JARTSOFYOGASOMMERSONNENSTUNDENPLANJ (gültig von Freitag, 07.08.2015 – Sonntag 13.09.2015) Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 9.45 – 11.00 YOGA Samstag Sonntag 9.30 – 10.45 YOGA 16.30 – 17.30 YOGA KIDS 18.00 – 19.30 YOGA 18.00 – 19.30 YOGA 19.45 – 20.30 AchtsamkeitsMeditation 19.45 – 21.00 NIA TECHNIQUE 18.30 – 19.45 YOGA 18.30 – 19.45 YOGA 18.30 – 19.45 YOGA (nicht am 25.08.+ 01.09.) Wir passen alle Stunden individuell an Euch an, Beginner und Fortgeschrittene können gleichermaßen an den Stunden teilnehmen. Achtung: Von 30.07. – 06.08.2015 ist die Schule wegen Maler- und Renovierungsarbeiten geschlossen! Achtung: Am 21.08. findet kein Yoga statt! Am 22.08. findet kein Yoga statt! Ab 14.09.15 gilt wieder der normale und bis dahin erweiterte Stundenplan! J Einen sonnigen entspannten Sommer für Euch alle J Namaste` Anja & Team Kursbeschreibungen (gültig ab 14.09.2014) ● YOGA BASIC Für Anfänger und Alle, die Yoga kennen lernen wollen. In diesem Kurs erfahrt ihr alles über die Grundpositionen und Atemtechniken. Dieser Kurs ist sicherlich die richtige Wahl, um sanft in die Yogawelt einzutauchen und Basics zu vertiefen. ● YOGA RÜCKEN Für Alle, die ihrem Rücken ganz besondere Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken wollen. Die vier Dimensionen (Vor- Rückbeugen, Seitbeugen, Rotationen, Länge) werden mit besonderer Achtsamkeit durchgeführt. Dieser Kurs dient der Prävention und Rehabilitation des Rückens und der Wirbelsäule. ● YOGA INTENSIVE Intensive Yoga ist ein sehr freier Stil, bei dem jeder in all seinen Facetten gefordert wird. Jede Stunde gestaltet sich anders und ist somit immer wieder eine neue Erfahrung. In diesem Kurs lernt ihr, Asanas statisch zu halten, aber auch in der Dynamik des Atemrhythmus durchzuführen. Grundlegende Basisübungen kommen immer wieder vor, darauf bauen weitere Asanas auf und werden in die Stunde eingefügt. ● YOGA FLOW Jede Bewegung ist einem Atemzug zugeordnet, die Atembewegung ist die Körperbewegung und geht fließend ineinander über. Somit gestaltet sich die ganze Stunde weich, ineinanderfließend und dynamisch. Für diese Stunde sind Asanabasics von Vorteil, um mit der Atem- und Bewegungsdynamik in Einklang zu kommen. ● YOGA CLASSIC Lerne den Yoga in seiner klassischen Form kennen und erfahre mehr über die Lehren von Swami Sivananda (1887 – 1963). Ein klassischer Yoga mit ganzheitlichem Ansatz: Yoga zeigt den Weg, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und zu stärken; das Ziel eines gesunden Körpers und eines ausgeglichenen Geistes. ● MEDITATION/ACHTSAMKEITSMEDITATION Eine praktische Einführung in die Kunst des Sitzens und der Bewegung in Langsamkeit, verschiedene Meditations- und Atemtechniken, um in eine Erfahrung der Stille zu gelangen. Diese Einheiten sind für alle, die Yoga in seiner ganzen Tiefe erfahren möchten und dadurch eine ganz neue Form von Zufriedenheit und Gelassenheit kennen lernen wollen. ● NIA Technique steht für “Neuromuscular integrative Action”, übersetzt “neuromuskuläre integrative Aktion”, was soviel bedeutet wie “alle Sinne umfassende Bewegungen, die Muskeln, Nerven und Sinne stärken“. NIA verbindet Bewegungsformen aus dem Tanz (Jazz Dance, Modern Dance, Duncan Dance), der Kampfkunst (Tai Chi, Tea Kwon Do, Aikido), Körpertherapieformen (Feldenkrais, Alexander Technique) und Yoga. Wir laden Euch ein, diese wunderbare energiegeladene Bewegung zu erleben, ihr benötigt keine Vorkenntnisse. ● EVENING YOGA Eine Yogastunde, für alle, die den Abend mit Yoga ausklingen lassen möchten. Die Yogastunde beinhaltet Anteile aus INTENSIVE und FLOW YOGA und ist für Anfänger, als auch Fortgeschrittene sehr gut geeignet. ● YIN YOGA Ein Kurs für Alle, die Yoga langsam und ruhig erleben möchten. Eine Vitalisierung und sanfte Dehnung der Sehnen, Bänder, Gelenke und vor allem des Bindegewebes sind das Ziel. Die Asanas werden zwischen drei und fünf Minuten gehalten, um eine tiefe Öffnung und Entspannung herbei zu führen. So wird die Mobilität in den Hüften, den Knien und im unteren Rücken wieder hergestellt. Energetisch werden Blockaden in den Meridianen gelöst. Diese Stunde ist eine wunderbare Ergänzung zu den kraftvolleren Yogastilen oder anderen Sportarten. ● YOGA SANFT beinhaltet einfache Körperübungen und sanfte Dehnungen im entspannt gelassenen Atemrhythmus. Unterstützt von Entspannungsübungen findet ihr hier zu einem körperlichen Wohlbefinden, zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, sowohl Anfänger als auch fortgeschritten Übende können sich hier einfinden und den Tag entspannt beginnen. ● ASHTANGA VINYASA Eine schöne Morgenstunde in der Du den Tag kräftig und mit viel Energie im fließenden Ashtanga Vinyasa beginnen kannst. Hauptsächlich in der ersten Serie übend, kann jeder teilnehmen der Lust auf eine etwas intensivere morgendliche Praxis hat. Lass Dich inspirieren von den Asanas, deinem gleichmäßigen Atemrhythmus und der sanften Entspannung. ● YOGA KIDS “Kinder üben nicht Yoga... , sie sind Yoga“! Kinder sind geborene YOGIS. Eine gute Haltung, die angeborene Fähigkeit tief zu atmen und eine offene Lebenseinstellung sind Dinge mit denen wir auf die Welt kommen. Für Kinder ist es deswegen sehr leicht in die Welt des Yoga einzutauchen. In spielerischer Anleitung werden Asanas (Körperübungen), Meditation (Entspannungsübungen) und Pranayama (Atemübungen) vermittelt.
© Copyright 2024 ExpyDoc
