スポーツクラブＮＡＳ学園前 月曜日 アリーナ スタジオA スタジオB 火曜日 プール アリーナ スタジオA スタジオB クラブレッスンスケジュール 水曜日 プール アリーナ スタジオA スタジオB 金曜日 プール アリーナ スタジオA スタジオB 2017年1月～ 土曜日 プール アリーナ スタジオA 日曜日 スタジオB プール アリーナ スタジオA スタジオB プール 10:00 10:00 10:30 11:00 10:30-11:00 10:30-11:30 カキラ RIE 11:45-12:30 ZUMBA GOLD 下田 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 坂口 12:45～ﾎﾟｰﾙ 11:45-12:15 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ 布袋田 12:00-13:00 ホット カキラ RIE 12:30-12:50 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾗﾝ 13:00～おなか 13:00-14:00 水なれ～初級 13:15～ｽﾄﾚｯﾁ 13:45-14:45 太極拳 井手口 10:30-11:15 リトモス 樋口 10：20-11：20 10:30-11:30 のびのび アクアリメイク 健康体操 ボディ 藤井 有料スクール 11:15-11:45 ﾎｯﾄﾎﾞﾃﾞｨｹｱ 坂口 11:30 12:00 10:30-11:30 アクアリメイク ボディ ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁｳｫｰﾑ 10:15-11:00 健美操 舟津 13:30-14:30 やさしい ホット ピラティス 布袋田 有料スクール 有料スクール 11：30-12：15 ピラティス Yumi 11:30-12:15 レギュラー エアロ 樋口 13:30-14:15 バレトン 巽 15:00 11:15-11:45 10:30-11:15 10:30-11:30 リラックスヨガ からだリセット 沙羅 ピラティス 11:00-11:20 布袋田 ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ 坂口 11：45-12：15 青竹ビクス 藤井 11:45-12:15 バタフライ 横山 11:45-12:30 ピラティス 布袋田 12:30-12:50 ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ 12:45-13:30 健美操 香川 13：30-14：00 ファイドウ 堤 13:45-14:15 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ Yumi 14:30-15:15 メガダンス 巽 13:45-14:30 ZUMBA 岩崎 12：00-13：00 ホットヨガ デトックス 河北 11:40-12：00 11:45-12:45 フラダンス ベーシック メソット MOTOMI ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾇｰﾄﾞﾙ 11:30-12:00 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ YUKI 11:40-12:40 バトミントン はじめよう水泳 12:55-13:25 平泳ぎ 横山 13:00～おなか 13:15-13:45 13:15～ｽﾄﾚｯﾁ 13:15-13:45 ﾎｯﾄﾎﾞﾃﾞｨｹｱ クロール 岩山 堤 11:45-12：30 骨盤調整ヨガ YUKI 10:30-11:15 バレエ エクササイズ 悠月 キッズ スクール 11:30-12:15 バレトン 日南 13:15-13:45 13:15～ﾎﾟｰﾙ やさしいｴｱﾛ 13:30～おなか 河北 14:00-15:00 ホット ピラティス 布袋田 有料スクール 14:45-15:45 フラダンス Kahiau西條 ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁｳｫｰﾑ 山田 12:45～おなか 12:45-13:45 卓球 13:40-14:00 13:05-13:25 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾇｰﾄﾞﾙ 13：15-13：45 ﾌｫｰｶｽﾎﾞﾃﾞｨ 田淵 13：35-14：05 背泳ぎ 横山 14：00-14：45 リラックスヨガ 14:15-15：00 前川 ZUMBA MIHO 14:00-15:00 カキラ RIE 17:00 キッズ スクール 17:30 キッズ スクール キッズ スクール キッズ スクール 18:00 18:30 18:30-19:15 ポルドブラ 中嶋 19:00 19:30 