99
INHALTSEITE
Ernährung – Kochen – Trinken
Grundlagen zur Ernährung und Ernährungsstile
100
Koch- und Küchentricks
101
Kochkurse zu besonderen Themen
102
Treffpunkt Küche
103
Länderküche & Internationales
104
Weinseminare106
Gesundheitswissen
LifeKinetik 107
Wissenswertes über die Kinesiologie
107
Ganzheitliches Augentraining
108
Lebensgestaltung
Kurse zur Stärkung des Selbstbewusstseins
108
Stressbewältigung109
Trauerseminar109
Trialogisches Seminar Norderstedt
109
Energie- und Kraftquellen
110
Körpererfahrung & Entspannung
Nacken, Mund und Kiefer
Beckenbodentraining / Bauch(-Selbst-Massage)
Core-Training / Schwing den Stab
Fußschule Spiraldynamik®/ Fußreflexzonenmassage
Meditation / Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung
Achtsamkeit (MBSR), Atem und Entspannungstechniken
110
110
111
112
112
112
Entspannung & Bewegung
Feldenkrais 115
Tai Ji / Qigong
115
Gesundheitsreise: Entspannung und Bewegung auf Amrum
116
Yoga / Pilates
116
Bewegung
Balance / Gymnastik / Rückenstärkung / Wirbelsäule
120
Bewegung im Wasser / Schwimmunterricht
123
Bodyforming und Fitness
124
Outdoor: Lauf-Basics / Walk and Workout / Walk and Talk / Pilgern
125
Spezial: Drums Alive™ / Hula Hoopdance / ZUMBA®126
127
Tanz: Aroha® / Tango Argentino / Samba / Oriental
Tischtennis / Golf
128
100
GRUNDLAGEN ZUR ERNÄHRUNG & ERNÄHRUNGSSTILE
Wissenswertes
zu den
Kochkursen
Simone Friedrich
Programmbereichsleiterin
Gesundheit
Fon: 040 / 535 95 917
E-Mail:
[email protected]
Ernährung ab 65
Dieser powerpoint-unterstützte Vortrag richtet
sich an die ältere Generation und befasst sich
mit den ernährungstechnischen Bedürfnissen
im Alter. Die Inhalte sind:
Wie kommt es zu Unter- und Übergewicht?
Vorteile einer gesunden Ernährung
Wie sieht eine gesunde Ernährung aus?
Mengenempfehlung der einzelnen
Lebensmittelgruppen
Fett und Tipps zum Fetteinsparen,
Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß
und günstige Eiweißkombinationen
Getränke
Bewegung
Tipps und Tricks zur gesunden Ernährung
im Alltag
42001
Anja Thiesbürger
Mo, 22.05.17, 20:15 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
keine Ermäßigung
€ 7,50
Ernährung & Psyche
Sie nehmen sich vor, weniger zu essen, keine
Schokolade mehr zu naschen oder vor dem
Fernseher nur noch Karotten zu knabbern. Es
klappt nicht? Ernährung wird eben nicht nur vom
Kopf gesteuert! Welche Rolle die Psyche dabei
spielt und wie eine Verhaltensänderung angegangen werden kann, ohne dass der Genuss
zu kurz kommt, wollen wir an diesem Abend
besprechen. Bitte Schreibzeug und ein Getränk
mitbringen.
42003
Andrea Listing
Mi, 31.05.17, 19:00 - 21:15 Uhr
VHS/Rathaus
keine Ermäßigung
€ 11,00
TCM Ernährung nach den 5
Elementen – Basiswissen
Essen und Trinken mit Genuss und dabei die
Gesundheit, Vitalität und Energie des Menschen
zu erhalten oder wieder herzustellen, das ist das
oberste Ziel der chinesischen Ernährungslehre.
Auch bei bestehenden Störungen wie z.B. Verdauungsproblemen, Darm- und Magenerkrankungen, Übergewicht, Süßgelüste, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwäche,
Depressionen u.v.m. bietet die TCM Ernährung
eine hervorragende Unterstützung, sich wieder
gesund, kraftvoll und ausgeglichen zu fühlen.
Kursinhalte:
die Grundlagen der Ernährungslehre
nach den 5 Elementen
(Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser)
Wissenswertes über die Wirkungsweise
der 5 Geschmacksrichtungen
wie man mit heimischen Lebensmitteln
nach der 5-Elemente-Küche kocht
wie Sie Ihre Lieblingsrezepte der
5-Elemente-Küche anpassen können
42000
Sabine Jansen
Mi, 29.03.17, 18:30 - 21:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 24,00
Bringen Sie bitte zu jedem Kurstermin Topflappen, Geschirrhandtuch,
Kochschürze und ein Getränk
mit. Die Lebensmittelumlage wird
zusammen mit der Gebühr erhoben, soweit im Text nichts anderes
vermerkt ist.
Der Rücktritt von den Kochkursen ist bis zu 14 Tagen vor
Beginn möglich. Wenn Sie sich
später als 3 Tage vor Kursbeginn abmelden, wird zusätzlich
z u r Te i l n a h m e g e b ü h r d i e
Lebensmittelumlage erhoben.
Veganer Kochkurs
Weltweit entschließen sich immer mehr Menschen, vegan zu leben. Viele haben ethische
Gründe, andere ökologische und politische
Motive, manche auch gesundheitliche. Dieser
Kochkurs richtet sich an Neugierige und kochinteressierte Menschen mit und ohne Vorerfahrungen im veganen Bereich. Es werden leckere
Rezepte vorgestellt und diese gemeinsam
zubereitet und verspeist. Dazu gibt einige Informationen zu der veganen Bewegung und den
Gründen dafür sowie Tipps, wie sich Fleisch,
Käse, Eier und Co. im Alltag unkompliziert ersetzen lassen.
Die Gebühr enthält: € 15,00 Lebensmittelumlage
42006
Sascha Nuszkowski
Mi, 22.03.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 33,00
Bitte bringen Sie zum
Kurs einen Behälter mit,
um eventuell übrig
gebliebene Leckereien
mitzunehmen.
KOCH- UND KÜCHENTRICKS
101
Gewürze gekonnt einsetzen
Würzen ist eine Kunst, aber keine, die schwer
zu lernen ist. Es braucht ein bisschen Gefühl,
viel Neugier und Experimentierfreudigkeit
und den Mut, auch mal ein wenig zu viel zu
tun. In diesem Kurs lernen Sie den Charakter
einzelner Gewürze kennen und üben, Kräuter und Gewürze gezielt einzusetzen - mal
dominant als Solist, mal im Zusammenspiel
mit anderen. Die Gebühr enthält: € 12,00
Lebensmittelumlage
42100
Anke Hennig
Mo, 23.05.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 30,00
Lecker Fisch – anders und
ungewöhnlich zubereitet
Bei Fisch scheiden sich die Geister – man
mag ihn oder lehnt ihn ab. Aber selbst die, die
ihn mögen, scheuen oft die vermeintliche so
schwierige Zubereitung. Das muss nicht sein –
in diesem Kurs lernen die Teilnehmer/-innen an
einem Abend Möglichkeiten, sich das Leben mit
Fisch leicht und lecker zu machen. Garmethoden, bei denen der Fisch saftig bleibt, leckere
Würzungen und auch mal die eine oder andere
ungewöhnliche Zubereitung.
Die Gebühr enthält: € 15,00 Lebensmittelumlage
42103
Anke Hennig
Di, 14.03.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 33,00
Kochen nach Marktlage
Kennen Sie das? Der Kühlschrank ist eigentlich
gut bestückt, aber trotzdem steht man ratlos
davor? Der Wochenmarkt strotzt vor frischen
Gemüsen und Sie wissen nicht, was Sie damit anfangen sollen? Dieser Kurs nimmt Sie
sozusagen an die Hand. Es wird ein Menü
ohne Rezept erstellt, ohne viel Chichi und aus
wenigen, aber frischen und saisonalen Zutaten
entstehen fast wie von selbst leckere Rezepte.
Und dazu gibt’s Tipps, wie man das zuhause
nachmachen kann. Einfach, unkompliziert, mit
viel Spaß und lecker!
Die Gebühr enthält: € 15,00 Lebensmittelumlage
42106
Anke Hennig
Fr, 09.06.17, 17:30 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 35,50
Backen mit Hefe am Beispiel
von „Omas Butterkuchen“
Sie wollten schon immer mal einen richtig leckeren Butterkuchen backen und haben sich nicht
getraut, weil er ja mit Hefe gebacken wird? Mit
Hefe backen ist eigentlich nicht schwer, wenn
man ein paar Kleinigkeiten beachtet und sich
einfach traut. In meinem Kurs zeige ich Ihnen,
wie Sie beispielsweise einen richtig leckeren
Butterkuchen schnell selbst backen können.
Danach können Sie sich auch an andere Heferezepte trauen. Gut verpackt schmeckt er am
nächsten Tag noch besser.
Die Gebühr enthält: € 6,50 Lebensmittelumlage
42109
Manuela Beecken
So, 26.02.17, 14:00 - 16:30 Uhr
VHS/Rathaus
€ 21,50
Wunderkuchen:
Ein Kuchen - viele Varianten
Backkurs für Anfänger/innen
Endlich gibt es ein Rezept, welches nur durch
eine Zutat verändert werden kann und Sie haben einen anderen Kuchen, den Sie auch sehr
gut als Torte verarbeiten können. Der Wunderkuchen! Beim Wunderkuchen wird nur die Flüssigkeit nach Ihrem Belieben verändert und schon
entsteht eine andere Geschmacksrichtung. So
wird aus einem Rezept ein Orangenkuchen,
eine Schokotorte oder ein Schokokuchen oder
gar eine Moccasahnetorte.
Die Gebühr enthält: € 4,00 Lebensmittelumlage
42112
Manuela Beecken
Sa, 06.05.17, 14:00 - 17:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 21,00
BESONDERE THEMEN
IT E
R
T
RS
LE
RA
KU
IT
102
R - PO
Vom Butterkuchen bis
zur Motivtorte:
Manuela Beecken
Ich heiße Manuela Beecken und
bin relativ neu hier an der VHS.
Ich habe Bürokauffrau gelernt,
jahrelang im Büro als Persönliche Assistentin und Assistentin
der Geschäftsführung gearbeitet.
