gebühr
- Veränderungen
Veränderungen sind ein Bestandteil unseres Lebens sowohl im privaten wie auch im beruflichen Kontext – ob von uns selbst angestrebt oder
von außen initiiert. In veränderungsintensiven Zeiten wird es zunehmend wichtiger, die eigenen Handlungsmuster in diesen Situationen zu
kennen und den Einsatz der eigenen Ressourcen aktiv zu gestalten und zu steuern. Wir zeigen Ihnen Wege auf, wie Sie in
Veränderungsprozessen souverän, handlungsfähig und lösungsorientiert agieren können.
Die Einzelmaßnahme wird von der Abteilung Social Counseling durchgeführt.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 29
1x
Mi
20.05.2015
www.siemens.com/sportundgesundheit
17.30 -19.00
ohne Gebühr
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Health Promotion
Events
Health Management-Aktion: Prävention: Aktiv vorbeugen!
Einzelmaßnahme: Mit dem Rad zur Arbeit
Machen auch Sie Ihren Arbeitsweg zur fitnessfördernden Alltagsaktivität: Fahren Sie im Aktionsraum vom 1. Juni bis 31. August 2015 an
mindestens 20 Tagen mit dem Fahrrad zur Arbeit (oder kombiniert mit Bus und Bahn) und tragen Sie online Ihre gefahrenen Kilometer ein.
Sie nehmen automatisch an der Verlosung zahlreicher Preise teil.
Melden Sie sich online an, unter folgendem Link: http://www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de/infoservice/index.php
Bei Fragen kontaktieren Sie uns unter: [email protected]
Mch P
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So oft Sie radeln, im angegebenen Zeitraum J
01.06. - 31.08.2015
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ohne Gebühr
Health Promotion
Events
Kongress- und Eventbetreuung
Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw.
Abteilungsevent über einen oder auch mehrere Tage und
möchten dazu ein spezielles gesundheitsförderndes
Rahmenprogramm anbieten? Dieses könnte folgende
Programmpunkte beinhalten:
§ Morgensport-Programm mit Ausdauereinheiten in
Kombination mit funktionellen und leicht
durchführbaren Kräftigungsübungen
§ Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten
(z.B. „Fit und Aktiv nach langen Reisen“)
§ Kleine Entspannungsprogramme um Kraft und Energie
zu tanken
§ Vorträge zu Gesundheitsthemen wie z.B. Bewegung und
Ernährung, persönliches Leistungsmanagement etc.
Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles
Programm ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen.
Kontakt:
089-636-30622
www.siemens.com/sportundgesundheit
[email protected]
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Health Promotion
Team- und Abteilungsevents
Events
B2RUN Firmenlauf am 16.07.2015
In diesem Jahr findet der Münchner B2RUN Firmenlauf
am 16.07.2015 im Olympiastadion statt.
Wir freuen uns, Sie wieder im Team Siemens begrüßen
zu dürfen, wenn im Münchner Olympiastadion um
19.00 Uhr der Startschuss fällt.
Die Strecke umfasst auch diesmal wieder ca. 6 km - eine
Streckenlänge, die für jeden machbar ist - egal ob Walker
oder Läufer!
Bei allen Fragen rund um den Lauf stehen wir Ihnen gerne
zur Verfügung.
Ihr Health Promotion Team
Telefon:
Email:
24
www.siemens.com/sportundgesundheit
089 - 636-30622
[email protected]
Health Promotion
Events
SAM-Spendenlauf mit Sommerparty
In Zusammenarbeit mit der SBK gibt es im Juni einen
Spendenlauf mit Sommerparty. Wir, der Siemens Active
München e.V. laden Sie, Ihre Familie, Freunde & Kollegen
herzlich ein mit uns zu feiern und beim 13. Spendenlauf
um den Standort München Perlach viele Kilometer zu
sammeln.
Sie laufen - Wir spenden!
Wann:
16.30 Uhr:
18.15 Uhr:
18.30 Uhr:
Donnerstag, 11.06.2015
Festbetrieb und Rahmenprogramm
gemeinsames Warm-Up
Startschuss zum Lauf um den Standort
Wo:
Vor und im Gebäude 90 in Mch P
Laufend helfen: Sie haben eine Stunde Zeit, so oft wie Sie
möchten den Standort Mch P zu umrunden (2,5 km) - wir
und unserer Sponsoren spenden pro gelaufenen
Kilometer. Machen Sie mit, denn jede Runde zählt!
Für Ihr leibliches Wohl wird gesorgt. Für gute Stimmung
sorgt unser DJ.
Anmeldung zum Lauf unter [email protected]
www.siemens.com/sportundgesundheit
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Health Promotion
Events
Team- und Abteilungsevents
Bewegungsevents und Teambuilding-Maßnahmen
Haben Sie sich auch schon öfter überlegt etwas mit
Ihrem Team zu unternehmen, es bleibt Ihnen aber
keine Zeit dies zu organisieren?
Wir unterstützen Sie gerne bei besonderen
Teamerlebnissen und organisieren Ihre Veranstaltung
wie z.B. Rafting, Klettern oder ein gemeinsames Event
im Hochseilgarten.
Informieren Sie sich bei Health Promotion, um sich Ihr
individuelles Abteilungsangebot erstellen zu lassen.
Tipp:
Die Abteilungsangebote sind auch eine nette
Möglichkeit, sich bei seinem Team zu bedanken,
den Teamgeist zu fördern oder einfach nur
gemeinsam den Spaß an Bewegung zu erleben.
Kontakt: 089-636-30622
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[email protected]
www.siemens.com/sportundgesundheit
Health Promotion
Kursprogramm
Das Kursangebot in den Themenfeldern Diagnostik, Bewegung, Gesundheit und Entspannung wird
durch unseren Partner, Siemens Active München e.V. (SAM e.V.) durchgeführt und teilweise von der
Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) bezuschusst.
