Zum Sommerprogramm für Gesundheit und Bewegung

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Volkshochschule
Dresden e.V.
Volkshochschule
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Programm
Sommerkurse 2015
Gesundheit und Bewegung
Inhalt
Anmeldung
Seite3
Anmeldeformular
Seite17
SEPA-Lastschriftmandat
Seite18
Medizin und Naturheilkunde
Seite4
Gesundheitsberatung und Praxisanleitung
Seite6
Gymnastik und Körperarbeit
Seite7
Fitness und Ausdauer
Seite9
Entspannung und Massage
Seite11
Balance und Körpermitte
Seite13
Freizeitsport und Selbstverteidigung
Seite14
Bitte melden Sie sich
rechtzeitig (bis spätestens
2 Wochen vor Kursbeginn)
an. So vermeiden Sie die
Enttäuschung, dass der
Kurs schon ausgebucht ist
bzw. wegen zu geringer
Teilnehmerzahl abgesagt
wurde.
Impressum
Herausgeber: Volkshochschule Dresden e.V. | Leitung: Jürgen Küfner | Layout und Satz: Volkshochschule Dresden
Titelbild © Windsurfen Dresden | Fotos: wenn nicht anders gekennzeichnet VHS Dresden | Redaktionsschluss:
05.05.2015, Programmänderungen vorbehalten | Die Volkshochschule Dresden wird gefördert durch das Sächsische Staatsministerium für Kultus und Sport sowie die Landeshauptstadt Dresden und ist zertifiziert nach QES
plus
durch den TÜV Thüringen.
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1
Wo Sie uns finden
Anmeldung
Anmeldemöglichkeiten
Volkshochschule Dresden e.V.
Standort Gorbitz
Helbigsdorfer Weg 1
01169 Dresden
Tel:
telefonisch:
Sie können sich telefonisch während unserer Öffnungszeiten anmelden
unter: Tel.: 0351 25440-0
0351 416 16 23
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Standort Seidnitz
Schilfweg 3
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persönlich:
Sie können sich persönlich in den VHS-Standorten in Seidnitz und Gorbitz
zu unseren Öffnungszeiten anmelden.
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Standort Johannstadt
Gerokstraße 20
01307 Dresden
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per Post oder Fax:
Sie können dafür das Anmeldeformular (letzte Seite im Programmheft
verwenden. Bei der Anmeldung mit einem formlosen Schreiben geben Sie
bitte die Kursnummer, Ihre Adresse sowie Ihre Zustimmung zu den
Allgemeinen Geschäftsbedingungen an. Fax-Nr.: 0351 25440-25
über das Internet:
Unter www.vhs-dresden.de finden Sie das Kursprogramm und ein Anmeldeformular. Die Anmeldung schließt die Anerkennung der Allgemeinen
Geschäftsbedingungen (AGB) der VHS Dresden ein.
Bezahlung:
Die Bezahlung der Kursgebühr ist bar oder mit EC-Karte (in den VHSStandorten in Seidnitz und in Gorbitz) oder mit Bankeinzug per SEPALastschrift möglich. Für die SEPA-Lastschrift wird ein gültiges SEPA-Mandat
benötigt (siehe Seite 20).
Termine für die Anmeldung
Mit dem Erscheinen des Sommerprogramms 2015 können Sie sich online rund um die Uhr im Internet
unter www.vhs-dresden.de oder zu den Öffnungszeiten in folgenden Standorten anmelden:
Lageplan
Standorte der
Volkshochschule
Dresden e.V.
in der VHS, Standort Seidnitz,
01237 Dresden, Schilfweg 3:
Mo bis Do von 9 bis 13 und 14 bis 18 Uhr
Fr von 9 bis 13 Uhr
Beratung zu den Kursinhalten:
Die und Do 9 bis 13 und 14 bis 18 Uhr
in der VHS, Standort Gorbitz,
01169 Dresden, Helbigsdorfer Weg 1:
Mo von 15 bis 18 Uhr und
Mi von 9 bis 14 und 15 bis 18 Uhr
Hinweis:
Selbstverständlich können Sie sich auch
während des Semesters für freie Plätze
anmelden.
2
Gesundheit und Bewegung
Bitte beachten Sie, dass
Ihre Anmeldung verbindlich
ist und ein Rücktritt in jedem
Fall schriftlich erklärt werden
muss. Sie erhalten keine Anmeldebestätigung zugesandt.
Wir setzen uns mit Ihnen nur
in Verbindung, wenn der Kurs
nicht stattfindet oder wenn es
Terminveränderungen gibt.
www.vhs-dresden.de | Info-Hotline 0351 254 40 0
3
Medizin und Naturheilkunde
Medizin und Naturheilkunde
Computergestützte Zahnheilkunde
– ein Kurs für zukunftsinteressierte
Patienten
Hochmoderne Technologien revolutionieren die
Zahnheilkunde. Sind im klassischen Verfahren
zur Herstellung von Kronen, Teilkronen oder
Inlays Prozeduren wie Abdrücke, Mehrfachspritzen und Wartezeiten mit Provisorien von
bis zu zwei Wochen nötig, reduziert sich die
Behandlung durch computerbasierte Hightech
auf eine Stunde pro Restauration. Abdrücke
werden durch elektronische Kopierverfahren
(Scann Technologie) und fehlende Strukturen
durch biogenerische Berechnungen ersetzt und
dann mit CNC- Maschinen aus vollkeramischen
Werkstoffen gefräst. Im Kurs werden computergestützte Diagnostik zur Früherkennung von
Karies und virtuelle Operationen (Implantation)
am 3D- Röntgenbild besprochen, die eine deutliche Behandlungssicherheit für den Patienten
bedeuten.
1 x | 3 UE | 7,50 €
15F 6104
Di, 02.06., 18.00 – 20.15 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Dr. med. dent. Conrad Kühnöl, M.Sc., Zahnarzt
Grauer Star, Grüner Star und Makuladegeneration
Durch diese Augenerkrankungen kann sich das
Sehen im Alter langsam, schmerzlos und auch
unbemerkt verschlechtern. Sie haben verschiedene Ursachen und können unterschiedlich gut
behandelt werden. In diesem Vortrag erfahren
Sie, welcher Teil des Auges jeweils betroffen ist
und welche Therapien zur Behandlung dieser
häu- figen Augenerkrankungen möglich sind.
1 x | 3 UE | 7,50 €
15F 6106
Di, 02.06.,
18.30 – 20.45 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Dr. med. Tobias
Riedel, Facharzt für
Augenheilkunde
Foto © Pixelio
4
Gesundheit und Bewegung
Medizin und Naturheilkunde
Herz-Kreislauferkrankungen
Klassische Homöopathie (Info-Vortrag)
In der Veranstaltung werden häufige Erkrankungen des Herzens und des Gefäßsystems aus
naturheilkundlicher Sicht betrachtet und therapeutische Möglichkeiten vorgestellt.
Homöopathie kommt immer mehr in Mode. Leider gibt es gerade für Laien und Anfänger mehr
oberflächliche als gute Literatur darüber, so dass
Selbstexperimente oft nicht gut gelingen oder
gar Schaden anrichten. Im Kurs werden Grundlagen- und Hintergrundwissen vermittelt sowie
bewährte Mittel der Arzneimittellehre vorgestellt,
die Ihnen und Ihrer Familie ein sicherer Begleiter
sein können.
