Insight CD 使用マニュアル１・ Insight CD （インサイトＣＤ）について２・インサイトCDの内容３・インサイトCDの聞き方４・インサイトCDを聞くための用意５・Ｑ＆Ａ６・Focus CD （フォーカスＣＤ）について７・追加購入と著作権について 1・Insight CD （インサイトＣＤ）について（インサイトＣＤ）についてこのインサイトＣＤは、あなたのストレスを減少させる、非常に優れたツールです。インサイトＣＤは、ただのオーディオＣＤではありません。このＣＤには、脳を活性化・共鳴・安静化する為のインスピレーション技術が施されています。人間の耳では聞き取る事のできない、様々な周波数を織り交ぜ、脳に直接働きかける技術です。使い方はとても簡単。インサイトＣＤをただ聞くだけです。そうする事により、以下のインサイトＣＤの効力を体験する事ができます。１・ストレスと不安の多くを軽減する２・より良い深い睡眠を手に入れることができる３・リラクゼーション効果により、緩和で深い思慮を得る事ができる４・エネルギーとバイタリティーの向上５・精神、感情のバランスの維持６・やる気と創造性のレベルアップこのインサイトＣＤは、海外の権威ある研究施設で、睡眠の品質を向上させ、精神的、感情的にリラックスし、継続的効果に繋がると科学的に立証されています。それでは、さっそくインサイトＣＤを聞いてみましょう。そして、精神・感情の至福を経験し、毎日の生活を楽しく過ごしましょう。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ２・インサイトCD ２・インサイトCDの内容 CDの内容インサイトCDは３トラックです。１トラックの長さは24分間です。１・Voyage (24:00) 脳波をベータ波(通常の覚醒状態)からアルファ波、シータ波へと徐々に下げていき、デルタ波(深くリラックスした瞑想状態)まで導いていきます。２・Odyssey (24:00) 深いデルタ波から始まって、更に少し深いデルタ波へと導いていきます。３・Discovery (24:00) 深いデルタ波から始まり、その大半をそのまま維持します。そして徐々にシータ波、アルファ波へと引き上げ戻していきます。聞リラックスして上半身を起こした状態で目をつむり、必ず（1・Voyage）から聞きます。おすすめは毎日最低24分聞く習慣をつけて、時間がある時にさらに長く聞くという方法です。全てのトラックで聞こえるのは、自然から録音された（波音）だけです。その波音の奥に隠されている音響技術は、バイノーラル・ビートと呼ばれるもので、意識には上らない音量で左右の耳に微妙に違う周波数を流しています。さらにインサイトCDは普通の瞑想と違い、心を無にする必要がありません。インサイトCDが、あなたの脳を瞑想状態へと半強制的に導くからです。リラックスして聞いてさえいれば、後は勝手にインサイトCDを脳が全てを順番に処理してくれます。これがインサイトCDの最大の魅力のひとつでもあります。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ３・インサイトCD ３・インサイトCDの聞き方 CDの聞き方まず、気持ちを落ち着けて目をつむって座ります。ステレオヘッドフォンをしてインサイトCDを再生します。（必ずトラック１のVoyageから聞く事。脳波を徐々に、デルタ波まで下げていくため）後はただ楽にしているだけです。インサイトCDは、基本的には１トラック（24分）単位で聞きます。まとまった時間がなければトラック１のVoyageだけを、24分聞くだけでも結構です。余裕があれば次のトラックへ進み、２トラック（48分）や、３トラック（72分）に延ばしたり、ライフスタイルや意欲に合わせて聞き方を変えれば良いでしょう。おすすめは、寝る前と早朝に24分～48分聞く習慣をつけて、時間があるときにさらに長く聞くという方法です。ただ、インサイトCDは脳への刺激が強いため、最初の７～10日間は、トラック１ Voyageのみを聞くようにします。脳を慣れさせるためです。また聞きすぎると、かえって逆効果になる場合があるので、どんな長く聞いても一日に２時間半以上は聞かないようにします。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ４・インサイト４・インサイトCD インサイトCDを聞くための用意 CDを聞くための用意インサイトCDを聞くには、ステレオでヘッドホンやイヤーフォンを使用するのが非常に効果的です。使用するヘッドフォンやイヤーフォンは、再生可能周波数帯域：20Hz～18000Hz より幅広いものが良いでしょう。イヤホンタイプ・耳掛けタイプ・ヘッドホンタイプなど、様々な種類がありますが、自分の使いやすいタイプを使用すれば問題ありません。ＣＤを再生する機材はコンポでも、ポータブルプレーヤーでも、パソコンのＣＤドライブでも、20Hz～18000Hz以上の再生特性があれば構いません。