36 LIEBE | INTERVIEW INTERVIEW | LIEBE 37 Was hält eine Beziehung ﬆabil und lebendig? Viele leben sie. Für viele iﬆ sie reines Glück, für andere kann sie im Laufe der Jahre zu einer echten Qual werden. Doch was verbirgt sich hinter dieser Lebensform wirklich? Und vor allem, wie schaﬀen wir es, unsere Paarbeziehung glücklich, lebendig und ﬆabil zu halten, trotz Stress, Arbeit, Kinder und Haushalt? Der Schweizer Familien- und Paartherapeut Henri Guttmann kennt viele Tipps, wie man das Feuer der ewigen Liebe so gut wie möglich am Brennen hält. Interview Sylvia Mathis Foto Sylvia Mathis, Shutterstock, ZVG Was ist eigentlich eine Paarbeziehung? Was zeichnet sie aus? Henri Guttmann: Am besten stellt man sich zwei Menschen vor, die auf einem Fluss vom einen Ufer an das andere Ufer rudern wollen. Nur wenn beide beständig rudern, haben sie eine Chance, ans Was halten Sie von Internetplattformen als Weg, die Liebe fürs Leben kennenzulernen? Ich habe meine Partnerin über das Internet kennen- und lieben gelernt und unsere Partnerschaft hält nun seit zehn Jahren. Ich hatte damals als Witwer mit zwei kleinen Kindern «Wenn Männer anrufen, um einen Termin für eine Paartherapie auszumachen, ist es oft zu spät.» andere Ufer zu kommen, sonst driften sie ab und landen z. B. im Rheinfall. Eine Paarbeziehung bedeutet ein beständiges Investieren in das gemeinsame Projekt Liebe. Am Anfang einer Paarbeziehung geht das im Zustand der Verliebtheit automatisch, mit den Jahren müssen beide bewusst die Partnerschaft pflegen, damit sie stabil bleibt. wigi Liebi? Ewigi Liebi, gibt es die überhaupt? Ja, natürlich! Es gibt viele Paare, die sich als sehr glücklich bezeichnen. Aber wie bei einem Feuerchen, es bleibt nur warm, wenn beide Hölzchen hineinlegen. Leider werden viele Paare mit den Jahren bequem und lassen ihre Beziehung kühl werden. Dann ist die Gefahr, dass ein anderer heisser Ofen vorbeikommt und besser wärmt, natürlich gross. keine einfache Möglichkeit, jemanden kennenzulernen. Früher hat man sich eben erst getroffen und dann geschrieben. Heute ist das eben umgekehrt. Es wird erst geschrieben und dann wird getroffen. Wenden sich eher Frauen oder Männer an Sie, um Hilfe zu bekommen? In der Regel merken Frauen früher, wenn es in der Partnerschaft nicht mehr stimmt. Wenn Männer anrufen, um einen Termin für eine Paartherapie auszumachen, ist es oft zu spät, weil sie zu lange den Kopf in den Sand gesteckt haben und dachten, das wird schon wieder. Wie sollte man mit Geld in der Beziehung umgehen? Die Finanzen sollten immer von einem «Finanzminister» überwacht werden, der natürlich wechselt. L Vol. 8/2013 eben.Liebe.Laﬆer. Das gemeinsame Geld kommt in einen Topf und man bestreitet damit die Alltagskosten. Trotzdem sollten beide ihr «Spassgeld» bekommen, über das jeder frei verfügen kann. Was sind in Beziehungen die Hauptprobleme? Kommunikationsprobleme. Wir verstehen uns nicht mehr und bekommen fast täglich Streit wegen Kleinigkeiten. Problematisch wird es auch, wenn der Appetit auf Sex zu unterschiedlich verteilt ist, das gilt übrigens für Männer und Frauen. Wie sieht der Lösungsansatz für kriselnde Beziehungen aus? Pflegen Sie eine gute Kommunikation und sorgen Sie für Ausgleich und Gegenseitigkeit in der Beziehung. Suchen Sie gemeinsame Sinnquellen und machen Sie Schluss mit dem Mythos der spontanen Sexualität und planen Sie einen gemeinsamen