1 x | 2 UE | 5 €
15F 6108
Di, 16.06., 18.30 – 20.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Claudia Winkler, Heilpraktikerin
Entstehung chronischer Beschwerden
aus psychosomatischer Sicht – mit
angeleiteter Selbstanalyse
Das Ziel des Kurses ist es, für eine psychosomatische Selbstbeobachtung zu sensibilisieren, um
den eigenen chronischen Beschwerden auf den
Grund gehen zu können. Zunächst wird ein biopsycho-soziales Erklärungsmodell präsentiert,
auf das sich neueste Forschungsbeiträge und
klinische Modellprojekte stützen. Diesen Ansatz
können die Teilnehmer anschließend im Rahmen
einer angeleiteten Selbstanalyse auf sich selbst
anwenden. Symptomatische Veränderungen im
Zeitverlauf werden dabei mit der Wahrnehmung
und Bewertung bestimmter Lebenssituationen
systematisch in einen Zusammenhang gebracht.
Abschließend wird die nachfolgende Phase
der Selbstbeobachtung besprochen. Bei der
gemeinsamen Auswertung wird die Preisgabe
individueller Befindlichkeiten ausgeschlossen.
1 x | 4 UE | 10 €
15F 61111
Do, 04.06., 18.00 – 21.15 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Peter Zimmermann,
Erwachsenenpädagoge / Medizinsoziologe
1 x | 4 UE | 10 €
15F 6121
Mo, 01.06., 18.00 – 21.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Bernd Steffin, Heilpraktiker
Naturheilkunde für Kinder
Eine naturheilkundliche Behandlung von Kindern
wird von Eltern immer häufiger angestrebt. Im
Kurs wird erläutert, welche Möglichkeiten und
Grenzen es bei der Anwendung durch Laien
gibt. Es werden naturheilkundliche Ansätze
dargestellt und Möglichkeiten aufgezeigt, v.a.
homöopathische Medikamente bei Kindern
sinnvoll einzusetzen.
1 x | 3 UE | 7,50 €
15F 6122
Eine naturheilkundliche Behandlung bei Kindern
wird immer häufiger von verantwortungsbewussten Eltern angestrebt. Doch was tut man nun
am besten, wenn gesundheitliche Störungen
auftreten? Was kann die Naturheilkunde? Wo
sind ihre Grenzen? Anhand vieler Beispiele aus
der Praxis werden Möglichkeiten vorgestellt, in
denen Hausmittel, Pflanzenmedizin, Homöopathie und Schüßlersalze sinnvoll bei Kindern
eingesetzt werden können.
1 x | 3 UE | 7,50 €
15F 6128
Mi, 17.06., 19.00 – 21.15 Uhr
Dresdner Heilpraktikerschule, Dammweg 15
Andrea Bollmann, Heilpraktikerin, NHV
Theophrastus
Immer wieder Stress?
Im Rahmen des Vortrages erfahren Sie: Was ist
Stress? Was passiert bei Stress im Körper? Wie
wirkt Stress auf die Gesundheit? Wo sind meine
Chancen? Was kann ich dagegen tun? Es werden
verschiedene Strategien vorgestellt und kleinere
Übungssequenzen durchgeführt.
1 x | 2 UE | 5 €
15F 6131
Do, 18.06., 19.00 – 21.15 Uhr
Städtische Bibliotheken/Filiale Weißig, Bautzner
Landstraße 291
Peter Gerick, Heilpraktiker
Mo, 15.06., 19.30 – 21.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Ulrike Pohl, Physiotherapeutin
Die Säulen der Gesundheit
Ein Kleinteil verschluckt – Ihr Kind ist nicht mehr
in der Lage, selbstständig zu atmen. Der Sturz
von der Treppe – Ihr Kind hat eine stark blutende
Kopfplatzwunde oder ist gar bewusstlos. Wie
reagiert man richtig? Neben der Vermittlung von
Hintergrundwissen zum besseren Erkennen der
Gefahren für Kinder und der Beschäftigung mit
den richtigen präventiven Maßnahmen stehen
die praktische Anwendung und das Üben für
den sicheren Umgang im medizinischen Notfall
im Mittelpunkt des Kurses.
Im Rahmen dieses Vortrags werden Ursachen
und Symptome des Knochenschwundes
erläutert und naturheilkundliche Therapiemöglichkeiten und Wege der Selbsthilfe aufgezeigt.
Es werden ausgewählte Übungen für zu Hause
vorgestellt und unter Anleitung erprobt.
Bereits der antike griechische Arzt Hippokrates
schwor auf die Säulen der Gesundheit: Bewegung, Ernährung, Entspannung, Umwelt und
Bewusstsein.
Nutzen Sie diese Säulen? Steht Ihr Lebenstempel
somit sicher und standhaft?
In diesem Kurs werden einfache Ideen, Rezepte
und Übungen für eine ausgeglichene intelligente
Lebensführung besprochen, die Gesundheit,
Leistungsfähigkeit und Lebensfreude schenken.
1 x | 2 UE | 5 €
1 x | 3 UE | 7,50 €
15F 6114
15F 6124
Mo, 08.06., 18.00 – 19.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Claudia Winkler, Heilpraktikerin
Do, 18.06., 18.00 – 20.15 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Simone Baumgertel, Heilpraktikerin
Osteoporose
Kranke Kinder – einfache Hilfe mit
Naturheilkunde
Erste Hilfe bei Kindernotfällen
1 x | 3 UE | 7,50 €
15F 6135
Mi, 03.06.,
9.15 – 11.30 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Danilo Müller, Rettungsassistent
www.vhs-dresden.de | Info-Hotline 0351 254 40 0
5
Gesundheitsberatung und Praxisanleitung
Kräuter einmal anders
Die Heilgeheimnisse der Völker – von Aloe, Noni & Co.
Jede Kultur und jede Zeit hat „ihre“ ganz speziellen Heilmittel. Was ist dran an Aloe, Noni, Goji
& Co? Welches Mittel ist „besser“: Baldrian oder
Passionsblume, Leinöl oder Olivenöl? Und sind
diese Mittel alle nebenwirkungsfrei, nur weil sie
aus der „Natur“ kommen? Folgen Sie auf eine
spannende Entdeckungsreise zu den „neuen“
alten Heilmitteln von fern und nah.
1 x | 3 UE | 7,50 €
15F 6139
Do, 02.07., 18.45 – 21.00 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Heike Schreiber, Heilpraktikerin
Alte Hausmittel neu entdeckt
Foto © Mandy Graupner | Pixelio
Bekannt sind Wadenwickel gegen Fieber
und Halswickel gegen
Halsentzündung. Aber
sind auch Quark-, Kohlund Lehmwickel oder
feucht-warme Leberwickel bekannt? Im Kurs
lernen Sie einfache aber
trotzdem wirksame Hausmittel bei akuten Infekten und typischen Kinderkrankheiten, bei Gelenk-,
Wirbelsäulen- und Bandscheibenbeschwerden,
bei Verdauungs- und Stoffwechselbeschwerden
und bei Frauenleiden kennen.
1 x | 3 UE | 7,50 €
15F 6141
Do, 25.06., 19.00 – 21.15 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Heike Schreiber, Heilpraktikerin
Gesundheitsberatung
und Praxisanleitung
Kinesiologie (Grundkurs)
Das Seminar vermittelt Einblicke in unsere
Einstellungen zu den wichtigsten Lebensfragen
und -zielen. Über den Muskeltest werden die
emotionalen, strukturellen und ökologischen
Blockaden aufgespürt und mittels spezieller Ba6
Gesundheit und Bewegung
Gymnastik und Körperarbeit
lancetechniken aufgelöst. Die dabei freiwerdende
Energie kann fortan für schöpferische Auseinandersetzungen im Alltag, einen befriedigenderen
Umgang mit anderen Menschen oder auch für
ein besseres Selbstverständnis genutzt werden.
Bitte mitbringen: Getränk
15F 6210
4 x | 12 UE | 45 €
Gesunde Psyche – stark im Job!