（大抵の機器は20Hz～18000Hz以上の再生特性を持っています）ただし注意点として、ＭＤやカセットテープ等に録音すると有効周波数がカットされ十分な効果が期待できません。また、iPodなどのデジタルオーディオ機器で使用する場合、非圧縮（ＷＡＶなど）やアップルロスレス形式で転送しなければなりません。 wmaやmp3などの圧縮形式で取り込むと、本来の効果が得られませんので、非圧縮の形式を選択してください。ＷＡＶ形式やＡＩＦＦ形式、Windows Lossless(Windows Media Playerの場合）、もしくはAppleロスレス（iTunesの場合）で取り込めば大丈夫です。上記のロスレス形式で取り込めば、ＣＤの効果を全く損ねることなく保存・再生が可能になります。各種携帯音楽プレーヤーへの取り込み方法は、下記のホームページをご覧ください。（iPod、アンドロイド、ウォークマンなど） [CDのインポート方法] http://zxcas.com/insight_focus_cd/ Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆Ａ Q１インサイトCDの聞き方を教えてください。 A１インサイトCDの聞き方はとても簡単です。『自分が聞きたい時に、CDをトラック１から聞く』これが最も効果的です。インターネットなどでは、難しい様々なインサイトCDの聞き方が紹介されていますが、このCDは肩を張って聞くものではありません。 CDを聞いている途中に、使用方法に縛られて聞いていては効果が半減してしまいます。１・トラック１から聞く２・２時間半以上の長時間の使用や、自動車など運転中には聞かない３・聞いていて体調が悪くなるようであれば、使用を控える最低限、上記の３点さえ守れば、問題ありません。インサイトCDは自分が聞きたいと欲している時に聞く事が、最も効果的といえるでしょう。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆Ａ Q２インサイトＣＤを聞いている時に眠ってしまうのですが…。Ａ２慣れてくると最後まで起きていられるようになります。初めてインサイトＣＤをお使いになると、しばらくの期間、すぐに眠くなるのはよくある現象です。ＣＤの音響技術が、心と体を深いリラックス状態へ導いているのです。インサイトCDを覚醒時に聞く場合の最終的な目的は、体を睡眠状態に近い深いリラックス状態に導いて、意識を覚醒したままにしておくことです。横になって聞いていると、いつの間にか本当に眠ってしまうので、椅子や床に座って聞くようにした方が良いでしょう。また、インサイトCDを聞きながら眠っているようで、実は眠っていない事もあります。インサイトCDが誘導する脳波は、通常深い睡眠時に出る【デルタ波】という脳波です。眠ってしまったようでも、実は深い瞑想状態だった、ということもあります。実際CDの再生が終わると同時に自然と目が覚める、という経験をされる方も多くいますが、その場合は脳がインサイトCDに反応して、深い瞑想状態に入っていた、と言ってよいでしょう。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆ＡＱ３インサイトＣＤを睡眠中に聞いてもいいですか？Ａ３インサイトＣＤの長期効果を効果的に体験するには、目が覚めた状態でリラックスしてインサイトＣＤを聞くことをお勧めします。起床後か午前中にリラックスをして聞き、就寝前に追加で聞くのもよいでしょう。初めは楽な姿勢で座って、眠らず聞くことをお勧めします。リラクゼーション目的や、深い瞑想状態で意識内を探索する場合には、覚醒時にインサイトＣＤを聞くと良いでしょう。夢体験を深めたり、安眠熟睡することを目的とする場合には、就寝前に最低１トラック座って聞くようにします。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆ＡＱ４インサイトCDを聞いている間、心を無にすることができません。雑念はインサイトＣＤの効果の妨げになりますか？Ａ４雑念はインサイトＣＤの効果の妨げにはなりません。インサイトＣＤを聞いている間に浮かんでくる考えは、心の中に積もっている感情や気持ちの問題を整理し、解決するためにマインド（心と脳）が働いた結果です。インサイトＣＤを聞き続けると、徐々に自分の思考や感情を客観的に見つめる事ができるようになってきます。「自分はこういう事を考えて、こういうふうに感じるのだなあ」と、自分のパターンに気が付き、手放せるようになり、ゆくゆくは思い通りの思考や感情が自然に選べるようになってきます。そうする事により、今まで上手くいかなかった事や、不快な出来事の原因が分かるようになります。雑念をなくそうと努力しても、しなくても、インサイトＣＤは潜在意識を浄化します。無理に雑念を払おうとせずに、ただ聞き流してください。少しずつ、雑念の元となる潜在意識を洗い流し、あなたの脳自身が自らより高度な状態へと進化していきます。