Hinweise:
§ SAM e.V. (Kursanmeldung und Fragen zur Teilnahmeberechtigung)
§ SBK (Fragen zur Bezuschussung von Kursen)
Tel.: 089- 416123770
Tel.: 089- 62700813
Termine/ Hinweise
§ Die Kursreihe pausiert in den Pfingstferien (KW 22 und 23) sowie am 14.05.2015.
§ Abendkurse finden nicht am 11.06.2015 (SAM-Spendenlauf) und am 16.07.2015 (B2RUN) statt.
§ Kurzfristige Änderungen/Irrtümer bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
Sportstätten und Veranstaltungsräume
Die Räumlichkeiten befinden sich in bzw. an folgenden Standorten (maximal 10 min Fußweg):
München – Perlach
München – St. Martin Straße
München – Geretsrieder Straße
Genaue Informationen und Lagepläne finden Sie im Internet unter: www.sam-mch.de.
Bonus für SBK Versicherte/Versicherte anderer Kassen
§ Das Plus für Ihre Gesundheit. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) erstattet Ihre Krankenkasse bis zu 75% der Gebühr (max.
80€) für die mit dem grünen Prüfsiegel gekennzeichneten und zertifizierten Präventionskurse. Diese sind von der
Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig. Bei Fragen dazu, wenden Sie
sich direkt an Ihre Krankenkasse.
Bonus für SAM e.V. Mitglieder bei Kursen & Angeboten
§ Mitglieder von SAM e.V. erhalten den ermäßigten Kursbeitrag (gekennzeichnet*). Bereits ab einer Buchung von zwei
Kursen pro Geschäftsjahr rechnet sich eine Mitgliedschaft.
§ SAM bietet darüber hinaus ein ergänzendes Basissportprogramm sowie diverse Reha-Sportgruppen an.
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Health Promotion
Frühjahr/Sommer 2015
Frühjahrs-SommerKursprogramm 2015
Das Kursprogramm für den
Zeitraum April bis Juli 2015
finden Sie auf den folgenden
Seiten.
28
www.siemens.com/sportundgesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Diagnostik
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Leistungsdiagnostik – Fahrradergometer/ Laufband
Interesse an einer individuellen Trainingsempfehlung? Die richtige Trainingsbelastung ist die Basis für Ihr individuelles
pulsgesteuertes Training, um Ihre persönlich gesetzten Ziele zu erreichen. Ob gesundheits- oder leistungsorientiert, die
Erstellung einer Laktatleistungskurve anhand eines Laufband-/Fahrradergometertests ermöglicht die Ausarbeitung eines für Sie
optimalen Trainingsprogramms. Die Bestimmung der individuellen Laktatwerte erfolgt durch Blutabnahme am Ohrläppchen.
Fünf Werktage nach dem Test wird Ihnen Ihre persönliche Trainingsempfehlung mit weiteren Informationen zum Training
zugeschickt
Mch P Bau 29
1 x 30 min
Mi
13.05.2015
17.00 - 20.30
109*/127
medius
SAM15-14-41
Ergospirometrie – Fahrradergometer/ Laufband
Unter Ergospirometrie versteht man die Messung von Atemgasen unter körperlicher Belastung, bei welcher die
Stoffwechselvorgänge (Fett- und Kohlenhydratverbrennung) ermittelt werden. Durch die Messung lassen sich umfangreiche
Erkenntnisse über die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit gewinnen und optimale Trainingsbereiche festlegen. Diese nicht
invasive Testmethode findet wahlweise auf dem Fahrradergometer oder Laufband statt
Mch P Bau 29
1 x 30 min
Mi
13.05.2015
17.00 - 20.30
82*/100
medius
SAM15-14-42
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
29
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Diagnostik
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
FTAT – Functional Testing Assessment & Therapy©
-Grundlagen für Haltung und Bewegung Auf Basis der Muskelfunktionsdiagnostik dienen wissenschaftliche Test- bzw. Screening-Verfahren dazu, den Haltungs- und
Bewegungsapparat des Menschen in seiner Funktionsfähigkeit einzuschätzen und eine „Standard Operating Procedure“ (SOP)
zu entwerfen. Haltungsverschlechterung durch sitzende Tätigkeiten, Überbeanspruchung durch einseitigen Sport und
Dysbalancen wie Beinlängendifferenzen oder ein Beckenschiefstand sowie degenerative Veränderungen der Gelenke können
Anknüpfungspunkte für die SOP sein. Das FAT ermöglicht eine Wiederherstellung der Normalfunktion aller großen
Gelenkseinheiten (Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Schulter). Durch sie können Dysbalancen, wie z.B. Beinlängendifferenzen, ein
Beckenschiefstand oder degenerative Veränderungen der Gelenke identifiziert und effektiv beseitigt werden.
