Chronisch unausgeschlafen

Donnerstag, 26. Jänner 2017
G’SUNDHEIT
unausgeschlafen
Lieber vor Mitternacht einschlafen?
Die Qualität des Schlafes hat damit
nichts zu tun. Wichtig ist, genügend
Stunden tief und fest zu schlummern.
Mehr Schlaf ist besser? Nein. Menschen haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Wer sich tagsüber fit
fühlt, hat nachts genug geschlafen.
Schlaf kann man nachholen? Falsch.
Kurzfristig geht das vielleicht, langfristig sind unregelmäßige Schlafzeiten eher schädlich.
Blaues Licht
Keine guten Dienste erweist
unserer Schlafqualität zudem
das von LED-Bildschirmen von
Computern und Fernsehen erzeugte Licht, es stört den SchlafWach-Rhythmus vor allem am
Abend. Das intensive blaue Licht
unterdrückt das Hormon Melatonin, das für den Schlaf eine
wesentliche Rolle spielt. Der
vom Gehirn produzierte Botenstoff steigt in seiner Konzentration nämlich an, wenn es dunkel
wird. Der Körper bereitet sich
auf gesunden Schlaf vor. Bei einer blauen LED-Beleuchtung ist
diese Phase beeinträchtigt. Das
wirkt sich auf die Schlafqualität von Erwachsenen, aber auch
Kindern und Jugendlichen aus.
Ausreichend Schlaf ist von
großer Bedeutung, nur er ermöglicht dem Organismus, sich
zu regenerieren. Der Wechsel
von leichtem und tiefem Schlaf
ist dabei wesentlich und wichtig.
Mehrmals in der Nacht aufzuwachen, ist übrigens völlig normal.
Das kann auch 28 Mal geschehen. Allerdings gilt: Nur wer länger als drei Minuten wach liegt,
der kann sich morgens auch daran erinnern. Während des Tiefschlafes in der ersten Nachthälfte erholen wir uns am meisten.
Das individuelle Schlafbedürfnis kann durchaus variieren,
wichtig ist es aber, dieses
zu befriedigen, damit nicht
das ganze System durcheinander gerät. Es wird
also empfohlen, sich
mit dem eigenen
Schlaf-Wach-Zyklus intensiver
auseinanderzusetzen und ihm
regelmäßiger
Folge zu leisten.
So unausgeschlafen wanken
überrachend
viele
Menschen
durchs
Leben.
Foto: fotolia.com/Aleksandar Mijatovic
Schlafmythen
27
Bitte beachten Sie, dass die Inhalte (speziell Inserate) dieser Archivseite
zum gegenwärtigen Zeitpunkt keine Gültigkeit mehr aufweisen müssen!
© 2017 NEUES LAND

Download Report