15F 6201
Sie wollen auch weiterhin einen guten Job machen, fühlen sich aber gleichzeitig immer mehr
belastet durch Ihre Arbeit? In diesem Seminar
werden zunächst Hintergrundinformationen
vermittelt, warum eine gesunde Psyche am
Arbeitsplatz wichtig ist. Danach soll es darum
gehen, wie gesundheitsgefährdende Faktoren
erkannt und reduziert werden können. Außerdem
lernen die Teilnehmer, was sie tun können, um
schneller abzuschalten, sich besser zu erholen
und ihre Stimmung zu verbessern. Dabei werden
verschiedene Strategien vorgestellt und erprobt,
um mit Belastungen erfolgreicher umzugehen
und die Psyche wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen.
Do, 11.06. – 02.07., 18.00 – 20.15 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Timo Bergmann-Soiné, Kinesiologe
Pflegekurs für Angehörige und ehrenamtlich Tätige – als Pflegender die eigene Gesundheit erhalten
In diesem Kurs werden für Angehörige und alle
an einer ehrenamtlichen Betreuungs- und Pflegetätigkeit Interessierten Kenntnisse und Fähigkeiten für eine eigenständige Durchführung der
Pflege vermittelt. Neben wichtigen Hinweisen zur
praktischen häuslichen Pflege, zur Einrichtung
von Pflegezimmern und Pflegebetten, erfolgt
durch qualifizierte Fachkräfte eine Einweisung in
richtiges Heben, Tragen, Bewegen und Lagern
und es werden die Körperpflege und die richtige
Ernährung thematisiert. Die Teilnehmer erhalten
wichtige Hinweise zum Leistungsrecht der Kassen, zum Betreuungsrecht und zu Fragen der
Alltagsorganisation. Der Kurs wird von der AOK
PLUS gefördert.
4 x | 20 UE | gebührenfrei
15F 6209
Do, 04.06. – 25.06., 16.00 – 20.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Tschuka Gaaw, Altenpflegerin / Berufsbetreuerin /
Referentin
Horst Seliger, Rechtsanwalt
Wenn der Chef krank macht
Mit dem Chef/der Chefin verbringt man viele
Stunden am Tag, oftmals mehr als mit den
eigenen Kindern oder dem Partner. Wenn das
Verhältnis gestört ist, leidet nicht nur das Wohlbefinden, sondern möglicher
weise auch die psychische Gesundheit. Im
Kurs lernen Teilnehmer Strategien kennen, um
mit solchen Chefs umzugehen und wie sie das
Miteinander in eine gute Richtung lenken können.
1 x | 5 UE | 16,50 €
Sa, 06.06., 9.00 – 13.00 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Pamela Bretschneider, Diplom-Psychologin
1 x | 5 UE | 16,50 €
15F 62101
Sa, 20.06., 9.00 – 13.00 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Pamela Bretschneider, Diplom-Psychologin
Gymnastik und Körperarbeit
Wirbelsäulengymnastik am Vormittag
Bitte mitbringen: Handtuch, kleines Kissen
15F 63109
6 x | 8 UE | 27 €
Mo, 13.07. – 17.08., 15.30 – 16.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Martin Nitzsche, Group Fitness Instructor
Wirbelsäulengymnastik am Abend
Bitte mitbringen: kleines Kissen, Gymnastikmatte, Turnschuhe
15F 63113
5 x | 6,67 UE | 27 €
Di, 21.07. – 18.08., 19.30 – 20.30 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Melanie Rieser, Physiotherapeutin / Pilatestrainerin
RückenFit
Ihr Rücken wird sich freuen! Verbessern Sie Ihre
Rückengesundheit und beugen Sie chronischen
Rückenbeschwerden vor. RückenFit beinhaltet
neben dem Erlernen des rückengerechten Bewegens im Alltag gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur,
Erweiterung der Flexibilität der Wirbelsäule sowie
Verbesserung der Körperhaltung.
Bitte mitbringen: Theraband, Handtuch
15F 63131
6 x | 8 UE | 27 €
Do, 16.07. – 20.08., 18.00 – 19.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Lina Dabbagh, Fitnesstrainerin
Beckenbodentraining
In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden wahrzunehmen und optimal zu trainieren.
Spezielle Übungen lassen den Aufbau und die
Funktionsweise dieser geheimnisvollen Muskelgruppe ganz konkret erfahrbar werden. In
entspannter Atmosphäre und mit zielgerichteter
Aufmerksamkeit für Ihre Körpermitte lernen Sie
die zentrale Kraftquelle Ihres Körpers kennen.
Seien Sie gespannt, wie sich das Training positiv
auf Ihr Wohlbefinden auswirkt und Sie mit mehr
Vitalität in den Alltag zurückkehren. Der Kurs
eignet sich für Frauen und für Männer jeden
Alters. Für Schwangere ist die Teilnahme bis zur
30. Schwangerschaftswoche möglich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
Socken, Handtuch, Getränk
15F 63209
4 x | 8 UE | 31 €
Fr, 31.07. – 21.08., 16.00 – 17.30 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Andrea Borck, Physiotherapeutin
Bestehende Kooperationsvereinbarungen
mit den Krankenkassen
Der Volkshochschulverband hat mit der AOKPlus, den Ersatzkassen und den Betriebskrankenkassen gemeinsame Rahmenvereinbarungen getroffen, in denen festgelegt wurde,
dass Grundkurse der Volkshochschulen im
präventiven Gesundheitsbereich bezuschusst
werden können. Es handelt sich um Angebote
in den Bereichen Bewegung, Entspannung,
Ernährung und Suchtmittelkonsum. Eine
wesentliche Voraussetzung dabei ist eine
regelmäßige Kursteilnahme (mind. 80 %).
www.vhs-dresden.de | Info-Hotline 0351 254 40 0
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Gymnastik und Körperarbeit
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining
mit fließenden langsamen oder dynamischen
Übungen, in denen unter anderem die tiefer
liegenden kleinen und schwächeren Muskelschichten angesprochen werden. Pilatestraining
vereint Kraftübungen, Stretching und bewusste
Atmung in einer ruhigen Atmosphäre. Es ist eine
intensive Trainingsmethode, die sich auf Körper
und Geist auswirkt und dem Trainierenden Kraft,
Ausstrahlung, Beweglichkeit und eine aufrechte
Haltung verleiht.
Pilates (Schnupperkurse)
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,
dicke Socken, Handtuch, Getränk
15F 63213
4 x | 6,67 UE | 27 €
Di, 07.07. – 28.07., 10.00 – 11.15 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Carola Sauer, Pilatestrainerin
15F 63214
3 x | 4 UE | 14 €
Mi, 15.07. – 29.07., 18.15 – 19.15 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Cornelia Rachold, Ergotherapeutin /
Pilatestrainerin
15F 63215
3 x | 4 UE | 14 €
Mi, 15.07. – 29.07., 19.15 – 20.15 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Cornelia Rachold, Ergotherapeutin /
Pilatestrainerin
Pilates
für Anfänger und Wiedereinsteiger
Fitness und Ausdauer
15F 63226
6 x | 10 UE | 43 €
Do, 16.07. – 20.08., 20.00 – 21.15 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Melanie Rieser, Physiotherapeutin / Pilatestrainerin
Richtig Schwimmen (für Erwachsene) –
Schwimmtechnikkurs
Schwimmen kräftigt die gesamte Körpermuskulatur auf gelenkschonende Weise und trainiert
das Herz-Kreislauf-System. Dieser Kurs ist für
alle begeisterten Freizeitschwimmer geeignet,
die bereits sicher Brustschwimmen können, sich
aber mit dem Kraulstil schneller und effektiver
und/oder auf dem Rücken gesünder fortbewegen
möchten. Im Training stehen Trockenübungen,
theoretische Grundlagen und praktische Übungen zur Arm- und Beinarbeit, Koordination sowie
Atemtechnik im Mittelpunkt. Ziel ist die individuelle Verbesserung der bestehenden Schwimmtechnik und das Erlernen neuer Schwimmstile.