Nach dem ersten Test-Termin wird ein individueller Trainingsplan entworfen, der in einem zweiten Termin eingeübt wird. Zum
Training sind nur eine Matte, eine Foam Roll, ein Gummiband und ein Stock nötig. Darüber hinaus erhalten Sie umfassende
Informationen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Termine nach Vereinbarung mit unserem Partner betasport: [email protected]; Tel.: 0160 / 94 64 33 88
Mch P Bau 90
2 x 1,5 h
Mi
22.04. - 22.07.2015
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
-
Mch M 14.276
2 x 1,5 h
Mi
22.04. - 22.07.2015
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
-
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
30
www.siemens.com/sportundgesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein intensives und pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining mit motivierender Musik. Ihr ganzer Körper nimmt
den Rhythmus auf und setzt ihn in Bewegung um. Gemeinsam radeln Sie in der Gruppe bergauf und bergab. Nach Anweisung
des Instructors wird der Widerstand ganz nach Ihren Wünschen und Ihrer Kondition eingestellt. Indoor Cycling eignet sich
sowohl für den Hobbyradler als auch für den leistungsorientierten „Bike Freak“.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
17.30 - 18.30
91*/109
Karolina
SAM15-21-41
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
18.30 - 19.30
91*/109
Karolina
SAM15-21-42
Mch P Bau 29
12 x
Di
21.04. - 21.07.2015
18.30 - 19.30
91*/109
Manfred
SAM15-21-44
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
07.30 - 08.30
91*/109
Karolina
SAM15-21-45
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
08.30 - 09.30
91*/109
Karolina
SAM15-21-43
Mch P Bau 29
9x
Do
23.04. - 23.07.2015
18.30 - 20.00
82*/100
Manfred
SAM15-21-48
Power Yoga - Sportliches Hatha Yoga
Im Mittelpunkt dieser fordernden Yoga Form steht die fließende Abfolge von Positionen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf
der Synchronisation von Bewegung und Atmung. Der Körper wird mit dynamischen Körperübungen gestärkt. Verspannungen
können durch diese Form der Bewegung gelöst werden. Erhalten Sie mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
18.15 - 19.15
97*/115
Conchita
SAM15-41-55
Mch P Bau 29
9x
Do
23.04. - 23.07.2015
19.00 – 20.00
75*/93
Conchita
SAM15-41-57
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
31
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Fit for B2RUN – Ganzheitliches Lauf und Bewegungstraining neu!!!
Ingalena Heuck, Deutsche Meisterin im Halbmarathon 2010 und Münchens gefragteste Laufexpertin, betreut Sie persönlich
auf dem Weg zum Firmenlauf. In der Serie „Fit ins neue Jahr“ in der Münchner Abendzeitung gab sie 2014 die wichtigsten
Tipps rund ums Thema Laufen. Nun haben Sie die Möglichkeit, eine individuelle Laufanalyse und Beratung zu buchen. Neben
abwechslungsreichen Laufeinheiten bekommen Sie Empfehlungen zu den Themen Trainingsgestaltung, Pulsmessung,
Kräftigung, Regeneration und Ernährung. Achtung: Es sind nur begrenzt Plätze für diesen Präventionskurs verfügbar.
Mch P Bau 29
8x
Mi
06.05. - 08.07.2015
18.00 - 19.00
133*/151
Ingalena
SAM15-22-41
Lauftraining – Halbmarathon-Vorbereitung
Der richtige Einstieg, um durch individuelle Trainingsbetreuung Ihren Kreislauf optimal in Schwung zu bringen. „Schritt für
Schritt“ wird die Belastung, die Laufstrecke und das Lauftempo dosiert gesteigert. Das Lauftraining wird durch
Stabilisationsübungen der für das Laufen wichtigen Muskelgruppen ergänzt. LäuferInnen, die etwas Erfahrung mitbringen und
längere Strecken zurücklegen möchten, sind hier genau richtig.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
17.30 - 19.00
123*/141
Christian
SAM15-22-44
Slackline
Balancieren Sie auf einem 25 mm, 35 mm oder 50 mm breiten Band und trainieren somit Ihren Gleichgewichtssinn. Wir
vermitteln Ihnen die Grundkenntnisse über das Slacklinen. Erste Gehversuche auf der Slackline sowie Aufstehversuche werden
gelehrt. Nach ein paar Übungseinheiten haben Sie das nötige Know-how, um ohne Hilfe zu Slacklinen.
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
12.00 - 13.00
97*/115
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
32
www.siemens.com/sportundgesundheit
Thomas
SAM15-28-41
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
moving you Camp - Funktionelles Training neu !!!
moving you Camp ist ein Zirkeltraining in der Kleingruppe, das auf funktionellen Übungen basiert. Mit freien und
dreidimensionalen Übungen macht man den eigenen Körper zum effektiven Trainingsgerät und stärkt so die natürlichen
Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und Muskelgruppen. Ziel dabei ist es, die Körperstabilität und die Beweglichkeit zu
verbessern, was der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen dient.
Mch P Bau 90
8x
Di
21.04. - 23.06.2015
11.30 - 12.30
91*/109
Karolina
SAM15-24-42
Mch P Bau 90
8x
Do
23.04. - 09.07.2015
18.30 - 19.30
91*/109
Jochen
SAM15-24-41
Thai Bo Workout
Thai Bo ist eine einzigartige Kombination aus Taekwon-Do, Boxen & Fitnessgymnastik. Zu fetziger Musik werden alle fünf
motorischen Grundeigenschaften - Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit- intensiv trainiert. Zum
Inhalt des Kurse gehören Technik- und Konditionsschulung sowie Tai Chi- und Stretchingelemente als Cool Down.
Mch P Bau 29
9x
Do
23.04. - 23.07.2015
18.00 - 19.00
75*/93
Barbara
SAM15-25-41
Deep Work neu !!!
Hier wechseln sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und
entspannenden Atemübungen ab. Deep Work ist eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren
Gleichgewichts. Da jeder sein eigenes Tempo und seinen eigenen Rhythmus bestimmen kann, ist Deep Work auch für
Einsteiger geeignet. Trainiert wird barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
17.15 - 18.15
97*/115
Susie
SAM15-23-41
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
33
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
bodyART Energetic Stretch
bodyART Energetic Stretch setzt sich aus vielen Asanas aus dem Yoga, ganzheitlichen und energetischen Positionen sowie
gezielten Atem- und Entspannungselementen zusammen. Im Unterschied zum Yoga wird jedoch dynamisch gedehnt und das
funktionelle bodyART-Training bildet Basis und Ausgangspunkt dafür. Damit ist bodyART Energetic Stretch für jeden leicht
erlernbar und zeigt schon nach der ersten Stunde seine angenehm lockernde Wirkung.