19：00-20：00 バトミントン 19:00-19:45 バレトン YOSHIKO 19:30-20:00 ファイドウ 中川 20:00 20:00-20：45 リフレッシュ ヨガ 20:30 20：15-21：15 KEI バスケット ボール 20:00-21:00 ストリート ダンス 山田 20:15-20:45 クロール 松村 20:15-21:00 ZUMBA 下田 16:45-17:45 ホット ポール ピラティス 布袋田 キッズ スクール キッズ スクール キッズ スクール 21:30 21：30-22：15 ファイドウ 22:00 村上 21:15-22:15 ミニサッカー キッズ スクール キッズ スクール キッズ スクール キッズ スクール キッズ スクール 16:30-17：30 ホットヨガ 骨盤調整 MIHO ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁｳｫｰﾑ ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁｳｫｰﾑ 鼻野 山田 18:45-19:15 ﾎｯﾄﾎﾞﾃﾞｨｹｱ 鼻野 19:15-20:00 ピラティス 布袋田 19：45-20：45 ホットヨガ シェイプ 上原 20:20-20:40 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾇｰﾄﾞﾙ 20:15-21:00 ベーシック ステップ 藤井 21:15-22:15 ホットヨガ リラックス 下田 21:15-22:00 ﾗﾃﾞｨｶﾙﾊﾟﾜｰ 村上 18:30-19:30 卓球 20:15-21:00 ファイドウ 中川 21：20-21:50 ボディリセット 中川 井本 20:30－21:00 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ 布袋田 21:00-22:00 バレーボール 20：15-20：45 ﾎｯﾄﾎﾞﾃﾞｨｹｱ 井本 21:00-22:00 ホットヨガ リラックス 永原 13:45-14:30 バレトン 日南 15:45-16:30 ベーシック エアロ 日南 14:00 14：05-14：35 バタフライ 横山 14:30 14：15-15：00 ファイドウ 中川 14:45-15:15 クロール 横山 15:30-16:00 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ 横山 15：30-16：15 リラックスヨガ 悠月 15:00 15:30 16:00 16:30 キッズ スクール 16:45-17:45 バトミントン 16：30-17：30 プライベート バレエ 悠月 17:00 17：45-18：15 ボディリセット 上田 18:00 18:00-19:00 ミニサッカー 18:30 19:00 19:30 ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁｳｫｰﾑ 20:00-20:45 ZUMBA 永原 13:30 18:45-19:15 ﾎｯﾄﾎﾞﾃﾞｨｹｱ 山田 19:15-19:45 ﾗﾃﾞｨｶﾙﾊﾟﾜー 19：30-20：00 村上 19:15-20:00 ベーシック エアロ 藤井 13:00 13:15-14：00 骨盤調整ヨガ 前澤 17:15-18:15 バレーボール 18:00-18:30 18:30-19:00 ﾌｫｰｶｽﾎﾞﾃﾞｨ 田淵 12:45-13:30 ﾗﾃﾞｨｶﾙﾊﾟﾜｰ 中川 17:30 18:00-18:30 21:00 21：00-21：45 ベーシック エアロ 日根 16:15-17:00 メガダンス 山田 16:15-17:15 ホットボディ シェイプ 坂口 キッズ スクール 12:00 12:30 14:45-15:30 骨盤 エクササイズ 日南 15：00-15：45 ダンスエアロ 15:15-16：00 前川 パワーヨガ MIHO 15:15-15:45 ボディリセット 村上 11:00 11:30 12:30-12:50 ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ 12:30～ﾎﾟｰﾙ 16:00 16:00-16:45 リラックスヨガ 16:30 服部 キッズ スクール 11:00-11：30 ﾎｯﾄﾎﾞﾃﾞｨｹｱ 岩山 11：45-12：15 11:30-12:30 ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁｳｫｰﾑ バレーボール 岩山 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾇｰﾄﾞﾙ 14:00-14:30 14:00-15:00 ﾗﾃﾞｨｶﾙﾊﾟﾜｰ 堤 水なれ～初級 10:30-11:15 ベーシック ステップ 藤井 12:15-12:45 