Durch Zufall bin ich an den Hamburger Flughafen gelangt, wo ich
jetzt schon seit über sieben Jahren als Luftsicherheitsassistentin
arbeite und glücklich in meinem
Beruf bin. Aber noch etwas macht
mich glücklich: Ich backe für mein
Leben gern! Genau dies möchte
ich Ihnen näher bringen. Backen
macht viel Spaß und man kann
seine Werke anschießend auch
noch kreativ verschönern. Meine
Kurse zeigen, wie einfach es sein
kann – und doch wird jede/r Ihr
Werk bewundern, angefangen
beim leckeren, saftigen Butterkuchen über einen Wunderkuchen
bis hin zur Motivtorte. Ich freue
mich auf Sie! Trauen Sie sich, es
ist gar nicht schwer. Backen macht
glücklich, und nur wer wagt, der
auch gewinnt.
Bitte bringen Sie zum
Kurs einen Behälter mit,
um eventuell übrig
gebliebene Leckereien
mitzunehmen.
Torten dekorieren
leicht gemacht
Eine Torte hübsch nach Ihren Vorstellungen mit
Fondant dekorativ und meisterhaft aussehen
zu lassen ist gar nicht schwer, wenn man weiß
wie es geht. Alles andere ist Übungssache und
kommt ganz von allein. Wir decken eine Dummietorte mit Fondant ein und dekorieren sie,
jede/r nach ihrem/seinem Geschmack.
Die Gebühr enthält: € 15,00 Lebensmittelumlage
42200
Manuela Beecken
So, 26.03.17, 15:00 - 17:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 27,50
Festtagsmenü
Das „Perfekte Festmahl“ ist ein einzigartiger
Koch&Wein-Kurs mit Profiköchin Anke Hennig
und Sommelière Alexandra Szafran. Er besteht
aus zwei Teilen:
Als Erstes lernen Sie, 5 köstliche Menü-Gänge
zu kochen. Die Rezepte sind innovativ und
gleichzeitig leicht nachzukochen. Im zweiten
Teil verwandeln Sie sich in Restaurantgäste und
genießen in gemütlicher, stilvoller Atmosphäre
das Menü mit jeweils zwei spannenden Weinen pro Gang. Alexandra Szafran erklärt dabei
die verschiedenen Aspekte der Harmonie von
Speisen&Wein. Es gibt dabei reichlich Zeit für
Austausch und Fragen.
Die Gebühr enthält: € 25,00 Lebensmittelumlage
42203
Anke Hennig, Alexandra
Szafran
So, 07.05.17, 11:00 - 17:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 74,00
Küche trotz Karriere
Dieser Kurs wurde ins Leben gerufen durch den
ständig wiederholten Stoßseufzer „Ich würde
ja gern kochen, aber ich habe abends einfach
keine Zeit /Lust/Energie mehr!“ Zugegeben - rein
zeitlich können die schnellen Gerichte mit den
„in-einer-Minute-in-der-Mikrowelle-fertig“-Gerichten nicht konkurrieren, aber eine gesunde
und vor allem leckere Küche wäre schon ein
Grund, 14 Minuten mehr zu investieren, oder?
Anke Hennig zeigt Gerichte, die nicht länger
als 15 Minuten Zeit in Anspruch nehmen, und
gibt gleichzeitig Tipps für den effektiven Einkauf
und Vorratshaltung. Damit gehört vielleicht so
manches ewig gleiche Fertigfutter der Vergangenheit an.
Die Gebühr enthält: € 15,00 Lebensmittelumlage
42206
Anke Hennig
Mi, 15.03.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 33,00
BESONDERE THEMEN / TREFFPUNKT KÜCHE
Leichte Sommerküche
mit neuen Rezepten
Bitte beachten Sie auch
unsere kulinarischen Kurse
im Bereich Fremdsprachen.
Sweet British Treats
englischer Nachmittag
(ab Stufe A2)
32036
Katharine Whitear
Sa, 18.03.17 und Sa, 13.05.17
14:00 - 17:00 Uhr
Nach dem Winter mit seinen schweren Gerichten kommt sie wieder, die Lust auf leichte,
feine Küche. Die ersten Gemüsesorten kommen
auf den Markt und die noch Weihnachten so
geliebte Gans wird ersetzt durch ein leichtes
Entenbrustfilet mit frischen Früchten. In diesem
Kurs lernen Sie, auf schnelle und unkomplizierte
Art ungewöhnliche Salate, leichte Suppen und
frische Hauptgerichte zu zaubern, ohne dafür
den ganzen Tag in der Küche zu stehen.
Die Gebühr enthält: € 12,00 Lebensmittelumlage
42209
Anke Hennig
Di, 06.06.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 30,00
Spargel, Erdbeeren und noch
mehr Sommerfreuden
Wissenswertes
zu den
Kochkursen
Bringen Sie bitte zu jedem Kurstermin Topflappen, Geschirrhandtuch,
Kochschürze und ein Getränk
mit. Die Lebensmittelumlage wird
zusammen mit der Gebühr erhoben, soweit im Text nichts anderes
vermerkt ist.
Der Rücktritt von den Kochkursen ist bis zu 14 Tagen vor
Beginn möglich. Wenn Sie sich
später als 3 Tage vor Kursbeginn abmelden, wird zusätzlich
z u r Te i l n a h m e g e b ü h r d i e
Lebensmittelumlage erhoben.
Der Rücktritt von den
Kochkursen ist bis zu
14 Tagen vor Beginn möglich.
Wenn Sie sich später als
3 Tage vorher abmelden,
wird zusätzlich die Lebensmittelumlage erhoben.
Mit dem Spargel ist es so eine Sache. Es gibt
Hunderte von Rezepten, aber wenn’s darauf
ankommt, landet man wieder beim alt Bekannten. Weil’s einfacher ist und weil man nichts
falsch machen kann. Trotzdem gibt es ein paar
Methoden, die unwiderstehlich sind, das geliebte Gemüse zu variieren, z. B. den Spargel
zu braten. Da kann man es gut ertragen im Mai
und Juni täglich Spargel zu bekommen. Und weil
Abwechslung auch schön ist, gibt’s gleich ein
paar peppige Erdbeer-Rezepte dazu, die auch
nicht jede/r kennt. Sommerfeeling garantiert!
Die Gebühr enthält: € 15,00 Lebensmittelumlage
42212
Anke Hennig
Mo, 22.05.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 33,00
103
Dinner for One
Kochen für Singles
Kochen für eine Person, lohnt sich das überhaupt? Und ob!
Singles jeden Alters treffen sich zum gemeinsamen Zubereiten und Genießen einfacher und
schneller Rezepte.
Dieser Kochkurs eignet sich auch für Kochanfänger/innen.
Die Gebühr enthält: € 6,00 Lebensmittelumlage
42300
Andrea Listing
Fr, 17.03.17, 18:30 - 21:30 Uhr
VHS/Rathaus
€ 25,00
42301
Andrea Listing
Fr, 12.05.17, 18:30 - 21:30 Uhr
VHS/Rathaus
€ 25,00
Kochende Männer
Männer mit und ohne Kocherfahrung treffen sich
zum Kochen und Kennenlernen von Kochkunst
für „jedermann“.
Die Gebühr enthält: € 50,00 Lebensmittelumlage
42303
Gunnar Rehfeld
Termine: 20.02., 20.03., 24.04., 15.05. und
12.06.2017 jeweils von 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
5 Termine, 25,00 UStd.
€ 131,00
42304
Gunnar Rehfeld
Termine: 23.02., 23.03., 27.04., 18.05. und
15.06.2017 jeweils von 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
5 Termine, 25,00 UStd.
€ 131,00
Lassen Sie uns Ihre Projekte gemeinsam realisieren
Zimmerer- und Dachdeckerarbeiten, Sanierungen aller Art
Flachdach, Steildach und Gründach
Bauklempnerei mit Mauerabdichtung
Stehfalztechnik in Zink, Kupfer und Edelstahl und Sonderkantungen
Abdichtung mit einer Flüssigbeschichtung, Betonabdichtung, Folienabdichtung
Holzbauten: Gauben, Terrassen und Carports
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LÄNDERKÜCHE & INTERNATIONALES
104
Italiens Provinzen - Neapel
Eritrea – eine kulinarische
Kochreise
Legisha Kidane kommt ursprünglich aus
Eritrea. Haben Sie Lust einige Gerichte
und Zubereitungstricks aus ihrer Heimat
kennenzulernen? Mit ihr beim Kochen
über „Gott und die Welt“ ins Gespräch
zu kommen? Dann freuen Sie sich auf
eine neue Kochreihe mit Menschen aus
Flüchtlingsregionen, die auch Kulinarisches aus ihrer Heimat zu berichten
und kochen wissen. Gemeinsam mit der
langjährigen Kursleiterin Anke Hennig
verspricht dieser Kurs eine interessante
Reise durch Geschichte und Geschmack
Eritreas zu werden.
Eine Veranstaltung in Kooperation mit
der Integrationsbeauftragten der Stadt
Norderstedt.
Die Gebühr enthält: € 10,00 Lebensmittelumlage
42305
Anke Hennig,
Legisha Kidane
Do, 16.03.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 27,00
Pizza, Pasta, Pomodori - so könnte man die
Küche Neapels in drei Worten beschreiben ohne ihr komplett gerecht zu werden. Die Pizza
Margherita - die Mutter aller Pizzen - hat hier
ihre Wiege. Genauso wie der berühmte Caprese-Salat, den alle als italienische Dreigestirn
„Tomate, Mozzarella, Basilikum“ kennen. Dieser
Kurs stellt die frische, leichte, einfache Küche
Süditaliens vor und besticht durch wunderbare
Gemüse-, Fleisch- und Käsegerichte.
Die Gebühr enthält: € 12,00 Lebensmittelumlage
42403
Anke Hennig
Mi, 26.04.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 30,00
Kreolische Küche
von der französischen
Insel La Réunion
La Réunion bedeutet „Insel der Zusammenkunft“. Entdecken Sie die Mischung aus vielfältigen Speisen und einen ihrer tropischen
Cocktails, z.B. „punch planteur“.
Die Gebühr enthält: € 10,00 Lebensmittelumlage
42402
Isabelle Bindner
Fr, 19.05.17, 18:00 - 21:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 27,00
Italienische Küche
auf Kochreise nach Italien
mit Originalrezepten
Dieses Mal kochen wir sommerliche Rezepte
von der Ligurischen Küste.
Die Gebühr enthält: € 14,00 Lebensmittelumlage
42406
Hans-Jesco Strozynski
Do, 11.05.17, 18:15 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 31,00
Southern Style
Die Südstaatenküche der USA
Ein alter Witz behauptet, Miami sei die Hauptstadt Lateinamerikas und die einzige Stadt, in
der die Telefone funktionieren. Dazu kann man
sagen, dass Miami zwar Teil der USA, aber
dennoch stark vom Latino-Stil geprägt ist. Und
so ist auch die Küche: ein Mix aus amerikanischer und kubanischer Küche mit französischen
Elementen. Der Kurs gibt einen Einblick in diese
fröhliche Küche, die auch -aber nicht nur- geprägt ist von exotischen Früchten und Fischen.