Bitte mitbringen: 2 – 3 EUR pro Termin für
Badeintritt, Schwimm- und Duschsachen,
Bademantel
6 x | 12 UE | 63 €
15F 63316
Mi, 03.06. – 08.07., 17.30 – 19.00 Uhr
Freibad Prohlis, Senftenberger Str. 58
Reiner Mehlhorn, Personal Trainer
15F 63317
Mi, 15.07. – 19.08., 17.30 – 19.00 Uhr
Freibad Prohlis, Senftenberger Str. 58
Reiner Mehlhorn, Personal Trainer
Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte
(nur in Schulturnhallen und im Körpercentrum)
15F 63222
6 x | 10 UE | 43 €
Do, 16.07. – 20.08., 18.45 – 20.00 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Melanie Rieser, Physiotherapeutin / Pilatestrainerin
15F 63224
6 x | 8 UE | 31 €
Do, 16.07. – 20.08., 19.00 – 20.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Lina Dabbagh, Fitnesstrainerin
8
Gesundheit und Bewegung
Fitness und Ausdauer
Outdoor-Kurse
OutdoorWorkout (Sommerkurs)
OutdoorWorkout ist ein effektives und hochintensives Training in der Natur. Es zielt auf eine
Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit,
Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Mit neuesten Trainingsmethoden, viel Motivation und
der Berücksichtigung der individuellen Leistungsstufe, kommen Sie mit viel Spaß zum ganz
persönlichen Erfolg.
Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Laufoder Sportschuhe
6 x | 8 UE | 35 €
15F 64005
Di, 14.07. – 18.08., 18.15 – 19.15 Uhr
Treff: am Großen Garten, Hauptallee/Winterbergstr.
Cornelia Buhle, Trainerin B-Lizenz
15F 64006
Di, 14.07. – 18.08., 19.30 – 20.30 Uhr
Treff: am Großen Garten, Hauptallee/Winterbergstr.
Cornelia Buhle, Trainerin B-Lizenz
smoveyOutdoor (Schnupperkurs)
Die smoveys sind Fitness- und Therapiegeräte,
geeignet für Jede(n): für Alt und Jung, für Sportbegeisterte und auch für alle, die sportlich wieder
aktiv werden wollen. Der gesamte Körper wird
angeregt und fit gemacht. Durch die Vibration der
sich bewegenden kleinen Stahlkugeln in einem
Spiralschlauch wird nicht nur die Hauptmuskulatur, sondern auch die Tiefenmuskulatur angeregt,
was das Training ungewöhnlich effektiv macht.
Erleben Sie mit viel Spaß das Smoven in der Natur beim Walken, smoveyJump und zahlreichen
Ganzkörperübungen zwischendurch!
Bitte mitbringen: wetterfeste Sportbekleidung,
Sportschuhe oder leichte Trekkingschuhe, 2 EUR
Ausleihgebühr für Smoveys
1 x | 2 UE | 10 €
15F 64008
Foto © wolla2 | Pixelio
Di, 02.06., 19.00 – 20.30 Uhr
Treff: Großer Garten, Comeniusplatz/Fürstenallee,
Parkeingang
Thomas Heise, smoveyInstructor
Kräftigung und Körperformung
Body Fitness Mix
Dieser abwechslungsreiche Kurs fördert effektiv
die physischen und psychischen Kräfte. In den
Kursstunden gibt es einen Mix aus Aerobic, Body-Workout (vorrangig zur Stärkung der Bauch-,
Bein- und Pomuskulatur), Wirbelsäulengymnastik und Stretching. Ziel ist die wirksame Verbesserung von Ausdauer und Kraft. Die Kursstunden
schließen mit Entspannungstechniken ab.
Bitte mitbringen: Handtuch und Gymnastikmatte
15F 64022
6 x | 8 UE | 27 €
Mo, 13.07. – 17.08., 17.30 – 18.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Martin Nitzsche, Group Fitness Instructor
Frauen-Power
In diesem Kurs wird nach der Erwärmung das
Herz-Kreislauf-System mit klassischen AerobicSchritten und mitreißender Musik in Schwung
gebracht und so die Fettverbrennung aktiviert.
Anschließend geht´s an die Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie Formung und Straffung
von Bauch, Beinen und Po. Der Kurs endet mit
der Dehnung der trainierten Muskulatur und
einem angenehmen Entspannungsteil.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk
15F 64029
6 x | 8 UE | 35 €
Di, 14.07. – 18.08., 18.30 – 19.30 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Lina Dabbagh, Fitnesstrainerin / Zumbainstructor
Fitness- und Herz-Kreislauf-Training
für Frauen ab 50
Dieses Training beinhaltet vielfältige Übungen
nach abwechslungsreicher Musik mit Handund Hilfsgeräten zur Kräftigung der gesamten
Muskulatur und zur Anregung und Stabilisierung
der Herz-Kreislauftätigkeit. Zudem werden viele
Anregungen für das häusliche Üben gegeben.
Bitte mitbringen: Handtuch, Theraband, Trinkflasche
15F 64034
3 x | 4 UE | 13 €
Di, 04.08. – 18.08., 15.40 – 16.40 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Christa Strandt, Diplomsportlehrerin
www.vhs-dresden.de | Info-Hotline 0351 254 40 0
9
Fitness und Ausdauer
15F 64036
3 x | 4 UE | 13 €
Di, 04.08. – 18.08., 10.00 – 11.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Christa Strandt, Diplomsportlehrerin
15F 64038
3 x | 4 UE | 13 €
Do, 06.08. – 20.08., 10.00 – 11.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Christa Strandt, Diplomsportlehrerin
Bauch, Beine, Po
Dieser Kurs bietet ein effektives, wirkungsvolles
Training zur Verbesserung der Kraftausdauer
und zur gezielten Kräftigung/Straffung von
Bauch, Beinen und der Gesäßmuskulatur. Es
dient der Verbesserung der Körperhaltung und
des Körpergefühls. Dehnungsübungen runden
eine jede Kursstunde ab. Der Kurs ist für alle
Altersgruppen geeignet.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
15F 64046
6 x | 8 UE | 27 €
Mo, 13.07. – 17.08., 16.30 – 17.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Martin Nitzsche, Group Fitness Instructor
Bauch und Rücken „Spezial“
Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches, wirkungsvolles Training, insbesondere zur gezielten
Kräftigung und Straffung des Stütz- und Bewegungsapparates (Schwerpunkt: Bauch, Beine,
Po und Rücken). Es dient der Verbesserung der
Körperhaltung und der Beweglichkeit. Entspannungsübungen runden die Kursstunde ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,
Handtuch, Getränk
15F 64055
5 x | 6,67 UE | 27 €
Di, 21.07. – 18.08.,
18.30 – 19.30 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Melanie Rieser,
Physiotherapeutin /
Pilatestrainerin
Foto © contrastwerkstatt | Fotolia
10
Gesundheit und Bewegung
Entspannung und Massage
Zumba-Fitness
Zumba-Fitness
Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes
Tanz-Fitness-Workout, das sich aus internationaler Musik und verschiedensten Tanzströmungen
zusammensetzt. Das dynamische, begeisternde
und effektive Training verbessert die Ausdauer
und dient dem Muskelaufbau von Gesäß, Beinen,
Armen, Körpermitte und Bauchmuskeln. Im Vordergrund steht nicht die Perfektion, sondern der
Spaß an der Bewegung und der Musik.
