ラッコ新聞 第 38 回 2017 年 3 月 1 日発行 ラッコ新聞 第 38 回 2017 年 3 月 1 日発行 サウナの正しい入り方について サウナ王 太田広氏が教える 正しいサウナ ⇔ 温浴業界最強のコンサルタント 水風呂の入り方 ࿅ഝ 404 ȡ ࢚࿐ഝ 404 ȡ حഝ 405 ȡ 「正しく入れば健康的」といわれるサウナですが、ひとつ間違えると体に 負担をかけることもあるのでご注意してください。 3 体をよく拭き水分補給も忘れずに。 体が濡れっぱなしの状態では体の表面温度が下 がり、また毛穴もふさがったままになるので発 汗に時間がかかります。なので、体をよく拭い てスタンバイ。また、一回のサウナ入浴で出る 発汗量以上の水分補給をしておくと、脱水症状 を妨げます。 5 水風呂でキュッと体を“シメ”る。 サウナ室を出たらすぐさま熱めのシャワー （43℃）で頭から全身の汗を流し、速やかに水 風呂に入ってキュッと体をシメます。毛細血管 が収縮して全身の血行が高まるので、出た後は 体がポカポカに。水風呂が苦手な人はまずは足 浴から始めてみては。 7 そして再びサウナ室へ !! 休憩をとったら、再びサウナ室へ。私が開発、 提唱しているのは「サウナ 5 分→水風呂 1 分 →休憩 5 分」の「5:1:5 サウナ入浴法」これ を最低限の水準とし、一連の流れを 3,4 回繰 り返すのが理想です。慣れてくると、10 分→ 2 分→10 分、達人クラスは 1 セット 20 分 →４分→20 分です。 ΐ΅̪ͧ͘ 2 入浴前の洗髪、ボディウォッシュは サウナ効果を促進 !! ほかのお客様へのマナーとしてだけ でもなく、発汗効果を促進させるた めにも、入浴前に念入りに頭や体を 洗って汚れをとってください。日本 人の能動汗腺数は平均 230 万個との こと。ここが汚れでふさがっていて はサウナ効果も半減です。 ˏਅ႒͈ව͉ك ȁȁೇ̱̞̳́ "" ΨΙ̪ͧ͘ ུ̪ͧ͘ ̪ͧ͘!4ਅେ̵ࣣͤͩ 4 いざサウナ室へ。室内ではポジション取 りも重要。 サウナ室内は、ひな壇になっていますが、最 下段で出入り口付近が一番、温度が低いので 初心者向けです（プロサウナーたちは、最上 段の一番、熱気が伝わる位置に陣取ります。 ） 入浴時間は個人差もあるので無理は禁物です が、まずは５分ステイを目安に。 6 ΨΙ̪ͧ͘ ΐ΅̪ͧ͘ ུ̪ͧ͘ 体や髪を拭き、適量の水分を再び補給したら、 サウナ室の外にあるリクライナーやウッド デッキで横になるなど休憩を。脳がリラック スしているので、ここでトリップする人もい ます。露天スペースがあれば外気浴も最高で す！ ∼注意事項∼ サウナ浴は基本、健康的なものですが、心臓や 脳に疾患がある人は十分に注意をしてください。 10℃台の水風呂も人によっては心臓に負担がか かる場合もあるのでお忘れなく！不安な方が必 ず、かかりつけの医者に確認を。 ౙ̤ͤ͢ංȊ ̪ͧ͘՜ͤং!͓͓ ค̜̳ͤͤ͘͜ ౙ Ȫˎ۹ȫ ུ̪ͧ͘՜ͤ 至福の休憩タイム ⑂ࠅ ΐ΅̪ͧ͘՜ͤ ΨΙ̪ͧ͘՜ͤ ࢛ͅව̹ͦۼȂ ΆνΛ͂ާੀ̯̹ͦ ̪͈ͧ͘কྙ̦ ࢛̞̞̽͋ͅࢩ̦ͥȃȁ ̹̮͂ͧͧ͘ ȁȁ̫̾̀ͅȡ ̪ͧ͂͘ΨΜΈϋȊ ̪ͧ͘!̱̱͐͐͝͝ 一 まずは、自分の平常時の血圧や脈拍数を知り、 異常が見られる場合は残念ですが、サウナ浴を 中止してください。 また食後は消化のために血液が胃腸に集中しま すが、このとき入浴すると分散されて体に負担 がかかるので、食事はできれば２時間以上前に 済ませること。 ̪͈͇̱̹̮ͧ̽͂ͤۜͬ͘۔