Die Gebühr enthält: € 12,00 Lebensmittelumlage
42412
Anke Hennig
Di, 04.07.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 30,00
Persisch-orientalische Küche:
Sabzi-Polo-ba-Mahi
Cevice - Peruanische Küche
Tipp
Stadtbücherei
In der Stadtbücherei
Norderstedt-Mitte,
Rathausallee 50,
gibt es viele Bücher zu
unseren Kursthemen.
Der Besuch lohnt sich
auf jeden Fall!
Das neue Sushi kommt aus Peru und heißt - Ceviche. Die leichten Variationen aus hauchdünn
geschnittenem Fisch, Gemüse, Kokos und
Limette sind zurzeit das Angesagteste, das die
kulinarische Szene zu bieten hat. Ein bisschen
Chili und frischer Koriander sind ebenfalls ein
Muss, aber damit hört die Vielfalt noch längst
nicht auf. Lassen Sie sich überraschen. Nur
Fisch sollten Sie mögen.
Die Gebühr enthält: € 15,00 Lebensmittelumlage
42409
Anke Hennig
Di, 14.02.17, 18:00 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 33,00
Reisgericht mit frischen Kräutern
und gebratenem Lachs
Lassen Sie sich erneut verführen von den betörenden Düften und der Farbenpracht der persischen Küche. Ein persisches Essen ist ein Fest
für die Sinne. Unser Gericht besteht dieses Mal
aus: Basmatireis, Safran und frischen Kräutern
(Dill, Koriander, Petersilie, Schnittlauch) sowie
Lachs mit Knoblauch, frischer Zitrone, Butter,
Öl, Salz und Pfeffer. Als Beilage kreieren wir
in Essig eingelegtes Gemüse und einen persischen Salat.
Die Gebühr enthält: € 12,00 Lebensmittelumlage
42415
Nasrin Yazdani
Fr, 24.02.17, 18:00 - 21:30 Uhr
VHS/Rathaus
€ 31,50
LÄNDERKÜCHE & INTERNATIONALES
Indische Küche
Heute kochen wir wieder ein neues Currygericht.
Ebenso werden wir auch etwas Vegetarisches
ausprobieren. Dazu gibt es tolle Beilagen und
frisches Lassi.
Die Gebühr enthält: € 14,00 Lebensmittelumlage
42418
Hans-Jesco Strozynski
Mi, 03.05.17, 18:15 - 21:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 31,00
Bitte bringen Sie zum
Kurs einen Behälter mit,
um eventuell übrig
gebliebene Leckereien
mitzunehmen.
Thai-Snacks
Rezepte mit Originalzutaten
Lernen Sie leckere Thai-Snacks mit ihren exotischen Zutaten, Gewürzen und Thai-Kräuter
kennen. Sie lernen die Zubereitung folgender
Gerichte:
gebackene Fischkuchen mit grünem
Bohnen-Dipp
Frühlingsrollen mit Garnelen und Gemüse
Bananenblätter mit gedämpftem Fisch
Sateh (gegrilltes Hühnerfleisch mitThai Kräutern, Erdnusssauce und Gurkensalat
Die Gebühr enthält: € 12,00 Lebensmittelumlage
42424
Angwara Koch
Sa, 20.05.17, 11:00 - 15:30 Uhr
VHS/Rathaus
€ 33,00
Exotische Thai-Küche
Thai Seafood
Thailand zwischen Golf von Siam und Andamanen.
Dieses Mal: Rezepte mit Fisch und Meeresfrüchten aus der beliebten Küche. Fisch, Garnelen und Jacobsmuscheln mit Basilikum, Kokos, Zitronengras und vielem me(e)hr... lauter
neue Rezepte!
Die Gebühr enthält: € 20,00 Lebensmittelumlage
42442
Stephan Boriss
Di, 21.02.17, 18:00 - 22:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 39,00
Thai-Snacks
Rezepte mit Originalzutaten
Lernen Sie leckere Thai-Snacks mit ihren exotischen Zutaten, Gewürzen und Thai-Kräuter
kennen. Sie lernen die Zubereitung folgender
Gerichte:
Frühlingsrollen mit Glasnudeln und
Gemüsefüllung
Muschelpfannkuchen
Sesamgarnelen auf Toast
Die Gebühr enthält: € 10,00 Lebensmittelumlage
42421
Angwara Koch
Fr, 05.05.17, 17:00 - 20:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 28,50
Der Rücktritt von den
Kochkursen ist bis zu
14 Tagen vor Beginn möglich.
Wenn Sie sich später als
3 Tage vorher abmelden,
wird zusätzlich die Lebensmittelumlage erhoben.
Rezepte mit Originalzutaten
Lernen Sie leckere Thai-Gerichte mit ihren
exotischen Zutaten, Gewürzen und Thai-Kräuter
kennen. Sie lernen die Zubereitung folgender
Gerichte:
süße Klebreispäckchen gefüllt mit
Schweinehackfleisch und Bambusssprossen
gebratenes Hühnerfleisch mit Austernsauce
Die Gebühr enthält: € 10,00 Lebensmittelumlage
42427
Angwara Koch
Fr, 03.03.17, 17:00 - 20:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 28,50
105
Exotische Thai-Küche
Rezepte mit Originalzutaten
Lernen Sie leckere Thai-Gerichte mit ihren
exotischen Zutaten, Gewürzen und Thai-Kräuter
kennen. Sie lernen die Zubereitung folgender
Gerichte:
gebratenes Schweinefleisch mit
Austernsauce
Schweinefleisch und Kürbis in roter
Curry Paste mit Kokosmilch
Die Gebühr enthält: € 10,00 Lebensmittelumlage
42430
Angwara Koch
Fr, 31.03.17, 17:00 - 20:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 28,50
Exotische Thai-Nudelgerichte
Rezepte mit Originalzutaten
Lernen Sie die Original-Thai-Nudelgerichte
mit ihren exotischen Zutaten und Gewürzen
kennen.
Sie lernen die Zubereitung folgender Gerichte:
Phad Thai (gebratene Glasnudeln mit
Garnelen und Gemüse)
Reisnudeln mit Schweinefleisch und Gemüse
Phad Ki Mau (gebratene Reisnudeln
mit Meeresfrüchten)
Die Gebühr enthält: € 10,00 Lebensmittelumlage
42433
Angwara Koch
Fr, 30.06.17, 17:00 - 20:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 28,50
106
LÄNDERKÜCHE & INTERNATIONALES / WEINSEMINARE
Japanische Küche II
Sie haben schon die japanische Küche kennen
gelernt und wollen nun noch mehr wissen?
Dann ist es richtig diesen Kurs zu besuchen.
Die japanische Küche ist sehr vielfältig. Wir
probieren neue Rezepte: zum Bespiel eine
leckere Fischsuppe aus dem Norden und ein
Gemüsegericht. Dazu kreieren wir auch kleine
Beilagengerichte.
Die Gebühr enthält: € 11,00 Lebensmittelumlage
42436
Mariko Aoshima
Sa, 11.03.17, 13:15 - 17:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 36,50
Sushi-Ästhetik und unwiderstehlicher Geschmack der
japanischen Küche
Sie lernen hier verschiedenes Sushi Varianten
selbst herzustellen. Bitte Getränke mitbringen.
Die Gebühr enthält: € 11,00 Lebensmittelumlage
42439
Mariko Aoshima
Sa, 18.02.17, 13:15 - 17:45 Uhr
VHS/Rathaus
€ 36,50
Wein - Sensorik
Ein sinnliches Seminar, an dem Sie Etiketten und Schubladen
ablegen und herausfinden, was Ihnen die eigene Wahrnehmung
über den Wein verrät. Aussehen, Geruch, Geschmack - Sie
widmen sich den einzelnen Sinnen und lernen, einen Wein professionell zu beschreiben. Ein Aromaspiel, spannende Weine und
kleine Köstlichkeiten versüßen das Lernen!
Die Gebühr enthält: € 15,00 Lebensmittelumlage
42510
Alexandra Szafran
Fr, 28.04.17, 18:00 - 21:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 36,50
Die Stars der Weinwelt
eine Weinprobe der Superlative!
Nicht nur Champager - sondern Millésime-Champagner, der
10 Jahre auf der Hefe lag. Kein Bordeaux, sondern Appellation
Margaux Grand Cru Classé Contrôlée.
Uralte Portweine: Barolo, Brunello, Amarone von exklusiven
Erzeugern. Es gibt zu Recht berühmte und sagenumwobene
Weine auf dieser Welt. Gehen Sie auf vollständige Tuchfüllung
mit diesen „Monumenten“ und erfahren Sie ihre Geschichten und
Fakten. Mit köstlichen Beispielweinen wird Sommelière Alexandra
Szafran Sie in die Elite der Weinwelt einführen.
Die Gebühr enthält: € 50,00 Lebensmittelumlage
42520
Alexandra Szafran
Fr, 10.03.17, 18:00 - 21:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 71,50
GESUNDHEITSWISSEN
Interaktiver Vortragsabend:
LifeKinetik
Wir haben alle bei Geburt fast die gleichen
Voraussetzungen was die Zahl der Gehirnzellen
anbelangt und dennoch gibt es gewaltige Unterschiede in der Intelligenz. Der entscheidende
Faktor ist die Anzahl der Verknüpfungen zwischen den einzelnen Gehirnzellen. Da wir nur
einen Bruchteil der Möglichkeiten nutzen, hat jede/r von uns ein enormes Entwicklungspotential,
das es auszuschöpfen gilt. Aus dem Wissen der
modernen Gehirnforschung, der Funktionellen
Anatomie, verschiedener Sportarten, der Bewegungslehre und der Funktional-Optometrie
ist LifeKinetik als ideales Training des Gehirns
über den Bewegungsapparat entstanden.
Was können Sie erwarten? Jede Menge Lachen,
Spaß und Freude! Erfahren Sie verblüffendes
über Ihr Gehirn! Erproben Sie Ihre Grenzen anhand amüsanter Übungen! Kleine Geschichten
und überraschende Aussagen von Prominenten
runden den Abend ab!
43002
Franz Hagelstein
Mo, 06.03.17, 19:00 - 21:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 15,00
Starterkurs: LifeKinetik
Gesundheitsvorsorge
mit Lachgarantie
Kinder sollen lernen, Jugendliche ihre Persönlichkeit finden, Erwachsene Beruf und Familie
unter einen Hut bringen, Senior/innen geistig
fit bleiben und Sportler/innen Leistung bringen.