Bitte mitbringen: leichte Trainings- oder Laufschuhe mit wenig Profil, bequeme sportliche
Kleidung, Getränk
15F 641176
3 x | 4 UE | 16 €
Mo, 13.07. – 27.07., 19.30 – 20.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Ramona Kühn, Sporttherapeutin / Zumbainstructor
Zumba-Fitness
15F 64131
3 x | 4 UE | 16 €
Mo, 13.07. – 27.07., 19.00 – 20.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Katja Schöne, Zumbainstructor
15F 64132
3 x | 4 UE | 16 €
Mo, 13.07. – 27.07., 20.10 – 21.10 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Katja Schöne, Zumbainstructor
15F 64133
6 x | 8 UE | 35 €
Di, 14.07. – 18.08., 18.30 – 19.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Onari Massiel Melián Hoepping, Zumbainstructor
15F 64134
6 x | 8 UE | 35 €
Di, 14.07. – 18.08., 19.30 – 20.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Onari Massiel Melián Hoepping, Zumbainstructor
15F 64135
6 x | 8 UE | 35 €
Di, 14.07. – 18.08., 19.30 – 20.30 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Lina Dabbagh, Fitnesstrainerin / Zumbainstructor
15F 64136
8 x | 10,67 UE | 45 €
Mi, 01.07. – 19.08., 19.15 – 20.15 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Onari Massiel Melián Hoepping, Zumbainstructor
15F 64137
8 x | 10,67 UE | 45 €
Mi, 01.07. – 19.08., 20.15 – 21.15 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Onari Massiel Melián Hoepping, Zumbainstructor
Zumba-Step
Mit Zumba-Step - dem neuesten Zumba Programm - schmelzen die Pfunde. Dieses effektive
Workout ist eine gelungene Mischung aus Zumba, Step Aerobic und Fitness. Fast wie nebenbei
wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die
Bein- und Gesäßmuskulatur gestrafft. Sowohl
bisherige Zumba-Teilnehmer als auch Step-Fans,
die eher einfache Schrittfolgen bevorzugen,
kommen hier auf ihre Kosten.
Bitte mitbringen: leichte Trainings- oder Laufschuhe mit wenig Profil, bequeme sportliche
Kleidung, Getränk
3 x | 4 UE | 16 €
15F 641395
Mo, 24.08. – 07.09., 19.30 – 20.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Ramona Kühn, Sporttherapeutin / Zumbainstructor
Zumba und Workout
Dieser Kurs vereint Zumba, zur Verbesserung der
Ausdauer, und ein Bauch, Beine, Po-Training zur
gezielten Kräftigung. Das Training soll Lust auf
mehr machen und zum regelmäßigen Bewegen
motivieren.
Bitte mitbringen: leichte Trainings- oder Laufschuhe mit wenig Profil, bequeme sportliche
Kleidung, Getränk
6 x | 12 UE | 45 €
15F 64141
Fr, 17.07. – 21.08., 18.30 – 20.00 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Richard Fabio Turbi Acevedo, Zumbainstructor
Entspannung und Massage
Entspannungstechniken
Lernen Sie Entspannungsmethoden und ihre
Anwendung kennen. Sie bekommen wertvolle
Informationen zur gesundheitsfördernden
Wirkung von Bewegung und Entspannung
und erhalten Anleitung und Hilfe zur Verhaltensänderung durch Integration der gelernten
Techniken in den Alltag.
Autogenes Training nach Schultz
Beim Autogenen Training (AT) wird mittels vorgesprochener Standardformeln das Bewusstsein
auf bestimmte körperliche Empfindungen wie
Ruhe, Schwere, Wärme oder Kühle gelenkt.
Das AT eignet sich besonders für den Berufsalltag, da es der Umgebung verborgen bleibt
und auch zwischendurch angewendet werden
kann. Mit dem AT können Sie zu einer guten
Körperwahrnehmung finden, mit Stress besser
umgehen und Erleichterung bei körperlichen und
seelischen Beschwerden (z. B. Neurodermitis,
Asthma, Schlafstörungen, Herzbeschwerden,
Bluthochdruck) erreichen. Ergänzt mit speziellen
Atem- und Dehnungsübungen und Fantasiereisen können Sie den Zugang zu Ihrem Körper
noch intensiver finden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,
warme Socken
15F 6504
5 x | 10 UE | 38 €
Mo, 08.06. – 06.07., 19.15 – 20.45 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Cornelia Milde-Peter, Entspannungspädagogin
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Wohlbefinden und Gesundheit liegen im ausgewogenen Wechsel von Spannung und Entspannung. Sie lernen, einzelne Muskelgruppen,
systematisch und stufenweise, fortschreitend
(progressiv) zu entspannen. Dadurch erleben Sie
die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Verkrampfungen und Verhärtungen verschiedener Muskelbereiche lernen Sie leichter zu spüren
und durch gezielte Übungen selbst zu lösen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,
Kissen, Handtuch, warme Socken
15F 6506 (Tagesseminar)
1 x | 8 UE | 27 €
Sa, 13.06., 10.00 – 16.30 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Rotraud Argow, Entspannungspädagogin
www.vhs-dresden.de | Info-Hotline 0351 254 40 0
11
Entspannung und Massage
TriloChi® – bewegte Entspannung
In diesem Kurs werden Sie eingeladen, mit
harmonischen Bewegungen, inspiriert aus fernöstlichen Disziplinen, wie Tai Chi, Qi Gong und
Yoga und sanften Ausführungen, wie auch aus
westlichen Elementen, des Pilates, der Wirbelsäulengymnastik, dem Herz-Kreislauftraining, in
eine ganzheitliche Entspannung mit allen Sinnen
einzutauchen. In diesem sinnlichen Zusammenspiel von Musik, Imagination, Bewusstsein und
Bewegung kann der Energiefluss entlang der Meridiane harmonisiert und wieder Urvertrauen aus
der eigenen „Mitte“ heraus gefunden werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Socken
15F 65077 (Schnupperkurs)
1 x | 3 UE | 12 €
Sa, 06.06., 10.00 – 12.15 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Daniela Richter, Entspannungstrainerin
Entschleunigung – gegen
den Wettlauf mit der Zeit
Balance und Körpermitte
Kadampa Meditationszentrum, Hoyerswerdaer
Straße 23
Palden Kelsang,
Sozialpädagoge / Buddhistischer Mönch
Meditation und Achtsamkeit (Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene)
Dieser Kurs richtet sich in erster Linie an Teilnehmer, die schon einen Grundkurs besucht haben
oder schon etwas mit der Achtsamkeitsthematik
vertraut sind. Ziel ist, die Übungen wieder aufzufrischen und weitere Anregungen und Motive
für die Meditations- und Achtsamkeitspraxis zu
gewinnen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen (ca. 30 cm x 30 cm) oder Meditationskissen,
Handtuch, warme Socken
12
Gesundheit und Bewegung
Hatha-Yoga
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
1 x | 8 UE | 31 €
Di, 02.06. – 07.07., 18.30 – 19.30 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Stefanie Voß, Meditationslehrerin /
Achtsamkeitslehrerin
15F 6605
9 x | 18 UE | 66 €
Mo, 22.06. – 17.08., 19.00 – 20.30 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Ulrike Weise, Yogalehrerin
15F 6633
Hatha-Yoga für alle
Verschiedene Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung,
Atmung, Visualisation, Meditation und Tiefenentspannung werden kombiniert mit Asanas
(Körperübungen) aus dem Hatha Yoga. Ziel ist ein
angenehmer Ausgleich zum Alltag, die Verbesserung von Konzentration, Kraft, Beweglichkeit und
innerer Ruhe. Für Einsteiger geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,
Decke
Klassische Massage (Auffrischungskurs)
Foto © Julien Christ | Pixelio
Balance und Körpermitte
„Im Herzen ist der Sitz der Verbindung zur Seele“
sagt eine indische Weisheit. Gezielte Asanas
und geführte Meditationsübungen führen die
Aufmerksamkeit und Konzentration in den
Brustkorb-Herzbereich und darüber hinaus in
den gesamten Körper. Dieser Yogaworkshop
beschäftigt sich mit Herzmeridian, Herzchakra,
Herzöffnung, Herzreinigung, Herzstärkung, um
sich und die Welt mit dem Herzen zu fühlen.
