Hinweise für Vortragende • In den Notizen finden Sie ausführliche Erläuterungen zu den jeweiligen Folien. Sie können sich diese auch ausdrucken. • Passen Sie die Präsentation an unterschiedliche Altersgruppen an, indem Sie z.B. bei Jüngeren die Folien zu UV-Strahlen und Hautkrebsrisiko aussparen. • Versuchen Sie die Präsentation interaktiv zu gestalten und immer wieder das Wissen Ihrer Zuhörer zu erfragen. Präsentation entwickelt mit Unterstützung von: Prof. Dr. M. Hertl, Klinik für Dermatologie und Allergologie, Philipps-Universität Marburg Sonne & Sportler Sonne ist lebenswichtig Für Pflanzen Für den Menschen Zuviel Sonne ist schädlich – Warum? UVA-Strahlung • 320-400 nm • Tiefere Eindringtiefe • Hautbräunung • Schädigung der elastischen Bindegewebsfasern • Entstehung von Falten und „Altersflecken“ • Hautkrebsentstehung UVB-Strahlung • 290-320 nm • Hautbräunung • Sonnenbrand • Hautkrebsentstehung Die Folgen von zuviel Sonne Akut Langzeit Chronisch Sonnenbrand Hautalterung Hautkrebs weisser Hautkrebs schwarzer Hautkrebs Über 35? Regelmäßig zum Hautarzt! Das Hautkrebsrisiko steigt Lebenszeitrisiko für schwarzen Hautkrebs (Melanom) in den USA 1/75 1/120 1/150 1/250 1/600 1/1500 1935 1960 1980 1985 1990 2000 Warum dieser Anstieg? Menschen werden älter Schwächere Ozonschicht Schönheitsideal Reiselust UV-Strahlung: Häufige Sonnenbrände in der Kindheit, chronische Lichtexposition • Mangelndes Wissen über Sonnenschutz und Hauttypen (Erhöhtes Risiko für Hauttyp I und II) • • • • • Was tun? Mehr wissen & Richtig handeln Mehr wissen: Hauttypen Hauttyp 4 Bräunliche, wenig empfindliche Haut, schnelle und tiefe Bräunung, selten Sonnenbrand, dunkle Augen, dunkelbraunes oder schwarzes Haar ~ 30 min Eigenschutzzeit der Haut Steffi Jones, Fußballerin Hauttyp 5 Schwarze, wenig empfindliche Haut, sehr selten Sonnenbrand, schwarze Augen, schwarzes Haar Kamghe Gaba, Sprinter ~ 60 min Eigenschutzzeit der Haut Wie viel Sonne verträgt deine Haut? Hauttyp 1 Sehr helle Haut, Sommersprossen, helle Augen, rotblondes Haar, keine Bräunung, in kürzester Zeit einen Sonnenbrand ~ 5 min Eigenschutzzeit der Haut 20 100 min (1h 40) 20 200 min (3h 20) 20 400 min (6h 40) 20 600 min (10h) 20 1200 min (20h) Betty Heidler, Hammerwerferin Hauttyp 2 Helle Haut, oft Sommersprossen, helle Augen, helles Haar, langsame Bräunung, oft Sonnenbrand ~ 10 min Eigenschutzzeit der Haut Christiane Huth, Ruderin Hauttyp 3 Leicht bräunliche Haut, helle oder dunkle Augen, braunes Haar, einfache und langsame Bräunung, manchmal Sonnenbrand ~ 20 min Eigenschutzzeit der Haut Lothar Leder, Triathlet Hauttyp 4 Bräunliche, wenig empfindliche Haut, schnelle und tiefe Bräunung, selten Sonnenbrand, dunkle Augen, dunkelbraunes oder schwarzes Haar ~ 30 min Eigenschutzzeit der Haut Steffi Jones, Fußballerin Hauttyp 5 Schwarze, wenig empfindliche Haut, sehr selten Sonnenbrand, schwarze Augen, schwarzes Haar Kamghe Gaba, Sprinter ~ 60 min Eigenschutzzeit der Haut Welcher Hauttyp bist Du? Richtig handeln: 3 Regeln zum Sonnenschutz 1. Schatten • Meiden der Mittagssonne zwischen 12 und 15 h (gerade in den Sommermonaten) Lieber Morgens oder Nachmittags/Abends trainieren • Nicht in der prallen Sonne trainieren Lieber an schattigen Plätzen trainieren oder zumindest "Schattenpausen" einlegen 2. Shirt • Möglichst viel Körperfläche bedecken. Dazu gehört neben einem T-Shirt auch Kopfbedeckung und Sonnenbrille. • Bei Funktionskleidung auf UV-Schutz achten. 3. Sonnencreme Vollständig eincremen: Keine freiliegenden Körperstellen vergessen. Ausreichend eincremen: • Lieber ein bisschen zu viel als zu wenig. • Lichtschutzfaktor an Hauttyp anpassen. Lichtschutzfaktor (LSF) • Synonym: Sonnenschutzfaktor (SSF) • Gibt an, wievielmal länger man mit dem entsprechenden Lichtschutzmittel -verglichen mit der jeweiligen Eigenschutzzeit der Haut – die Sonne genießen kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Eigenschutzzeit x LSF = Maximale Aufenthaltszeit in der Sonne Das kleine 1x1 des Sonnenschutz 20 100 min (1h 40) Hauttyp 1 Sehr helle Haut, Sommersprossen, helle Augen, rotblondes Haar, keine Bräunung, in kürzester Zeit einen Sonnenbrand ~ 5 min Eigenschutzzeit der Haut 20 100 min (1h 40) 20 200 min (3h 20) 20 400 min (6h 40) 20 600 min (10h) 20 1200 min (20h) Betty Heidler, Hammerwerferin Hauttyp 2 Helle Haut, oft Sommersprossen, helle Augen, helles Haar, langsame Bräunung, oft Sonnenbrand ~ 10 min Eigenschutzzeit der Haut Christiane Huth, Ruderin Hauttyp 3 Leicht bräunliche Haut, helle oder dunkle Augen, braunes Haar, einfache und langsame Bräunung, manchmal Sonnenbrand ~ 20 min Eigenschutzzeit der Haut Lothar Leder, Triathlet Hauttyp 4 Bräunliche, wenig empfindliche Haut, schnelle und tiefe Bräunung, selten Sonnenbrand, dunkle Augen, dunkelbraunes oder schwarzes Haar ~ 30 min Eigenschutzzeit der Haut Steffi Jones, Fußballerin Hauttyp 5 Schwarze, wenig empfindliche Haut, sehr selten Sonnenbrand, schwarze Augen, schwarzes Haar Kamghe Gaba, Sprinter ~ 60 min Eigenschutzzeit der Haut Bitte mitnehmen & nicht vergessen: Mein Hauttyp Meine Eigenschutzzeit &
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