Wie können wir Menschen dabei behilflich sein,
ihre Aufgaben zu meistern und dennoch oder
gerade deswegen ein erfülltes und fröhliches
Leben zu führen. Möglich wird das alles durch
LifeKinetik, ein neues, lustiges Trainingskonzept, das unser Gehirn mit Hilfe von nicht alltäglichen koordinativen, kognitiven und visuellen
Aufgaben fördert. Das Prinzip ist ebenso einfach
wie komplex und in seiner Trainingsform einzigartig: Es wird keine Übung so lange trainiert, bis
eine Automatisierung eintritt. Mit LifeKinetik wird
das Gehirn also ständig neu angeregt, wodurch
neue Verbindungen, sogenannte Synapsen
entstehen. Mehr Verbindungen bedeuten eine
höhere Leistungsfähigkeit in allen Bereichen
des täglichen Lebens. Die Übungen sind dabei
so gewählt, dass die Produktivität steigt, sich
die Fehlerquote reduziert und gleichzeitig der
Spaß nicht zu kurz kommt. Jede/r zwischen
4 und 104, völlig unabhängig von Konstitution
oder Fitnessgrad, kann LifeKinetik durchführen
und seine Leistung verbessern.
43003
Franz Hagelstein
Beginn: Mo, 13.03.17, 19:00 - 20:00 Uhr
VHS/Rathaus
6 Termine, 8,00 UStd.
€ 96,00
Folgekurs: LifeKinetik
107
Gesundheitsvorsorge
mit Lachgarantie
Kinder sollen lernen, Jugendliche ihre Persönlichkeit finden, Erwachsene Beruf und Familie
unter einen Hut bringen, Senior/innen geistig
fit bleiben und Sportler/innen Leistung bringen.
Wie können wir Menschen dabei behilflich sein,
ihre Aufgaben zu meistern und dennoch oder
gerade deswegen ein erfülltes und fröhliches
Leben zu führen.
Möglich wird das alles durch LifeKinetik, ein
neues, lustiges Trainingskonzept, das unser
Gehirn mit Hilfe von nicht alltäglichen koordinativen, kognitiven und visuellen Aufgaben
fördert. Das Prinzip ist ebenso einfach wie
komplex und in seiner Trainingsform einzigartig:
Es wird keine Übung so lange trainiert, bis eine
Automatisierung eintritt. Mit LifeKinetik wird
das Gehirn also ständig neu angeregt, wodurch
neue Verbindungen, sogenannte Synapsen
entstehen. Mehr Verbindungen bedeuten eine
höhere Leistungsfähigkeit in allen Bereichen des
täglichen Lebens. Die Übungen sind dabei so
gewählt, dass die Produktivität steigt, sich die
Fehlerquote reduziert und gleichzeitig der Spaß
nicht zu kurz kommt.
Jede/r zwischen 4 und 104, völlig unabhängig von Konstitution oder Fitnessgrad, kann
LifeKinetik durchführen und seine Leistung
verbessern.
43004
Franz Hagelstein
Beginn: Mo, 15.05.17, 19:00 - 20:00 Uhr
VHS/Rathaus
6 Termine, 8,00 UStd.
€ 90,00
Wissenswertes
über die Kinesiologie
Informationsabend und Vorstellung
der Workshops: „Stress, Gelassenheit und Entspannung“ sowie „Trau
Dich!“ und „Brain Gym®“
Der Begriff „Kinesiologie“ (kinesis- Bewegung
und logos“ – Lehre) meint Bewegungsübungen
für Körper, Geist und Seele. Der Kinesiologie
liegt eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen zu Grunde, basierend auf Erkenntnissen
der Gehirnforschung, Pädagogik, des Stressmanagements sowie des Energiemodels der
chinesischen Lehre.
An dem Informationsabend erhalten Sie eine
kleine Einführung in die Kinesiologie: Lernen
Sie, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie im
Stress sind und was die Thymusdrüse damit zu
tun hat. Erfahren Sie, was einfache Überkreuzbewegungen bewirken können. Sie erlernen
Selbsthilfetechniken für den Alltag zu den Themen Stress, Konzentration und Lernen kennen.
Die vermittelten Selbsthilfemethoden sind für
jede Altersgruppe interessant. Freuen Sie sich
auf einen Abend mit Bewegung.
43006
Britta Afanyibo
Mi, 01.03.17, 18:30 - 19:45 Uhr
VHS/Rathaus
keine Ermäßigung
€ 7,50
Therapeutisch-Pädagogisches Team
bietet therapeutisches Karate für Kinder bei:
hoher Begabung
sozialen Problemen
Ausgrenzung
Phobien
Mobbing
Panikattacken
AD(H)S
Mutismus usw.
(Wut-) Impulskontrollstörungen
Selbstbehauptungsproblemen
Störung der Motorik/ Sensorik
Seit 2016 neue Kurse in Norderstedt:
Training für Kinder und Jugendliche im
Gesundheits- und Sportpark Norderstedt,
Kösliner Weg 3.
Training für Erwachsene mit Handicap
im Glashütter Kirchenweg 3, Norderstedt.
Für weitere Informationen
besuchen Sie uns auf
www.shogun-do.de
und rufen Sie uns an unter:
04531- 897 32 43
108
GESUNDHEITSWISSEN / LEBENSGESTALTUNG
Stärken Sie Ihr
Selbstbewusstsein!
Weitere Gesundheitskurse
für die gesamte Familie
finden Sie bei der
Evangelischen Familienbildung Norderstedt
Ganzheitliches Augentraining Was ist das?
Hintergrundinformationen über die Augenentwicklung zusammen mit einfachen Übungen
aus dem ganzheitlichen Augentraining geben
einen Einblick in die Wirkungsweise der Augenentspannung.
Für Menschen, die gut für Ihre Augen sorgen
möchten, viel am PC sitzen, oder Augen- und
Sehprobleme haben.
Frau Sorina Moesges ist Augenoptikmeisterin
und beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit der
augenoptischen & ganzheitlichen Betrachtung
und Unterstützung des Menschen.
43008
Sorina Moesges
Fr, 19.05.17, 19:30 - 21:30 Uhr
VHS/Rathaus
€ 12,50
Ein stabiles Selbstbewusstsein hat viele Vorteile:
Es fällt leichter, auch mal nein zu sagen, die
eigene Meinung zu vertreten, einen gesunden
„Egoismus“ zu entwickeln (d.h. für sich zu sorgen ohne schlechtes Gewissen), auf Menschen
zuzugehen, sicher aufzutreten usw. Was steht
dem im Weg? Selbstzweifel, Selbstkritik, Unsicherheit und Ängste zu überwinden, ist möglich. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie das
erreichen können. Sie lernen einige einfache
Übungen kennen, die Sie im Alltag anwenden
können, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Bitte bringen Sie Schreibutensilien mit.
43040
Christiane Gentner
So, 02.04.17, 10:00 - 17:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 41,00
Zuversichtlich in die Zukunft?
Haben Sie Angst vor der Zukunft?
Wie gehen Sie konkret damit um?
Wir beschäftigen uns in diesem Kurs mit folgenden Fragen:
Ist es gut, über die Ängste zu sprechen, sich
Ihnen zu stellen und sich bewusst zu machen,
woher sie kommen? Was ist besser: Den Ängsten etwas Positives entgegenzusetzen oder sie
zuzulassen? Wie kann das gelingen? Sie lernen
verschiedene Ansätze und Möglichkeiten kennen, wie Sie Ihren Ängsten begegnen können.
Bitte bringen Sie Schreibutensilien mit.
43041
Christiane Gentner
Sa, 25.03.17, 10:00 - 17:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 41,00
Harte Schale, weicher Kern
die Natur meiner Persönlichkeit
In diesem Workshop lernen Sie die Natur Ihrer
Persönlichkeit noch besser kennen. Sind Sie
fest verwurzelt oder eher wie ein Blatt im Wind?
Hören Sie öfter mal das Gras wachsen? Wer
seine Persönlichkeit kennt, kommt auch seinen
Wünschen und Bedürfnissen auf die Spur. Eine
wichtige Voraussetzung für ein glückliches,
erfülltes Leben. Gemeinsam finden wir heraus,
was Sie brauchen, um aufzublühen und Ihr
Potential zu entfalten. Dieser Workshop ist eine
Entdeckungsreise für Neugierige und Aufgeschlossene. Sie nehmen einen bunten Strauß
neuer Ideen mit nach Hause! Das Seminar findet
im Freien statt, für Regenschutz ist gesorgt.
Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Neugier
und etwas zu Schreiben.
Ort: Coaching-Garten Norderstedt (Die genaue
Adresse erhalten Sie kurz vor Kursbeginn.)
43042
Judith Mischke
Sa, 17.06.17, 10:00 - 14:00 Uhr
Im Freien
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 5 - 6
€ 32,00
Innere Stärke:
entwickeln, erhalten und einsetzen
Jeder Mensch ist mit Energie, Begeisterung und
Talenten ausgestattet. Doch manchmal geht
uns im Laufe des Lebens das Gefühl für unsere
eigene Stärke verloren. In diesem Workshop
werden Sie Ihre innere Stärke neu entdecken,
ausbauen und Wege kennen lernen, diese Kraftquellen dauerhaft zu erhalten und zu nutzen. Wir
besinnen uns auf unsere eigenen Fähigkeiten
und bringen Verborgenes zum Vorschein. So
bleiben Sie in schwierigen Situationen gelassen
und handlungsfähig. Misserfolge oder abwertende Bemerkungen werfen Sie nicht mehr aus
der Bahn. Mit neu erstarktem Selbstvertrauen
gehen Sie Ihr Leben, Ihre Wünsche und Träume
positiv an. Das Seminar findet im Freien statt,
für Regenschutz ist gesorgt.
Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Offenheit
und etwas zu Schreiben.
Ort: Coaching-Garten Norderstedt (Die genaue
Adresse erhalten Sie kurz vor Kursbeginn.)
43043
Judith Mischke
Sa, 15.07.17, 10:00 - 14:00 Uhr
Im Freien
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 5 - 6
€ 32,00
LEBENSGESTALTUNG
Glück und Genuss
Ich gestalte mein Leben positiv
Oftmals richten wir im Alltag den größten Teil unserer Aufmerksamkeit auf Probleme und Schwierigkeiten. Diese Sichtweise trübt auf Dauer auch
unsere Gedanken und Gefühle. Deshalb ist
dieser Workshop ausdrücklich dem Schönen,
Sonnigen und Erfreulichem gewidmet. Sie erfahren, wie Sie durch Perspektivwechsel mehr
Leichtigkeit und Freude empfinden. Lernen Sie,
Glück und Genuss in Ihrem Alltag zuzulassen und
dadurch die notwendige Energie für Ihre positive
Lebensgestaltung zu entwickeln.