Achtsam wird in Asanas (Yogastellungen),
Pranayamas (bewusstem Atmen), Meditation,
Mudras (Handgesten), Tiefenentspannung und
Mantrasingen die „Herzqualität“ erforscht und
somit eine besondere Yogareise gestaltet.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung
15F 6522
Mit Hilfe der uralten Mahamudra Meditationen
können Sie lernen, die Ruhe und Klarheit des eigenen Geistes zu entdecken. Diese MeditationsForm ist ideal, um die Ablenkungen des Alltags
hinter sich zu lassen, zur Ruhe zu kommen und
neue Kraft zu schöpfen. Denn wenn die Flut
Ihrer Gedanken nachlässt und Ihr Geist still wird,
entstehen Glück und Zufriedenheit ganz natürlich
aus Ihrem Inneren.Der Zweck dieser besonderen
Schulung besteht darin, Ihren Geist fortwährend
subtiler und daher friedvoller werden zu lassen
sowie Verblendungen wie Wut und Anhaftung zu
vermindern, damit Sie Ihre alltäglichen Problem e
lösen können.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Socken; Begleitmaterial für eine
eigene tägliche Meditationspraxis kann
erworben werden.
Mi, 03.06. – 24.06.,
18.00 – 19.30 Uhr
Sa, 13.06., 9.00 – 16.15 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Haik Helga Hage, Vital- und Wellnesstrainerin
Yoga der Herzkraft
Hatha-Yoga (Grundkurs)
Massagetechniken
15F 6518
1 x | 9 UE | 34,50 €
15F 6538
Spezielles Yoga
6 x | 8 UE | 31 €
Meditation – Entdecke die Kraft deines
Geistes
4 x | 8 UE | 35 €
tiefe Entspannung gleiten.
Bitte mitbringen: Spannbettlaken, kleines Kissen, Decke, Waschlappen, großes Handtuch,
Knierolle (wenn vorh.) 5 EUR Unkostenbeitrag
für Skripte und Öl
Für alle, die an einem Massage-Grundkurs
teilgenommen haben, bietet dieser Kurs die
Möglichkeit, Grifftechniken zu wiederholen,
Fragen zu stellen und miteinander ins Gespräch
zu kommen.
Bitte mitbringen: Massage-Öl, Decke. Handtuch,
dicke Socken, bequeme Kleidung, Skript des
Grundkurses
1 x | 4 UE | 13 €
15F 6530
Fr, 19.06., 18.00 – 21.15 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Katja Zucker, Physiotherapeutin
Ayurveda Massage
Diese sanfte Ölmassage ist wohl die älteste
Behandlungsform zur Entspannung und Harmonisierung aller Organe und entstammt der
„Indischen Lehre vom langen Leben“.
Es wird mit warmen Ölen massiert. Dies dient der
Entschlackung und Entgiftung unseres Körpers
und regt die Zellerneuerung an. Verspannungen
werden gelockert und lassen den Körper in eine
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,
Decke
15F 6610
9 x | 18 UE | 66 €
Mo, 22.06. – 17.08., 17.30 – 19.00 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Ulrike Weise, Yogalehrerin
15F 6616
4 x | 8 UE | 31 €
Mi, 29.07. – 19.08., 19.00 – 20.30 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Kathrin Tiebel, Yogalehrerin
Hatha-Yoga (Aufbaukurs)
Bitte mitbringen: Decke, Socken, bequeme
Kleidung
15F 6620
9 x | 18 UE | 57 €
Mo, 01.06. – 27.07., 18.00 – 19.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Kathrin Tiebel, Yogalehrerin
Sa, 06.06., 10.00 – 16.00 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Konstanze Bruchmüller, Yogalehrerin
Entspannung mit Yoga
6 x | 12 UE | 45 €
15F 6638
Mi, 08.07. – 12.08., 18.15 – 19.45 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Andrea Bley, Yogalehrerin (BDY/EYU)
15F 6639
Mi, 08.07. – 12.08., 19.50 – 21.20 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Andrea Bley, Yogalehrerin (BDY/EYU)
Lachyoga
Sie werden Lachen – und Lachen befreit vom
Stress, Schlafstörungen, Ängsten und Schmerz.
Lach-Yoga schafft gemeinsame Heiterkeit. Diese
www.vhs-dresden.de | Info-Hotline 0351 254 40 0
13
Freizeitsport und Selbstverteidigung
1 x | 4 UE | 16 €
15F 6648
Sa, 27.06., 15.15 – 18.15 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Mona Deibele, Diplom-Sängerin / Übungsleiterin
Lachyoga
15F 6650
Sa, 27.06., 9.30 – 12.30 Uhr
VHS, Helbigsdorfer Weg 1
Mona Deibele, Diplom-Sängerin / Übungsleiterin
Lachyoga
Qi Gong
Qi Gong ist ein natürlicher Weg zu einer guten
Gesundheit. Im Zusammenspiel von langsamen, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und inneren Vorstellungsbildern werden
Körper, Atmung und Geist koordiniert und
das Qi, die aktiven energetischen Prozesse
im Körper, zum Fließen gebracht. Der ungehinderte Fluss von Qi und der harmonische
Umgang damit wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als Grundvoraussetzung für Gesundheit und Vitalität angesehen.
Qi Gong – Lebensenergie in Bewegung
Im Kurs werden verschiedene Atem- und Bewegungsfolgen erlernt, die den Körper stärken und
die innere Harmonie und Gesundheit fördern.
Bei einer abschließenden geführten Meditation
werden die innewohnenden Selbstheilungskräfte
aktiviert.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Socken, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk
15F 6663 (Schnupperkurs)
4 x | 6,67 UE | 24 €
Di, 07.07. – 28.07., 11.20 – 12.35 Uhr
VHS, Gerokstr. 20
Carola Sauer, Qi Gong-Lehrerin DQGG
14
Gesundheit und Bewegung
Qi Gong für Alle
Dieser Kurs basiert auf zwei sehr effektiven
Qigong-Methoden. Die Übungen von Chan
Mi Gong sorgen für die Gesundheit und Geschmeidigkeit der Wirbelsäule. Die legendäre
Shaolin-Gymnastik Yi Jin Jing pflegt die Sehnen und fördert damit die Beweglichkeit und
Dehnbarkeit des ganzen Körpers. Die Übungen
sind eine wertvolle Ergänzung zu jedem aktiven
Trainingsprogramm, ob selbstständig oder als
Aufwärmung vorm Sport oder Tanzen geübt. Voraussetzungen: keine Vorverletzungen, ein minimales Beweglichkeits- und Koordinationsniveau
Bitte mitbringen: bequeme lockere Kleidung
(keine Jeans und engen Hosen), leichte Turnschuhe, Trinkwasser
2 x | 2,67 UE | 9,35 €
15F 6664
Mo, 06.07. – 13.07., 18.00 – 18.45 Uhr
VHS, Gerokstraße 20
Nataliya Urban, Tai Chi- und Qi Gong-Lehrerin
Freizeitsport und Selbstverteidigung
Sicher Skaten lernen (ab 16 Jahre)
Spaß haben beim Skaten! Angst war gestern.
