くじら公園

2
光が丘美術館
1
12
桜並木
ない
世界に 12 台しか
アノも
貴重なグランドピ
。
展示されています
東武
東
京
メ
下東上
ト
赤
ロ
塚線
地有楽駅
下
鉄町線
赤・副
塚
駅都心
線
たがら公園 ●
満開時には
ります。
桜のトンネルにな
3
4
7
豊島園通り
道真公が
応仁天皇、菅原
す。
まつられていま
2
光が丘
保健相談所
●
3
田柄中央
児童公園
●
緑道
田柄川
8
●
田柄地区
区民館
光が丘 ●
美術館
1
● 上田柄児童
遊園
光が丘公園～
地下鉄赤塚駅コース
10
●北保健
相談所
4
すずしろ
農園 ●
平和台駅～
地下鉄赤塚駅コース
有東
楽京
町メ
り
線ト
・ロ環八通
副
平
都
和心
台線
●
田柄第二
小学校
光が丘駅
都営大江戸線
天祖神社
駅
境内には
が
田柄用水記念碑
あります。
9
田柄川緑道
地下鉄赤塚
5
田柄梅林公園●
2
6
平和台駅～
光が丘美術館コース
入口の門は
ます。
トイレになってい
5
田柄梅林公園
6
光が丘
田柄
7
②
食育実践ハンドブック
「ちょっと昔のねりまの食卓〜これからのねりまの食
卓〜」より
平和台
8
田柄中央児童公園
( くじら公園 )
＊＊ちょっと実行、ずっと健康。＊＊
〜皆さんの健康を応援します〜
お口のストレッチもとり入れて！
の体操 ”をご紹介！イキイキ笑顔を目指しましょう！
年整備され緑道
田柄川は 1981
四季折々の風景
になりました。
できます。
を楽しむことが
検索
●食育実践ハンドブック●
ングの休憩中や、歩きながらでもこっそりとできる“お口
ばなな公園
田柄の怪獣
①
農地が身近にある「ねりま」ならではの豊かな
環境を大切にしながら、いつまでも健康に暮らし
たい…。食事は楽しく、適量をバランスよくとる
ことができるように、練馬区公式ホームページの
「ねりまの食育」をご活用ください。
口や舌を動かして、顔の表情筋ストレッチ。ウォーキ
練馬区
●
ばなな公園
③
■練馬区公式ホームページ
9
きょうづか
公園
●
④
ねりまの食育
田柄通り
ともだち
公園 ●
健康的な食事は、①ごはん　②季節の野菜がたくさん入った汁
もの　③おかず（魚・肉・卵や大豆製品）の３つをそろえる。もっ
と食べるなら、④野菜料理を付け加える。これは、日本人が昔か
ら食べてきた「一汁二菜」の食事で、1970 年（昭和 45 年）頃の健
康的な和食のスタイルです。
商店街
秋の陽公園●
会、
夏には盆踊り大
ます。
金魚市が行われ
愛宕神社
●
天祖神社
●
昭和 45 年頃の食事例
★健康的な食事の基本は「一汁二菜」。
12
11
神明ふれあい
●
緑地
1
秋の陽公園
池袋→
練馬区で唯一の
相撲部屋です。
光が丘駅～田柄　周回コース
適度な運動で食事をおいしく食べましょう！
緑豊かで畑が多い田柄エリアで作物の育ちを見ながら、
季節を感じてウォーキング。適度に体を動かすことで、おな
かもすき、食事もおいしく食べられます。
また、田柄ウォーキングマップを片手に直売所で旬の野菜
を買うなど、地域の魅力を新たに発見できるのも、田柄ウォー
キングの楽しみです。
光が丘公園
北野八幡神社
愛宕神社
川越
街道
商店街
10
4
11
←成
増
3
峰崎部屋
30 回
どちらも 20 〜
！
行うと効果的
唇と頬のストレッチ
舌のストレッチ
唇を閉じ、左右の頬に片
左右の頬を舌で押す
方ずつ空気を入れ膨らま
せる
右・左を
くり返す
「手軽にできる身近な健康法はないか？」と、地元の
皆さんと一緒に考えながら、今回のウォーキングマッ
プを作成しました。
日々の生活の中でもウォーキングを楽しめるよう
に、田柄の見どころや魅力を４つのコースに盛り込ん
でいます。実際のコースを歩いてみると、田柄のまち
を知り尽くした地元の皆さんにも「まち再発見」があ
り、長いかな？と思っていた距離もあっという間に楽
しく歩けました。皆さんも是非、ご家族やご友人を誘っ
て、畑がいっぱい、みどり豊かな田柄のまちを歩いて
みてください。四季折々の風景に出会えますよ！
お忙しい中作成にご協力いただいた
田柄町会、田柄婦人会の皆さん、
ありがとうございました。
発行年月日：平成 28 年 12 月
練馬区オリジナルの口の体操
｢ねりまお口すっきり体操｣もおすすめです。
「練馬区の素敵な風景 100 選」より
本の梅の木
園内には約 70
ます。
が植えられてい
特注品です。
バナナの遊具は
ナナの
写真の他にもバ
。
遊具があります
が描いた絵を
田柄三小の児童
がいます。
た、3 体の怪獣
れ
ら
く
つ
に
と
も
「ワニゴン」
三小ザウルス」
「
」
ン
コ
ス
ホ
「
きなクジラの
砂場の中央に大
いです。
。春は桜がきれ
遊具があります
発行：練馬区北保健相談所
｢ねりまお口すっきり体操｣
の動画はこちら→
※このウォーキングマップは、練馬区オリジナルみどり色「ねりまグリーン」を使用しています。
☎ 03-3931-1347
東京都健康づくり推進キャラクター
ケンコウデスカマン
デザイン・印刷：
（株）協同クリエイティブ

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