● ● ● 光が丘駅➡秋の陽公園➡田柄地区区民館➡田柄の怪獣➡ 田柄中央児童公園➡天祖神社➡愛宕神社➡地下鉄赤塚駅 ●約 4,000 歩 ●消費カロリー ●光が丘公園 ●田柄小学校 田柄四●天祖神社 秋の陽公園● 光が丘第四● 中学校 光が丘区民 センター● ●幼稚園 ●パン屋 ●田柄西公園 P 眼科● ●田柄の怪獣 田柄中央 児童公園 ● 田柄地区● 区民館 田柄川緑道 秋の陽● 小学校 ●約 5,300 歩 練馬 ● 光が丘 病院 秋の陽 公園 田柄高校前 ● 田柄地区● 区民館 練馬 光が丘 病院 商店街 田柄高校角 田柄 川緑 道 通り 豊島園 田柄 交番前 ● 平和台駅➡田柄川緑 道➡きょうづか公園➡す ずしろ農 園 ➡ 練 馬 高 校 入口 ➡大 増 寺 ➡夏の 雲 小 学 校 ➡ 光 が丘 美 術 館 （ ➡光が丘駅まで徒歩 5 分） ● ● 光が丘 区民 センター ● 信用金庫● 田柄二南 きょうづか● 公園 道 川緑 田柄 ●光が丘美術館 光が丘駅 商店街 田柄高校前 光が丘 消防署前 田柄通り 田柄中央 児童公園 ともだち公園 ●信用 ● 金庫 ●いちご ビニール ハウス ● ●スーパー 夏の雲小学校 ● すずしろ農園● 八幡神社 光が丘 美術館 ● ●ドラッグ ストア ● ●ともだち公園 ●田柄なごみ 緑地 光が丘 消防署前 ●田柄第二小学校 スーパー ● 田柄梅林公園 効果的なひと工夫 体重が増えてきた ● ぐっすり眠りたい ● 体も心もリフレッシュしたい ● 体への負担が少ない運動がしたい ● いつでもどこでも自分のペースで運動したい ちょっと汗ばむ程度の早歩き 腕を大きく振る ● 背筋を伸ばして歩く ● 歩幅はいつもより大きめに ● すずしろ 農園● ● ● 田柄 通り ●テニスクラブ 練馬東中北 北町西小 入口 ● ばなな公園● 駅 台 和 平 園通 り 駅 台 和 平 フット サル場 ● 豊島 ● 夏の雲 小学校 ●田柄 中学校 練馬東中北 北町西小 入口 こんな人にウォーキングがおすすめ 道 川緑 田柄 きょうづか 公園 ● 田柄一北 練馬 高校入口 田柄通 り ●幼稚園 ● ●田柄不動尊 田柄一北 神社を通り 抜けます。 ●天祖神社 田柄四 ●テニスクラブ 光が丘駅 田柄二 JA東京あおば ● ● 峰崎部屋 愛宕神社 ● イス ・ 休憩 スペースが あります。 光が丘 警察署前 お茶屋さん● 光が丘 警察署前 田柄 小前 ●田柄 小学校 ●上田柄 児童遊園 光が丘 消防署前 ● 約 165kcal ● 神明ふれあい 緑地 秋の陽小学校● 2 平和台駅〜光が丘美術館コース 約 3.4km 所要時間 約 51 分 消費カロリー 約 153kcal 約 4,800 歩 ●消費カロリー たがら公園● 光が丘 警察署前 光が丘駅 約 55 分 平和台駅➡練馬田柄東郵便局➡きょうづか公園➡すずしろ農園➡ 田柄中央児童公園➡田柄交番前➡愛宕神社➡峰 崎 部 屋 ➡ 商 店 街 ➡ たがら公園➡地下鉄赤塚駅 健康遊具を使って 健康づくりができます。 ●ゴルフ 練習場 都立田柄 高等学校 ● 田柄高校前 練馬 光が丘病院 神社を通り 抜けます。 愛宕神社● 田柄高校角 ●約 3.7km ●所要時間 下 赤 塚 駅 田柄二 田柄水道利用組合● 4 平和台駅〜地下鉄赤塚駅コース 約 195kcal 光が丘駅➡光が丘郵便局➡光が丘公園➡田柄西公園➡田柄地区区民館➡ 上田柄児童遊園➡ともだち公園➡ばなな公園➡田柄梅林公園➡ 光が丘消防署前➡光が丘駅 ● ドラッグ ストア 田柄小前 約 65 分 駅 塚 赤 鉄 下 地 ●光が丘公園 ●約 4.3km ●所要時間 ●約 6,200 歩 下 赤 塚 駅 たがら公園● 3 光が丘駅〜田柄 周回コース 豊島 園通 り 1 光が丘駅〜地下鉄赤塚駅コース 約 2.8km 所要時間 約 42 分 消費カロリー 約 126kcal 安全に歩くための留意点 アップ ウォーミング すすめ の ン ウ ダ クール ● 歩きやすい靴と服装にしましょう ● 水分をこまめに取りましょう ● 持病をお持ちの方は、ウォーキング を始める前に主治医と相談しま しょう ケガや疲労予防のために、 前後にはストレッチをしましょう ● スーパー● ● 洋菓子店 大増寺● ●テニスクラブ 練馬高校 入口 ●都立練馬高等学校 田柄ウォーキングマップ マーク説明 スタート ゴール 信号 トイレ コンビニ バス停 ※算出数値（体重 60kg 男性）速度１km ／15 分 歩幅１歩＝70cm 消費カロリー：ウォーキング10 分＝ 30kcal ※コースは参考例です。ご自由に田柄のまち歩きをお楽しみください。※コース上、道幅の狭い場所があります。歩道や信号のある横断歩道を歩きましょう。 野菜直売所 肩まわし 腰まわし 膝まわし 足首まわし アキレス腱 のばし
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