Personal Best è un centro specializzato nella preparazione atletica individuale o di squadra. Qualunque sia il tuo profilo atletico (sedentario, sportivo amatoriale, semiprofessionista o professionista) e qualunque sia lo sport per il quale vuoi costruire un progetto di “evoluzione e miglioramento atletico”, da Personal Best è possibile prenotare sedute di preparazione atletica individuale oppure collettiva (max 5 persone) durante le quali il nostro preparatore atletico ti illustrerà le corrette modalità di esecuzione degli esercizi descritti nelle schede personalizzate per ogni atleta. Naturalmente per un servizio a 360° da Personal Best sarà possibile trovare un team di esperti (preparatore atletico, nutrizionista,specialista in nutrigenomica, podologo, fisioterapista e osteopata) che saranno in grado di rispondere, in un rapporto sinergico, a qualunque necessità specifica per il miglioramento delle performance sportive. Il percorso che ogni atleta dovrà intraprendere inizierà con un colloquio con il nostro preparatore atletico per definire il pregresso sportivo, lo stato corrente di preparazione e gli obbiettivi da raggiungere. Verranno fatti dei test di flessibilità muscolare mediante lo spinal mouse e un’analisi posturale dal nostro osteopata. Successivamente verrà fatta una valutazione del tessuto adiposo e della massa muscolare tramite un esame di Bioimpedenza eseguito dal nostro nutrizionista affinchè si possa definire un corretto piano alimentare in base al tipo di allenamento proposto dal preparatore. Infine verranno fatti dei test funzionali (valutazione della soglia anaerobica, valutazione della forza, Test propriocettività/equilibrio ecc..) che variano da sport a sport e che permetteranno al nostro preparatore la compilazione di una corretta tabella di allenamento specifica per ogni atleta NUOTO Chi pratica un’attività sportiva ha, sicuramente, tra i suoi obiettivi il miglioramento della propria prestazione, inteso come la possibilità di “fare di più” con minore fatica. Il raggiungimento di tale obiettivo presuppone un’analisi dello sport praticato per individuare le qualità fisiche indispensabili e predisporre un adeguato programma di allenamento. Come ti può aiutare in questo Personal Best? Nei Test Antropometrici • • • Altezza Peso Individuazione Massa Grassa e Magra Negli allenamenti personalizzati Nel nuoto, considerando la particolarità della “motricità acquatica”, l’aspetto della preparazione “terrestre” assume caratteristiche particolari che necessitano di : • approfondimenti e accorgimenti mirati, al fine di organizzare carichi di lavoro compatibili • sviluppo dei temi specifici dell’ allenamento “acquatico”. E’ opportuno proporre esercizi localizzati ed intensi in grado di stimolare i processi di adattamento, nei muscoli fondamentali nel nuoto in maniera piu’ specifica. Risulta evidente come in una corretta programmazione e pianificazione dell’allenamento gli strumenti offerti dalla “preparazione a secco”, per il raggiungimento delle finalità evidenziate, debbano occupare un posto importante e fondamentale.L’attività in palestra riguarderà principalmente lo sviluppo della forza generale (rapida,massima e resistente), delle capacità coordinative e della mobilità articolare, rappresentando un momento di supporto, per esaltare, con stimoli diversificati,funzionalità di molte capacità motorie che non si possono sviluppare in acqua. Lo sviluppo della forza, in particolare, richiede un periodo di trasformazione equivalente al periodo di lavoro a secco e deve essere ricercato nei periodi di ripresa e preparazione generale di ciascun ciclo, programmando eventuali sedute di richiamo negli altri periodi. Il lavoro in palestra si concentrerà particolarmente sulla forza resistente, fondamentale nel nuoto, che viene definita come la capacità del muscolo di durare nello sforzo ripetuto nello spostamento di carichi medio-‐bassi e bassi. Attrezzi Utilizzati: Pesi Liberi: • consentono un lavoro ottimale dei muscoli sinergici (coordinazione intermuscolare); • consentono la applicazione di vari ritmi esecutivi; • migliorano la coordinazione motoria generale; • allenano (staticamente) anche le masse muscolari stabilizzatrici del movimento; • consentono una vastissima gamma di esercizi; • permettono la localizzazione del lavoro muscolare posizioni di lavoro particolari; • sviluppano in modo ottimale tutte le espressioni della forza. Carichi naturali • creano i presupposti per l’adattamento biologico dell’apparato locomotore e per il miglioramento della forza generale; • sono utili per il miglioramento della forza resistente nelle percentuali di carico a intensità più basse e della forza rapida nelle percentuali di carico che permettono ritmi esecutivi molto veloci; • incidono notevolmente sullo sviluppo delle capacità coordinative e della rapidità; • riducono al minimo il rischio di traumi all'apparato locomotore se applicati con progressività e gradualità all'apparato locomotore; Elastici Il lavoro con gli elastici crea una tensione iniziale che progressivamente aumenta per raggiungere il massimo alla fine della prima parte del movimento (andata), quindi nel punto di massima chiusura articolare nel caso di una flessione e di massima apertura articolare nel caso di una estensione. Circuit training Vengono eseguiti in successione