Heuschnupfen Darmsanierung Cellulite Spagyrik

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Ausgabe 2/2015
Magazin für Gesundheit & Schönheit
Heuschnupfen
Juckreiz & Co.
mit Ansage
Darmsanierung
das Zentrum der
Gesundheit unterstützen
Cellulite
unschöne und hartnäckige «Orangenhaut»
Spagyrik
von der Pflanze zur
besonderen Essenz
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3
Editorial / Inhalt
Gesund & Vital
Heuschnupfen –
Juckreiz & Co. mit Ansage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Liebe Leserinnen, liebe Leser
Bald erwacht die Pflanzenwelt aus ihrem
Winterschlaf. Ein wundersames Schauspiel. Für die Gruppe der Heuschnupfengeplagten beginnt nun aber wieder die
alljährliche Leidenszeit. Lesen Sie, wie
Allergiker mit geeigneten Mitteln und
Massnahmen dem blühenden Frühling
unbeschwert entgegen sehen können.
Eine Darmsanierung ist ein «Frühlingsputz» der etwas anderen Art. Erfahren
Sie in der aktuellen «fit und munter»Ausgabe, wie Sie mit geeigneten Präparaten die Balance Ihrer Darmflora wieder
herstellen und Ihre Gesundheit fördern
können.
Der Wunsch nach einer natürlichen aber
dennoch wirksamen Arznei nimmt in
breiten Teilen der Bevölkerung zu. Eine
auch für Kinder und Schwangere gut
verträgliche Therapieform stellen die
pflanzlichen und mineralischen Essenzen der Spagyrik dar, deren Grundsteinlegung auf Paracelsus zurückreicht.
Der Ausflugstipp dieser Ausgabe führt
uns hoch über den Vierwaldstättersee.
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thront das ***S-Hotel Rigi Kaltbad. Die
idyllische Ortschaft ist autofrei und nur
über eine nostalgische Zahnradbahn
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Wandern, Wellness, Wonne pur!
Wir wünschen Ihnen ein heiteres
Frühlingserwachen!
Ihr «fit und munter»-Redaktionsteam
Darmsanierung –
das Zentrum der Gesundheit unterstützen . . . . . . . . 8
Frühlingsputz im Haushalt –
Frische und Sauberkeit mit Köpfchen!. . . . . . . . . . . . . 12
B-Vitamine –
mobilisieren Geist und Körper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Schönheit & Pflege
Cellulite –
unschöne und hartnäckige «Orangenhaut». . . . . . . 22
Mensch & Wissen
Spagyrik –
von der Pflanze zur besonderen Essenz . . . . . . . . . . . 27
Ausflugstipp
Die «Königin der Berge» –
Hotel Rigi Kaltbad – Panorama und Wellness. . . . . . 25
Eigenmarken
Schwarzkümmel –
orientalische Arzneipflanze mit Potenzial. . . . . . . . . . 16
4
Heuschnupfen
Juckreiz & Co. mit Ansage
Nach dem kalten Winter wird er förmlich herbeigesehnt – der Frühling. Mit seinen längeren Tagen,
den wärmenden Sonnenstrahlen und der erwachenden Natur lässt er uns so richtig aufblühen.
Doch nicht alle haben Freude an dieser Jahreszeit. Denn der Pollenflug plagt Allergiker mit Niesen,
Tränen und Juckreiz. Der alljährlich wiederkehrende Heuschnupfen hält Einzug!
Ablauf einer Pollenallergie
Der Ablauf einer Pollenallergie im
Körper ist inzwischen gut untersucht.
Die Ursache jedoch, wieso gewisse
Menschen allergisch reagieren und andere nicht, ist nicht eindeutig geklärt.
Aber es gibt Vermutungen dazu. Folgende Faktoren begünstigen mit
grosser Sicherheit die Entstehung
einer Pollenallergie:
– Vererbung: Sind beispielsweise beide
Eltern Allergiker, liegt die Wahrscheinlichkeit bei ca. 50%, dass auch
das Kind eine Allergie entwickelt.
Wenn beide Eltern die gleiche Aller-
swidro
Es wird wieder häufiger genossen, die
Nase läuft und die Augen sind geschwollen, gereizt und tränend. Zusätzlich können Hautjucken und Atembeschwerden den Alltag begleiten. Es
ist Heuschnupfenzeit – mühsam und
belastend für Betroffene. Was aber ist
eigentlich Heuschnupfen ganz genau?
Diese weit verbreitete Allergieform ist
eine Überempfindlichkeitsreaktion des
Körpers gegen Blütenpollen. Also nicht
wie es der Name vermuten lässt, gegen
Heu. Daher ist der Begriff «Heuschnupfen» eigentlich nicht korrekt. Medizinisch wird Heuschnupfen mit Pollinose
(Pollenerkrankung) oder Rhinitis allergica (allergische Nasenentzündung)
bezeichnet.
Wie entsteht Heuschnupfen?
Wie üblich bei Allergien
entsteht auch der Heu-
schnupfen durch eine überschiessende
Reaktion des Immunsystems. Die körpereigene Abwehr ist ein sehr komplexes System. Seine Aufgabe ist es, in den
Körper eingedrungene Krankheitserreger zu bekämpfen. Beim Heuschnupfen verhält sich das Immunsystem aber
falsch. Es stuft die harmlosen Eiweisse
von Pollen als gefährlich ein und
reagiert wie beim Eindringen eines
Krankheitserregers. Wenn die Polleneiweisse von Abwehrzellen entdeckt
werden, schütten spezifische Zellen
(Mastzellen) Entzündungsbotenstoffe
(Histamin und Leukotriene) aus, was
eine Entzündungsreaktion zur Folge
hat. Da die Polleneiweisse vor
allem über die Schleimhäute der
Augen, der Nase und des Rachens
in den Körper gelangen, zeigt sich
hier die lokale Abwehrreaktion des Körpers mit
den typischen Allergiesymptomen.
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Heuschnupfen – Juckreiz & Co. mit Ansage
gie haben, kann das Allergierisiko
des Kindes gar bis zu 80% betragen.
– Hygienehypothese: Möglicherweise
spielt bei der Entstehung einer Allergie (Heuschnupfen etc.) auch eine
Rolle, wie stark das Immunsystem
während der Kindheit gefordert
wird. Kinder, die zum Beispiel auf einem Bauernhof oder auf dem Lande
aufwachsen, leiden später seltener
an Allergien, als solche, die eine ausgeprägte Hygiene erfahren.
– Umweltfaktoren (z.B. Tabakrauch):
Kinder, die in einem rauchenden Umfeld aufwachsen, haben ein erhöhtes
Risiko, später an Heuschnupfen, anderen Allergien und an Asthma zu
leiden. Auch Luftverschmutzung und
Lebensstil (z.B. Wohnungsbau, Ernährungsgewohnheiten, Haustierhaltung) haben einen Einfluss auf die
Entwicklung einer Allergie.
Bei einem Drittel aller Pollenallergiker
kann der Heuschnupfen wieder ausheilen. Oftmals nehmen im Alter die allergische Reaktionsbereitschaft und damit die Beschwerden ab. Wichtig ist
aber in jedem Fall, dass ein Heuschnupfen ernst genommen wird.
Kreuzallergie
Menschen mit Heuschnupfen sind häufig auch von Allergien gegen bestimmte Nahrungsmittel betroffen, da manPollenflugkalender
JAN
Birke
Erle
Hasel
Eiche
Rotbuche
Hainbuche
Pappel
Weide
Ulme
Esche
Platane
Linde
Roggen
Gräser
Beifuss
Nessel
Goldrute
Gänsefuss
Sauerampfer
Spitzwegerich
FEB MÄR APR
MAI
che Pollenallergene in ihrer Struktur
Lebensmittel-Allergenen sehr ähnlich
sind. Man spricht dann von einer
Kreuzallergie. Beispielsweise kann ein
Birkenpollenallergiker auch auf Äpfel
allergisch reagieren (Kreuzallergie
Birke/Apfel). Besteht eine Kreuzallergie wie diese, so treten die Beschwerden nicht nur während der Zeit des
Birkenpollenfluges als Heuschnupfen
in Erscheinung. Die Betroffenen reagieren dann auch auf Äpfel. Die Symptome können aber unter Umständen
andere sein als beim Heuschnupfen;
beispielsweise ein Kribbeln im Mund
oder auch Magen-Darm-Beschwerden
mit Durchfall.
Behandlung des Heuschnupfens
Falsch oder gar nicht behandelter Heuschnupfen kann sich ausweiten. Einerseits besteht die Gefahr, dass das Immunsystem auf immer mehr Stoffe
allergisch reagiert (Neusensibilisierung). Andererseits kann sich die
Allergie auf die unteren Atemwege
(Bronchien) ausdehnen (die «Etage»
wechseln) und ein allergisches Asthma
hervorrufen.
Für die Behandlung des Heuschnupfens stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. In erster Linie ist es
wichtig, den Kontakt mit dem allergieauslösenden Stoff zu vermeiden. Der
JUN
JUL
AUG SEP
OKT NOV
DEZ
Nach einem kräftigen Regenguss ist die Luft
praktisch pollenfrei. Nutzen Sie diesen idealen
Zeitpunkt zum Lüften Ihrer Räume oder für einen
Spaziergang im Freien.