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆ＡＱ５何かをしながらインサイトＣＤを聞いてもいいですか？Ａ５深い瞑想状態になる効果が減少するため、他のことをしながらインサイトCDを聞くことはお勧めしません。快適な椅子に座って目を閉じて、聞くことをお勧めします。伝統的な瞑想の座り方で床に座って聞くのもよいですが、必ずしもそうする必要はありません。他の瞑想テクニックを併用したり、ヨガや気功、太極拳の動きなどを行いながら聞くのはよいでしょう。ただ、自動車の運転中や機械の操作中などには、絶対にインサイトCDを聞かないようにしてください。事故の原因になります。読書をしながら、など他のことをしながら聞く場合には、Focus CD （フォーカスＣＤ）の使用をお勧めします。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆ＡＱ６どれくらいの頻度でインサイトＣＤを聞けばよいですか？Ａ６毎日、聞くことが理想です。少しずつ、生活スタイルのルーティンに組み込み、習慣化になれば良いでしょう。インサイトCDは長期的に聞くことにより、効果が深まっていきます。多くの方は３ヶ月程度で効果を実感されるので、気楽に続けましょう。インサイトCDは使い始めの７～10日間は、トラック１（Voyage・24分）のみを聞くのが基本的な使用法です。その後は24分以上聞いても構いませんが、一日に２時間半以上は聞かないようにしてください。２時間半以上聞くと、イライラするなどの不快症状がでる場合があります。インサイトCDは３トラックからなっており、それぞれのトラックは24分です。毎日トラック１だけを聞いても良いですし、複数のトラックを聞いても構いませんが、インサイトCDは必ずトラック１（Voyage）から聞くようにしてください。 Voyageは深い瞑想状態に導くトラックです。トラック２の（Odyssey）とトラック３の（ Discovery ）は、深い瞑想状態の周波数から始まっているので、トラック１の（Voyage）を完全に聞いてから、聞くようにしてください。トラック２やトラック３だけ聞いても、十分な効果は得られません。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆ＡＱ７インサイトＣＤとフォーカスＣＤは併用しないと効果が期待できないのですか？Ａ７いいえ。インサイトCDと、フォーカスCDは独立しており、使用目的も違います。両方が相補的に作用するわけではありませんので、必ずしも併用する必要はありません。目的に合わせて使い分けられればよいでしょう。また、併用自体は全く問題ありませんが、実用的な観点から言えば、逆に併用がもたらす相乗効果は大きいと言えるでしょう。インサイトCDは、解説の指示通りに聞き始めさえすれば問題ありません。フォーカスCDには特に時間制限はありませんので、心地よく感じる範囲内で好きなだけ使用してください。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆ＡＱ８インサイトＣＤを聞いている時に光のちらつきが見えるのですが、聞くのを中止した方がいいですか？Ａ８インサイトＣＤを聞き始めのころに、光がちらつくように感じたり、何らかの視覚パターンがまぶたの裏に現れたり、ということはよく起こることです。対処法としては聞くのをやめるよりも、不快感を感じない程度にまで聞く時間を減らしてみてください。インサイトＣＤを聞き始めたばかりであれば、10～15分程度に減らします。こういった症状は一時的なもので、じきに収まりますので、様子を見ながら使用を続けてください。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆ＡＱ９インサイトCDを聞き続けていると、イライラや不快感が増したように感じますが？Ａ９聞き過ぎの可能性があります。聞き方を調節しましょう。インサイトCDは短期間にたくさん聞けば効果が早く出るようなツールではありません。個人差はありますが、聞き過ぎると脳神経系に過剰な負荷がかかり、不快感が出る場合があります。日常生活でイライラや不快感が増している場合には、下記の対処をしてください。１）イライラや不快感が軽減するか、ある程度収まるまでCDの使用を中止する（通常２～５日程度）２）その後、聞く時間を減らしてしばらく様子を見るそれまで聞いていた時間の1/2～1/4以下の時間を一応の目安として、日常生活に不快感が影響しない程度の時間を見つけてください。場合によっては、トラック１の最初の10～15分だけを聞くといった、対処法もあります。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ５・Ｑ＆Ａ３）減らした時間で、１～２週間程度様子を見て、日常生活に支障が出ないようであれば、様子を見ながら聞く時間を増やしてもよい（減らしたままでもよい）４）聞く時間を減らしても、日常生活に不快感が影響する場合には、聞く間隔を１～３日おきにして様子を見る５）日常生活に支障が出ない期間が、２～３週間続くようであれば、様子を見ながら聞く間隔を狭めたり、聞く時間を少しずつ増やしていくインサイトCDに脳が慣れていく過程には個人差がありますので、無理のない聞き方をしましょう。