12:15-13:00 ポルドブラ 河北 12:30- 13:00 ｽﾌﾟﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ 岩崎 14:45-15:30 エアロフリーク 岩崎 15:15-15:45 15:00-16:00 卓球 10:30-11:15 やさしい エアロ 日南 11:15-12:00 ZUMBA MANAMI ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁｳｫｰﾑ 12：30-13：15 やさしい 12：45-13：15 ピラティス やさしいｽﾃｯﾌﾟ Yumi 藤井 14:15-14:45 背泳ぎ 14:30～ﾎﾟｰﾙ 横山 15:00-15:45 ダンササイズ 15:15-15:45 15:30 ボディリセット 山田 中川 10:30-11:30 フラダンス MOTOMI 10:30 10:30-11:00 ﾌｫｰｶｽﾎﾞﾃﾞｨ 村上 20：00-20：30 平泳ぎ 堤 19:45-20:45 バスケット ボール 19:30-20:30 ホットボディ シェイプ 山田 【レッスン表内のマーク・色について】 20:00 青枠で囲ってあるレッスンははじめての方も 安心して受けていただけるクラスです。 器具を使うレッスン、安全にご参加いただくため定員制となります。 プール ：レッスン開始１５分前よりB１階プールにて受付 スタジオ：レッスン開始１５分前より２階ジムにて受付 整理券をお配りします。 20:30 21:00 ホットプログラム（￥1,000円（消費税込） バスタオル付） ※券売機又はフロントにてチケットをお買い求めください、 リラックス系 アクティブ系 21:30 ホットプログラム 22:00 プールプログラム 22:30 22:30 有料レッスンのご予約は毎月２０日からとなります。 フロント又はお電話でご予約下さい。 スポーツクラブNAS学園前 クラブレッスン インフォメーション スタジオ -ARENA&STUDIO ショートレッスン レッスン名 時間 強度 ダンスフィットネス (どなたでもお気軽にご参加いただけます) 難度 内容 ストレッチ 15 ★ ★ ゆったりと筋肉を伸ばします。準備体操、整理体操におススメです。 おなか 15 ★ ★ 楽しく腹筋運動を行い、効果的にお腹を鍛えるクラスです。 ポール 15 ★ ★ ポールの上で、背中まわりをほぐすことで、リラックスできるクラスです。 レッスン名 時間 強度 難度 内容 やさしいエアロ 30/45 ★ ★ エアロビクスがはじめての方におススメ、基本の動きを繰り返し行うクラスです。 ベーシックエアロ 45 ★ ★★ 体を楽しく動かしたい方におススメ、歩く動作を軸にして、手足をリズミカルに動 かすクラスです。 レギュラーエアロ 45 ★★ ★★★ エアロビクスに慣れたくさん動きたい方におススメ、いろいろな動きのパターンと リズムを楽しむクラスです。 ダンスエアロ 45 ★★ ★★★ エアロビクスとダンス、両方楽しみたい方におススメ。ダンステイストのエアロビク スを楽しむクラスです。 45 ★★★ ★★★ エアロビクスに慣れたくさん動きたい方におススメ、走る動作、弾む動作を リズムに合わせて楽しむクラスです。 やさしいステップ 30 ★ ★ ステップ台を使用して行う、足腰の強化やシェイプアップに最適なクラスです。 ベーシックステップ 45 ★ ★★ ZUMBA GOLD 45 ★ ★ エアロフリーク ステップの基本動作を中心として、体を楽しくしっかり動かしたい方に おススメのクラスです。 ZUMBA初心者の方や無理なく身体を引き締めたい方等、踊りやすいようにプロ グラム構成されたZUMBAのクラスです。 ファイドウ ラディカルフィットネスシリーズの格闘技プログラムです。 30/ キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素 ★★★ ★★ 45 運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向 上させることができるクラスとなっています。 ラディカルパワー ラディカルフィットネスシリーズの筋コンディショニングプログラムです。 30/ トータル筋コンディショニングプログラム。全身の筋持久力を高めることで基礎代 ★★★ ★★ 45 謝向上などが見込まれ、筋力アップやシェイプアップなどに抜群の効果が期待で きます。 時間 強度 難度 アクア 内容 ★ ★ 初めての方も安心、目的に合った基本的な歩き方中心の入門クラスです。 ZUMBA スプラッシュラン 20 ★ ★ 様々な水中ウォーキングやジョギングで楽しくシェイプアップを目指します。 スプラッシュヌードル 20 ★ ★★ ヌードルという浮き棒を使用し、楽しくお腹まわりのシェイプアップを目指します。 リトモス アルゼンチン生まれのプレコリオプログラムです。