Aufenthalt an der frischen Luft ist während der Pollensaison bei Regen am
günstigsten (auch das Durchlüften der
Wohnung ist nach einem Regenschauer
ideal). Ist die Pollenkonzentration in
der Luft jedoch erhöht (Pollenflugkalender unten oder entsprechende
Websites oder Apps mit Pollenprognosen beachten), hält man sich am besten
«Nicht behandelter
Heuschnupfen kann
Beschwerden verstärken oder
neue kreieren»
nur kurz im Freien auf. Ein Schutz mit
einer gut schliessenden Sonnenbrille
inklusive Kopfbedeckung reduziert den
Kontakt mit den Pollen. Ebenso ist es
sinnvoll, im Auto Pollenfilter und an den
Fenstern Pollenschutzgitter anzubringen. Weiter empfiehlt sich, die Haare
abends zu waschen und getragene Kleider nicht ins Schlafzimmer zu nehmen.
Obwohl es bis heute noch kein Wundermittel gegen Heuschnupfen gibt,
kann man einiges dagegen unternehmen. In der swidro Drogerie oder
swidro Apotheke stehen verschiedene
natürliche und schulmedizinische
Medikamente zur Verfügung. Diese
können vorbeugend und therapeutisch
eingesetzt werden und steigern die
Lebensqualität der Betroffenen erheblich. Es ist beispielsweise ein Spray
erhältlich, der als mikrobiologischer
Immunmodulator wirkt. Er aktiviert
das Immunsystem, dämpft aber gleichzeitig die überschiessende, unerwünschte allergische Reaktion des
Immunsystems. Wichtig ist, dass die
Therapie einige Monate vor dem Pol-
6
lenflug begonnen und ohne Unterbrechung über die gesamte Heuschnupfensaison durchgeführt wird. Ein
anderer Nasenspray wirkt indirekt: Er
verhindert das Eindringen von Pollen,
indem er einen Film als Schutzschicht
auf der Nasenschleimhaut bildet.
Zur Vorbeugung, aber auch bei akuten
Beschwerden, hat sich Schwarzkümmelöl bewährt. Es enthält Linol- und
Linolensäuren. Diese beiden mehrfach
ungesättigten Fettsäuren haben einen
positiven Effekt auf das Immunsystem
und bewirken indirekt, dass allergische Überreaktionen auf Pollen abgeschwächt werden. Es ist wichtig, dass
mit der Einnahme einige Wochen vor
der Pollenflugzeit begonnen wird.
Weiter ist die Spagyrik eine ideale
Therapieform, um vorbeugend oder bei
akuten Beschwerden dem Heuschnupfen zu begegnen. Hier kommen zum
Beispiel Küchenzwiebel, Pestwurz,
Cardiospermum oder Augentrost zum
Einsatz. Dies sind Pflanzen, welche
entzündungshemmende, abschwellen-
Die Arzneipflanze Augentrost lindert Juckreiz
und Brennen in den Augen.
de oder antiallergische Eigenschaften
aufweisen. Auch die Homöopathie hält
einige Mittel bereit, die die lästigen
Heuschnupfenbeschwerden lindern
können. Hier werden spezifische Einzelmittel oder auch Komplexmittel
mit verschiedenen Inhaltsstoffen angewendet. Sehr beliebt sind homöopathische Augentropfen. Diese dürfen
problemlos auch über einen längeren
Zeitraum und so oft wie nötig angewendet werden, ohne dabei Nebenwirkungen zu zeigen.
Wenn die Beschwerden besonders
stark sind, können sogenannte Anti-
histaminika zum Einsatz kommen.
Diese Medikamente hemmen die Wirkung von Histamin und schwächen
so die Symptome einer Allergie ab. Ist
die Nase zu, kann ein abschwellender
Antihistamin-Nasenspray zum Einsatz
kommen, der die Nase rasch befreit.
Auch eine Nasenspülung mit einer salzhaltigen Lösung ist empfehlenswert,
um die Nase zu befreien, Pollen zu eliminieren und Heuschnupfen-Symptome zu lindern.
Heuschnupfen ist nicht ohne. Eine richtige Therapie ist wichtig und hilft, die
Symptome in den Griff zu bekommen
oder gar ganz zu verlieren. Wenn sich
die Beschwerden nach der Selbstbehandlung nicht bessern, sollte ein
Arzt beigezogen werden. Insbesondere
wenn der Heuschnupfen von Atemnot
oder Asthma begleitet wird.
Lassen Sie sich in Ihrer swidro Drogerie
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Zügen und ohne den lästigen Begleiter
Heuschnupfen geniessen können!
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Säuglingsnahrungen Qualität und Natürlich-
Nebst der Holle Bio-Säuglingsmilchnahrung,
gemilch auf Ziegenmilchbasis 2 für das Kind
keit immer an erster Stelle. Denn nirgends ist
die aus wertvoller Demeter-Kuhmilch her-
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die Erwartung an Qualität so hoch, wie bei
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6. Monat, die bereits eine Beikostmahlzeit
Von Geburt an gut versorgt. Liebe, Gebor-
pro Tag zu sich nehmen. Reagiert ein Kind
genheit und die innige Beziehung beim Stil-
auf Kuhmilch allergisch, so kann Ziegenmilch
len bilden den schützenden Raum, in dem
möglicherweise eine verträgliche Alternative
das Kind sich harmonisch entwickelt. Stillen
darstellen. Allerdings kann sie ebenfalls eine
ist ideal für das Kind: mit der Muttermilch
Allergie auslösen, da Kuh- und Ziegenmilch
erhält der Säugling die bestmögliche und
teilweise die gleichen Eiweissstrukturen ent-
natürlichste Nahrung. Die Holle Bio-Säug-
halten. Entscheidend ist, auf welches Eiweiss
lingsmilchnahrungen sind auf die besonde-
das Kind allergisch reagiert. Dies sollte in
ren Bedürfnisse von Säuglingen abgestimmt.
jedem Fall vorab von einem Arzt festgestellt
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Darmsanierung
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In einem gesunden Körper haust ein gesunder Darm! Tatsächlich wird der Darmgesundheit jedoch zu
wenig Beachtung geschenkt. Die Balance der «nützlichen» und «schädlichen» Mikroorganismen kann
durch eine gezielte Darmreinigung mit pro- und präbiotischen Präparaten und einen ausgeglichenen
Lebensstil wesentlich beeinflusst werden.
Funktion von Dünn- und Dickdarm
Die Hauptaufgabe des Darms ist die
Verarbeitung von Nahrung und Flüssigkeit. Der durch die Magensäure
zersetzte Speisebrei wird eingedickt
und gelangt in den Dünndarm, wo die
Verdauung aller Nahrungsbestandteile
stattfindet. Die Sekrete der benachbarten Organe Bauchspeicheldrüse, Leber
und Gallenblase helfen, den Nahrungsbrei noch feiner zu zerlegen. Über die
Darmzotten und den Blutkreislauf
werden die Stoffe ihrem jeweiligen Bestimmungsort zugeführt. Im Dickdarm
erfolgt die Rückresorption von Flüssig-
swidro
Der Darm ist ein zutiefst stiefmütterlich behandeltes Organ. Beim Gesunden macht er sich üblicherweise beim
Stuhlgang bemerkbar und höchstens
noch dann, wenn einem eine Darmgrippe überrollt. Und das wars dann
auch schon.
Aus wissenschaftlicher Sicht gibt es
zwar noch immer viele unbekannte
Parabeln, was die Fähigkeiten des
Darms betrifft, doch es werden laufend
neue Erkenntnisse aus Forschungen
veröffentlicht. Was man bis heute weiss,
zeichnet das Bild eines faszinierenden,
multifunktionellen Organsystems. Der
Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit! Was liegt folglich näher, als ihm
die Aufmerksamkeit zu schenken, die
ihm gebührt? Neben einer gesunden
Lebensführung springt die sogenannte
Darmsanierung in diese Bresche. Bevor man sich jedoch der «Generalüberholung» des Darms widmet, sollte man
seine «Basics» kennen.
Wie ist der Darm aufgebaut?
Der bis zu acht Meter lange Darm besteht aus Dünndarm und Dickdarm.
Das erste Stück des Dünndarms ist der
Zwölffingerdarm, gefolgt von Leerdarm und Krummdarm. Zum Dickdarm zählen Wurmfortsatz («Blinddarm»), Grimmdarm und Mastdarm/
Enddarm.
Beim Darm handelt es sich um einen
Muskelschlauch, dessen Innenraum
mit Schleimhaut ausgekleidet ist.
Dazwischen befinden sich Nervenstränge, die den Darm steuern. Sie
gehören zum unwillkürlichen Nervensystem des menschlichen Körpers. Der
menschliche Darm weist auf seiner
Schleimhaut feine Ausstülpungen auf,
die Darmzotten. Durch sie verfügt der
Darm über eine stattliche Fläche von
ca. 400 bis 500 Quadratmeter, was der
ungefähren Grösse von zwei Tennisplätzen entspricht.
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Darmsanierung – das Zentrum der Gesundheit unterstützen
keit und ein weiterer Abbau der für
uns unverdaulichen Nahrungsbestandteile. Die breiige Nahrungsmasse wird
schliesslich zu Stuhl eingedickt und
bis zum Stuhlgang gespeichert. Neben
Stuhl produziert der Darm essentielle
Aminosäuren und Vitamine und ist zudem für die Abwehr von Krankheiten
zuständig. Die sogenannte «Darmflora»
«Im Darm befindet sich der
grösste Teil des Immunsystems – die Darmflora»
stellt gar den grössten Teil des menschlichen Immunsystems dar. Und um sie
geht es bei der Darmsanierung.
Was ist die Darmflora?
Die Darmflora umfasst die Gesamtheit
aller Mikroorganismen (bei einem Erwachsenen bis zu 2 Kilo Bakterien, Pilze
etc.) des Darms. Eine gesunde Darmflora
ist bedeutend. Sie besteht aus vielen
nützlichen «Winzlingen» und ist fähig,
die Anzahl der potenziell schädlichen
Mikroorganismen in Schach zu halten.