un certo numero di esercizi che impegnano gruppi muscolari diversi. Con recupero breve tra gli esercizi è particolarmente idoneo per lo sviluppo della resistenza alla forza. TRX FITBALL KATTLEBALL Con suggerimenti e consigli alimentari: • NUTRIGENOMICA Il corpo umano reagisce alle diete con un complesso meccanismo di difesa, che predispone l’attivazione di geni il cui compito è depositare riserve (grassi) e attraverso l’azione delle leptina (ormone di controllo del metabolismo) abbassare gli ormoni di consumo quali adrenalina, noradrenalina, con conseguente calo delle perfomance atletica, incorrendo nel temibile sovrallenamento. La nutrigenomica è un percorso nutrizionale, nel quale viene cambiata ciclicamente la dieta con incrementi progressivi dell’apporto glucidico, rapportato al volume di lavoro, al fine di incrementare l’attività metabolica senza attivare i meccanismi di difesa aumentando il metabolismo basale e di consumo con conseguente miglioramento della perfomace e se necessario alla riduzione del tessuto adiposo e/o incremento della massa muscolare. Il percorso nutrigenomico è monitorato dall’analisi bioimpedenziometrica al fine di valutare la composizione corporea e adattare al meglio i cambiamenti nutrizionali e di supplementazione. • BIOIMPEDENZA L'analisi della composizione corporea è utilizzata in diversi settori, quali: medicina, antropologia, ergonomia, sport, auxologia. Recentemente, gli specialisti hanno convogliato energie e risorse nell'approfondimento della correlazione tra CC, stato di salute e prestazione sportiva; ne è emerso che una composizione corporea tendenzialmente ricca di tessuto adiposo (soprattutto con distribuzione addominale o ancor peggio intraddominale), e povera di massa muscolare, è correlata ad una scarsa fitness complessiva (cardio-‐circolatoria, respiratoria, muscolare, articolare ecc.), ad una scarsa capacità atletico-‐sportiva e ad un rischio fisico maggiore legato ad eventi infausti quali ipertensione, diabete, obesità, dislipidemie, sindrome metabolica, complicanze cardio-‐vascolari, patologie articolari. Con questa analisi sarà possibile monitorare in modo completo ed esaustivo l’efficacia dell’allenamento proposto. • ARMBAND Questo apparecchio testato scientificamente da diversi lavori internazionali permette di valutare l’eventuale livello di sedentarietà e di prescrivere, quindi, in maniera mirata un programma di allenamento motorio. L’apparecchio verrà applicato al braccio dell’atleta per un monitoraggio che durerà dai 2 a 3 giorni. Al termine del monitoraggio verranno analizzati i dati che ci forniranno indicazione sulla spesa energetica in movimento e a riposo (Metabolismo Basale), numero di passi, intensità degli sforzi, qualità del sonno, ore di sedentarietà, perdita dei liquidi grazie ai quali sarà possibile fornire un piano alimentare e di allenamento totalmente personalizzato. • NEW HELTH Questo strumento genera un campo elettrostatico negativo ad alto potenziale senza interventi invasivi, e va a stimolare il metabolismo cellulare tramite un sensibile aumento del trasporto di ossigeno ai tessuti. NEW HEALTH 9000 produce tra le altre cose una normalizzazione del ph ematico, che come sappiamo tende all'acidosi con tutte le problematiche annesse e connesse (ritenzione idrica, edemi, aumento del lattato, produzione di radicali liberi, scarsa circolazione, aumento della cellulite,minor vitalita' ed energia, scarso recupero muscolare, stanchezza etc....), e cio' produce un aumento degli scambi sia cellulari sia d'ossigeno all'interno dei capillari. CHE COSA PRODUCE IN DEFINITIVA NEW HEALTH 9000: 1. aumento del metabolismo basale 2. aumento del trasporto di ossigeno e del flusso ematico all'interno dei capillari 3. diminuzione dei liquidi extracellulari 4. migliora la resistenza allo sforzo-‐abbattimento dei radicali liberi 5. rigenerazione e normalizzazione delle cellule danneggiate 6. miglioramento dello scambio elettrolitico 7. miglior recupero post-‐allenamento. 8. miglior qualita' del sonno 9. aumento della forma fisica e del benessere. CHI PUO' BENEFICIARE DEL TRATTAMENTO NEW HEALTH 9000: 1. tutte le persone che vogliono migliorare la loro vitalita' e qualita' di vita 2. tutte le donne che presentano problemi di cellulite, ritenzione e edemi 3. tutti gli sportivi che vogliono aumentare le loro performance e il loro recupero muscolare 4. tutte le persone che tendono ad avere un metabolismo rallentato e fanno fatica a dimagrire con i metodi tradizionali tutte le persone che si allenano gia' ma che si sentono sempre stanche e privi di energia tutte le persone tendenzialmente sotto stress Con sedute di massaggio sportivo: Nel corso dei periodi di allenamento verranno programmate delle sedute di massaggio che potrai comodamente effettuare presso il Centro Personal Best, con l’obiettivo di defaticare e rilassare la muscolatura. Con l’analisi baropodometrica Con l’analisi baropodometrica • • • • Screening Total Body Spinal Mouse Baropodometria di Base Stabilometria STATICA >Valutazione del carico podalico della simmetria degli arti inferiori delle alterazioni morfostrutturali del piede. DINAMICA>Valutazione del passo (tre passi) destro e sinistro Altre informazioni potranno essere richiesta direttamente al Centro Personal Best.
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