Mch M 14.276
12 x
Di
21.04. - 21.07.2015
11.30 -12.15
87*/105
Susie
SAM15-27-42
Mch M 14.276
12 x
Di
21.04. - 21.07.2015
12.15 - 13.00
87*/105
Susie
SAM15-27-43
ZUMBA® fitness - Lateinamerikanisches Tanz- und Fitness-Workout
Das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie
internationalen Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können sofort und einfach folgen. Bewegen Sie sich
zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Mch P Bau 90/Ü2
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
12.00 - 12.50
94*/112
Karoline
SAM15-26-41
Mch P Bau 90/Ü2
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
18.30 - 19.30
101*/119
Karoline
SAM15-26-42
Mch P Bau 90/Ü1
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
19.00 - 20.00
101*/119
Laura
SAM15-26-44
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
34
www.siemens.com/sportundgesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode verbindet Kenntnisse von menschlicher Entwicklung, Neurologie, Anatomie und unserer Fähigkeit
spielerisch zu lernen. Aufgrund von Verletzungen oder Gewohnheiten haben wir oft unser Bewegungsrepertoire
eingeschränkt, was dazu führt, dass bestimmte Bereiche der Muskulatur, der Gelenke und der Wirbelsäule überstrapaziert
werden und andere verkümmern. In diesem Kurs steht die Verfeinerung der Körperwahrnehmung im Vordergrund. Es werden
Blockaden gelöst und Schmerzen abgebaut, die bewussten Bewegungen führen zu Entlastung und Wohlbefinden.
Mch P Bau 90/Ü3
9x
Do
23.04. - 23.07.2015
17.30 - 18.30
75*/93
Gaby
SAM15-38-41
Pilates
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung
wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche
Muskulatur sondern vor allem die tiefen, stabilisierenden Muskeln. Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des
Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Heike
SAM15-36-41
Mch P Bau 29
12 x
Di
21.04. - 21.07.2015
07.30 - 08.30
97*/115
Isabelle
SAM15-36-42
Mch P Bau 90 Ü3
12 x
Di
21.04. - 21.07.2015
18.00 -19.00
97*/115
Isabelle
SAM15-36-43
Mch M 14.276
11 x
Do
23.04. - 23.07.2015
11.30 - 12.30
90*/108
Marion
SAM15-36-45
Mch M 14.276
11 x
Do
23.04. - 23.07.2015
12.30 -13.30
90*/108
Marion
SAM15-36-46
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
35
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Body Balance Pilates®
Body BalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode von Pilates - ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist
und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Eine sanfte, ganzheitliche
Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend
und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur sondern vor allem die
tiefen, stabilisierenden Muskeln, was zur Verbesserung der Haltung und einem kräftigen Körperzentrum führt. Kräftigung,
Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch H
Geretsriederstr
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
19.15 - 20.15
97*/115
Jenny
SAM15-36-44
Wirbelsäulengymnastik
Im Mittelpunkt der Kurse stehen Bewegungs- und Haltungsaufgaben rund um die Wirbelsäule. Mit Hilfe der
Funktionsgymnastik wird die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Reduzierung muskulärer Dysbalacen
angestrebt.
Mch M 14.276
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
11.30 – 12.30
97*/115
Bettina
SAM15-33-42
Mch M 14.276
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
12.30 – 13.30
97*/115
Bettina
SAM15-33-43
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
36
www.siemens.com/sportundgesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Schulter (Nacken)-Mobil
Mit Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung der Schultergelenke sowie Dehnung und Kräftigung der stützenden
Muskulatur lösen und lockern Sie Verspannungen der Halswirbelsäule und des gesamten Schulter-Nackenbereiches. Ziel ist es,
Schulter- und Nackenprobleme zu lindern bzw. diesen vorzubeugen.
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
17.00 - 18.00
97*/115
Judith
SAM15-34-41
Knie-Mobil
Mobilisierung und Stabilisierung des Kniegelenkes sowie die Dehnung und die Kräftigung der stützenden Muskulatur im Knie
sind die Inhalte dieses Kurses. Zudem werden Gangbild und Körperwahrnehmung geschult. Bekommen Sie mit diesem Kurs
Ihre Knieprobleme in den Griff!
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
18.00 - 19.00
97*/115
Judith
SAM15-35-41
Rücken- Fit
Dieses Training ist besonders wirbelsäulenfreundlich und steigert Ihr körperliches Wohlbefinden. Mit gezielten Mobilisations-,
Stabilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Übungen zur Entspannung erreichen Sie ein rundum gutes
Körpergefühl. Eine verbesserte Körperhaltung verhilft Ihnen zu einer positiven Ausstrahlung.
Mch P Bau 90/Ü3
12 x
Di
21.04. - 21.07.2015
19.00 - 20.00
97*/115
Judith
SAM15-33-41
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
37
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Qi Gong
Durch Qi Gong wird die Beweglichkeit und Haltung Ihres Körpers, ebenso wie die Atmung positiv und nachhaltig verändert. Die
weichen, runden Bewegungen werden in langsamem Tempo durchgeführt. Die meditativen Elemente der Qi Gong Übungen
führen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. In diesem Kurs lernen Sie eine spezielle Auswahl an Qi Gong Übungen kennen,
die Sie auch gut in Ihren Alltag integrieren können. So erlangen Sie wieder mehr körperliche wie geistige Entspannung und
tanken neue Kräfte. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Mch P Bau 90/Ü2 12 x Fortg.
Mi
22.04. - 22.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Bettina
SAM15-46-41
Mch P Bau 90/Ü2
Mi
22.04. - 22.07.2015
12.30 - 13.30
97*/115
Bettina
SAM15-46-42
12 x Einst.
Yoga
Yoga ist eine der ältesten Methoden, körperliche Spannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und dadurch einen Ausgleich
zu sitzender und einseitiger Belastung im Alltag zu erreichen. Mit behutsamen aber auch anspruchsvollen Körperübungen
zielen die Übungen insbesondere auf eine positive Beeinflussung der Wirbelsäule ab.
„Yoga sanft“ ist für Einsteiger und Personen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden) geeignet.