Mit der Nahrung und dem Trinkwasser
gelangen täglich unzählige Keime in
den Körper. Jene Erreger, welche nicht
durch den Magensaft eliminiert werden können, werden im Darm unschädlich gemacht. Ist dieses erfolgserprobte
Abwehrmodell jedoch gestört, entsteht
eine Dysbalance der Darmflora. Diesen
negativen Effekt können Medikamente
(z.B. Antibiotika), Alkohol, Nikotin, Fett,
Zucker, Zusatzstoffe (z.B. Konservie-
rungsmittel) in industriell erzeugten
Lebensmitteln, diverse Krankheitserreger aber auch Stress und Bewegungsmangel auslösen. Die Folge: Die schädlichen Mikroorganismen sind nun in
der Überzahl. Zudem kann durch eine
gestörte Darmflora ein Mangel an
lebenswichtigen Mineralstoffen, Spurenelementen etc. entstehen, da diese
nur noch unzureichend aufgenommen
werden. Wenn die Darmflora aus dem
Gleichgewicht ist, können verschiedenste gesundheitliche Veränderungen auftreten. Dazu zählen MagenDarm-Beschwerden (z.B. Blähungen,
Bauchweh, Völlegefühl, Durchfall, Verstopfung, Reizdarmsyndrom), Infektanfälligkeit (z.B. obere Atemwege,
Scheidenpilz) oder Allergien. Gemäss
neueren Erkenntnissen begünstigt eine
schlecht zusammengesetzte Darmflora die Entstehung diverser Krankheitsbilder wie beispielsweise hoher
Cholesterinspiegel, Bluthochdruck,
Rheuma, Gicht, Arthrose sowie depressive Verstimmung. Bei solchen und
verwandten Beschwerden und Krankheiten sowie nach Antibiotika-Therapien kann ein gestörtes Ökosystem im
Darm vorliegen und es sollte eine
Darmsanierung in Betracht gezogen
werden. Denn geht es dem Darm gut,
profitiert der gesamte Organismus
und damit die allgemeine Gesundheit
und das Wohlbefinden.
Ökosystem des Darms
wiederherstellen
Es existieren zahlreiche Methoden und Mittel, um die Darmflora
wieder herzustellen. In der swidro
Drogerie oder swidro Apotheke stehen
spezielle Präparate bereit. Sie haben
zum Ziel, die Fehlbesiedlung der Darmflora zu limitieren und dem Organ die
nützlichen Mikroorganismen zurückzugeben. Die gleichzeitige Anpassung
der Ernährung auf «basenreich» ist
sicher hilfreich. Dazu gehört: viel Gemüse, Früchte und Vollkornprodukte zu
sich zu nehmen, den Zucker- und Weissmehlkonsum zu reduzieren und industriell produzierte und konservierte
Mahlzeiten zu meiden. Man sollte viel
Wasser oder ungesüssten Tee und nur
wenig Kaffee trinken. Auch die regelmässige körperliche Betätigung hilft,
den Säure-Basen-Haushalt des Körpers
zu regulieren. Man muss sich bewusst
sein, dass die Anpassung an einen gesunden Lebensstil bei der Darmsanierung bereits die «halbe Miete» ist.
Prä- und Probiotika
Bei der Darmsanierung steht der Einsatz von Prä- und Probiotika an erster
Stelle.
Präbiotika sind bestimmte unverdauliche Lebensmittelbestandteile, etwa
aus Chicorée, Topinambur oder
Schwarzwurzeln. Sie üben einen positiven Effekt auf die Gesundheit aus,
indem sie das Wachstum und/oder die
Aktivität einer oder mehrerer «gesunder» Bakterienarten
(Laktobazillen, Bifidobakterien) im Dickdarm gezielt anregen.
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11
Durch die Einnahme präbiotischer
Präparate können sich die «guten»
Mikroorganismen im Dickdarm ausbreiten.
Probiotika bezeichnen Präparate mit
natürlichen Darm-Mikroorganismen
für den Aufbau einer gesunden Darmflora. Sie enthalten beispielsweise
Milchsäurebakterien (Laktobazillen,
Bifidobakterien), Enterokokken oder
Hefepilze. Solche Präparate aus der
swidro Drogerie oder swidro Apotheke:
– stimulieren das Immunsystem
– regenerieren den Darm nach einer
Antibiotika-Therapie
– fördern die Verdauung von Lactose
(Bestandteil von Milch und Milchprodukten) und lindern somit bei einer
Unverträglichkeit deren Auswirkungen, wie beispielsweise Bauchkrämpfe, Blähungen oder Durchfall
– helfen bei chronischer Verstopfung
und bestimmten chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (z.B. Reizdarm)
– können Allergien, Neurodermitis und
Infektionen (Hals, Nase, Ohren,
Harnwege, Scheide) vorbeugen
– bieten Unterstützung bei Scheidenpilz, Mundaphthen etc.
– helfen bei Durchfall, auch vorbeugend, z.B. vor einem Reiseantritt
Sinnvolle ergänzende Naturmittel
Es ist sinnvoll, die prä- und probiotische
Darmreinigung mit einer gezielten
Mineralstoff-Therapie zu begleiten. Chlorella-Alge und
Gerstengras sind weitere
interessante Optionen, um
Regelmässige Bewegung wie ein Spaziergang an der frischen Luft regt die Darmtätigkeit an und
unterstützt die Darmgesundheit.
das Vorhaben Darmsanierung zu unterstützen. Die Chlorella-Alge besitzt
die Fähigkeit, Giftstoffe (beispielsweise «böse» Bakterien oder Schwermetalle) zu binden und aus dem Körper
auszuleiten, während das Gerstengras
die Darmreinigung gleich mehrfach
unterstützt: es fördert die Bildung und
Regeneration einer gesunden Darmflora, wirkt entzündungshemmend
und reguliert den Stuhlgang. Auch Präparate mit Huminsäure binden Giftstoffe, leiten Schwermetalle aus und
lindern Irritationen indem sie sich mit
der Darmschleimhaut verbinden und
einen Schutzfilm bilden.
Ballaststoffe sind ein weiterer wichtiger Pfeiler für eine gesunde Darmflora. Die weitgehend unverdaulichen
Nahrungsbestandteile von pflanzlichen
Lebensmitteln binden unter anderem
Giftstoffe und Mikroorganismen. Diese
werden dann
über den Stuhl
Gerstengras und
Chlorella-Alge für
einen gesunden Darm!
ausgeschieden. Ballaststoffe fördern
dadurch die Balance der Darmschleimhaut. Flohsamenschalenpulver zählt
zu den quellfähigen Ballaststoffen. Es
lockert Ablagerungen im Verdauungstrakt und löst giftige Substanzen. Auch
Leber und Gallenblase dürfen nicht
vergessen gehen. Sie erhalten Unterstützung durch Bitterstoffe aus der
Artischocke und anderen Arzneipflanzen. Und schliesslich leistet das L-Glutamin, als unentbehrlicher Energielieferant für die Zellen der Darmwand,
einen wichtigen Beitrag zur Darmgesundheit. Durch die Darmsanierung
erhält der Darm die Fähigkeit zur
Selbstregulation zurück. Die regenerierte Darmflora dankt es beispielsweise
mit dem Rückgang von allergischen
Hautausschlägen, einer geringeren Infektanfälligkeit oder einem allgemein
besseren Wohlbefinden. Eine Darmsanierung eignet sich sehr gut als Start
für eine Ernährungsumstellung. Man
sollte nach der Kur das erlangte Gleichgewicht der Darmflora durch eine
ungünstige Lebensweise nicht gleich
wieder gefährden.
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12
Frühlingsputz im Haushalt
Frische und Sauberkeit mit Köpfchen!
Mit den wärmeren Tagen naht die alljährliche Grundreinigung des Haushalts, eine relativ aufwändige
Angelegenheit. Damit einem der Mut nicht schon vor dem ersten Wisch verlässt, ist das richtige
Equipment wichtig. Spezifische Reiniger, Hilfsmittel und Tipps erleichtern die Arbeit, sorgen für Glanz
und Frische und schonen die Materialien. Auf gehts!
Die Tage werden wieder länger und die
hellen Sonnenstrahlen machen schonungslos Staubschichten auf Oberflächen, Spinnweben in Zimmerecken und
verschmutzte Fenster sichtbar. Es ist
Zeit für den alljährlichen Frühlingsputz!
Vor dem grossen Saubermachen
Bevor man den Besen schwingt, sollte
man sich überlegen, was zur Reinigung
ansteht. Schränke? Böden? Textilien
wie Sofa, Teppiche, Matratzen oder
Duvets?
Es macht Sinn, sich beispielsweise auf
ein bis zwei Zimmer pro Woche zu konzentrieren, die man einem gründlichen
Reinmachen unterzieht. Für das besonders zeitaufwändige Putzen von Fenstern und Storen reserviert man sich
idealerweise einen ganzen Tag. Am
besten arbeitet man sich systematisch
von hinten nach vorne im Zimmer und
jeweils von oben nach unten durch. Der
Boden ist zuletzt dran.
Die Grundreinigung ist übrigens die
beste Gelegenheit zum Entrümpeln.
Dinge, die seit langem unbenutzt herumstehen, werden aussortiert. Das
schafft Raum für Neues.
Spezifische Reinigungsmittel
sind sinnvoll
In einem nächsten Schritt kann man
sich in der swidro Drogerie oder
swidro Apotheke unter fachmännischer Beratung mit den entsprechenden Reinigungsmitteln sowie Putzutensilien eindecken.