Dieses Coaching im Grünen ist für alle, die den
Reichtum ihres Lebens wieder entdecken wollen.
Das Seminar findet im Freien statt, für Regenschutz ist gesorgt. Bitte mitbringen: wetterfeste
Kleidung, ein Lächeln und etwas zu Schreiben.
Ort: Coaching-Garten Norderstedt (Die genaue
Adresse erhalten Sie bei der Anmeldung.)
43044
Judith Mischke
Sa, 01.07.17, 10:00 - 14:00 Uhr
Im Freien
KLEINGRUPPE
geplante Teilnehmerzahl: 5 - 6
€ 32,00
Trau Dich!
Der Workshop zur Stärkung des
Selbstbewusstseins
In diesem Workshop lernen Sie in entspannter
Atmosphäre einfache und wirkungsvolle Methoden aus der Kinesiologie, die Ihre Gelassenheit und Ihr Selbstvertrauen stärken. Denn
ein sehr großer Anteil Ihres Erfolges wird durch
Ihre mentale Verfassung bestimmt. Stress und
Leistungsdruck blockieren das logische Denken, oft kann man sein wahres Können nicht
abrufen. Was passiert in meinem Körper, wenn
ich starr vor Angst oder auf einmal stumm bin
und mir die Worte fehlen? Hier lernen Sie Ihren
Körper besser zu verstehen und bekommen
Unterstützung, wie sie besser mit Ihren Herausforderungen umgehen können. Die erlernten
Selbsthilfetechniken unterstützen Sie, sich Ihren
Ängsten zu stellen und Herausforderungen wie
beispielsweise Prüfungen und Vorstellungsgespräche erfolgreich zu meistern. Konzentration
und Vitalität nehmen zu und versetzten Sie in
die Lage, positiv und motiviert den Problemen
des Alltags entgegenzutreten. So können Sie
auch schwierige Herausforderungen gelassen
und selbstbewusst meistern. Bitte mitbringen:
Decke, Kissen und eine Kleinigkeit (Fingerfood)
für das gemeinsame Mittagsbuffet
43102
Britta Afanyibo
Sa, 25.03.17, 10:00 - 17:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
KLEINGRUPPE
geplante Teilnehmerzahl: 6 - 8
€ 42,00
Stressbewältigung, Gelassenheit und Entspannung
Der Workshop zum Mitmachen
Ein ganzer Tag Zeit, um zur Ruhe zu kommen, in
sich hineinzuspüren, das innere Gleichgewicht
wiederzufinden und neue Impulse zu sammeln:
Dieser Workshop vermittelt Ihnen in einer entspannten Atmosphäre Techniken aus Brain
Gym®, Touch for Health und weitere Methoden
aus der Kinesiologie. Durch die einfachen und
wirkungsvollen Übungen und Sinnesanregungen erfahren Sie wie Sie leichter mit Stress
umgehen können. Die Übungen zielen darauf
ab, die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen und eine gelassene, stabile
Persönlichkeit zu entwickeln. Konzentration und
Vitalität nehmen zu und versetzen Sie in die
Lage, sich positiv motiviert den Problemen des
Alltags zu stellen. Dieser Workshop ist sowohl
zur Prävention als auch zur Unterstützung für
Menschen gedacht, die sich mitten in einer
Stressphase befinden. In dem Workshop lernen
Sie wie sie die Selbsthilfetechniken in Ihren
Arbeits- und Alltag integrieren können, um den
Tag gut zu meistern. Bitte mitbringen: Decke
und Kissen, eine Kleinigkeit (Fingerfood) für das
gemeinsame Mittagsbüffet.
43103
Britta Afanyibo
Sa, 20.05.17, 10:00 - 17:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
KLEINGRUPPE
geplante Teilnehmerzahl: 6 - 8
€ 42,00
Aus der Rolle gefallen
Was bin ich ohne Dich?
109
Trialogisches Seminar
Norderstedt
Leben mit psychiatrischen Erfahrungen
Das Seminar wendet sich an Psychiatrieerfahrene, Angehörige/Freunde und an Psychiatriemitarbeiter/innen. Wir treffen uns monatlich zu
einem trialogischen Erfahrungsaustausch über
den Umgang mit psychischen Erkrankungen
und Krisen. Zu besonderen Themen laden wir
externe Gesprächspartner/innen oder Gastreferenten/innen ein. Die Auswahl dafür wird
gemeinsam getroffen. Im Seminar ist jede/r
gleichberechtigt. Weitere Informationen bekommen Interessierte über das Psychosoziale
Zentrum Norderstedt unter Tel.: 040/5211300
43106
Astrid
Jodeit, Nicole Falke-Curjar
Termine: 15.02. (ATP Norderstedt, Alter
Kirchenweg 5)
15.03., 17.05., 21.06. und 19.07.2017 (VHS/
Rathaus)
jeweils von 18:00 - 20:00 Uhr
VHS/Rathaus
5 Termine, 8,00 UStd.
kostenfrei
Seminar für Trauernde
An diesem Wochenende geht es um Informationen, Austausch mit Gleichgesinnten, Imaginationen, Selbstwahrnehmung und Ressourcenaktivierung. Es sollen Anstöße
vermittelt werden, damit Trauernde ihr Leben wieder selbst
in die Hände nehmen und Kontrolle darüber gewinnen können. Sich ein Netzwerk mit Gleichgesinnten aufzubauen, das
trägt, ist eine enorme Unterstützung in einer schweren Zeit.
Trauer lässt sich leider nicht abkürzen, deshalb wird eine Liste mit verschiedenen Trauergruppen, Trauerbegleitungen,
Trauercafés, Trauerreisen, Trauerchats erstellt werden, die
jede/r Teilnehmer/in am Ende des Seminars erhalten wird.
Damit auch für den Körper an diesem Wochenende gut
gesorgt ist, wäre es schön, wenn jede/r Teilnehmer/in etwas
für ein gemeinsames Buffet mitbringen würde.
43104
Christa Samluck-Köpsel
Sa, 25.03.17 und So, 26.03.17
10:00 - 16:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
2 Termine, 17,33 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Teilnehmerzahl: 5 - 8
€ 94,50
KÖRPERERFAHRUNG & ENTSPANNUNG
110
Die Kraft des Tanzes nutzen
Tanzworkshop für Frauen
Fühlen Sie sich manchmal „neben sich“ und
nicht in Ihrer Mitte? Wollen Sie Ihre Achtsamkeit, Lebensfreude und Ihr Selbstbewusstsein
stärken? Dann haben Sie in diesem Workshop
dazu die Gelegenheit. Über den Tanz kommen
Sie über Ihren Körper zu sich, zu Ihrer inneren
Stimme, Ihren Stärken und zu verschütteten
Gefühlen. Hier geht es nicht um festgelegte
Schrittfolgen, sondern um das achtsame Wahrnehmen, was Ihr Körper heute erzählt. Die
Jahreszeiten bieten sich an, um verschiedene
(Lebens-) Themen zu bearbeiten. Der Kurs ist
für alle Frauen geeignet, spricht aber insbesondere Frauen ab Mitte 30 an. Tänzerische Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Die Anleitung
und Begleitung erfolgt durch eine zertifizierte
Heilpädagogin.
Bitte mitbringen: Getränk, Imbiss für die Pause,
Decke und Stoppersocken
43108
Karin Lammert
Sa, 18.03.17, 10:30 - 15:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
KLEINGRUPPE
geplante Teilnehmerzahl: 6 - 8
€ 27,00
Nacken, Mund, Kiefer
ganz entspannt
Sie lernen einfache Techniken für den Alltag, um
Stress und Anspannung im Nacken-Mund-Kiefer-Bereich aufzulösen.
Die Selbsthilfe erfolgt über 3 Ebenen: Stressmuster erkennen, körperliche Reaktionen rechtzeitig erspüren und Alternativen entdecken.
Mit verschiedenen Techniken der Körperarbeit
(Feldenkrais, Reflexzonenarbeit, Craniosacrale
Selbstbehandlung) finden Sie Wege in neue,
leichtere Bewegungsalternativen. Auf die Hintergründe zur Entstehung der alten Muster
wird eingegangen. Bitte mitbringen: Decke,
Kopfkissen oder Handtuch, dicke Socken und
bequeme Kleidung.
43203
Renate Messing
So, 21.05.17, 10:00 - 17:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
€ 36,00
macht
gesünder
Rundum fit
Beckenbodentraining
Es gibt viele Gründe, ein regelmäßiges Beckenbodentraining zu absolvieren, denn die
Beckenbodenmuskeln haben grundlegende
Aufgaben. Der Beckenboden hält und stützt die
inneren Organe und sorgt für eine aufrechte Haltung. Ein starker und elastischer Beckenboden
verleiht dem ganzen Körper eine gesunde Muskelspannung und ein gelöstes, unverkrampftes
Auftreten. Auch auf psychischer Ebene trägt ein
gut trainierter Beckenboden zu Stabilität und zu
unserem Wohlbefinden bei.
Ballspiele kombiniert mit unterhaltsamen Denksportaufgaben sowie eine Schlussentspannung
runden das Beckenbodentraining ab. Der Kurs
richtet sich sowohl an Frauen als auch an Männer.
43204
Britta Bahr
Am 02.06. und 14.07.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Fr, 17.02.17, 11:00 - 12:20 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
17 Termine, 30,22 UStd.
€ 102,00
43205
Britta Bahr
Für Fortgeschrittene
Am 02.06. und 14.07.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Fr, 17.02.17, 09:30 - 10:50 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
17 Termine, 30,22 UStd.
€ 102,00
Glücklicher Bauch
Bauchselbstmassage
Unsere inneren Organe und ganz besonders
unser Darm, steuern unser Wohlbefinden. Leider sorgen Bewegungsmangel und ungünstige
Ernährung dafür, dass es in unserem Bauch
nicht mehr lustig zugeht.
Müdigkeit, Antriebschwäche und depressive
Verstimmungen, aber auch Muskelschmerzen,
Schwindel und Konzentrationsstörungen, sogar
Rückenbeschwerden sind die Folge.
In diesem Kurs lernen Sie in entspannter Atmosphäre, wie Sie Ihren Bauch wieder glücklich
machen – und damit zu einem Rund-um-WohlGefühl kommen.
Regelmäßig angewendet stellt sich schnell eine
Besserung ein. Einmal gelernt dauert die Massage zwischen 5 und 15 Minuten- je nachdem,
wie viel Zeit Sie gerade einsetzen können.