脳神経系がトレーニングされていくに従い、徐々に長時間の使用もできるようになっていきます。 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ６・Focus CD （フォーカスＣＤ）についてインサイトCDを製作しているImmrama研究所では、Focus CD（フォーカスＣＤ）を発表しています。フォーカスＣＤはインサイトCDのように、リラックスして聞くＣＤではなく、勉強中、仕事中、ジョギング中などの行動・運動中に聞く事ができます。ステレオヘッドフォンで聞くだけで、以下のような課題をお持ちの方に、効果的に作用します。・集中力をつけて、明晰に考えられるようになりたい・記憶力をよくして、学んだことを忘れにくくしたい・新しい技術・技能を身につけやすくしたい・思考スピードをあげて、仕事のパフォーマンスを向上させたいフォーカスＣＤはアメリカの様々な国の研究機関や心理学者の検証により、これらの効果が実証されおり、著名なアスリートや学者、多くのアーティストたちが使用しています。インサイトCDとフォーカスＣＤの併用がもたらす相乗的な効果を体感するため、フォーカスＣＤの使用も勧奨しています。 http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0007VSKH2?ie=UTF8&m=A24NJSALXIGQD8 Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ７・追加購入と著作権について Insight CD (インサイト (インサイト CD~雨音バージョン CD~雨音バージョン~) 雨音バージョン~) インサイトCDには、「波音」と「雨音」があります。雨音バージョンは、深い瞑想の中にあなたを誘います。夜、部屋を暗くし、目を閉じて雨音を聞くと、波音では体感できない、深層心理に入りこむような雰囲気に魅了される事でしょう。バイノーラル効果としては波音と変わりはありませんが、環境や用途によって使い分けると効果的です。インサイトCD「雨音バージョン」は、音脳読論究店で購入できます。（送料無料・マニュアル付き）音脳読論究店 http://zxcas.com/insight_focus_cd/ Copyright (C) 2010 音脳読論究店 All Rights Reserved ７・追加購入と著作権についてインサイトCD購入後、フォーカスＣＤなどを追加購入される場合は、ぜひ以下のホームページからご購入ください。（送料無料・ＰＤＦマニュアル付き） [音脳読論究店サポートページ] http://zxcas.com/insight_focus_cd/ [音脳読論究店商品購入ページ] Amazon.co.jpマーケットプレイス http://zxcas.com/insight_focus_cd/?page_id=1021 このマニュアルは当店を通じてＣＤを購入していただいた方だけに、配布している音脳読論究店オリジナルのインサイトＣＤマニュアルです。許可なく、第三者への再販・販売・配布を禁止します。【著作権について】著作権について】このマニュアルは著作権に保護されている著作物です。マニュアルの使用に際して、以下の注意点にご注意ください。 ■ 使用許諾契約書この契約は、あなたと音脳読論究店との契約です。ダウンロードをし、ファイルを開いた事により、あなたはこの契約に同意したことになります。 ■ 第1条この契約書は、本マニュアルに含まれる情報を、本契約に基づきあなたが非独占的に使用する権利を許諾するものです。 ■ 第2条本マニュアルに含まれる情報は、著作権法によって保護され、また秘匿性の高い内容であることを踏まえ、その情報を音脳読論究店との書面による事前許可を得ずして、本マニュアルの一部、または全部を複製および、転載することを一切禁じます。コピー、ビデオや電子メディア、メール、メールマガジンなどでの複製、転載およびインターネット上で公開することを禁じます。またオークションなどを含む転売することを禁じます。 ■ 第3条あなたがこの契約に違反した場合、音脳読論究店は何の通告もなく、この使用許諾契約を解約することができるものとします。 ■ 第4条あなたが本契約の規定に違反した場合、あなたは本契約の解除に関わらず、直ちに音脳読論究店に対して、音脳読論究店自らが算出した、音脳読論究店が被ったと思われる著作権被害額を、違約金として支払うものとします。上記規定の禁止行為を発見された方は直ちにご連絡ください。連絡先 [email protected] 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