初心者大歓迎 陽気の良い季節、フレッシュな朝を迎えませんか？ 朝活ランニングスクール 応募締切 3/18（土） 開講日 定員60名 4/1 ∼ 6/24 毎週土曜日 午前 7 時∼午前８時 30 分 ※初日のみ 9：30 ∼ 11：30 ※休講日 4/22 5/20 6/10 応募者多数の 場合は抽選 ■全10回 ■対象：18歳以上 男女 ■受講料（10回分） 税込22,500円 ※全クラスとも同金額 ※保険料含む 運動経験のない初心者の方も大歓迎！ まずは、楽しく、体を動かすことから始めてみませんか。星が丘テラスを拠点に、東山一万歩コースや 平和公園などロケーションにも恵まれた環境を活かして、気持ちよくレッスンを行います。 ウォーキングクラス ∼初心者でも安心∼ 体を動かすことに慣れ、歩く楽しみを提供。歩くことと走ることを交互に行う回もあり、 徐々に走ることに挑戦します。 こんな方におススメ！ ●運動経験のない方 ●体を動かす習慣で健康になりたい方 正しいフォームを身に付けるための姿勢や脚の動き、ランニングに必要な筋力トレーニング などを学びます。最終回は 5km 完走に挑戦します。 ランニングクラス メインコーチ 原田 拓（はらだ たく） 現役のプロマラソンランナー JALホノルルマラソン2015公認トレーナー ハーフマラソン公式タイムは64分19秒。 アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。 2012・14年ホノルルマラソン日本人1位。 ランニング初級クラス ∼基礎の見直し∼ こんな方におススメ！ 講師紹介 ●運動経験はあるがランニングは初めてという方 ●マラソン大会初出場を控え、トレーニングに不安がある方 栗木 理恵子 山田 しおり 元実業団長距離選手 他 ランニング初級クラス トレーナー ウォーキングクラストレーナー アシスタント ∼記録更新∼ ランニングに必要な筋力を強化するトレーニング、体の可動域を広げるストレッチ、 持久力を上げるトレーニングなど、より実践的な内容でレベルアップを目指します。 こんな方におススメ！ ●自己流から脱却し、記録更新を目指したい方 ●サブ 4 を目指している方 走れる自信がついてきた時には、クラスを変更することも可能です。 自分のペースで、じっくりと目標を目指すことができます。 星が丘で新しいコト、はじめてみませんか？ 募 集 概 要 募集期間 2017年3月18日 （土）応募締切※当日必着 対 18歳以上の男女※未成年の方は保護者の承諾が必要です。 象 応募方法 下記〈必要事項〉 をご記入いただき、往復ハガキまたは メールにてご応募ください。応募者多数の場合は抽選と なります。当選者の発表は、ハガキまたはメールの返信を 持ってお知らせいたします。 往復ハガキ での応募 メール での応募 〈必要事項〉を記入した往復ハガキを下記住所へ、 ご郵送ください。 〒464-0802 名古屋市千種区星が丘元町14-35 東山遊園株式会社 営業推進部「朝活ランニングスクール」係 件名「朝活ランニングスクール応募」 と入力のうえ、 本文に〈必要事項〉を入力し、下記アドレスへ送信ください。 [email protected] 宛 〈必要事項〉住所、氏名、年齢、 ご連絡先、希望のクラス、 ランニングおよび運動経験の有無、 ランニング自己ベスト記録（お持ちの方） お問い合わせ先：東山遊園株式会社 営業推進部 〒464-0802 名古屋市千種区星が丘元町14-35 TEL: 052-753-3361(平日 9:00∼17：00) ウォーキングクラス 初心者でも安心 4/1 1 事前説明会 ＆ 講義 ※初回9：30∼11：30 ４ １DAY体験日 ドローイン ＆ 4/29 ウォーキング １DAY体験日 ７ 5/27 ２ 4/8 肩甲骨ストレッチ ＆ 肩甲骨ストレッチ ウォーキング① ３ 4/15 ＆ ウォーキング② 4/22 休講 ５ 5/6 肩甲骨 ウォーキング ６ 5/13 股間節 ウォーキング 5/20 休講 ウォーク 1 ４ 4/1 ラン① ＆ 講義 １DAY体験日 ランニング 4/29 フォーム② １DAY体験日 ７ 5/27 ４ 事前説明会 ＆ ※初回9：30∼11：30 １DAY体験日 4/29 ラン② 10 6/24 講義 15分間走 １DAY体験日 ７ 5/27 練習の後は･･･ 懇親パーティー！ 仮装リレー マラソン ※自由参加・参加費別途 毎週土曜日 7：00∼8：30 １DAY体験日 ランニング フォーム① ３ ５ 5/6 ランニング フォーム③ ６ 5/13 フォーム撮影 筋トレ 4/15 ランニング 座学 6/3 マラソンQ＆A ８ ※8:00∼9 ：30 20分間走 10 6/24 ５kmラン 4/22 休講 5/20 休講 6/10 休講 練習の後は･･･ 懇親パーティー！ 仮装リレー マラソン ランニングクラス 記録更新 4/1 ＆ ２ 4/8 ９ 6/17 1 最終回 コース試走 6/10 休講 ウォーク ランニング初級クラス 事前説明会 ※初回9：30∼11：30 ８ 6/3 ＆ ９ 6/17 基礎の見直し 毎週土曜日 7：00∼8：30 ※自由参加・参加費別途 毎週土曜日 7：00∼8：30 ２ 4/8 筋トレ＆ラン ３ 坂道 トレーニング 4/22 休講 ５ 5/6 じゃんけん リレー ６ 5/13 ロングジョギング 5/20 休講 20分間走 ９ 6/17 ※内容は予告なく変更になる場合がございます。(雨天時含む) ※全クラスとも現在の受講生との合同クラスになります。 １DAY体験日 4/15 75分間 座学 6/3 マラソンQ＆A ８ ※8:00∼9 ：30 45分間 ペースアップ走 10 6/24 6/10 休講 仮装リレー マラソン 練習の後は･･･ 懇親パーティー！ ※自由参加・参加費別途 ※初日4/1(土)のみ新規の方を対象にした事前説明会を行います。 ※初日4/1(土)および最終回6/24(土)は3クラス合同となります。 １DAY 体験レッスン好評受付中 !! スクールの雰囲気を知りたい、ついて行けるか不安という方は、 まず体験してみて下さい。 ワンコイン 500 円でご希望のクラスを体験いただけます。 お一人様一回限り 【実 施 日 】：上記参照 【対 象】：18 歳以上の男女 各日・各クラス合計 15 名 【参 加 費 】：500 円（消費税・保険料含む） 【応募方法】：メール [email protected] 下記必要事項を本文に記入の上、ご応募ください。 住所・氏名・年齢・性別・連絡先（電話番号） ランニングおよび運動経験の有無、ご希望のクラス ※応募いただいた方に当日の詳細をご連絡いたします。
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