ෝ̩̺̯̞ȡ 本 買 い！ 1 まずは入浴前に血圧と脈拍数をチェック !! ↢߹ߋࠈ 1ུฃ̞̱̞͈̀ͥ́Ȃ̧̳͈́́ͥ́ރȊ ˏ͈ၳၑέͿͺ ラッコ新聞 第 38 回 2017 年 3 月1 日発行 ラッコ新聞 第 38 回 2017 年 3 月1 日発行 ఱཨ२ાਫ਼ 4 日・５日 オープニング イベント 2/26 ∼3/7 豪華商品が当たる ビックビンゴが1枚！100 円 ウルトラビンゴ！ その名も 人間工学に基づく 軽量デザイン SONY Bluetooth スピーカー ずわい蟹 ディズ二― ペアチケット ダイソン ハンディクリーナー 松坂牛 高性能ドローン 新登場！テレビ付リクライニングシート ー タ ン セ 康 健 草加 ੳႁআを当てて 特典 ;͈ࢃ͈ ΫȜσ͉ डࣞͅ ̠̞͘Ȋ サウナ 応募期間：3/1㈬∼ 3/14 ㈫ ② クリームみつまめ 370円 370円 → 3,700円 特別価格 ③ まぐろぶつ 数量限定 ④マッサージ（40 分）3,980円 特別価格 ※表示価格は税抜です 世界初!超ド級の ブログを こまめに チェック！ 土 13:00∼／19:00∼ 3/ 観覧無料 土 13:00∼／19:00∼ 第１弾 大人１名 ３日間 通常入館料が 1,000 1,600円▶ 爆笑ものまねショー 笑いの不死鳥ここに降臨 大津 美子 三東 ルシア ーここに幸あれー 永遠のグラビアアイドル ウルトラ 4 15:00∼ 1枚 100 円！ ビンゴ大会 3/ 5 20:00∼ 豪華賞品が当たる！ ビッグビンゴカードが 第 2弾 特別歌謡ショー 3/ 土 日 イケメン 3 メンバー 特別歌謡ショー 特別ライブ ー横濱（ハマ）のブルースー ーイケメン 5 人組ー 北川 大介 税込 円 18 19 20㊗ ３/ ３日間 大人１名 特別ライブ & ビンゴも各日開催 通常入館料が 1,000 1,600円▶ 他にもイベント開催予定！ 税込 円 ３ ３/ 14:00 19:00 ４ 14:00 19:00 ĴİĶ̦ ̤౪Ȋ ５ 14:00 19:00 บઢ߿ߗ⅞⅜ⅳ ₉ ⅊⁁ℼⅳⅮ⅚Ⅺ⅙ ₉ エンジェルひばり 特別歌謡ショー ３ ４ ５ ３/ ঊ↹↠⁋↝₊გ⅚ఱ↕‡ 13:00∼ 19:00∼ 観覧無料 20 ⅀Ⅺ⅕ⅳঈཽ ġ අġ༆ظာ⁎‡ ġġ 月 3/ අ༆ͼαϋΠġħ ਔාܱැȁȁ΅λϋβȜϋ ൖࡔઍࢨ ġ ↥‡↜‡ ġ ⅽġ↫↻ⅽ↫ ₉ 13:00∼ 19:00∼ 観覧無料 ྴ࢚࿐࠲ࢫΓϋΗȜ ઢℴ⅚ະঘು⅀⅀⅗ࣛႉ₎ 日 3/ サウナ室は風速 80ｍの 爆風が吹き荒れる！ ⅿ⇄⁉↽⅞⅜ⅳ 13:00∼ 19:00∼ ホームページ限定 クーポンを配布！ บġઢ 土 ゲット！ 370円 ① 生ビール（中） 540 円 → Ⅾ ġġġ⅚Ⅺ⅙⁎‡ 4 観覧無料 D 商標登録出願中 ςΣνȜͺσȜίΣϋΈͼαϋΠ 5 6 11 25 3/ T CAR ※写真はイメージです ① テレビ付リクライニングシートにモデルチェンジ ② 個室ベットルーム設置 ③ 男性に大好評「電子風呂」が女性風呂にも導入！ ④ 女性サウナがオートロウリュに！ ⑤ その他、館内設備が大幅に一新 観覧無料 GIF または枡席 ！ ！ プ ッ ア ー ワ 大改装 パ 3/ 円 ǵǦȊƷଐ 10 万円分商品券 ご招 待 券 10日間 ǤșȳȈ 限定 券 商品 10,000 3/3・4・5 は 100 円ビンゴが 15 時と 20 時に開催
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