Heutzutage lässt sich der grosse Hausputz dank moderner und spezifischer
Reinigungsmittel und -geräte deutlich
müheloser und schneller bewerkstelligen, als früher. Das richtige Produkt
für die entsprechende Oberfläche sorgt
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erleichtern die Arbeit, schonen
die Materialien und verlängern deren Lebensdauer»
für strahlende Ergebnisse, schont die
zu reinigenden Materialien und verlängert deren Lebensdauer. Daher sollten
Universalreiniger mit Bedacht eingesetzt werden.
Es lohnt sich, das Etikett des Putzmittels gut zu lesen. Dieses informiert
13
Frühlingsputz im Haushalt – Frische und Sauberkeit mit Köpfchen!
Auswahl wichtigster Haushaltsreiniger
Einsatz
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Badreiniger
Achtung: Email-Badewannen vertragen keine starken,
säurehaltigen Putz- oder Bleichmittel und Abflussreiniger!
Spezielle «Plättlireiniger» oder schonende, gewöhnliche
Schmierseife, weicher Schwamm oder Lappen verwenden.
Kalk, Seifenrückstände, Fett, Schmutz
WC
WC-Reiniger. Bei hartnäckigem Urinstein und Kalk spezielles Kunststoff-Werkzeug (siehe Text S. 14) einsetzen.
Kalk, Urinstein,
Schmutz
Küche
Spezieller Küchenreiniger
Fett, Schmutz etc.
Verstopfte
Abflüsse (Lavabo,
Dusche, Badewanne, WC)
Abflussreiniger
Achtung: Anwendungsvorschriften beachten.
Augen- und Hautkontakt vermeiden!
Tipp: Bei verstopfter Toilette zuerst Gummisaugglocke
einsetzen.
Entstopfen
und Reinigen von
Abflüssen
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Entkalker für
Haushaltsgeräte schnell auf. Wirksam, aber schonend. Sind abgestimmt
und Oberflächen auf die entsprechende Oberfläche erhältlich. Essig
kann ebenfalls eingesetzt werden (z.B. Wasserkocher).
Kalk
Backofen
Spray, Paste oder Gel
Achtung: Anwendungsvorschriften beachten.
Fest gebrannte Speisereste, verkrustete Fettund Zuckerrückstände
Glaskeramik und
Edelstahl
Glaskeramik- oder Edelstahlreiniger
Keine kratzenden Scheuermittel verwenden.
Oberflächenreinigung, -pflege
und -schutz
Teppich und
Polster
Teppichschaum. Polsterspray zur Fleckenentfernung und
zum Auffrischen.
Tipp: Für grössere Teppiche und Spannteppiche
Teppichreinigungsgerät inkl. Teppichshampoo in der
swidro Drogerie oder swidro Apotheke mieten.
Strassenschmutz,
Staub, Tierhaare, Hautschuppen, Haare,
Milbenkot, «Brösmeli»
etc.
Holzmöbel
Holzreiniger z.B. mit Bienen- oder Carnaubawachs
Tipp: Flecken auf Holzmöbeln mit speziellem Fleckenreiniger entfernen.
Silber, Messing,
Kupfer etc.
Auf die verschiedenen Legierungen abgestimmte
Spezialreiniger.
Oxide und Schmutz
Fenster,
Bodenplatten
Spezielles flüssiges Konzentrat mit dazu gehörigem
Mikrofasertuch-Reinigungsgerät verwenden.
Tipps: Fenster wegen der Gefahr von Streifenbildung
nicht bei direkter Sonneinstrahlung putzen. Bei Striemen
am Ende der Reinigung mit einem Mikrofasertuch
darüber wischen.
Fett, Schmutz,
Fliegendreck,
Pollenstaub, Regentropfen etc.
über Anwendungsbereiche, Gefahren,
die Dosierung und den sicheren Umgang. Für wasserlöslichen Schmutz
werden meistens Haushaltsputzmittel
mit reinigungsaktiven Tensiden verwendet. Diese entfalten ihre Wirkung
in Kombination mit Wasser.
Als Alleskönner für alle wasserfesten
Oberflächen empfiehlt sich ein ökologischer Orangenöl-Reiniger. Konzentriert angewendet löst dieser sogar
Kaugummi- und Farbflecken, Tintenund Kugelschreiberflecken, Fette,
Öle, Harze, Klebstoffe, Nagellack
und andere Flecken aus Textilien.
Für nicht wasserlöslichen
Schmutz wie Fett kommen
lösungsmittelhaltige Reiniger zum Einsatz. Empfindliche Oberflächen
wie etwa Leder- oder
Holzmöbel werden bloss feucht (oder
trocken) gereinigt, Flecken mit Spezialreiniger beseitigt. Starke Entkalker
entfernen Kalk schnell und mühelos,
sind jedoch nicht materialschonend
und können bei Hautkontakt ätzend
wirken. Daher sollte man starke Entkalker nur wo nötig verwenden, beispielsweise bei stark verkalkten WCs.
Essig und Zitronensäure tun ebenfalls
ihren Zweck, ohne die Umwelt
zu belasten, brauchen aber länger, um dem leidigen Kalk Herr
zu werden. Für die Entkalkung von Haushaltsgeräten
wie zum Beispiel der Kaffeemaschine, werden mit
Vorteil speziell dafür
vorgesehene Produkte eingesetzt.
Reinigungsutensilien –
weit mehr als nur Lappen
Staubsauger und Staubwedel, Besen,
Schrubber, Wischmopp und Eimer.
Welche Hilfsmittel braucht es noch für
den Frühlingsputz?
Es lohnt sich, spezielle Mikrofasertücher zu verwenden; sie sind gewöhnlichen Lappen haushoch überlegen. Die
oftmals aus Polyester bestehende Mikrofaser weist gegenüber Naturfasern
wie der Baumwolle eine doppelt so
grosse Feinheit auf. Daraus ergibt sich
eine beachtliche Oberfläche, was die
Spezialtücher besonders stark in der
Entfernung von Schmutz macht. Der
Einsatz von Chemikalien lässt sich dadurch stark reduzieren. Mikrofasergewebe reinigt rückstandsfrei, ist zudem
aussergewöhnlich weich, formbeständig und resistent gegen die Bildung von
Fuseln. Mikrofasertücher eignen sich
für die Trocken- und Nassreinigung.
Sie sollten nach jedem Gebrauch bei 40
Grad gewaschen werden, damit die
hochwertigen Fasern nicht verkleben.
swidro
Tipp!
Vepochrom forte
Entkalker-Reiniger
Vepochrom forte Entkalker-Reiniger
bewahrt den Glanz und reinigt
Problemzonen hochwirksam. Duschkabinen, Ecken, Führungsschienen,
Armaturen, Wannen, Aquarien, Kleintierställe und andere stark verkalkte
Gegenstände, werden mit Vepochrom
forte restlos sauber. Das Produkt
enthält biologisch sehr gut abbaubare Tenside und «grüne» Säuren.
Produkt mit Ätzwirkung.
Sicherheitsratschläge auf der
Packung beachten.
14
Auf Weichspüler und Tumbler wird
besser verzichtet, die feinen Mikrofasern würden sonst beschädigt und
die Qualität der Reinigung könnte
nicht mehr gewährleistet werden. Bei
Putzschwämmen lohnt es sich, vor
deren Anwendung auf Bezeichnungen
wie «nicht kratzend, nicht scheuernd»
zu achten, um Schrammen auf heiklen
Oberflächen, beispielsweise Chromstahl, zu vermeiden. Bei der Fensterund Bodenreinigung hat sich seit
Jahrzenten ein spezielles Mikrofasertuch-System mit dazugehörigem Reinigungskonzentrat auf Basis pflanzlicher Rohstoffe bewährt. Die oftmals
mühsame und anstrengende Reinigung der Fenster gelingt damit fix und
streifenfrei. Zudem hat man die Möglichkeit, in der swidro Drogerie oder
swidro Apotheke ein Teppichreinigungsgerät (in Verwendung mit einem
extra Teppichshampoo) zu mieten,
welches Teppiche von Staub, Milben
und festsitzendem Schmutz befreit.
Ein von Reinigungsprofis entwickeltes praktisches, hocheffizientes und
ergonomisch geformtes Werkzeugset
besteht aus einem speziellen Kunststoff, der zur Entfernung von stark haftenden Verschmutzungen (z.B. Urinstein) angewendet wird. Positiv: Der
Einsatz von umweltbelastenden Chemikalien kann stark reduziert werden.
Im Übrigen erleichtert eine trittsichere Leiter das Erreichen von höher
gelegenen Regalen, Fenstern etc. und
verhindert Unfälle. Gummihandschuhe schützen die sensible Haut vor aggressiven Reinigungssubstanzen und
verhindern das Austrocknen.
Was gerne vergessen geht…
– Kühlschrank und Gefriertruhe abtauen. Tiefe Gummidichtungen besonders gut putzen. Verfallene Lebensmittel wegwerfen.
– Aktivkohlefilter der Dunstabzugshaube reinigen oder ersetzen.
– Bei Küchenoberschränken auch die
Unterseite reinigen (Bratrückstände).
– Heizkörper putzen.
– Vorhänge waschen.
– Matratzen für einige Stunden an die
warme Frühlingssonne stellen oder
professionell reinigen lassen.
– Keimquellen desinfizieren: Lichtschalter, Türklinken, Fernbedienung,
PC-Tastaturen, Handy etc.
– Zimmerpflanzen abstauben, alte
Blätter entfernen.