Wie lernen ergänzende kleine Übungen aus
dem Yoga, die die Aktivierung der Organe unterstützen, und die jede/r leicht zwischendurch
am Tag ausführen kann.
Bitte bequeme Kleidung anziehen und ggf. ein
kleines Kissen für den Kopf mitbringen.
Wichtig: Vor 8 Uhr ein KLEINES Frühstück
essen (z.B. etwas Obst, einen Joghurt), dann
nichts mehr!
Die Bauchmassage darf nicht mit vollem Bauch
geübt werden!
43206
Andrea Christiansen
Mo, 20.02.17, 10:00 - 13:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
€ 15,50
43207
Andrea Christiansen
Do, 15.06.17, 10:00 - 13:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
€ 15,50
KÖRPERERFAHRUNG & ENTSPANNUNG
Core-Training
Mit der Core-Muskulatur ist die tiefliegende
Muskulatur gemeint, unsere „Kernmuskulatur“. Hierzu zählen neben der Rücken- und
der Bauchmuskulatur auch die Beckenbodenmuskeln. Diese „Kern-Muskeln“ sind an vielen
körperlichen Funktionen wesentlich beteiligt:
Sie übertragen die Kraft effizient auf die Glieder
und stabilisieren die Wirbelsäule. Sie sorgen
zudem dafür, dass die inneren Organe in der
Bauchhöhle an ihrem Platz bleiben, sie sind
für unsere aufrechte Haltung (mit)verantwortlich und sie unterstützen u. a. die Ausatmung.
Infolge unserer sitzenden Tätigkeiten werden
die Core-Muskeln inaktiv und können uns nicht
mehr so unterstützen, wie sie es eigentlich
sollen. Ziel des Trainings soll es sein, die Kraft,
Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern und
somit den Körper in seinen Alltagsbewegungen
zu schützen und zu unterstützen – und bspw.
Rückenschmerzen vorzubeugen. Beginnen
werden wir mit einem lockeren Cardiotraining
und abschließen mit einem Entspannungsteil.
43208
Katrin Kruber
Beginn: Do, 16.02.17, 19:00 - 20:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
19 Termine, 25,33 UStd.
€ 94,50
Schwing den Stab
Der Schwungstab, ein ca. 1.50 m großer, flexibler Stab mit einem Griff in der Mitte, ist ein
multifunktionales Trainingsgerät, welches die
Möglichkeit gibt, alle Körperpartien zu aktivieren.
Wird der Schwungstab aktiv in Schwingung
gebracht, muss der Körper darauf reagieren
und genau hier liegt der Trainingseffekt: Die
Tiefenmuskulatur wird trainiert und diese sorgt
nicht nur für eine schlanke Taille, sondern beseitigt auch (muskuläre) Rückenprobleme; der
Beckenboden wird ebenfalls angesteuert und
somit mittrainiert. Zudem ist das Training mit
dem Schwungstab ein Kraft-Ausdauertraining
und steigert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Weitere Trainingseffekte sind das
Festigen des Bindegewebes, eine bessere
Körperhaltung, Verletzungsprophylaxe durch
das Schulen der intermuskulären Koordination
und nicht zuletzt die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Ein weiterer Vorteil dieses Trainingsgerätes ist es, dass in einer Kursstunde mit
denselben Übungen Teilnehmer/innen mit verschiedenen Trainingsniveaus jeweils auf ihrem
Trainingsstand Kraft, Ausdauer, Koordination
und Beweglichkeit trainieren können. Neben der
Rumpfmuskulatur kommen die Gesäß-, Bauch-,
Arm- und Beinmuskulatur jedoch nicht zu kurz.
43209
Katrin Kruber
Beginn: Fr, 17.02.17, 18:05 - 19:05 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
19 Termine, 25,33 UStd.
€ 94,50
Gesundheit
Tipp
fördern
Parkplatzsituation
Die Kurse im Programmbereich
Gesundheit dienen der
Förderung Ihrer Gesundheit.
Sie sollen und können aber
eine ärztliche Beratung und
Behandlung nicht ersetzen.
Im Zweifelsfall sprechen Sie
vor der Kursteilnahme bitte
mit Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin.
An der Schule am Rodelberg
stehen nur beschränkt Parkplätze zur Verfügung. Nutzen Sie
auch die P&R Anlage beim
Herold Center. Dort stehen
kostenlose Parkplätze zur
Verfügung.
Schule am Rodelberg
111
112
KÖRPERERFAHRUNG & ENTSPANNUNG
Aufrecht durchs Leben
Fußschule Spiraldynamik
Falsche Körperhaltungen mit daraus resultierenden ungünstigen Bewegungs- und Belastungsmustern sind bei mehr als 80% aller Patienten
weltweit die Ursache für Schmerzen und anatomische Fehlstellungen des Fußes. Die bewusste
Korrektur dieser falschen Körperhaltungen und
Bewegungsabläufe ist daher der mentale und
physiologische Ansatz der sogenannten Fußschule, welche in zwei Etappen durchgeführt
wird. In der ersten Stunde wird zunächst das
anatomisch, funktionelle Verständnis für die
Füße erarbeitet. Es werden Konstruktionsprinzipien der Füße anschaulich dargestellt.
Darüber hinaus wird gemeinsam geschaut und
ausprobiert, wie der Körper gut über den Füßen
steht. Aufbauend auf diesem Verständnis, sehen
wir uns den einzelnen Fuß an, wie alle auf ihren
Füßen stehen. Wir ermitteln, wo es eventuell
an Mobilität, an Kraft und an Koordination fehlt.
Abhängig von den persönlichen Gegebenheiten
gibt es eine Anleitung zur Mobilisierung, ein
Übungsprogramm und eine Anleitung für eine
gezielte Integration in den Alltag.
Ergänzend wird für alle Teilnehmer/innen eine
dynamische Fußdruckmessung angeboten und
Informationen zum Barfußlaufen gegeben.
43210
Ute Bredehorst
So, 02.04.17, 12:00 - 15:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
€ 22,00
zunächst eine tiefe Entspannung und bilden die
Grundlage der meditativen Praxis. Die Fähigkeiten, auch mal Loslassen zu können und Nichts
tun zu müssen werden hierbei als regenerierend
und stärkend erfahren. Lassen Sie sich überraschen, wie die angeleitete, meditative Praxis Sie
auch dabei unterstützen kann, Unruhezustände,
Schlafstörungen oder Rückenschmerzen zu
verändern.
Elemente an diesem Wochenende sind achtsamkeitbasierte Übungen in Ruhe und Bewegung, im Liegen und Sitzen, Atemmeditation,
Reflexion und Austausch in der Gruppe.
Bitte bringen Sie lockere Kleidung, zwei Wolldecken und Wollsocken mit.
43212
Margot Assmann
Sa, 25.02.17, 10:00 - 17:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
€ 42,00
Meditation und Atem
Menschen, die regelmäßig meditieren, sind
gesünder und seelisch ausgeglichener. Meditation kann zur Grundlage eines positiven
Umgangs mit Stress sowie der Vorbeugung von
psychosomatischen Beschwerden werden. Der
Atem ist eine Kraftquelle, die jedem zugänglich
ist. Achtsamkeitsübungen aus dem Bereich
der Atemtherapie nach C. Veening bewirken
für Einsteiger/innen am Morgen
Dieses Programm richtet sich an alle, die sich
neu oder wieder mit dem Thema Meditation
befassen möchten. Es ist speziell auf Anfänger/
innen ausgerichtet. Zu den Inhalten gehört ein
Theoriepart zum Thema „Was ist Meditation?
Wie kann mir Meditation helfen? Wie meditiere
ich? Welche Meditationsformen gibt es?“ Außerdem umfasst dieser Part eine Einheit zum
Thema „Stress und Stressreduktion“. Die Inhalte
der Meditationen sind unter anderem:
Körper- und Fantasiereisen, Zen, Body-Scan,
dynamische Meditationen nach Osho, Mandalas, Chakren und Mudras.
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken
bei Bedarf, Getränk
43214
Anja Thiesbürger
Beginn: Mo, 12.06.17, 09:00 - 10:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
3 Termine, 6,00 UStd.
€ 20,50
Aktivmeditation - Der leichte
Weg in die innere Stille
Fußreflexzonenmassage
für zu Hause
In diesem Workshop lernen die Teilnehmer/
innen in Theorie und Praxis den Ablauf einer
Fußreflexzonenmassage.
Die Inhalte sind:
Was sind eigentlich Reflexzonen?
die einzelnen Regionen im Fuß
Massagetechniken
Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, Getränk
und Snack für die Mittagspause, Stift und Papier, Fußcreme oder normale Creme (kein Öl),
bequeme Kleidung
43211
Anja Thiesbürger
So, 28.05.17, 10:00 - 16:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
€ 27,00
Meditation
Anja Thiesbürger
Meditation
für Einsteiger/innen
Dieses Programm richtet sich an alle, die sich
neu oder wieder mit dem Thema Meditation
befassen möchten. Es ist speziell auf Anfänger/
innen ausgerichtet. Zu den Inhalten gehört ein
Theoriepart zum Thema „Was ist Meditation?
Wie kann mir Meditation helfen? Wie meditiere
ich? Welche Meditationsformen gibt es?“ Außerdem umfasst dieser Part eine Einheit zum
Thema „Stress und Stressreduktion“. Die Inhalte
der Meditationen sind unter anderem:
Körper- und Fantasiereisen, Zen, Body-Scan,
dynamische Meditationen nach Osho, Mandalas, Chakren und Mudras.
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken
bei Bedarf, Getränk
43213
Anja Thiesbürger
Beginn: Mi, 24.05.17, 18:00 - 19:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
3 Termine, 6,00 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 6 - 8
€ 34,00
Den meisten Menschen fällt es schwer, einfach nur still zu sitzen und nichts zu denken.
Aktiv-Meditationen ermöglichen über die Bewegung in die Ruhe zu kommen. Wir verbinden
hier einfache gleichförmige Bewegung mit dem
Atem. Aktiv-Meditationen sind leicht zu erlernen
und erlauben dem Anwender/der Anwenderin
bereits beim ersten Üben wieder ein tiefes
Gefühl von Entspannung und innerer Balance
zu erleben. Aktiv-Meditationen helfen, sich zu
beruhigen und Verspannungen zu lösen. Sie
schulen die Körperwahrnehmung, erlauben
Stress und Erregung abzubauen und stellen
allgemein eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit her. Sie lindern Folgen von Dauerstress wie
beispielsweise Spannungskopfschmerzen oder
Herz-Kreislaufstörungen. Wer solche Verfahren
regelmäßig anwendet, wird stresstoleranter und
auf Dauer auch belastbarer. Aktiv-Mediationen
sind für Anfänger/innen ebenso geeignet, wie für
Menschen, die bereits regelmäßig meditieren.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Alltags- oder Sportkleidung, kleines Kissen, warme Socken und
Wolldecke.
