Nervös? Angespannt? Gestresst? – Antistresstraining MBSR http://www.achtsamkeit-lernen.de/images/fotolia5414201xs.jpg Mit den Elementen des MBSR-Achtsamkeitstrainings lässt sich Stress, der aus Arbeit, Schule, Familie, Beziehungen oder Krankheit resultiert, besser bewältigen. MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction», «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Das Trainingsprogramm wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und wird mit grossem Erfolg angeboten. Im Zentrum des MBSR-Programms steht die Förderung der Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. Kursaufbau Einzelgespräch: vor Kursbeginn zur Klärung der gegenseitigen Erwartungen und der aktuellen Lebens- bzw. Belastungssituation. Übungseinheiten: 8 Abende à 2.5 Std. und 1 Übungstag à 8 Std. Regelmässiges Üben zu Hause ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses, um das Gelernte wirkungsvoll im Alltag zu integrieren. Zielpublikum Das Training eignet sich für Menschen, jeden Alters, die zeitweise Stress erleben. Kursziele Sie erwerben Grundkenntnisse um Stresssituationen bei sich vorzubeugen, zu erkennen und damit umgehen zu lernen. Sie üben Techniken und entwickeln Haltungen, die es ermöglichen in belastenden Situationen angemessen zu reagieren. Kursinhalte  Intensive Schulung der Achtsamkeit (Körper, Gedanken, Emotionen)  Erlernen alltagstauglicher Methoden zur Stressbewältigung u. Entspannung Kursleitung Lucina Lanfranchi, MBSR-Lehrerin Daten, Zeiten Informationsabend: Donnerstag, 27. November 2014, 19.00 – 20.30 Uhr Übungseinheiten: Dienstag, 19.00 – 21.30 Uhr 13./ 20./ 27. Januar, 3./ 10./ 17./ 24. Februar und 3. März 2015 und Samstag, 21. Februar 2015, 9.00 – 17.00 Uhr Kurskosten Informationsabend kostenlos Fr. 320.- inkl. individuelles Vorgespräch, Arbeitsunterlagen und 2 CDs mit den Grundübungen (Fr. 320.- anstatt Fr. 600.-, gefördert durch das Programm Psychische Gesundheit, Gesundheitsamt Graubünden) Anmeldeschluss Montag, 15. Dezember 2014 Allgemeine Bestimmungen Die/der Unterzeichnende hat von den „Allgemeinen Bestimmungen“ im Kursprogramm (auch auf www.bgs-chur.ch ersichtlich) Kenntnis genommen und ist mit deren Inhalt einverstanden Gürtelstrasse 42/44, 7000 Chur / Tel. 081 286 85 10 [email protected] Anmeldung Nervös? Angespannt? Gestresst? – Antistresstraining MBSR Ich melde mich für alle Übungseinheiten an folgenden Daten an: 13./ 20./ 27. Januar, 3./ 10./ 17./ 24. Februar, 3. März und 21. Februar 2015 Name: Vorname: Adresse: Wohnort: Telefon Privat: Handy: Mail-Adresse: Rechnungsadresse: Arbeitgeber mit Adresse: Funktion: Telefon Arbeitgeber: Ort/ Datum: Unterschrift Kursteilnehmer/in Einsenden an: Bildungszentrum Gesundheit und Soziales Ruth Tscharner-Szokody Sekretariat LZ WB Gürtelstrasse 42/44 7000 Chur per Mail: [email protected] Gürtelstrasse 42/44, 7000 Chur / Tel. 081 286 85 10 [email protected]