„7 Wochen mit mehr Bewegung, mehr Kraft und mehr bewusster Entspannung“ Demnächst geht sie wieder los, die Fastenzeit, in der viele 7 Wochen auf eine Annehmlichkeit verzichten. Wir wollen aber nicht verzichten, ganz im Gegenteil, wir wollen mehr, und zwar mehr Gesundheit. Daher starten wir am Aschermittwoch – 18. Februar 2015 – mit unserer Aktion „7 Wochen mit mehr Bewegung, mehr Kraft und mehr bewusster Entspannung“ Optimal für die Gesundheit wären 3 Einheiten (jeweils ca. 30 Minuten) Herz- und Kreislauftraining pro Woche. Walken, wandern, laufen, Rad fahren, schwimmen und andere Ausdauersportarten fordern das Herz- und Kreislaufsystem. Weiterhin fördern 2 Einheiten kräftigende Übungen die gute körperliche Haltung. Egal, ob es sich um Krafttraining im Studio, rumpfstabilisierende Übungen beim Pilates oder im Rückentraining handelt, alles dient der Stärkung der Muskulatur. Aber der Körper benötigt auch – bewusste – Entspannung. Optimal wären auch hier 2 Einheiten pro Woche. Dieses kann genauso gut beim Yoga, bei der Meditation oder auch beim bewussten Anhören entspannender Musik geschehen. Wir laden alle ein, sich in diesem Sinne die nächsten 7 Wochen an unserer Aktion zu beteiligen. Am 29.03.2015, um 15.00 Uhr, im Rahmen der Ehren-Feier des TuS Finkenwerder würden wir uns freuen, mit Teilnehmern der Aktion die bis dahin erreichten Erfolge zu feiern. Für die bessere Planung teile uns bitte bis zum 20.03.2015 mit, ob du dabei bist. Fülle die unten stehende Tabelle mit deinen Aktivitäten aus und fühle dich wohl. 1.Tag 1. Woche 2. Woche 3. Woche 4. Woche 5. Woche 6. Woche 7. Woche Beispiel 2.Tag 3.Tag 4.Tag 5.Tag 6.Tag 7.Tag 19.00 - 20.30 Uhr Kirsten Anders Gorch-Fock-Halle Fit in den besten Jahren 18.00 - 19.00 Uhr Kirsten Anders Gorch-Fock-Halle Pilates 11.00 - 12.00 Uhr H.-P. Intzen Dojo am Finksweg Rückengymnastik Senioren 10.00 - 11.00 Uhr H.-P. Intzen Dojo am Finksweg Rückengymnastik Senioren Montag 18.00 - 19.00 Uhr Gundula Rüter Gorch-Fock-Halle Bauch, Beine, Po mittleres Tempo 16.00 – 17.30 Uhr Anette Winkler Treffpunkt: Neuer Korbmachersand 2 Nordic Walking Dienstag 20.40 - 21.30 Uhr Gregor Kock Schwimmbad Schwimmen 19.50 - 20.35 Uhr Gregor Kock Schwimmbad Schwimmen Jedes Tempo 18.45 – 19.45 Uhr Anette Winkler Treffpunkt: Schwimmbad Nordic Walking 10.30 - 12.00 Uhr Kirsten Anders Dojo am Finksweg 19.00 - 20.00 Uhr Michael König Gorch-Fock-Halle Konditionstraining 19.00 - 20.00 Uhr Doris Hohengarten Aueschule Rückengymnastik 09.15 - 18.00 Uhr jeden letzten Donnerstag im Monat Anette Winkler und Monika Semmeroth Muskelkräftigung & Entspannung Wandern 09.00 - 10.30 Uhr Kirsten Anders Dojo am Finksweg Donnerstag Fit in den Tag Mittwoch langsames Tempo 09.45 – 11.15 Uhr Anette Winkler Treffpunkt: Finkenwerder Norderdeich 61/ Reinigung Nordic Walking Freitag 10.00 - 11.30 Uhr Doris Hohengarten Gorch-Fock-Halle Drums alive Sonntag 10.15 - 11.15 Uhr Silke Mohr Gorch-Fock-Halle Fatburner Aerobic 9.00 – 10.00 Uhr Silke Mohr Gorch-Fock-Halle Yoga Samstag