43215 Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Do, 16.02.17, 19:45 - 21:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
7 Termine, 14,00 UStd.
€ 47,50
KÖRPERERFAHRUNG & ENTSPANNUNG
Meditation und Entspannung
mit Klangschalen
Die Töne tibetischer Klangschalen haben eine
tiefe entspannende und beruhigende Wirkung
auf uns. Die harmonischen Klänge fördern
Entspannung und guten Schlaf, helfen bei Rücken- und Gelenkproblemen und tragen zur
Blutdrucksenkung bei.
Klangschalenmeditation hilft Alltagsstress abzubauen und die Gesundheit zu stabilisieren. Nach
einer einleitenden Atemmeditation gelingt es bei
den Tönen der Klangschalen meist schnell, die
Konzentration von den Erlebnissen des Alltags
abzuwenden und zur Ruhe zu kommen. Schon
diese kurze Zeit der Ruhe und des Nicht-Tuns
kann eine sehr heilsame Wirkung haben. Die
Meditation ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte bequeme Kleidung,
dicke Socken, eine Wolldecke und ein Kissen
mitbringen.
43216
Inga Soltau-Schulz
Beginn: Fr, 03.03.17, 16:00 - 17:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
4 Termine, 5,33 UStd.
€ 24,00
Inneres Gleichgewicht
durch Meditation
Meditation und Stillwerden sind eine große
Hilfe das innere Gleichgewicht zu stabilisieren
oder wieder zu erlangen. Aus der Tradition des
tibetischen Buddhismus sind viele Meditationen
überliefert. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit
Achtsamkeit, konzentrative Meditation und analytische Meditation kennen zu lernen und damit
erste Erfahrungen zu machen.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, eine
Wolldecke und ein Kissen mitbringen.
43217
Inga Soltau-Schulz
Beginn: Fr, 03.03.17, 17:15 - 18:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
4 Termine, 5,33 UStd.
€ 24,00
Autogenes Training
Autogenes Training kann einfach nur als Entspannungshilfe genutzt oder auch zur Vorbeugung und als Mittel gegen bestehende stressbedingte Erkrankungen eingesetzt werden. Mit
dieser vom Berliner Psychiater H. J. Schultz
1926 entwickelten, bewährten und leicht zu
erlernenden Technik können Sie in kurzer Zeit
eine umfassende körperliche, psychische und
gedankliche Entspannung erreichen. Autogenes Training unterstützt die Regeneration des
Körpers und aktiviert die Selbstheilungskräfte
und die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichtes. Autogenes Training kann hilfreich
sein z.B. bei:
Schlafstörungen,
Konzentrationsschwierigkeiten,
Verdauungsbeschwerden,
erhöhter Stressbelastung,
Gedankenkreisen,
Burnout-Prävention,
Migräne,
Verbesserung des allgemeinen
Wohlbefindens
Sie lernen dieses Verfahren unter fachlicher
Anleitung und werden nach wenigen Übungsstunden bereits in der Lage sein, das Erlernte im
Alltag einzusetzen. Zur Sicherung des Erlernten
erhalten Sie ausführliche Teilnehmerunterlagen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Kissen und Decke.
43218
Barbara Magdalene Goldbeck-Wiske
Beginn: Do, 16.02.17, 18:00 - 19:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
7 Termine, 14,00 UStd.
€ 47,50
Parkplatzsituation
Schule am Rodelberg
An der Schule am Rodelberg
stehen nur beschränkt Parkplätze zur Verfügung. Nutzen Sie
auch die P&R Anlage beim
Herold Center. Dort stehen
kostenlose Parkplätze zur
Verfügung.
Autogenes Training
Sie lernen durch einfache Übungen selbstständig einen Zustand der Entspannung
herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhen Sie
langfristig Ihre Stresstoleranz und verringern
gleichzeitig körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
Die Übungen können nach ein wenig Training
überall angewandt werden - zu Hause, im Büro
oder unterwegs.
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken
bei Bedarf, Getränk
43219
Anja Thiesbürger
Beginn: Di, 14.02.17, 10:45 - 12:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
8 Termine, 16,00 UStd.
€ 68,00
Progressive
Muskelentspannung
Sie lernen durch einfache Übungen selbstständig einen Zustand der Entspannung
herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhen Sie
langfristig Ihre Stresstoleranz und verringern
gleichzeitig körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
Die Übungen können nach ein wenig Training
überall angewandt werden - zu Hause, im Büro
oder unterwegs.
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken
bei Bedarf, Getränk
43220
Anja Thiesbürger
Beginn: Di, 14.02.17, 09:00 - 10:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
8 Termine, 16,00 UStd.
€ 68,00
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Fit ab 50 Fit Fight Fit kids Fitnessgymnastik Fitness-Skaten Fitnesstanz Fit mix Fitness-Studio Fußball
Handball Herzsport Hip Hop Inline Skaten Hobby und Freizeit Joga oder Qi Gong Judo Karate Kindertanz
Kinderturnen Krabbelturnen Kräftigung und Entspannung der Muskulatur Langhantelworkout Leichtathletik
Nordic walking
Orientierungslauf
Osteoporose
Pilates
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Reha-Sport
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114
KÖRPERERFAHRUNG & ENTSPANNUNG
Progressive
Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung ist ein
wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das von dem amerikanischen Arzt
und Physiologen Edmund Jacobsen entwickelt
wurde. Die Progressive Muskelentspannung
beruht auf der Erkenntnis, dass durch starkes
Anspannen und schnelles Entspannen von
Muskeln, eine tiefe körperliche Entspannung
erzeugt werden kann. So lässt sich Stress im
Alltag abbauen und neue Energie tanken. Die
Übungen helfen bei Schlafstörungen und wirken unterstützend gegen viele körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen,
Konzentrationsstörungen, Ein- und Durchschlafstörungen, innere Unruhe, Stressabbau und
Ängsten. Sie lernen dieses Verfahren unter
fachlicher Anleitung und werden nach wenigen
Übungsstunden bereits in der Lage sein, das
Erlernte im Alltag einzusetzen. Zur Sicherung
des Erlernten erhalten Sie ausführliche Teilnehmerunterlagen. Bitte mitbringen: bequeme
Alltags- oder Sportkleidung, kleines Kissen,
warme Socken und Wolldecke.
43221
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Do, 04.05.17, 18:00 - 19:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
7 Termine, 14,00 UStd.
€ 54,00
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeitstraining fördert die Konzentration
und hilft mit dem Stress des Alltags besser
umzugehen. Es beugt Depressionen vor und
hilft negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. Die Teilnehmer/innen lernen zu entschleunigen und die Wahrnehmung auf den aktuellen
Moment auszurichten. In einfachen Übungen
aus den Bereichen Yoga, Meditation und Konzentration werden
Aufmerksamkeitsübungen angeleitet, die den
Teilnehmer/innen helfen Stress zu reduzieren.
Auch die Vermittlung von Theorie und die Umsetzung im Alltag stellen einen wichtigen Part
des Kurses dar.
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken
bei Bedarf, Getränk
43222
Anja Thiesbürger
Beginn: Di, 25.04.17, 18:00 - 19:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
4 Termine, 8,00 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 6 - 8
€ 45,50
Mandalas malen
und zu sich selbst finden
„Mandalas selber malen“ ist ein spiritueller
Workshop, der den Teilnehmer/innen hin zur
eigenen Kreativität und Intuition führt und den
Weg zum eigenen Unterbewusstsein öffnet.
Nach einem ca. 1 stündigen Theorieteil zur Bedeutung und Herkunft der Mandalas (Symbolik,
Farben und Zahlen) erstellen die Teilnehmer/
innen ganz individuell ihr eigenes Mandala, ganz
nach ihren eigenen Vorstellungen.
Bitte mitbringen: Filz- oder Buntstifte, Snack
und Getränk
43223
Anja Thiesbürger
So, 30.04.17, 10:00 - 15:00 Uhr
VHS/Rathaus
€ 22,50
Entspannt durch‘s Leben
Unter einfühlsamer Anleitung erlernen Sie einfache Möglichkeiten des Stressabbaus mit Hilfe
verschiedener Entspannungsmethoden und
erhalten viele Anregungen für einen ausgeglichenen Alltag. Durch spezielle Atemtechniken
und ausgesuchte Übungen aus dem Yoga, dem
Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung werden Sie Ihren Körper und
Ihren Geist regenerieren, um Kraft für den Alltag
zu schöpfen. Verborgene Energien werden
durch leichte körperliche Übungen freigesetzt
und das seelische und körperliche Empfinden
verbessert.
Bitte bequeme Kleidung, eine Wolldecke und
ein kleines Kissen mitbringen.
43400
Anja Bluhm
Beginn: Mo, 20.02.17, 19:00 - 20:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
10 Termine, 13,33 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 7 - 8
€ 52,00
ENTSPANNUNG & BEWEGUNG
Feldenkrais
Die von Dr. Moshe Feldenkrais entwickelte
Methode „Bewusstheit durch Bewegung“ zur
Schulung des Körpers und der Persönlichkeit
ist ein Weg des Lernens. Jede unserer Bewegungen enthält die logischen, körperlichen und
emotionalen Anteile unseres Selbst. Wir lernen
unsere eingefahrenen „festen“ Bewegungsmuster, die durch Gewohnheiten und mechanisches Denken entstanden sind, kennen und
aufzulösen. Alternative Bewegungen werden
entwickelt, um uns leichter, geschmeidiger und
ökonomischer bewegen zu können. Bewegungseinschränkungen, Steifheit, Rückenprobleme, Gelenkschmerzen werden vermindert
oder verschwinden ganz. Die Stunden werden
meistens im Liegen ausgeführt. Sie sind entspannend, körpergerecht, ästhetisch und ohne
Anstrengung geeignet für Personen jeden Alters
und jeder Konstitution. „Wenn du weißt, was du
tust, kannst du tun, was du willst.“ M.F.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
Socken, eine Wolldecke und ein kleines Kissen.
43413
Doris Lindemann
Beginn: Mo, 13.02.17, 14:00 - 15:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
19 Termine, 25,33 UStd.
€ 85,50
43414
Doris Lindemann
Beginn: Mo, 13.02.17, 15:15 - 16:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
19 Termine, 25,33 UStd.
€ 85,50
43415
Doris Lindemann
Beginn: Mo, 13.02.17, 17:00 - 18:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
19 Termine, 25,33 UStd.
€ 85,50
43416
Doris Lindemann
Beginn: Mo, 13.02.17, 18:15 - 19:15 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
19 Termine, 25,33 UStd.
€ 85,50
Feldenkrais
Bewusstheit durch Bewegung
„Wer etwas ändern will sucht Wege, wer nichts
ändern will sucht Gründe“.