Bei „Yoga fordernd“ werden ineinander fließende Yogahaltungen im Rhythmus der Atmung geübt. Zu diesem Kurs sollten Sie
bereits etwas Yoga Erfahrung mitbringen.
Mch P Bau 29
12 x sanft
Mo
20.04. - 20.07.2015
12.35 - 13.35
97*/115
Christiane
SAM15-41-41
Mch P Bau 29
12 x sanft
Di
21.04. - 21.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Christiane
SAM15-41-42
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
38
www.siemens.com/sportundgesundheit
Kursprogramm
Entspannung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Mch P Bau 29
12 x fordernd
Di
21.04. - 21.07.2015
12.35 - 13.35
97*/115
Christiane
SAM15-41-43
Mch P Bau 90/Ü2
12x sanft
Di
21.04. - 21.07.2015
17.00 - 18.00
97*/115
Christiane
SAM15-41-44
Di
21.04. - 21.07.2015
18.00 - 19.00
97*/115
Christiane
SAM15-41-45
Yoga
Mch P Bau 90/Ü2 12 x fordernd
Mch P Bau 29
12 x sanft
Mi
22.04. - 22.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Christiane
SAM15-41-46
Mch P Bau 29
12 x fordernd
Mi
22.04. - 22.07.2015
12.35 - 13.35
97*/115
Christiane
SAM15-41-47
Mch P Bau 90/Ü3
11 x sanft
Do
23.04. - 23.07.2015
07.30 - 08.30
90*/108
Christiane
SAM15-41-48
Mch P Bau 29
11 x sanft
Do
23.04. - 23.07.2015
11.30 - 12.30
90*/108
Christiane
SAM15-41-49
Mch P Bau 29
11 x fordernd
Do
23.04. - 23.07.2015
12.35 - 13.35
90*/108
Christiane
SAM15-41-51
Mch M 14.276
12 x sanft
Mo
20.04. - 20.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Tekla
SAM15-41-53
Mch M 14.276 12 x fordernd Mo
20.04. - 20.07.2015
12.30 -13.30
97*/115
Tekla
SAM15-41-54
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
39
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die einzelnen Yoga-Positionen lange gehalten, sodass man besonders tief in eine Asana (Körper-Position)
eintauchen und in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten vordringen kann. Der Körper wird dadurch optimal gedehnt
und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Synchronisiert mit bewusster Atmung kann ein tieferes
Verständnis für den eigenen Körper und die Wirkungen von Yoga entstehen.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04. - 20.07.2015
19.15 - 20.30
107*/125
Conchita
SAM15-41-56
Faszien Yoganeu!!!
Verhärtungen und mangelnde Elastizität von Faszien können sich schnell und schmerzhaft am Rücken oder an den
Nackenmuskeln bemerkbar machen. Faszien- Yoga ist Stretching verbunden mit fließenden Bewegungen, bei denen man diese
Verspannungen lösen kann. Blockierte Energiebahnen können so wieder frei werden. Ein toller Nebeneffekt: Bei den ruhigen
Übungen entspannen wir uns und tanken neue Energie. Faszien-Yoga ist eher passiv, Sie brauchen dafür keine Kraft.
Mch M 14.276
12 x
Mi
22.04. - 22.07.2015
8.00 - 9.00
97*/115
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
40
www.siemens.com/sportundgesundheit
Conchita
SAM15-41-58
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Workshop: Yoga & Meditation
Wie die Körperübungen (Asanas) ist auch die Meditation (Dhyana) Teil des Yogas. Durch Meditation können wir unser Gehirn
trainieren und lernen, unsere Emotionen in den Griff zu bekommen. Der Kurs beinhaltet das Üben von Asanas und das
Erfahren einiger Meditationstechniken, die in den Alltag übernommen werden können.
Mch P Bau 29
1x
Sa
25.04.2015
10.00 - 16.00
54*/72
Christiane
SAM 15-44-42
Workshop: Yoga-Asanas
Die Yogahaltungen (Asanas) dienen nicht nur der Beweglichkeit und Vitalität, sondern auch einer guten Körperbeherrschung.
Um sich in den Haltungen stabil und wohl zu fühlen, benötigen wir ein 'Grundgerüst'. Im Workshop widmen wir uns dem
gezielten Aufbau einzelner Körperstellungen. Abschließend üben wir diese 'asanas' fließend in einer Reihenfolge (vinyasa
krama), begleitet von einem Übungsplan für Zuhause.
Mch P Bau 29
1x
Sa
09.05.2015
10.00 - 16.00
54*/72
Christiane
SAM 15-44-41
Workshop: Faszien & Yin Yoganeu!!!
Faszien nennt man die dünnen Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln und Organe umhüllen. Verhärtungen und mangelnde
Elastizität der Faszien können sich schnell und schmerzhaft am Rücken oder an den Nackenmuskeln bemerkbar machen.
Faszien- Yoga ist Stretching verbunden mit fließenden Bewegungen, bei denen man diese Verspannungen lösen kann.
Blockierte Energiebahnen können so wieder frei werden. Ein toller Nebeneffekt: Bei den ruhigen Übungen entspannen wir uns
und tanken neue Energie. Faszien-Yoga ist eher passiv, Sie brauchen dafür keine Kraft.
Mch P Bau 29
1x
Sa
13.06.2015
11.00 - 15.00
41*/59
Conchita
SAM 15-44-43
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
41
Kursprogramm
Gesamtübersicht Mch M
Tag
Kurs
Termine
Einheiten
Uhrzeit
Gebühr in €
Kurs-Nr.