各種のダンス（ヒップホップ、ラテ 45 ★★ ★★ ン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）などにより構成されていま す。 スプラッシュダンス 30 ★ ★★ 音楽のリズムに合わせて、楽しくからだを動かしたい方におすすめです。 アクアリメイクボディ ※有料スクール 60 ★ メガダンス ダンササイズ ラディカルフィットネスシリーズのダンスプログラムです。 ★★★ ★★ 振付を覚えながら楽しむ、世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックス 45 した曲で構成されるワールドダンスプログラムです。 45 ★★ ダンス＆カルチャー 時間 強度 難度 太極拳 60 ★ ★ 呼吸法と体操によって体内の気血の循環をよくする中国古来のｴｸｻｻｲｽﾞです。 フラダンス 60 ★ ★ ゆったりと心地よいハワイアンミュージックにのせてしなやかに踊ります。 脚や腰周りの筋肉を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。 バレエエクササイズ 45 ★ ★ フロアでの動きを中心にバレエの基本動作を習得するクラスです。 美しく動かすことでしなやかできれいな身体を作ります。 バレトン 45 ★ ★ バレエ・フィットネス・ヨガの要素を使って、美しく動くエクササイズです。 手足を美しく動かし、しなやかな身体を作ります。 レッスン名 ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁｳｫｰﾑ 時間 強度 難度 30 ★ ★ 暖かい環境でストレッチを行うことで体がほぐれやすくなり、ｱﾛﾏの香りをプラスす ることでリラックス効果が期待できます。 ストレッチ・ヨガ・ピラティス・調整系 ★ ★ 暖かい環境でじっくりポーズを行うことで、体がほぐれます。たくさんの汗をかくこ とで、代謝アップ、体質改善も期待できます。 レッスン名 時間 強度 難度 内容 ホットヨガ骨盤調整 60 ★ ★ 暖かい環境でじっくりポーズを行います。特に骨盤周りを意識して動くことで、女 性らしい身体を手に入れましょう。 リラックスヨガ 45 ★ ★ ヨガの呼吸法で心を落ち着かせ、座るポーズ、寝るポーズを中心に基本的なヨガ の動きをゆっくり楽しむクラスです。 ホットヨガデトックス 60 ★ ★ 暖かい環境でじっくりポーズを行います。体幹をねじる動作、ダイナミックに動くこ とでたくさん汗をかきデトックス、内側からキレイになりましょう。 リフレッシュヨガ 45 ★ ★ 深い呼吸で心身のバランスを整え、丹念に筋繊維、間接をのばしていき体をリ セットし次への活力を養うクラスです。 ホットヨガリラックス 60 ★ ★ 骨盤調整ヨガ 45 ★ ★ 骨盤周りを整えるポーズを取り入れ、心身の調整を楽しむクラスです。 ホットヨガシェイプ 60 ★ ★ ★ ボディリセット 30 ★ フォーカスボディ 30 骨盤エクササイズ カキラ 60 ★ ★ 暖かい環境でピラティスを行うクラスです。 呼吸・精神・身体3つの調和で身体を整え、自然治癒力を高める健康体操です。 ホットカキラ 60 ★ ★ 暖かい環境でカキラを行うクラスです。 ★ ポールを使って、体をほぐしたり、体幹部を意識して動くことで、歪みや姿勢を整 えるクラスです。 ホットボディシェイプ ★ ★ 身体の気になるところを楽しく引き締める、簡単な運動を行うクラスです。 45 ★ ★ 身体の中心にある骨盤を整える運動を行い、体を整えるクラスです。 60 ★ ★ ろっ骨を中心に関節を動かして身体を整える、新感覚のエクササイズです。 ストリートダンス 60 ★ ダンスの基礎のリズムトレーニングから始め、振り付けを行っていきます。 ★ ダンスを好きな方どなたでもご参加して頂けるクラスです。 からだリセットピラティス 60 ★ ★ 動きのサポートや修正を行いながら動き、骨の配列を正しい位置に導けていくこ とで、綺麗な姿勢で楽に動けるカラダを目指します。 フラダンス ベーシックメソット 60 ★ ★ 少人数制で小さな疑問もその場で解決。楽しく丁寧に本格的なフラダンスを基 礎から学べるクラスです。 プライベートバレエ 60 ★ ★ クラシックバレエが初めての方も安心の基礎クラス。基本から丁寧に、美しい音 楽に合わせ楽しく踊りましょう。 のびのび健康体操 60 ★ ★ 健康寿命を延ばすように特に足腰を使った運動を行います。認知症予防のため の脳トレーニングやかんたんな指体操などを行います。 ピラティス 45 ★ ★ ポルドブラ 45 ★★ ★★ ヨガ、ピラティス、ダンス、バレエの要素を音楽に合わせて行います。手を大きく動 かすので、肩まわりもすっきり。究極の美しさを目指すクラスです。 青竹エクササイズ 30 ★ ★ 青竹を踏んで足の裏を刺激することにより血流がよくなります。 アリーナ 種目 ゲームスポーツ 暖かい環境でじっくりポーズを行います。リラクゼーション要素の高いポーズや動 きを多く取り入れ、体をほぐしながらリラックスします。 暖かい環境でじっくりポーズを行います。