In Ihrer swidro Drogerie oder swidro
Apotheke erklärt man Ihnen fachkompetent die verschiedenen Reiniger und
Hilfsmittel. Zudem berät Sie Ihr
swidro-Team gerne zum hauseigenen
Nachfüllservice und zur Miete des
Teppichreinigungsgeräts. Packen Sie
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Eigenmarken
Schwarzkümmel
orientalische Arzneipflanze mit Potenzial
Schwarzkümmel ist eine traditionelle Arzneipflanze, die im Orient seit über 2000 Jahren in der Medizin
und als Gewürz Verwendung findet. Insbesondere zur Harmonisierung des Immunsystems bei
Allergien und Infekten wird das Schwarzkümmelöl hochgeschätzt. Wer frühzeitig und konsequent
mit der Einnahme beginnt, kann sogar dem Heuschnupfen ein Schnippchen schlagen.
in Kombination mit Vitamin E. Die
weichen Kapseln sind rein vegetabil
und angenehm zum Schlucken. Das
Schwarzkümmel-Präparat kann bei
einer Allergie, wie beispielsweise auf
Pollen, sowohl vorbeugend, als auch
zur Behandlung eingesetzt werden.
Experten
Tipp!
Julia Hildebrand
dipl. Drogistin HF
Schwarzkümmel
Das Öl des Schwarzkümmels, botanisch
nicht verwandt mit dem Kümmel, ist
ein altes Heilmittel. Die Samenkörner
sind in den an Mohn erinnernden Blütenkapseln enthalten. Die Herkunft
des Schwarzkümmels ist der orientalische Mittelmeerraum. Als Arznei- und
Nahrungsmittel hat das Öl in diesen
Ländern eine jahrhundertealte Tradition und wird in verschiedensten Formen eingesetzt und konsumiert.
Im Schwarzkümmelöl konnten gegen
100 hochaktive Wirkstoffe nachgewiesen werden, die eine Rolle bei vielen
Stoffwechselvorgängen spielen. Von
grossem Interesse sind vor allem die
essentiellen ungesättigten Fettsäuren,
hauptsächlich der hohe Anteil an
Linolsäure macht das orientalische
Pflanzenöl so wertvoll für die tägliche
Ernährung. Diese Fettsäuren sind
an verschiedenen biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Sie
helfen bei der Herstellung von wichtigen hormonähnlichen, immunregulatorischen Substanzen, zum Beispiel
der Prostaglandine, welche die Freisetzung von Histamin hemmen. Hista-
min ist ein Botenstoff, der allergische
Reaktionen auslösen kann. Somit sind
die essentiellen Fettsäuren indirekt
am reibungslosen Funktionieren des
Immunsystems und dadurch an der
Allergie- und Infektionsvorbeugung
beteiligt. Da die Fettsäuren vom
Körper nicht selbst gebildet werden
können, ist es sinnvoll, sie zuzuführen.
Die breite Wirkpalette des Schwarzkümmelöls lässt sich grundsätzlich
durch den Synergieeffekt aus fettem
Öl, ätherischen Ölen und Spurenelementen herleiten.
swidro Schwarzkümmelöl Kapseln
Die Einnahme des wertvollen Öls ist
am einfachsten in Form von Kapseln.
Jede einzelne der
swidro Schwarzkümmelöl Kapseln
enthält 500 mg reines, durch schonende Pressung
gewonnenes Öl aus
den Samen des
ägyptischen
Schwarzkümmels
Vor allem in der Heuschnupfen-Zeit
finden Betroffene in den swidro
Schwarzkümmelöl Kapseln einen natürlichen Unterstützer, um die wärmer
werdenden Tage trotz dem beginnenden Pollenflug geniessen zu können.
Die Wirkstoffe des Schwarzkümmelöls
stärken das Immunsystem, sodass es
ihm leichter fällt, mit Allergien umzugehen. Durch die Stabilisierung der
Allergie-typischen Übersteigerung der
T-Zellenfunktion leiden Pollenallergiker weniger unter den typischen Heuschnupfenbeschwerden wie triefende
oder verstopfte Nase, Niesen, juckende
Haut, Ausschläge sowie juckende,
brennende und tränende Augen. Es ist
empfehlenswert, mehrere Wochen vor
dem Pollenflug mit der Einnahme von
3 Kapseln täglich zu beginnen, und in
der Hauptflugzeit auf die Höchstdosis
zu steigern.
17
Spagyrik Entspannungs- und Nerven-Spray – Hilfe bei nervöser Erschöpfung
Nervosität tritt nicht selten gemeinsam mit
einer tiefen Erschöpfung auf. Der Körper sehnt
sich eigentlich nach Ruhe und Erholung, doch
der Geist arbeitet auf Hochtouren. Auf Dauer
laugt dieser Ungleichgewichtszustand den
Organismus aus; die Abwehrkräfte werden
geschwächt, konzentrierte Kopfarbeit wird zunehmend schwieriger, es schlägt einem auf die
Stimmung und die Nerven liegen blank. Es ist
wichtig, solche und ähnliche Anzeichen einer
nervösen Erschöpfung ernst zu nehmen und
dagegen zu halten. Ein gut verträglicher und
wirksamer Weg bietet die Natur. Im Spagyrik
Entspannungs- und Nerven-Spray sind Auszüge
aus Johanniskraut, Zitronenmelisse und Hafer
enthalten. Johanniskraut ist eine traditionelle
Arzneipflanze mit antidepressiven und beruhigenden Eigenschaften. Auch die Zitronenmelisse wirkt beruhigend, krampflösend und entspannend. Hafer hilft bei Schlafstörungen und
nervöser Erschöpfung, indem er die nervliche
Belastbarkeit erhöht. Diese spagyrische Mischung bietet nebenwirkungsfreie Unterstützung in angespannten Lebenssituationen.
swidro Entschlackungs-Tee – die Reinigung von innen unterstützen
Tagtäglich muss sich der Körper mit Giftstoffen
auseinandersetzen. Diese gelangen auf verschiedenen Wegen in den Organismus und können sich als Schlacken anreichern. Da diese Substanzen im Körper nichts verloren haben, ist er
bestrebt, sie möglichst rasch loszuwerden. Dies
ruft Darm, Leber, Gallenblase, Niere und das Bindegewebe auf den Plan. Ist man fit, leistet der
Körper die Entgiftungs- und Ausscheidungsarbeit meist problemlos. Wenn der menschliche
Organismus jedoch aus der Balance ist, kann
sich dies in einer verminderten Entgiftungs-
fähigkeit äussern. Beschwerden wie Müdigkeit,
Infektanfälligkeit, Verdauungs- und Hautprobleme können ein Zeichen für einen Schlackenüberschuss sein. Der swidro Entschlackungs-Tee
reinigt mit acht ausgewählten Arzneipflanzen
von innen und unterstützt den Körper in seiner
Arbeit. Die Mischung enthält u.a. entwässerndes Birkenblatt, gallentreibende Pfefferminze
und Leber und Nieren aktivierende Löwenzahnwurzel. Der wohlschmeckende Tee eignet sich
vorzüglich zur Unterstützung einer Darmsanierung und einer Entschlackungs- oder Fastenkur.
Spagyrik Heuschnupfen-Spray – natürliche Linderung von Allergiesymptomen
Der Frühling ist für Allergiker eine unangenehme Zeit. Damit auch sie die wärmeren Tage und
den Anblick der blühenden Natur geniessen
können, bietet die Spagyrik Abhilfe. Spagyrische Essenzen sind eine Alternative oder gute
Ergänzung zu anderen antiallergischen Massnahmen. Der Spagyrik Heuschnupfen-Spray ist
speziell auf die Symptome des lästigen Heuschnupfens ausgerichtet. Dazu zählen Fliessschnupfen, verstopfte Nase und Niesanfälle
sowie juckende Hautausschläge. Begleitend
können sich Juckreiz in Augen, Ohren, Nase
und Mund sowie Kopfschmerzen oder Husten
bemerkbar machen. Die spagyrische Mischung
enthält Auszüge aus Cardiospermum, Meerträubel und Küchenzwiebel. Der Spray lindert
die akuten allergischen Beschwerden, kann
über längere Zeit angewendet werden, ist
nebenwirkungsfrei und eignet sich auch für
Schwangere und Kinder. Empfehlenswert dazu
sind Schwarzkümmelöl-Kapseln, die mit ihren
immunmodulierenden Wirkstoffen aus essentiellen Fettsäuren bei Allergien Unterstützung
bieten.
swidro Pelargonium-Tropfen – Erkältungen wirksam begegnen
Die Zeit der Erkältungsviren ist leider noch nicht
vorbei! Die Kälte und die tiefe Luftfeuchtigkeit
in Kombination mit der trocken-warmen Heizungsluft bieten den Krankheitserregern nach
wie vor ideale Bedingungen zur Verbreitung.
Hat es einem erwischt, äussert sich dies unter
anderem mit angegriffenen Schleimhäuten
der Atemwege. Je nach Lokalisierung machen
sich eine laufende Nase, festsitzender Schleim
oder Husten bemerkbar. Gut, gibt es Pflanzenarzneien, die aktiv zur Heilung beitragen. Dazu
zählt besonders die afrikanische Geranien-
wurzel Pelargonium sidoides, deren Auszüge
in den swidro Pelargonium-Tropfen enthalten
sind. Der Pflanzenextrakt wird auch als «pflanzliches Antibiotikum» bezeichnet – ganz ohne
Resistenzentwicklung und ohne Nebenwirkungen. Er hilft bei akuter Bronchitis, Husten,
verschleimten Atemwegen und Schnupfen.