Liebesabend. ► Für den Paar- und Familientherapeuten Henri Guttmann ist klar, dass achtzig Prozent aller Trennungen im Grunde unnötig sind. 38 LIEBE | INTERVIEW INTERVIEW | LIEBE Was sind für Sie weitere Grundsteine, die dem Paar in Sachen Beziehung helfen, diese stabil zu halten? Es ist sehr wichtig, Verletzungen wieder gut zu machen und sich zu versöhnen. Man kann nämlich auch lernen, Krisen als Entwicklungschancen zu erkennen. Ich bin auch ein grosser Verfechter der Zeitinseln. Schaffen Sie Zeitinseln nur für sich und Ihren Partner. Tägliche, monatliche, jährliche Zeitinseln. Das ist in meiner Therapiearbeit eine wichtige Hausaufgabe, denn dadurch entsteht Intimität und das bedeutet seelische Nähe. Der Therapeut Henri Guttmann hat ein «Liebesspiel» erfunden, mit dem Paare ihre intimen Wünsche erkunden können. Ist geplante Liebe nicht eher ein Liebeskiller? Bei vielen Paaren sinkt nach Monaten die anfängliche körperliche Begeisterung. Es wird vieles zur Normalität. Das kann mit so einem geplanten Wie kamen Sie auf die Idee, ein «Liebesspiel» für Erwachsene zu entwickeln? Viele Paare einigen sich nach den ersten Monaten bei Liebe und Erotik auf einen kleinen Erlebnisspielraum. «Problematisch wird es auch, wenn der Appetit auf Sex zu unterschiedlich verteilt ist.» Abend wieder aufgefrischt werden, weil beide sich Zeit nehmen und miteinander Zeit verbringen wollen. Wie dieser Liebesabend endet, ist jedem ja selbst überlassen. Ich empfehle hierzu auch mein Spiel «Oh la la». Obwohl Partner für «Oh-la-la-Wünsche» offen sind, wenn sie davon erfahren. Man wählt jeweils aus vielen Wunschkarten aus und lässt sich von den Antwortkarten des Partners überraschen. Meine Erfahrungen aus der Praxis zeigen mir, es funktioniert und wird gern gespielt. Wichtig ist generell, dass man zwar Scham und auch «Peinlichkeiten» zulässt, seine intimen Wünsche aber für sich behält. Wird die Sexualität in der Partnerschaft über- oder unterschätzt? Wenn die Sexualität in einer Paarbeziehung funktioniert, macht sie nur etwa fünf Prozent aus, gibt es aber gerade wegen nicht gelebter Sexualität Probleme, wird die Thematik plötzlich als fünfundneunzig Prozent wahrgenommen. ► Was verstehen Sie unter Zeitinseln? Zeit, die nur für den Partner ist. Tägliche Zeitinseln sollten fünfzehn Minuten dauern und einen definierten Schluss haben. Der Partner soll dem Gegenüber zuhören und nach der vereinbarten Zeit sagen, was er vom Gesagten wahrgenommen hat und umgekehrt. WWW.MARC-O-POLO.COM 180-3-107_AD_Vaduz_CoupleSS13_179x88#.indd 1 Marc O’Polo Store Lettstrasse 4 9490 Vaduz 06.03.13 18:29 Wie sehr verändert ein Kind die Partnerschaft? Vier grosse Studien belegen, dass Paare am glücklichsten sind, wenn sie noch keine Kinder haben. In der Pubertät sind die Kurven am tiefsten. Aber ich kann Sie trösten, wenn die Kinder ausziehen, steigt die Ehezufriedenheit in allen Studien wieder an. Leider sind Eltern heute zu kinderorientiert. Dabei schadet es den Kindern nur selten, wenn die Eltern es lustig haben, auch ohne den Nachwuchs. Funktioniert eine gute Beziehung auch ohne Treue? In unserem Kulturkreis gilt Treue als Bedingung für eine funktionierende Liebesbeziehung. Allerdings gehen zweiundfünfzig Pro- «Allerdings gehen zweiundfünfzig Prozent der Männer hie und da fremd, bei den Frauen sind es siebenundvierzig Prozent, Tendenz steigend.» Das überschneidet sich nämlich nicht