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平熱が 35℃台といった「低体温」の人が増えています。そうではない人も、寒い冬は体温
が低くなりがちです。体温を上げて、元気に過ごしましょう(o^∀^o)
低体温だと…
２０１６年度 №１２徳島県立城南高等学校
２月４日は立春です。まだまだ寒い日が続くので「春」と言
われても実感がわかないかもしれませんね。しかし、だんだん
・頭痛やだるさなど、不調の原因に(-_-;)
・免疫力が落ちて、病気にかかりやすく、治りにくくなることも(>_<。)
・血行が悪くなり、脳に栄養が十分届かず、勉強にも影響が…(◎_◎;)
と日が長くなり、もうすぐ温かく柔らかな春の日差しが降り注
ぎますよ(*^_^*)また、草や花、虫など色々なものに目を向け
☀体温を上げるために☀
てみると、春の訪れを感じられますね。春の足音を聞きながら、
・朝日を浴びて体内時計をリセットしよう！
新学年に向けて準備を始めましょう♪☆
・根菜類やしょうがなど体を温めるものを食べよう！
・ストレッチをして血行を良くしよう！
生活習慣病を予防しよう！
その１１．間食・夜食を見直そう！
・薄着は厳禁！３つの首（手首、足首、首）を温めよう！
魔が差す
昨年の 11 月に実施した食生活に関するアンケートでは、間食・夜食をとっている人が多
いという結果でした。今回は、間食・夜食の上手なとり方を紹介します。
一瞬の怒り、一瞬のあやまち、一瞬の動揺、一瞬のあきらめ、一瞬の欲望……。
○あまり遅い時間や寝る直前にとるのは止めよう。よく消化されませんよ。
あなたを誘惑する悪魔がやってくるのは、いつもほんのわずかな時間だけ。
○量は少なくしよう。夜食も夕食の一部と考え、夜食の分だけ夕食を減らそう。
○気持ちを落ち着かせる「トリプトファン」が含まれ、
消化のよい、乳製品、大豆製品などがオススメ。
甘いものも食べたい♡という人へ
オススメはチョコレート。チョコレートに含まれている「カカオポリフェノール」は（ホワイ
トチョコレートにはあまり含まれていません）、脂肪の燃焼を促進する作用があったり、リラ
けれど、その一瞬を支配されることは全てを支配されることだ。
人は弱く、一瞬に惑わされて多くを失ってしまう。
誘惑は一瞬にしかすぎないと気付こう。
そのほんのわずかな時間に耐えぬくことができれば
心にも人生にも
魔ではなく光が差す。
ックス効果があったりします。その他、チョコレートには、アレルギー予防効果や集中力アッ
プ効果などがあります。
※全般的にカロリーが高く脂肪分も多いので、食べ過ぎには注意してください(>_<)！
『＋1 ㎝たった 1 ㎝の差があなたの世界をがらりと変える』
キム・ウンジュ

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