Pelargonium mobilisiert nachweislich körpereigene Abwehrzellen gegen Viren, hemmt Bakterien an der Vermehrung und sorgt dafür, dass
der zähe Schleim, und mit ihm die Erreger, aus
den Atemwegen abtransportiert werden.
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Juckreiz, Brennen, Ausfluss und Trockenheit im Vaginalbereich
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B-Vitamine
mobilisieren Geist und Körper
Der heutige «Alltagsstress» verlangt eine gute körperliche und geistige Belastbarkeit. Im Normalfall
sorgen die B-Vitamine aus der Nahrung dafür. In herausfordernden Lebenssituationen und durch eine
rein pflanzliche Ernährungsweise kann jedoch ein Vitamin B-Mangel entstehen. Dann leisten Präparate
mit den Vitaminen des B-Komplexes einen entscheidenden Beitrag zur Leistungsfähigkeit.
In Schule, Studium und Beruf wird
heutzutage ein hohes Mass an körperlicher und geistiger Belastbarkeit verlangt; bisweilen braucht man «Nerven
aus Stahl». Damit der anspruchsvolle
Alltag bewältigt werden kann, ist
unter anderem eine gesunde Ernährung wichtig. Fühlt man sich
trotz allem erschöpft, ist ein
Vitamin B-Mangel in Betracht zu ziehen. Denn die
B-Vitamine üben einen
vielseitigen Nutzen auf
den gesamten Zellstoffwechsel aus, unterstützen das Nervensystem und leisten
einen entscheidenden Beitrag,
damit man sich
fit fühlt.
Vitamin B12
Vegetarier nehmen kein Fleisch und
keinen Fisch zu sich, während Veganer
auf jegliche tierische Produkte und
Erzeugnisse (Leder, Schafwolle, Daunen etc.) verzichten. Sie konsumieren
weder Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Milchprodukte noch Bienen-Honig. Die vegane Ernährung erlebt in letzter Zeit einen regelrechten Boom. Die Gründe für
den veganen Lebensstil sind meistens
ethischer (Tierschutz), ökologischer
und/oder gesundheitlicher Natur. Sich
ausschliesslich von pflanzlichen Lebensmitteln zu ernähren, ist gewiss
nicht immer leicht, aber durchaus möglich. Als Veganer sollte man sich jedenfalls mit dem täglichen Vitalstoffbedarf und den Nahrungsmitteln gut
auskennen, und viel Zeit in der Küche
aufwenden, um gesund zu bleiben. In
der vegetarischen, vor allem aber in
der veganen, Ernährung kommt insbesondere das Vitamin B12 zu kurz. Denn
B12 kommt in pflanzlichen Lebensmit-
«Besonders Veganer sollten
auf die Versorgung
mit Vitamin B12 achten»
teln nur wenig vor. Die für den Menschen am besten verfügbare B12-Quelle
stellt Fleisch dar. Auch Eier enthalten
B12. Vegetarier können folglich den
Vitamin B12-Bedarf teilweise über dieses Nahrungsmittel decken. Trotzdem
sei die Nahrungsergänzung mit Vitamin B12 Vegetariern und Veganern im
Besonderen wärmstens empfohlen.
21
B-Vitamine – mobilisieren Geist und Körper
Die 8 Vitamine des B-Komplexes
Die empfohlenen Tagesdosen variieren je nach Quelle und sind Richtwerte
B-Vitamin
Empfohlene
Vorkommen in
Tagesmenge (Erw.) Lebensmitteln
Aufgaben im Körper/
Wirksamkeit
Vitamin B1
(Thiamin)
1,1 mg
Vollkornbrot, Linsen,
Nervensystem, Muskeln,
Erdnüsse, Gemüse, Kartoffeln Wasserhaushalt, notwendig für
die Verarbeitung von Fett,
Kohlenhydraten und Eiweiss
Vitamin B2
(Riboflavin)
1,4 mg
Milch, Milchprodukte, Eier,
Hefe, Brot, Pilze
Sehkraft, Energiegewinnung,
Fettstoffwechsel, Schleimhauterhaltung
Vitamin B3
(Niacin)
16 mg
Nüsse, Früchte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Pilze
Energiegewinnung, Haut,
Herzfunktion, zentrales
Nervensystem, wichtig für die
Insulinwirkung
Vitamin B5
(Pantothensäure)
6 mg
Brokkoli, Hülsenfrüchte,
Fisch, Fleisch
Hormonaufbau, Haut, Fingernägel, fördert Wundheilung,
Nerven, Fett-, Kohlenhydrat- und
Eiweissstoffwechsel
Vitamin B6
(Pyridoxin)
1,4 mg
Vollkornprodukte, Eier,
Nüsse, Fisch, Milchprodukte,
Früchte, Avocado
Stoffwechsel, Nervensystem,
Wachstum, Blutbildung
Vitamin B7
50 µg
oder H (Biotin)
Milch, Leber, Karotten,
Sojabohnen, Weizenkeime,
Reis
Energiegewinnung, Haut, Haare,
Fingernägel, Wachstum,
Synthese der Erbsubstanz
Vitamin B9
(Folsäure)
0,4 mg (Frauen mit
Kinderwunsch
täglich bis 0,8 mg)
grünes Gemüse (z.B. Spinat),
Milch, Mandarinen, Hefe
Zellwachstum, Stoffwechsel,
Blutkörperchenbildung
Vitamin B12
(Cobalamin)
2,5 µg
Leber, Fleisch, Fisch, Eier,
in den meisten tierischen
Produkten
Blutbildung, Regeneration der
Schleimhäute, Nervensystem,
Wachstum
Vitamin B-«Fresser»
Biotin und Folsäure
Neben Vegetariern und Veganern ist
die Einnahme des Vitamin B-Komplexes auch Menschen in geistig und körperlich anspruchsvollen Lebensphasen zu empfehlen. Weshalb? Der
Stoffwechsel läuft auf Hochtouren und
durch die gesteigerte Beanspruchung
von Körper und Geist werden mehr
B-Vitamine verbraucht als gewöhnlich.
Über kurz oder lang kann sich ein Vitamin B-Mangel mit einer Leistungseinbusse (verminderte körperliche und
nervliche Belastbarkeit, Konzentrationsschwäche, Stimmungstief, generelle Müdigkeit etc.) bemerkbar machen.
Gleichzeitig kann häufig auch ein Eisenmangel, mit ähnlichen Symptomen,
auftreten. Oftmals kann der erhöhte
Vitamin B-Bedarf nicht durch eine normale Ernährung ausgeglichen werden.
Für Sportler, Raucher und
Frauen, welche die Antibaby-Pille schlucken,
ist die Substitution
mit den B-Vitaminen
ebenfalls angezeigt.
Einige B-Vitamine sind unter ihrem
Eigennamen viel geläufiger, als unter
dem Buchstaben «B» plus Zahl. Dazu
zählen das Biotin (Vitamin B7 oder H)
und die Folsäure (Vitamin B9).
Biotin ist besonders wichtig für Haut,
Haare und Fingernägel. Bei Hautproblemen, Haarausfall, brüchigen und
glanzlosen Fingernägeln lohnt es sich,
ein Präparat mit Biotin in Kombination
mit Goldhirse einzunehmen.
Ein Folsäure-Mangel kann beim ungeborenen Kind zu einer Spina bifida
(offener Rücken) führen. Frauen mit
Kinderwunsch sei daher geraten, ca.
drei Monate vor der Empfängnis mit
der Einnahme eines Folsäure-Präparates zu beginnen.
Die informative Tabelle auf dieser
Seite gibt Auskunft über die
weiteren Aufgaben der
Folsäure, des Biotins
sowie der anderen
B-Vitamine.
Ausserdem existiert
eine spezielle biologische Zahncreme
mit erfrischendem Pfefferminzöl, welche Vitamin B12 enthält. Das wertvolle
Vitamin B12 wird über die Mundschleimhaut aufgenommen und kann
bei regelmässiger Anwendung einem
Vitamin B12-Mangel vorbeugen, oder
ihn reduzieren. Die Zahncreme pflegt
und schützt Zähne und Zahnfleisch mit
Natriumfluorid, Xylitol und Salbei. Das
Produkt eignet sich besonders für
Veganer und auch Vegetarier. Sich beim
Zähneputzen ganz nebenbei etwas
Gutes tun, war nie leichter!
In der swidro Drogerie oder swidro
Apotheke sind die Vitamine des
B-Komplexes einzeln oder als KombiPräparat erhältlich. Selbstverständlich gibt es auch zahlreiche Vitamin
B-Produkte, welche sinnvollerweise
durch weitere Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe (z.B. Vitamin
C, Kalzium, Magnesium, Zink) ergänzt
sind. Ihr swidro-Team berät Sie kompetent zu Präparaten des B-Komplexes
und verwandten Themen.
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was Nerven brauchen können
Burgerstein B-Komplex kann als
Nahrungsergänzungsmittel in allen
Situationen, in denen gute Nerven
und Energie gefragt sind, empfohlen
werden. Bei hohen Anforderungen in
Beruf und Alltag, vor allem in StressSituationen, dienen die im Produkt
enthaltenen B-Vitamine und Cholin
der Funktion der Nervenzelle.
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22
Cellulite
unschöne und hartnäckige «Orangenhaut»
Niemand mag sie und viele wollen sie loswerden – die Rede ist von der hartnäckigen Cellulite, «Orangenhaut» genannt. Aufgrund des Aufbaus des Bindegewebes und der Hormone sind fast nur Frauen betroffen. Das unschöne Hautbild lässt sich allerdings längerfristig mit Bewegung, basischer Ernährung und
unterstützenden Präparaten deutlich verbessern, wenn auch keine «Wunder» erwartet werden dürfen.