zwangsläufig. Diese Viertelstunde kann aber gut helfen, eine bessere Kommunikation zu haben. Das Gute daran ist, dass diese kurze definierte Zeitspanne sogar Männer zulassen. Wie sieht eine jährliche Zeitinsel aus? Paare sollten sich erlauben, eine Woche im Jahr ohne Kinder in den Urlaub zu fahren. Ausserdem ist es sinnvoll, gute soziale Netze aufzubauen und diese auch zu nutzen. Anzeige mitreisen lassen. Oder haben Sie Lust, eine Woche lang am Boden zu sitzen und blonde Barbiehaare zu bürsten? Haben Sie auch eine Idee, wenn es organisatorisch schwierig wird oder die Kinder «mit müssen»? Dann sollte man sich ein Gastkind mitnehmen. Einen Freund oder eine Freundin der eigenen Kinder. Somit haben beide Spielgefährten und das Gastkind ist der Situation noch überangepasst. Ausserdem kann man sein Kind auch einmal mit der Familie des Gastkindes zent der Männer hie und da fremd, bei den Frauen sind es siebenundvierzig Prozent, Tendenz steigend. Das heisst, wir brauchen konstruktive Strategien, wie Paare mit solchen Beziehungsunfällen umgehen sollen. Übrigens gehen die wenigsten Paare auseinander wegen einer kurzen Affäre, sondern weil sie sich nichts mehr zu sagen haben. Haben Paare, deren Beziehung einen Knacks hinsichtlich der Treue bekommen hat, überhaupt eine Chance, wieder gemeinsam glücklich zu werden? Auch wenn es komisch klingt, ja, auf jeden Fall! Ist die Ehe grundsätzlich gefestigt, kann bei einer Krise der Status der Ehe ein zusätzlicher Pfeiler darstellen, der stabilisiert. Ich habe dazu auch ein Buch geschrieben: «Hallo, ich liebe Ihren Mann». Meiner Meinung nach sind achtzig Prozent aller Trennungen im Grunde unnötig. L Vol. 8/2013 eben.Liebe.Laﬆer. Was wollen Sie mit diesem Buch sagen? Der Titel ist ja recht provokant. Die Botschaft ist: Affären müssen nicht das Ende einer Beziehung bedeuten. Es soll neue Lösungsansätze für Betroffene aufzeigen. Das Hauptproblem ist ja, dass viele Suchende nicht den Namen auf dem Türschild wollen, sondern seelische Nähe. Was sind die wichtigsten Schlagworte für eine gute Beziehung? Ausgeglichenes Wechselspiel von Geben und Nehmen. Das Positive mehr sehen als das Negative. Freiräume schaffen, aber auch gemeinsame Paarinseln. Akzeptieren, dass es unlösbare Probleme gibt. ▪ *ZUR PERSON Henri Guttmann ist Psychotherapeut sowie Paar- und Familientherapeut in Winterthur. Der 58-Jährige ist Autor des Buches «Entschuldigung, ich liebe Ihren Mann» und «Macher» des Liebesspiels «Oh la la». DAS MACHT IHRE BEZIEHUNG STABIL UND LEBENDIG ∙ Achten Sie auf eine gute Kommunikation! Geben Sie Rückmeldung, Wertschätzung und Anerkennung. ∙ Ausgeglichenes Wechselspiel von Geben und Nehmen! Meiden Sie Ungleichgewichte, und ziehen Sie alle sechs Monate eine Fairness-Bilanz. ∙ Pflegen Sie Freiräume und Autonomie! Jeder soll selbst bestimmte Zeitfenster für sich haben, Freunde treffen und soziale Netze nutzen. ∙ Schluss mit dem Mythos der spontanen Sexualität! In langjährigen Partnerschaften sollen Paare Liebesabende planen. ∙ Gesunde Partnerschaft vor Elternschaft! Denn es schadet den Kindern nur selten, wenn die Eltern Spass haben, auch ohne Kids. ∙ Sich liebende Eltern ergeben glückliche Kinder. ∙ Lernen Sie, Verletzungen wiedergutzumachen! Sagen Sie Ihrem Partner, dass es Ihnen leid tut, dass Sie ihm weh getan haben. ∙ Suchen Sie gemeinsame Visionen! Schaffen Sie Sinn-Quellen, die Verbindung erzeugen. 39