Wer mehr will, als nur langsam und wackelig im
Großen Garten hin und her zu rollen, für den ist
dieser Inline-Skate-Kurs genau das Richtige.
Erlernt wird außer allgemeinen Skatetechniken
vor allem das sichere Überqueren von Schienen
und Pflaster sowie die wirkungsvolle Benutzung
der Fersenbremse. Der Kurs ist auch als Vorbereitung für das Dresdner Nachtskaten geeignet.
Bei trockenem Wetter finden der 2. und 3. Termin
im Skaterpark Lingner Allee (Lauffläche) statt.
Bitte mitbringen: Inline-Skates (keine Hartplastrollen), Hand-, Knie- und Ellenbogenschützer,
Helm (Pflicht)
3 x | 9 UE | 39 €
15F 6701
Sa, So, 06.06. – 14.06., 10.00 – 12.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Werner Hölker, Inlineskate-Lehrer
15F 6702
Sa, So, 11.07. – 19.07., 10.00 – 12.30 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Werner Hölker, Inlineskate-Lehrer
Beachvolleyball
für Einsteiger
Foto © MEV
macht uns widerstandsfähiger und gelassener.
Es wird die entspannte Fröhlichkeit geweckt und
die Lebensqualität erhöht. Ihnen ist wieder zum
Lachen zumute.
Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken, Getränk
Freizeitsport und Selbstverteidigung
Nicht erst seit
dem deutschen
Olympiasieg in
London erfreut
sich Beachvolleyball immer größerer
Beliebtheit. Im Kurs
stehen die Grundlagen dieses Sports
im Mittelpunkt. In
sehr spielerischer Form
erlernen Sie Aufschlag,
Annahme, Zuspiel und Angriff. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse
erforderlich, aber etwas Erfahrung im Umgang
mit dem Volleyball günstig. Kursort ist das
Feriendorf Langebrück, wo im Jahr 2013 die
sächsischen Beachmeisterschaften stattfanden.
Ausreichend Dusch- und Sanitäranlagen sind
vorhanden.
Bitte mitbringen: Sportsachen
15F 6707
7 x | 14 UE | 58 €
Mi, 27.05. – 08.07., 18.30 – 20.00 Uhr
Feriendorf Langebrück,
Dörnichtweg 6, 01465 Dresden
Stefan Thormeyer, Trainer Volleyball
15F 6708 (Schnupperkurs)
3 x | 6 UE | 24 €
Mi, 15.07. – 29.07., 18.30 – 20.00 Uhr
Feriendorf Langebrück,
Dörnichtweg 6, 01465 Dresden
Stefan Thormeyer, Trainer Volleyball
Golf kennen lernen und erleben –
DGV-Platzreifekurs
Innerhalb weniger Wochen werden Sie von
professionellen PGA-Golflehrern auf die Platzreife vorbereitet, die auch bei Eintritt in andere
Golfclubs anerkannt wird. Im Kurs werden Ihnen
die Grundlagen in der Praxis vermittelt und die
wichtigen theoretischen Kenntnisse und Regeln
näher gebracht. Dieser Platzreifekurs besteht
aus drei praktischen Grundkursen, zwei Aufbaukursen, zwei Theoriekursen und einem freien
Spielabend, wo Sie die Kenntnisse vertiefen und
danach durch eine Prüfung die DGV-Platzreife
erreichen können. Alle Teilnehmer können während des gesamten Kurszeitraums die großzügig
gestalteten Übungseinrichtungen nutzen, um
ihre Kenntnisse zu festigen.
Die Teilnehmergebühr beinhaltet die Ausleihe
von Schlägern und Rangebällen, die Nutzung
der Übungseinrichtungen und der Bahnen 1-9 im
Aufbaukurs und das Platzreifezertifikat.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, 100 EUR Kaution für Leihschläger
8 x | 31 UE | 251 €
15F 6713
Mi, Mo, 03.06. – 06.07., 16.00 – 19.00 Uhr
Golfanlage Ullersdorf,
Am Golfplatz 1, 01454 Ullersdorf
John Pearsall, Golflehrer (PGA)
Klettern in der Sächsischen Schweiz
(Grundkurs)
Ziel des Kurses ist das Erlangen von Wissen und
Fähigkeiten zum selbstständigen Nachsteigen.
Sie üben die Sicherungs- und Grundtechniken,
erhalten eine Einweisung in die Knotenkunde
und Kletterregeln und erlernen das Abseilen.
Mit Übungen zur Orientierung im Gelände mit
Kletterführer und dem Besteigen der ersten
Felsen bekommen Sie erlebnisreiche Eindrücke
in diesen Sport.
Fahrtkosten und Verpflegung sind vom Teilnehmer selbst zu tragen.
Bitte mitbringen: 10 EUR Materialkosten
Bitte Schuhgröße bei Anmeldung angeben!
2 x | 20 UE | 93 €
15F 6714
Sa, So, 13.06. – 14.06., 9.15 – 16.45 Uhr
Treff: S-Bahnhof Rathen
Dorit Schöne, Sporttherapeutin / Diplomsportlehrerin
WenDo – Selbstverteidigung für Frauen (Grundkurs)
Dieser Kurs vermittelt Grundlagen zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, Informationen
zum Thema Gewalt gegen Frauen und Mädchen
und zu rechtlichen Aspekten der Selbstverteidigung. Frauen lernen einfache, anwendbare Strategien und wirkungsvolle Möglichkeiten kennen,
wie sie sich in unangenehmen Situationen und
bei Übergriffen wehren können und trainieren
diese. Dabei erleben und erfahren Sie, was Ihre
eigenen Möglichkeiten und Stärken sind.
5 x | 15 UE | 63 €
15F 6724
Di, 17.03. – 21.04., 18.45 – 21.00 Uhr
MEDEA e.V., Prießnitzstr. 55
Kathrin Bein, WenDo-Trainerin
www.vhs-dresden.de | Info-Hotline 0351 254 40 0
15
Foto © Windsurfen Dresden
Stand Up Paddling
(SUP) im Stauseebad Cossebaude
Stand Up Paddling,
oder auch nur SUP, ist
der neue Trendsport
aus Hawaii. Mittlerweile ist der Mix aus
Surfen und Paddeln
auch nach Europa übergeschwappt und begeistert immer mehr Menschen.
Gerade für windarme Tage ist
das SUP die perfekte Ergänzung zum
Windsurfen. Trainieren lässt sich die Kondition,
genauso wie Geschicklichkeit und Balance für
die erste SUP-Expedition in die nähere Umgebung oder eine Elb-Befahrung in Dresden.
Im Kurs erfahren Sie das Wichtigste in Sachen
Materialkunde, Sicherheit und natürlich auch
die richtige Paddeltechnik. Also genau das
Richtige, um noch schnell nach Feierabend der
untergehenden Sonne entgegenzufahren und so
von einem stressigen Arbeitstag abzuschalten.
Die Teilnehmergebühr beinhaltet die Ausleihe
der Ausrüstung und Neoprenanzüge und den
Badeintritt.
Voraussetzung: Schwimmer, normaler Gesundheitszustand
Bitte mitbringen: Handtuch, Sonnencreme
2 x | 6 UE | 24 €
15F 67305
Sa, So, 13.06. – 14.06., 12.00 – 14.15 Uhr
Treff: Eingang Stauseebad
Cossebaude
Gerald Gebbensleben, VDWS-Surflehrer
Windsurfen auf dem Stauseebad Cossebaude
Windsurfen ist eine der faszinierendsten Wassersportarten und gleichermaßen für Jung und
Alt geeignet. Der Kurs umfasst theoretische
und praktische Grundlagen und kann mit einem
international anerkannten Befähigungsnachweis
(VDWS Grundschein) abgeschlossen werden.