Neben dem weiblichen Aufbau des Bindegewebes und den Schadstoffen haben aber auch die Hormone massgeblichen Einfluss an der Entstehung von
Cellulite.
Ernährung, Pflege und Bewegung
Das Hautbild kann mit entschlackenden Massnahmen verbessert werden.
Ganz wichtig ist dabei die Wiederherstellung eines gesunden Säuren-BasenHaushalts. Denn der Körper reagiert
«sauer» auf «Giftstoffe». Für einen reibungslosen Stoffwechsel benötigt der
swidro
Viele Frauen, auch Schlanke, leiden unter Cellulite. Die unschönen Dellen finden sich an den Oberschenkeln, am Gesäss und am Bauch. Dabei handelt es
sich nicht um eine Krankheit, sondern
um ein kosmetisches Problem. Während bei Männern ein gitterartiges
Bindegewebe die Fettzellen dort behält, wo sie hingehören, nämlich in der
Unterhaut, ist bei Frauen das Bindegewebe parallel und sehr locker aufgebaut. Dadurch wölben sich die Fettzellen nach aussen, was die dellige
Hautstruktur verursacht.
Zustand des Bindegewebes
massgebend
Das menschliche Bindegewebe ist ein
wahrer «Tausendsassa». Es ist der Ort,
wo Krankheitserreger abgewehrt sowie Nährstoffe und Stoffwechselendprodukte gelagert werden. Zudem fin-
det dort der gesamte Stoffaustausch
zwischen den Blutbahnen und dem Gewebe statt.
Wie jede andere Körperzelle werden
auch die Bindegewebszellen durch
Mangelzustände und Schadstoffe
strukturell und funktionell beeinträchtigt. Schadstoffe nimmt der
Mensch täglich über die Atemluft, den
Magen-Darm-Trakt und die Haut auf.
Dazu zählen unter anderem Umweltgifte, Nikotin, Alkohol, Medikamente
sowie im Übermass tierisches Eiweiss,
Zucker, Salz und Weissmehl.
Normalerweise sind die Entgiftungsund Ausscheidungsorgane Bindegewebe, Leber, Haut, Lymphsystem, Darm
und Nieren von Natur aus gegen Schadstoffe gewappnet. Wird der Körper jedoch über eine längere Zeit belastet,
fällt es ihm schwer, sich aus eigener
Kraft zu reinigen. Dadurch ist die Voraussetzung für eine mögliche Entwicklung von Cellulite gegeben.
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Die Kombination von Koffein und
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KOFFEIN: Ist einer der bekanntesten
und effektivsten Wirkstoffe gegen
Cellulite. Dieses Koffein ist besonders rein, weil es aus nicht raffiniertem, grünem, kaltgepresstem Kaffeeöl stammt.
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schnell auf die optisch sichtbaren
Auswirkungen der Cellulite.
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23
Cellulite – unschöne und hartnäckige «Orangenhaut»
Organismus einen schwach basischen
pH-Wert. Den Säuren-Basen-Haushalt
kann man längerfristig beispielsweise
mit Bindegewebe stärkender Kieselsäure wieder ins Lot bringen. Besonders positiv wirken sich bei Cellulite
ausserdem Vitamin C und Provitamin A
aus. Empfehlenswert sind auch Kapseln unter anderem mit einem Spezialextrakt aus Bambussprossen. Um die
Entgiftungsorgane Leber und Gallenblase zu stärken, bieten sich spagyrische Mischungen oder FrischpflanzenTropfen beispielsweise mit Mariendistel, Artischocke, Fenchel und Kamille
an. Nieren und Darm sind ebenfalls
wichtige Organe, die mit entsprechenden Tees oder Urtinkturen angeregt und unterstützt werden können.
Aufbau der Haut ohne und mit Cellulite
Bindegewebe
Bindegewebe
Oberhaut
Orangenhaut
Oberhaut
Lederhaut
Lederhaut
Fettzellen
vergrösserte
Fettzellen
ReserveFettschicht
ReserveFettschicht
Muskel
Muskel
Normale Haut
Eine basenreiche Ernährung mit viel
Gemüse und Früchten ist unumgänglich, soll es den ungeliebten Dellen «an
den Kragen gehen». Auch 3 Liter Flüssigkeit täglich sind wichtig. Dabei sind
unter anderem entwässernde, den
Stoffwechsel und die Verdauungssäfte
ankurbelnde Entschlackungstees mit
Haut mit Cellulite
Himbeerblätter, Krauseminze, Lindenblüte, Schachtelhalm, Brennnessel,
Löwenzahn und Birke ideal.
Neben den innerlichen Massnahmen
ist für eine geschmeidige und straffe
Haut die Pflege von aussen unumgänglich. Eine interessante Rolle nimmt
dabei die Birke ein. Ihr wird seit jeher
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an [email protected] widerrufen.
24
Birkenblätter
eine vorzügliche entwässernde Wirkung
attestiert. Birkenblätter enthalten
Substanzen, die Stoffwechselprozesse
fördern. Zudem weisen sie zellschützende und ausscheidende Pflanzen-
«Die Birke ist der Klassiker
unter den Arzneipflanzen
bei Cellulite»
wirkstoffe auf. Eine beliebte natürliche
Produktelinie bei Cellulite umfasst unter anderem Peeling, Hautöl und auch
Trinksäfte.
Weitere Spezialpflegecremes oder -gels
aus der swidro Drogerie oder swidro
Apotheke tragen dazu bei, die Haut zu
straffen und zu glätten. Ein gutes Pflegeprodukt sollte einfach zu verteilen
sein, nicht kleben und schnell
einziehen. Seine Wirkstoffe zielen darauf ab, die vergrösserten Fettzellen zu verkleinern
und das Bindegewebe zu festigen. Bewährt haben sich dabei Wirksubstanzen wie Retinol (Vitamin A), Koffein,
Aescin, Carnitin, Co-Enzym Q10 oder
Pflanzenextrakte aus dem Mäusedorn.
Die biochemischen Schüssler Salze Nr. 1,
Calcium fluoratum, und Nr. 11, Silicea,
können als Tabletten oder Creme ebenfalls ihren Beitrag leisten.
Regelmässige Bewegung wie Walking,
Velo fahren oder Schwimmen führt zu
gut trainierten Bein- und Gesässmuskeln. Dies strafft das Hautgewebe.
Massage, Schlammpackung,
Wechseldusche
Tägliche Massagen mit Trocken- oder
Nassbürsten (Naturborsten, Luffahandschuh etc.) sind geeignet, um die
Dellen zu ebnen sowie Lymphfluss,
Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung
zu bringen. Wechselduschen bewirken
durch den alternierenden Reiz von kaltem und warmem Wasser eine erhöhte
Blutzirkulation, eine beschleunigte
Lymphbewegung und aktivieren den
Fettstoffwechsel. Eine mineralstoffreiche Schlammpackung mit Meeresalgen, Seetang, Tonerde etc. glättet, festigt und erhöht die Elastizität der Haut.
Zur Reduzierung von Cellulite existieren ausserdem zahlreiche kosmetische
und medizinische Behandlungsmethoden wie beispielsweise Lymphdrainage oder Stosswellentherapie.
Bei der Vorbeugung und Behandlung
von Cellulite bringt die Kombination
von innerlichen und äusserlichen
Therapien und Massnahmen den besten Erfolg. In Ihrer swidro Drogerie
oder swidro Apotheke kennt man die
Möglichkeiten, die zur Straffung und
einer schönen, geschmeidigen Haut
beitragen.
25
Ausflugstipp
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Die «Königin der Berge»
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Das 2012 nach einer kompletten Renovation wiedereröffnete Hotel Rigi Kaltbad punktet mit
Alpenpanorama, Kulinarik und dem von Mario Botta gestalteten Mineralbad & Spa.
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Hotel Rigi Kaltbad
Zentrum 4, 6353 Rigi Kaltbad
Tel. 041 399 81 81
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Das idyllische Bergdorf Rigi Kaltbad
ist autofrei und nur per nostalgischer
Zahnradbahn oder Luftseilbahn zu erreichen. Für das aktive Vergnügen bietet die «Königin der Berge» Wanderwege sowie Ski- und Schlittelpisten.
Steter Begleiter ist das prächtige Panorama: Der Blick schweift über zahlreiche Seen und ein Meer aus Gipfelzacken
der Walliser, Berner, Urner und Glarner Alpen bis hin zur Jurakette.
Das Hotel Rigi Kaltbad liegt auf
einer der schönsten und sonnigsten
Aussichtsterrassen der Schweiz auf
1435 m ü.M, hoch über dem Vierwald-
stättersee. Das ***S-Haus, welches 52
Zimmer mit Blick Richtung See und
Alpen beherbergt, ist bekannt für die
hervorragende Kulinarik. Gourmets
schätzen das gehobene Restaurant
SunSet, während es die Liebhaber der
«Hausmannskost» ins urchig-gemütliche Rigistübli zieht. Die Lage des
Hotels mitten im Wander- und Skigebiet Rigi ist ideal für einen erholsamen
und genussreichen Aufenthalt. Das
Hotel wurde 2012 komplett renoviert
und zur gleichen Zeit mit dem vom
Architekten Mario Botta gestalteten
Mineralbad & Spa wieder eröffnet. Es
locken ein grosses Thermalbad innen
und aussen, Sprudel- und
Massagedüsen, Kristallbad, Sauna und Dampfbad.