Mo
Yoga
20.04. - 20.07.2015
12 x
11.30 – 12.30
97*/115
SAM15-41-53
Mo
Yoga
20.04. - 20.07.2015
12 x
12.30 – 13.30
97*/115
SAM15-41-54
Di
Body Art Energetic Stretch 21.04. - 21.07.2015
12 x
11.30 – 12.15
87*/105
SAM15-27-42
Di
Body Art Energetic Stretch 21.04. - 21.07.2015
12 x
12.15 – 13.00
87*/105
SAM15-27-43
Mi
Faszien Yoga
22.04. - 22.07.2015
12 x
8.00 - 9.00
97*/115
SAM15-41-58
Mi
Wirbelsäulengymnastik
22.04. - 22.07.2015
12 x
11.30 – 12.30
97*/115
SAM15-33-42
Mi
Wirbelsäulengymnastik
22.04. - 22.07.2015
12 x
12.30 – 13.30
97*/115
SAM15-33-43
Mi
FTAT
22.04. - 22.07.2015
n. Vereinbarung
99*/117
-
Do
Pilates
23.04. - 23.07.2015
11 x
11.30 - 12.30
90*/108
SAM15-36-45
Do
Pilates
23.04. - 23.07.2015
11 x
12.30 - 13.30
90*/108
SAM15-36-46
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
42
www.siemens.com/sportundgesundheit
Health Promotion
Sommerspecial 2015
Sommerspecial 2015
Die Sommerspecials für den
Zeitraum von August bis
einschließlich September 2015
finden Sie auf den folgenden
Seiten.
www.siemens.com/sportundgesundheit
43
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
moving you Camp - Funktionelles Training neu !!!
moving you Camp ist ein Zirkeltraining in der Kleingruppe, das auf funktionellen Übungen basiert. Mit freien und
dreidimensionalen Übungen macht man den eigenen Körper zum effektiven Trainingsgerät und stärkt so die natürlichen
Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und Muskelgruppen. Ziel dabei ist es, die Körperstabilität und die Beweglichkeit zu
verbessern, was der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen dient.
Mch P Bau 90
8x
Do
30.07. - 17.09.2015
18.30 - 19.30
91*/109
Jochen
SAM15-24-61
bodyART Energetic Stretch
bodyART Energetic Stretch setzt sich aus vielen Asanas aus dem Yoga, ganzheitlichen und energetischen Positionen sowie
gezielten Atem- und Entspannungselementen zusammen. Im Unterschied zum Yoga wird jedoch dynamisch gedehnt und das
funktionelle bodyART-Training bildet Basis und Ausgangspunkt dafür. Damit ist bodyART Energetic Stretch für jeden leicht
erlernbar und zeigt schon nach der ersten Stunde seine angenehm lockernde Wirkung.
Mch M 14.276
6x
Di
11.08. - 15.09.2015
11.30 -12.15
48*/66
Susie
SAM15-27-62
Mch M 14.276
6x
Di
11.08. - 15.09.2015
12.15 - 13.00
48*/66
Susie
SAM15-27-63
ZUMBA® fitness - Lateinamerikanisches Tanz- und Fitnessworkout
Das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie
internationalen Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können sofort und einfach folgen. Bewegen Sie sich
zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Mch P Bau 90/Ü2
6x
Mo
10.08. - 14.09.2015
18.00 - 19.00
55*/73
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
44
www.siemens.com/sportundgesundheit
Karoline
SAM15-26-62
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Power Yoga - Sportliches Hatha Yoga
Im Mittelpunkt dieser fordernden Yoga Form steht die fließende Abfolge von Positionen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf
der Synchronisation von Bewegung und Atmung. Der Körper wird mit dynamischen Körperübungen gestärkt. Verspannungen
können durch diese Form der Bewegung gelöst werden. Erhalten Sie mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Mch P Bau 90/Ü3
6x
Mo
10.08. - 14.09.2015
18.30 - 19.30
53*/71
Conchita
SAM15-41-75
Mch P Bau 90/Ü3
6x
Do
13.08. - 17.09.2015
19.00 – 20.00
53*/71
Conchita
SAM15-41-77
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
45
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Pilates
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung
wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche
Muskulatur sondern vor allem die tiefen, stabilisierenden Muskeln. Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des
Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 90/Ü1
6x
Mo
10.08. - 14.09.2015
11.30 - 12.30
53*/71
Heike
SAM15-36-61
Mch P Bau 90/Ü1
6x
Di
11.08. - 15.09.2015
07.30 - 08.30
53*/71
Isabel
SAM15-36-62
Mch M 14.276
6x
Do
13.08. - 17.09.2015
11.30 - 12.30
53*/71
Marion
SAM15-36-65
Mch M 14.276
6x
Do
13.08. - 17.09.2015
12.30 -13.30
53*/71
Marion
SAM15-36-66
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
46
www.siemens.com/sportundgesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga
Yoga ist eine der ältesten Methoden, körperliche Spannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und dadurch einen Ausgleich
zu sitzender und einseitiger Belastung im Alltag zu erreichen. Mit behutsamen aber auch anspruchsvollen Körperübungen
zielen die Übungen insbesondere auf eine positive Beeinflussung der Wirbelsäule ab.
„Yoga sanft“ ist für Einsteiger und Personen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden) geeignet.
Bei „Yoga fordernd“ werden ineinander fließende Yogahaltungen im Rhythmus der Atmung geübt. Zu diesem Kurs sollten Sie
bereits etwas Yoga Erfahrung mitbringen.