Die Teilnehmergebühr beinhaltet die Ausleihe
der Ausrüstung und Neoprenanzüge und den
Badeintritt.
Voraussetzung: Schwimmer, normaler Gesundheitszustand
Bitte mitbringen: Handtuch, Sonnencreme
4 x | 12 UE | 99 €
16
Gesundheit und Bewegung
15F 6732
Sa, So, 27.06. – 05.07., 14.00 – 16.15 Uhr
Treff: Eingang Stauseebad Cossebaude
Gerald Gebbensleben, VDWS-Surflehrer
Aus- und Weiterbildung für Lehr-, Sozialund Gesundheitsberufe
Thai Yoga Massage – Intensivausbildung
Die Ausbildung wendet sich an Anfänger, die
die Thai Yoga Massage erlernen wollen. In dem
10-tägigen Intensivseminar werden die Grundlagen für eine ganzheitliche Massage erlernt.
Da es hier um eine Energiemassage der besonderen Art geht (integrierte Yogatechniken bzw.
Asanas, sowie Akupressur), sind anatomische
bzw. medizinische Vorkenntnisse nicht zwingend
notwendig, können aber von Vorteil sein. Im Kurs
wird eine auf die Person individuell abgestimmte,
ganzheitliche Thai-Yogamassage-Behandlung
einschließlich Kräuterpackungen von Kopf bis
Fuß in Rücken-, Seiten-, Bauchlage und im
Sitzen erlernt. Mit dem optimalen Einsatz des
Körpergewichts und durch die Übertragung
von Druck, Kraft und Energie über Daumen,
Handballen, Fußsohlen oder Ellenbogen wird in
einer Kombination von Akupressur, Massage,
passivem Yoga und Meditation ein hoher therapeutischer Nutzen erzielt. Therapeutische Vorkenntnisse werden nicht benötigt. Der Teilnehmer
erhält nach Absolvierung der Ausbildung ein
Zertifikat der "International Society of Traditional
Thai Yoga Massage".
Förderung über Bildungsprämiengutschein möglich, bitte informieren Sie sich vor der Anmeldung.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke,
2 Kissen, 15 EUR für das Lehrbuch „Traditionelle
Thaiyogamassage“
10 x | 90 UE | 403 €
15F 6802
17.07. – 26.07., tägl. 9.00 – 17.00 Uhr
VHS, Schilfweg 3
Fabian Scapan,
Tai-Yogamassage-Lehrer /Yogalehrer
Bitte beachten:
Sie erhalten vor Kursbeginn keine Anmeldebestätigung. Sie werden nur dann von der VHS Dresden e.V. benachrichtigt, wenn der Kurs ausfällt, bereits belegt ist oder Terminänderungen notwendig sind.
Aus- und Weiterbildung
Anmeldung
(Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen.)
Hiermit melde ich mich verbindlich unter Anerkennung der Allgemeinen
Geschäftsbedingungen (AGB) der Volkshochschule Dresden e.V. (VHS) an.
Kurs-Nr.Kurstitel
Kurs-Nr.Kurstitel
Kurs-Nr.Kurstitel
Angaben zur Person:
Name, Vorname
Straße Hausnummer
PLZ Wohnort
*Telefon (tagsüber)
*Telefon (privat)
*E-Mail-Adresse
TT
MM
JJJJ
männlichweiblichGeburtsdatum
Ich habe Anspruch auf Ermäßigung nach den AGB der VHS Dresden e.V. Der entsprechende Nachweis ist als
Kopie (wird nach Prüfung vernichtet) beigefügt:
Dresdenpassinhaber/in
Ehrenamtspassinhaber/in
Schwerbehindertenausweis
Zahlungsweise
bar bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn
SEPA-Lastschrift durch SEPA-Lastschriftmandat (Formular Seite 48)
liegt bei
liegt bereits vor
wird nachgereicht bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn
Datum
Unterschrift
Volkshochschule
Dresden e.V.
Fax. 0351. 254 40-25
01237 Dresden | Schilfweg 3 | Tel. 0351. 254 40-0
Notizen
SEPA-Lastschriftmandat
Name des Zahlungsempfängers:
Volkshochschule Dresden e.V.
Anschrift des Zahlungsempfängers
Straße und Hausnummer:
Schilfweg 3
Postleitzahl und Ort:
01237 Dresden
Gläubiger-Identifikationsnummer:
DE19VHS00000499759
Ihre Mandatsreferenz-Nr. (von der VHS auszufüllen)
SEPA Lastschriftmandat:
Ich ermächtige die Volkshochschule Dresden e. V., Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Volkshochschule Dresden e.V. gezogenen
Lastschriften einzulösen. Ich habe zur Kenntnis genommen, dass der Lastschrifteinzug in Abhängigkeit vom
Anmeldezeitpunkt erfolgt, das heißt: Bei Anmeldung bis 8 Tage vor Kursbeginn erfolgt die Abbuchung der
jeweiligen Kursgebühr am 3. Arbeitstag vor Kursbeginn; Bei Anmeldung weniger als 8 Tage vor Kursbeginn
bzw. nach Kursbeginn erfolgt die Abbuchung der jeweiligen Kursgebühr am 3. Arbeitstag nach der Anmeldung.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des
belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Name des Zahlungspflichtigen (Teilnehmer/in):
Anschrift des Zahlungspflichtigen:
Straße und Hausnummer:
Postleitzahl und Ort:
IBAN des Kontoinhabers (max. 22 Stellen):
BIC (8 oder 11 Stellen):
Kreditinstitut:
Kontoinhaber/in (falls abweichend):
Ort: Datum (TT/MM/JJJJ):
Unterschrift Kontoinhaber/in
Volkshochschule
Dresden e.V.
Bestehende Kooperationsvereinbarungen mit den Krankenkassen
Der Volkshochschulverband hat mit der
AOKPlus, den Ersatzkassen und den
Betriebskrankenkassen gemeinsame
Rahmenvereinbarungen getroffen, in denen
festgelegt wurde, dass Kurse der Volkshochschulen im präventiven Gesundheitsbereich bezuschusst werden können. Es
handelt sich um Angebote in den Bereichen
Bewegung und Entspannung. Eine wesentliche Voraussetzung dabei ist eine regelmäßige Kursteilnahme (mind. 80 %).
Das Bundesministerium für Bildung und
Forschung fördert die Weiterbildungsbereitschaft in Deutschland über das Instrument
des Prämiengutscheins. Die Volkshochschule Dresden ist eine Beratungsstelle für die Bildungsprämie. Der Prämiengutschein ist ein staatlicher Zuschuss
zur Finanzierung von Weiterbildungsmaßnahmen. Er ermöglicht die Ermäßigung der
Kurs- oder Prüfungsgebühren um max. 50%,
höchstens jedoch um 500 Euro. Terminvereinbarungen unter
0351 25440 - 58
Bitte
informieren
Sie sich vor der
Kursanmeldung
bei Ihrer
Krankenkasse!
Tel.: 0351 254 40 0
Fax: 0351 254 40 25
[email protected]
www.vhs-dresden.de
Zahlt sich aus:
Die
Bildungsprämie.
Bringen Sie zur Beratung folgende Dokumente mit: einen amtlichen
Lichtbildausweis (Personalausweis, Reisepass, Führerschein), Einkommenssteuerbescheid des letzten oder vorletzten Kalenderjahres, Nichtveranlagungsbescheinigung (NBV) oder Lohnbescheinigung des Arbeitgebers mit Selbstauskunft zum Einkommen, ggf.
eine Niederlassungserlaubnis oder Aufenthaltserlaubnis.

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