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Spagyrik
von der Pflanze zur besonderen Essenz
Die gesamte Fülle einer Heilpflanze in einem Sprayfläschchen – Spagyrik. Was für eine tolle Sache!
Diese ganzheitliche Therapieform ist äusserst erfolgreich und weit mehr als nur ein Trend; ihr Ursprung
reicht nämlich bis zu Paracelsus zurück. Die heutigen, weiterentwickelten Essenzen eignen sich
für Beschwerden aller Art und lassen sich für Erwachsene sowie Kinder individuell zusammenstellen.
vom «Gerechten». So spräche heute natürlich niemand mehr. Was Paracelsus
damals meinte, ist als Grundlage der
Spagyrik zu verstehen: Sämtliche in
der Pflanze enthaltenen Wirksubstanzen und Heilinformationen sollen in
reinster Form in eine Essenz überführt
werden (ohne «wirkungslose» oder
belastende Bestandteile). Durch ein
spezielles Verfahren können auch die
heilsamen und verträglichen Elemente
einer als im Ganzen «giftig» geltenden
Spezies wie beispielsweise Tollkirsche
oder Fliegenpilz verwendet werden –
ohne Schaden anzurichten.
swidro
Der Grundstein für die heutige Spagyrik wurde bereits im 15. Jahrhundert
vom Arzt und Universalgelehrten
Paracelsus (Alchemist, Astrologe, Mystiker, Philosoph, Laientheologe) gelegt.
Dessen Wissen und Wirken gilt bis
heute als überaus umfassend.
makologie abgelöst. 1870 gründete der
Arzt und Homöopath Carl Friedrich
Zimpel mit seinen Studien und Versuchen die heute geläufige Spagyrik. Er
war auf der Suche nach einem «Universalmittel» zur Heilung aller Krankheiten. Dabei knüpfte Zimpel an alte
alchemistische Konzepte an.
Alchemie: Umwandlung eines
Materials in ein anderes
Trennen und vereinen
Die Alchemie ist ein alter Zweig der
Naturphilosophie. Alchemisten waren
die früheren Pharmakologen, Chemiker
und Metallverarbeiter; Naturwissenschaftler mit stark mystischem, esoterischem und psychologischem Fundament. Sie untersuchten auf theoretischer
Ebene und in der Praxis mit Laborversuchen den Aufbau und die Umwandlung von Materie. Im Laufe des 17. und
18. Jahrhunderts wurde die Alchemie
von der modernen Chemie und Phar-
Die Bezeichnung «Spagyrik» stammt
aus dem Griechischen («spao» = trennen,
«ageiro» = zusammenführen). In der
Spagyrik werden die Bestandteile der
Pflanzen zunächst getrennt, bearbeitet und dann in gewandelter Form wieder zusammengeführt. Gemäss Paracelsus «braucht die Natur, um etwas
an den Tag zu bringen, die Vollendung
durch den Menschen». Diese Vollendung ist die Alchemie/Spagyrik. Sie ist
die Lehre vom Scheiden des «Falschen»
Tipp!
Elemente-Raumsprays
mit spagyrischen Essenzen
Erstmals werden spagyrische Elemente- und Aroma-Essenzen sowie
natürliche ätherische Öle zu einem
wohlriechenden und wohltuenden
Raumspray vereint.
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Herstellung spagyrischer Essenzen
Arzneipflanzen für die Herstellung von
spagyrischen Essenzen stammen
meistens aus kontrolliertem Anbau
oder Wildsammlung. Die Pflanzen
werden schonend von Hand geerntet.
Im Gegensatz zur Phytotherapie wird
in der Spagyrik immer die ganze Pflanze verwendet. Nach der Ernte finden
die fachkundige Qualitätsprüfung der
frischen Pflanzenbestandteile, die Reinigung und der Feinschnitt statt. Anschliessend erfolgt die Gärung in einem
Bottich mit destilliertem Wasser. Der
Gärprozess mit Hilfe spezieller Hefekulturen dauert 20 bis 25 Tage und
«Spagyrik ist ein
Behandlungsverfahren
der naturheilkundlichen
Ganzheitsmedizin»
wird laufend überprüft. Mit Wasserdampf-Destillation werden danach die
löslichen Substanzen als Destillat gewonnen. Das klappt nur mit leichten,
flüchtigen Teilchen. Die übrig gebliebene «schwerere» Masse (genannt «Maische») wird zur Weiterverarbeitung zu
Asche verbrannt. Für die Haltbarkeit
und um die vollständige Rückgewinnung der pflanzeneigenen Spurenelemente und Mineralstoffe zu gewährleisten, kalziniert man die Asche in
einem speziellen Ofen bei ca. 400 Grad.
Das Ergebnis, die kalzinierte Asche,
wird mit dem Destillat gemischt, was
bildhaft «spagyrische Hochzeit» genannt wird. Eine spagyrische Essenz
ist entstanden! Manchmal werden gewisse Essenzen potenziert.
Die Verarbeitung der
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Beispiele spagyrischer Essenzen und deren Einsatz
Beschwerden bzw. Absicht Spagyrische Essenzen (Auswahl)
Halsschmerzen
Propolis (Bienenkittharz), Belladonna (Tollkirsche),
Bryonia (Zaunrübe), Phytolacca (Kermesbeere),
Salvia officinalis (Salbei)
Resistenzsteigerung
Pelargonium sidoides (Geranium), Echinacea (Roter
Sonnenhut), Thuja (Lebensbaum), Eupatorium perfoliatum
(Wasserhanf), Vincetoxicum (Schwalbenwurz)
Kopfschmerzen
Petasites (Pestwurz), Gelsemium (Wilder Jasmin),
Melissa (Melisse), Lavendula (Lavendel), Ignatia
(Ignatiusbohne)
Verdauungsstörungen/
Magen-Darm-Beschwerden
Matricaria (Kamille), China (Chinarinde), Nux vomica (Brechnuss),
Lycopodium (Bärlapp)
Nervöse
Spannungszustände
Melissa (Melisse), Humulus lupulus (Hopfe), Hypericum
(Johanniskraut), Piper methysticum (Rauschpfeffer/Kawa-Kawa)
sich wie bei der Herstellung von
homöopathischen Mitteln ab: man
verdünnt und schüttelt die Mischung.
Die Potenzierung soll die Wirkung
steigern.
Nicht nur aus Pflanzen können spagyrische Essenzen gewonnen werden,
sondern auch aus Mineralien. Da sich
Mineralstoffe jedoch nicht vergären
lassen, kommt das Herstellungsprinzip nach Glückselig zur Anwendung.
Der Spagyriker Johann Conrad Glückselig (1864 bis 1934) erfand ein spezielles Säure-Wasser-Gemisch. Darin
lassen sich die Mineralien lösen. Anschliessend werden sie mehrfach destilliert.
Spagyrik ist beliebt,
da ganzheitlich und schonend
wirksam
Die Spagyrik ist ein ganzheitliches
Naturheilverfahren, welches Körper,
Seele und Geist als eine im Gleichgewicht stehende Einheit betrachtet. Sie
erfreut sich grosser Beliebtheit, denn
sie ist eine sanft wirksame und breit
einsetzbare Therapie. Bei
spagyrischen Heilmitteln
sind Nebenwirkungen, Allergien oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten nicht bekannt.
Sie sind nicht zuletzt
deshalb sowohl für Erwachsene (auch Schwangere) als auch für Kinder
und Tiere bestens geeignet. Parallel verabreicht
können spagyrische Essenzen andere Medika-
Eine spagyrische Essenz entsteht
Pflanze
Kontrolle, säubern und zerkleinern
Gärung mit Hefe
Destillation
Destillat
Maische
Verbrennen
Kalzinieren
Wiedervereinigung
«Spagyrische Hochzeit»
Spagyrische Essenz
mente in ihrer Wirkung ergänzen und
die Heilung beschleunigen.
Der Alkoholgehalt der Essenzen ist
gering. So nimmt man beispielsweise
beim Genuss einer reifen Banane deutlich mehr Alkohol zu sich, als mit einem
einzigen Sprühstoss Spagyrik!
Spagyrische Essenzen werden direkt
in den Mund oder auf die Haut gesprüht. Kleinkindern kann alternativ
auch ein Sprühstoss auf den «Nuggi»
oder in ein Getränk gegeben werden.
Die Anzahl und der zeitliche Abstand
der Sprühstösse richten sich nach dem
Alter und danach, ob ein akutes oder
chronisches Leiden vorliegt.
In der swidro Drogerie oder swidro
Apotheke ist eine grosse Auswahl spagyrischer Essenzen erhältlich. Sie können individuell, abgestimmt auf Ihre
Symptome oder nach bewährten Rezepturen zusammengestellt werden.
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Auflösung in der nächsten Ausgabe.
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Themen der Ausgabe 3/2015:
Gesund&Vital
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• Haustierpﬂege
• Fuss- und Nagelpilz
Ernährung
• Zucker
Schönheit&Pflege
• Alters- und Pigmentﬂecken
Mensch&Wissen
• Lipödem
Eigenmarken
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Impressum
Auflösung
Kreuzworträtsel 1/2015
Das richtige Lösungswort aus der
fit und munter Ausgabe 1/2015 lautet:
BALDRIAN
Die Gewinner/innen eines der
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CHF 40.50 werden schriftlich benachrichtigt.
Herausgeber: swidro gmbh, Hinterbergstr. 26,
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Redaktionsteam: Bernet Thomas, Burch Alice,
Langenegger Marc, Stocklin Katja, Tschofen Jürg,
Zurfluh Luzia
Layout | Design: otcmarketing GmbH, Riedstr. 7,
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