Mch P Bau 90/Ü1
6 x sanft
Di
11.08. - 15.09.2015
11.30 - 12.30
53*/71
Christiane
SAM15-41-62
Mch P Bau 90/Ü1 6 x fordernd
Di
11.08. - 15.09.2015
12.35 - 13.35
53*/71
Christiane
SAM15-41-63
Mch P Bau 90/Ü1
Mi
12.08. - 16.09.2015
11.30 - 12.30
53*/71
Christiane
SAM15-41-66
Mch P Bau 90/Ü1 6 x fordernd
Mi
12.08. - 16.09.2015
12.35 - 13.35
53*/71
Christiane
SAM15-41-67
Mch P Bau 90/Ü1
6 x sanft
Do
13.08. - 17.09.2015
07.30 - 08.30
53*/71
Christiane
SAM15-41-68
Mch P Bau 90/Ü1
6 x sanft
Do
13.08. - 17.09.2015
11.30 - 12.30
53*/71
Christiane
SAM15-41-69
Do
13.08. - 17.09.2015
12.35 - 13.35
53*/71
Christiane
SAM15-41-71
6 x sanft
Mch P Bau 90/Ü1 6 x fordernd
Mch M 14.276
6 x sanft
Mo
10.08. - 14.09.2015
11.30 - 12.30
53*/71
Tekla
SAM15-41-73
Mch M 14.276
6 x fordernd
Mo
10.08. - 14.09.2015
12.30 -13.30
53*/71
Tekla
SAM15-41-74
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
www.siemens.com/sportundgesundheit
47
Präventionskurse
Gesamtübersicht Mch M
Tag
Kurs
Termine
Einheiten
Uhrzeit
Gebühr in €
Kurs-Nr.
Mo
Yoga
10.08. - 14.09.2015
6x
11.30 – 12.30
53*/71
SAM15-41-73
Mo
Yoga
10.08. - 14.09.2015
6x
12.30 – 13.30
53*/71
SAM15-41-74
Di
Body Art Energetic Stretch 11.08. - 15.09.2015
6x
11.30 – 12.15
48*/66
SAM15-27-62
Di
Body Art Energetic Stretch 11.08. - 15.09.2015
6x
12.15 – 13.00
48*/66
SAM15-27-63
Do
Pilates
13.08. - 17.09.2015
6x
11.30 - 12.30
53*/71
SAM15-36-65
Do
Pilates
13.08. - 17.09.2015
6x
12.30 - 13.30
53*/71
SAM15-36-66
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
48
www.siemens.com/sportundgesundheit
Massage
Entspannung
Lassen Sie sich verwöhnen und gönnen Sie sich eine Massage, die in Kooperation mit Wellfeelin
durchgeführt wird. Weitere Infos unter www.wellfeelin.com
Ort:
Mch M:
Mch P/90:
Mch P/29:
Mch W:
Raum 14.276, neben der Betriebsärztlichen Dienststelle
Bau 90 (externer Zugang neben Eingang Süd)
Studio Active (interner und externer Zugang)
Betriebsärztliche Dienststelle (BÄD)
Anmeldung:
Terminvereinbarung/-änderung direkt bei Wellfeelin unter:
089-54468250 oder [email protected]
Kosten:
18 €/ 20 Minuten
17€/ 20 Minuten für SBK Versicherte
Bezahlung per Lastschrift über Wellfeelin; keine Verrechnung über Rezept möglich
Stornierung bis 1 Tag vorher möglich/ Gebühr bei Nichterscheinen 10 €
www.siemens.com/sportundgesundheit
49
Siemens Active München e.V.
Hinweise
Der Verein Siemens Active München e.V. bietet Ihnen ein breites gesundheitsorientiertes Bewegungs- und
Freizeitsportangebot an. Dieses gliedert sich in unser Kursangebot, Basissport und Spartensport auf, welche die Bereiche
Cardio, Fitness, Relax & Feel, Reha, Kampfsport, Ballsport, Outdoor und Sportklassiker umfassen.
Hinweise:
§ SAM e.V. (Fragen zum Verein, zum Angebot oder zur Mitgliedschaft) Tel.: 089- 416123770
§ Weitere Informationen zum Spartenangebot erfahren Sie über die jeweiligen Spartenleiter oder im Internet.
Termine/ Hinweis zu den Ferien
§ Das Vereinsprogramm (Basissportprogramm + Spartenangebot) findet ganzjährig statt mit Ausnahme der Sommerpause im
August jeden Jahres. Die Präventionskurse werden während der Schulferien nur eingeschränkt angeboten. Weitere
Informationen dazu finden Sie immer an den Aushangbrettern in den Sportstätten sowie im Internet.
§ Kurzfristige Änderungen / Irrtümer bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
Sportstätten und Veranstaltungsräume
Die Räumlichkeiten befinden sich in bzw. an den genannten Standorten (maximal 10 min Fußweg). Lagepläne erhalten Sie bei
der Anmeldung bzw. im Internet unter: www.sam-mch.de
Anmeldung/Teilnahmeentgelt für SAM- Kurse
Eine Anmeldung vor Kursbeginn ist für alle Veranstaltungen erforderlich.
Voraussetzung für eine schriftliche oder Onlineanmeldung ist die Erteilung einer Abbuchungsermächtigung
für die gebuchte Veranstaltung. Die Bankgebühren für Rücklastschriften aufgrund fehlerhafter Angaben sind
vom Teilnehmer zu zahlen.
Können Kursentgelte nicht rechtzeitig abgebucht werden oder werden sie aus anderen Gründen nicht
rechtzeitig bezahlt, so werden Mahngebühren in Höhe von € 3,- bzw. € 5,- berechnet.
Ihre Anmeldung oder Wiederanmeldung ist verbindlich, wenn Sie unsererseits nicht ausdrücklich eine
Absage erhalten. Nur wenn eine Veranstaltung ausgebucht ist, ausfällt oder verschoben werden muss,
informieren wir Sie per E-Mail, telefonisch oder schriftlich.
50
www.siemens.com/sportundgesundheit
Siemens Active München e.V.
Hinweise
Rücktritt von Kursen
Ein Rücktritt muss der Geschäftsstelle schriftlich vorliegen.
Er ist kostenlos möglich bis eine Woche vor Beginn der gebuchten Veranstaltung. Danach (bis einschließlich dem Tag vor
Veranstaltungsbeginn) werden 50% der Kursgebühr in Rechnung gestellt. Ein Rücktritt am Tag des Veranstaltungsbeginns und
später ist nicht möglich.