ダイナミックな動きを多くすることで脂肪 ★ 燃焼効果が期待できます。体内の老廃物を輩出したり、ダイエット・リフレッシュな どに効果的です。 ホットピラティス 体幹の筋肉、特に腹筋を意識しながらゆっくり動くことで、ゆがみや姿勢を整える クラスです。 時間 内容 60 広々としたアリーナでバレーボール、バトミントン、バスケットボール、ミニサッカー、 卓球など様々な球技が楽しめます。 ※経験問わず、集まった方皆さんが楽しめるように、NASルールで行います。 ※卓球、バドミントンは、人数が多い場合は、お待ちいただくことがございます。 ★ 水になれ、楽しく泳げるように浮き身や体の使い方を練習します。 ※はじめての方も安心、初心者が対象です。 30 クロール 30 ★★ ★★ 背泳ぎ 30 ★★ ★★ 平泳ぎ 30 ★★ ★★ バタフライ 30 パーソナル ※有料レッスン 30 ★ ★ マンツーマンにて目的に合わせ、水泳のスキルアップを目指します。 水なれ～初級 ※有料スクール 60 ★ ★ グループにて目的に合わせ、水泳のスキルアップを目指します。 きれいなフォームでクロールを泳げるようになるための練習方法を紹介します。 ※ひとりで伏し浮きができる方が対象です。 きれいなフォームで背泳ぎを泳げるようになるための練習方法を紹介します。 ※ひとりで背浮きができる方が対象です。 きれいなフォームで平泳ぎを泳げるようになるための練習方法を紹介します。 ※ひとりで伏し浮きができる方が対象です。 きれいなフォームでバタフライを泳げるようになるための練習方法を紹介しま ★★ ★★ す。 ※ひとりで伏し浮きができる方が対象です。 暖かい環境でストレッチ、骨盤エクササイズ、簡単な筋力トレーニング、有酸素運 動を行います。シェイプアップ・代謝アップを目指します。 60 ★★ ★ お知らせ -INFORMATION- 内容 60 45 ★ 内容 ホットプログラム ホットヨガベーシック 健美操 時間 強度 難度 はじめよう水泳 内容 ★ ★★ 立ちポーズで体のバランスを整え、運動量の多いヨガを楽しむクラスです。 水の浮力や抵抗を利用し、姿勢を正しく整えながら動くクラスです。肩こり、 腰痛、ひざ痛の予防に効果が期待できます。 ※有料スクール スイム レッスン レッスン名 ★ ダンスミュージックに合わせてリズムをとり、楽しく踊りながらエクササイズをするク ラスです。 ★ 30 ★★ 内容 20 ホットボディケア 45 時間 強度 難度 アクアウォーキング 暖かい環境でストレッチとセルフマッサージで、体をゆるめます。 ★ 汗をかくことで代謝アップが期待できます。 パワーヨガ レッスン 世界中のさまざまな音楽を楽しみながら動く、シェイプアップ＆ダンスプログラム です。 45 ★★ ★★ メレンゲ、サルサ、レゲトン、クンビア、ベリーダンス、サンバ、など、ダンスの世界 に身を任せて、ハイテンション！！パーティー感覚で楽しめます。 エアロビクス・ステップ レッスン名 プール -AQUA＆SWIM - 【レッスンご参加にあたって】 ･レッスンへの途中入退場はご遠慮ください。 ・裸足で行うスタジオプログラムのみにご参加の方も、館内移動用の室内履きをご用意ください。 裸足、外履きでの館内移動はご遠慮ください。 【定員のあるレッスンに関して】 ・定員制のレッスンは時間になりましたら、プール･ジム各ｶｳﾝﾀｰにて受付をします。 ・定員になり次第締め切らせていただきます。（人数はレッスンにより異なります） ・予約はご自身の分のみとさせていただきます。代理予約はご遠慮ください。 【プールレッスンの利用コース数に関して】 ・プールレッスンはレッスン、人数に応じて複数のコースを利用させていただきます。 【祝日レッスンスケジュールに関して】 ・祝日はレッスンスケジュールが変更になります。 ・レッスン内容・時間に関しては、館内およびホームページ等でお知らせいたします。 【レッスン内容・担当者変更に関して】 特別プログラム(有料) レッスン名 時間 強度 難度 内容 ・レッスン内容の変更、担当者の変更がある場合は、館内掲示やホームページ等でお知らせいたします。 急な変更の際は告知されない場合もありますのであらかじめご了承下さい。 【ホットプログラム参加について】 ・バスタオル1枚と500ｍｌ以上のお飲み物を必ずお持ちください。 （※バスタオルをお忘れの場合はレンタルをご利用ください。(有料)） ・大量の汗をかきますので、ご自身の体調に合わせてご参加下さい。 ・途中で気分が悪くなったり、つらいと感じた場合は無理をせずにご退室下さい。 ・食後1時間以内のレッスン参加はお控えください。 ※有料レッスンは3,000円（消費税別）以上で500円のクラブチケット、6,000円（消費税別）以上で1,000円のクラブチケットがご利用いただけます。 スポーツクラブNAS学園前 0742-53-7782 URL:http://www.nas-club.co.jp/gakuenmae/
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