冷え対策で不調を改善 1 月 7 日は七草がゆの日

発行：けんこう広場 ROSA ぴあ
～まちなか保健室～
２０１７年１月号
あけましておめでとうございます
とり
今年は「酉年」です。良いことはドンドン
『とり』入れましょう！
1 月 7 日は七草がゆの日
七草がゆを食べると 1 年間無病息災で過ごせると言われています。
正月疲れが出始めた胃腸の回復には丁度いい食べ物です。
＊七草…セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ
冷え対策で不調を改善
自分でできる体の冷え対策は・・・・ !
（内側から）
① 体を温める食材や料理を食べましょう
＊代表的な食材…ニンニク、ショウガ、ネギ、トウガラシ、カボチャ
②朝食をキチンと摂りましょう
③たんぱく質を毎食摂りましょう
④規則正しい生活を送りましょう
⑤運動を習慣にしましょう
（外側から）
①入浴…38～40℃くらいの湯に 10～15 分ゆっくり浸かりましょう
② 足湯…冬に寝つきが悪くなる人は寝前に足湯をするといいです。
③首周り、足元、おなかを温めましょう。
＊素材に注意！
肌着や靴下は体を締め付けるものを避け、吸湿性の良い
ものを選びましょう。
寝る時には綿や綿混の下着が
おすすめです。

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