Bei Teilbesuch eines Kurses ist weder der Rücktritt, noch die (teilweise) Erstattung des Kurspreises möglich.
Datenschutz
Die Teilnehmer von SAM Veranstaltungen erklären sich insoweit mit der Verarbeitung ihrer persönlichen Daten einverstanden,
als dies für den Zweck der Veranstaltungsbuchung erforderlich ist. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.
Haftung
Die Haftung von SAM für Schäden jeglicher Art, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstanden sind, ist auf die Fälle
beschränkt, in denen SAM vorsätzlich oder grob fahrlässig gehandelt hat.
Urheberschutz
Fotografieren und Bandmitschnitte in den Veranstaltungen sind nicht gestattet. Eventuell ausgeteiltes Lehrmaterial darf ohne
Genehmigung von SAM auf keine Weise vervielfältigt werden.
www.siemens.com/sportundgesundheit
51
Studio Active
Ihr Studio Active am Standort Mch Perlach
§
§
§
§
§
§
§
§
§
§
Kraftausdauerzirkel von Milon
TRX- das neue Functional Training – zur Verbesserung von Kraft,
Ausdauer, Stabilität und Gleichgewicht
Freihantelbereich
Kraftgeräte
Betreutes Training
Vollautomatische Einstellung der Geräte
Cardioraum mit Indoor Bikes
Kursraum mit Präventionskursen
Massageraum
Umkleiden und Duschen
Mch P - Bau 29 - 2. Flur
Öffnungszeiten:
Mo - Fr 07.00 - 21.30
Kommen Sie vorbei und überzeugen Sie sich selbst!
Sa
14.00 - 18.00
Anmeldung zum kostenlosen
Probetraining unter:
089 - 62837497
089 - 416123774
Besuchen Sie uns im Internet unter www.sam-mch.de
52
www.siemens.com/sportundgesundheit
Anmeldeformular Frühjahr-Sommer/Sommerspecial 2015
Die genauen Kurszeiträume entnehmen Sie bitte den Terminangaben der jeweiligen Kurse. Die Kursreihe pausiert in
den Pfingstferien (KW 22 und 23) sowie am 14.05. (Christi Himmelfahrt). Abendkurse finden nicht am 11.06. (SAMSpendenlauf) und am 16.07.2015 (B2RUN) statt..
Anmeldung vorzugsweise im Internet unter: http://www.sam-mch.de/sam/online_kurse.htm
Geschäftsstelle Siemens Active München e.V., Mch P Bau 90, Otto-Hahn-Ring 6, 81739 München
Telefon (089) 416123770 Fax (089) 416123779 [email protected]
Bitte die Anmeldungen, wenn möglich, bis 10 Tage vor Kursbeginn übermitteln
Kurs-Nr.:
Titel:
Standort:
Name, Vorname:
Kursgebühr:
Telefon:
Dienststelle/Standort (Hauspost):
(falls nicht vorhanden Privatanschrift)
Emailadresse (dienstlich und privat):
Teilnahmeberechtigung für Siemens Konzern: o Mitarbeiter
Teilnahmeberechtigung für Siemens Active München e.V.:
Geb.dat.:
Kontoinhaber:
Geldinstitut:
IBAN:
o Familienangehöriger o Pensionär/Angehörige
Mitglied
o ja
o nein
Unterschrift:
BIC:
Kontodaten liegen bereits vor: o
Mandat für Einzug von SEPA-Basis-Latschrift:
Ich ermächtige Siemens Active München e.V. (SAM), Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein
Kreditinstitut an, die von SAM auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es
gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
www.siemens.com/sportundgesundheit
€
Anmeldeformular Frühjahr-Sommer/Sommerspecial 2015
Die genauen Kurszeiträume entnehmen Sie bitte den Terminangaben der jeweiligen Kurse. Die Kursreihe pausiert in
den Pfingstferien (KW 22 und 23) sowie am 14.05. (Christi Himmelfahrt). Abendkurse finden nicht am 11.06. (SAMSpendenlauf) und am 16.07.2015 (B2RUN) statt..
Anmeldung vorzugsweise im Internet unter: http://www.sam-mch.de/sam/online_kurse.htm
Geschäftsstelle Siemens Active München e.V., Mch P Bau 90, Otto-Hahn-Ring 6, 81739 München
Telefon (089) 416123770 Fax (089) 416123779 [email protected]
Bitte die Anmeldungen, wenn möglich, bis 10 Tage vor Kursbeginn übermitteln
Kurs-Nr.:
Titel:
Standort:
Name, Vorname:
Kursgebühr:
Telefon:
Dienststelle/Standort (Hauspost):
(falls nicht vorhanden Privatanschrift)
Emailadresse (dienstlich und privat):
Teilnahmeberechtigung für Siemens Konzern: o Mitarbeiter
Teilnahmeberechtigung für Siemens Active München e.V.:
Geb.dat.:
Kontoinhaber:
Geldinstitut:
IBAN:
o Familienangehöriger o Pensionär/Angehörige
Mitglied
o ja
o nein
Unterschrift:
BIC:
Kontodaten liegen bereits vor: o
Mandat für Einzug von SEPA-Basis-Latschrift:
Ich ermächtige Siemens Active München e.V. (SAM), Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein
Kreditinstitut an, die von SAM auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es
gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
www.siemens.com/sportundgesundheit
€
www.siemens.com/sportundgesundheit
Adresse:
Siemens AG
HR FSS Health Promotion
Otto-Hahn Ring 6
81739 München
Deutschland
Kontakt:
Christian Schreiner
Tel.: 089-636 53895
Email: [email protected]
[email protected]
Siemens AG
Human Resources
Functional Shared Services
Health Promotion
Otto-Hahn Ring 6
D - 81739 München
© Siemens AG 2015, Version 1.0
www.siemens.com/sportundgesundheit
www.siemens.com/sportundgesundheit