Mit der von Moshé Feldenkrais (1904-84) entwickelten Methode erleben Sie, dass Sie viel mehr
Möglichkeiten zur Veränderung und Verbesserung haben als Sie denken. Sie erkennen auf
leichte, angenehme Weise Ihre Gewohnheiten
und gewinnen so die Freiheit, Neues auszuprobieren. Anstrengung und Schmerz können
jetzt aufgegeben werden. Ihre Bewegung wird
leichter, Ihr Repertoire reicher. Diese Erfahrung
stärkt das Selbstvertrauen und den Rücken,
nachhaltig. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken und evtl. eine Wolldecke.
43417
Renate Messing
Beginn: Di, 14.02.17, 10:00 - 11:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
10 Termine, 16,67 UStd.
€ 56,50
43418
Renate Messing
Beginn: Di, 09.05.17, 10:00 - 11:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
9 Termine, 15,00 UStd.
€ 51,00
Bitte beachten Sie, dass bei
Kursen mit Übungen zur
Entspannung und Ruhe der
Körper leicht auskühlen kann.
Tragen Sie deshalb entsprechende
Kleidung und nehmen Sie ggf.
zum Kurs eine Decke mit.
115
Taijiquan
Taijiquan, eine Folge von Schritten, Bewegungen und Positionen, die langsam, sanft und
aufmerksam ausgeführt werden, gehört zu
den „inneren Kampfkünsten“. Die einzelnen
Figuren verbinden sich zu einer Form in einem
ununterbrochenen Fluss. Gemeinsam erlernen
wir die meditative, zeitlupenartige Bewegungskunst Taiji, deren fließender, gelassener Ablauf
uns zu mehr Wohlbefinden, Entspannung und
Konzentration verhilft. Gelehrt wird die Kurzform
des Yang-Stils von Prof. Cheng Man Ch’ing mit
37 Folgen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen
und Fortgeschrittene geeignet.
43500
Ken Morinaga
Beginn: Do, 16.02.17, 18:30 - 20:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
13 Termine, 26,00 UStd.
€ 77,00
Tai Ji (Taijiquan)
draußen im schönen Stadtpark
Chen-Stil Tai Ji ist der Ursprung aller Tai Ji Richtungen. Es verwendet langsame und schnelle,
hohe und tiefe Bewegungen und gilt als innere
Kampfkunst. Mit vorbereitenden Qigong-Übungen führen die fließenden Bewegungen zu
einem harmonischen Körpergefühl und zu ruhevoller Kraft. Wir wollen uns jeden Donnerstag
draußen beim Bustan im Stadtpark treffen, bei
jedem Wetter. Dieser Kurs ist für Anfänger/
innen geeignet.
43507
Astrid Diekmann
Beginn: Do, 11.05.17, 18:00 - 19:30 Uhr
Stadtpark Norderstedt
10 Termine, 20,00 UStd.
€ 90,00
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Parkplatzsituation
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An der Schule am Rodelberg
stehen nur beschränkt Parkplätze zur Verfügung. Nutzen Sie
auch die P&R Anlage beim
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kostenlose Parkplätze zur
Verfügung.
ENTSPANNUNG & BEWEGUNG
116
Gesundheitsreise:
Bewegung und Entspannung auf Amrum
Lassen Sie den Alltag in weite Ferne rücken.
Mit diesem Wellness-Wochenende kommen Sie auf andere Gedanken und bringen
Körper, Geist und Seele wieder in Balance.
Gerade in hektischen Zeiten tut eine kleine
Auszeit besonders gut und lässt Sie mit
neuer Kraft zu Ihren Aufgaben in den Alltag
zurückkehren. Sie genießen den Aufenthalt
im Nordseeheilbad Norddorf im komfortablen
Romantik Hotel Hüttmann mit Frühstück,
Sauna und Fitnessstudio, enthalten ist auch
das abendliche 2-Gänge-Menü. Probieren
Sie verschiedene Möglichkeiten aus, sich
aktiv zu bewegen und zu entspannen. Beim
Schwunghantel-Walking oder smoveyWALKING werden wir durch Wald und Dünen, am
Strand und Watt die Insel und ihre Sehenswürdigkeiten erkunden. Wir werden verschiedene Entspannungsverfahren, Mental- und
Achtsamkeitsübungen in unsere Tagesaktivitäten einbauen. Mit einer Atemmeditation
werden wir den Tag bei einem Sonnenuntergang am Strand ausklingen lassen. Die
Teilnehmenden trainieren ganz individuell,
niemand wird über- oder unterfordert. Es
bleibt zudem ausreichend Gelegenheit für
eigene Erkundungen oder Unternehmungen
an der frischen Nordseeluft. Tun Sie etwas
für sich und für Ihre Gesundheit und lernen
Sie dabei noch nette Leute kennen.
Die Anreise erfolgt auf eigene Kosten, wir
verabreden Fahrgemeinschaften.Gebühr:
645,00 € p.P.(inkl. 4 Nächte Einzel- oder
Doppelzimmer, Frühstück, Kurtaxe und Wellnesskurse)Teilnahme auf eigene Gefahr, die
VHS haftet, soweit gesetzlich zulässig nur bei
grober Fahrlässigkeit und Vorsatz.Bei Fragen
gern an die Leitung Frau Goldbeck-Wiske
(040/ 35 56 96 76) wenden.
Anmeldung zur Reise bis spätestens
12.02.2017 nur über die VHS Tangstedt:
[email protected] oder 04109/ 5142.
43105
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Mittwoch 05.04. bis
Sonntag 09.04.2017
43600
Doris Ritschel
Am 01.06.2017 findet kein Unterricht statt.
Beginn: Do, 16.03.17, 17:00 - 18:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 30,00 UStd.
€ 101,50
43601
Doris Ritschel
Am 24. und 31.05.2017 findet kein Unterricht
statt.
Beginn: Mi, 15.03.17, 16:45 - 18:15 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 30,00 UStd.
€ 101,50
Yoga für Frauen
In den Yoga-Übungen geht es darum, sich in
annehmender Weise in seinen eigenen Möglichkeiten und Grenzen zu erfahren, den Körper
zu kräftigen und die Körperenergien zu harmonisieren. In den Atem- und Meditationsübungen
können Körper und Geist regenerieren und
wir können daraus neue Kraft für den Alltag
schöpfen. Dieser Kurs ist für fortgeschrittene
Teilnehmer/innen.
43604
Manuela Schmerle
Beginn: Do, 16.02.17, 09:00 - 10:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
12 Termine, 24,00 UStd.
€ 65,00
Kundalini Yoga
Qigong Chinesische Atemund Bewegungsübungen
In den Kursen biete ich Qigong Grundübungen,
Übungen aus dem Stillen Qigong und die 18
Übungen aus dem TaiJi Qigong an. Die Übungen,
die in der Traditionellen Chinesischen Medizin
wurzeln, helfen durch ihre langsamen, fließenden
Bewegungen, die Lebensenergie (Qi) im Körper
zu erfahren und zu aktivieren. Durch das regelmäßige Üben können Stauungen und Blockaden
im Fluss der Lebensenergie gelöst werden.
Die Übungen sind unabhängig vom Alter und
der Befindlichkeit leicht zu erlernen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Wolldecke
43510
Christa Kremser
für Anfänger/innen und Fortgeschrittene.
Beginn: Mi, 08.02.17, 16:00 - 17:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 30,00 UStd.
€ 90,00
Qigong
für Fortgeschrittene
43515
Christa Kremser
Beginn: Do, 09.02.17, 18:00 - 19:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 30,00 UStd.
€ 90,00
Yoga
für Einsteiger/innen
Ein flexibler Körper hält den Geist beweglich. Mit
diesem Ziel vor Augen erlernen wir die wohltuenden körpergerechten Bewegungen des Yoga.
Mit Freude und Entspannung bewegen wir uns
zu einem besseren Körpergefühl und geistiger
und seelischer Balance. Bitte eine Wolldecke,
warme Socken und ein kleines Kissen für den
Kopf mitbringen.
für Frauen und Männer / für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Der Wochenbeginn hält zwei Stunden bereit,
das Gedankenkarussell der täglichen Leistungsanforderungen abzuschalten. Gezielte Yoga-Übungen, Mudras und Klang befähigen den
Körper, entspannt zu spüren, die Herzenskraft
zu schützen und den Verstand zu klären. Neu
erworbene Fähigkeiten gewinnen dem Alltag
Lichtblicke ab. Einmal erweckt, sind sie jederzeit
abrufbar. Meditationen in Stille und Bewegung
schulen, sich dem Genuss der Lebendigkeit und
dem Kreis der Gemeinschaft hinzugeben. Die
erlernten Übungen und Meditationen können
auch außerhalb des Kurses angewendet und
als regenerierende Kraftquelle genutzt werden.
Eine Chance, mit mehr Präsenz und Selbstbewusstheit den Alltag zu bewältigen.
Bitte eine warme Decke, Kissen und eine Flasche Wasser mitbringen!
43605
Marianne Escherich
Beginn: Mo, 13.02.17, 19:45 - 21:45 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
16 Termine, 42,67 UStd.
€ 115,50
ENTSPANNUNG & BEWEGUNG
Mit Yoga die Woche beginnen
Der Kurs spricht alltägliche Lebensrhythmen an.
Über die Kundalini-Energie der abwechslungsreichen Übungen wird die Wirbelsäule beweglich gehalten. Das Leben von einer Woche zur
anderen vertrauensvoll zu gestalten, erfordert
eine aufrechte Haltung, die gleichzeitig den
Geist beflügelt. Gesungene Mantren bringen die
Seele zum Schwingen und spornen energetisch
den körpereigenen Meridianfluss an. Bitte eine
Decke, kleines Kissen, etwas zu Trinken und
warme Socken mitbringen. Vorkenntnisse sind
nicht erforderlich.
43606
Marianne Escherich
Beginn: Mo, 13.02.17, 09:30 - 11:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
8 Termine, 16,00 UStd.
€ 43,50
Perfekter Start ins Wochenende
Hatha Yoga
für Fortgeschrittene
Was könnte es Schöneres geben, als am Ende
der Woche allen Stress hinter sich zu lassen
und das Wochenende perfekt mit sportlichem
Hatha-Yoga und Entspannung zu beginnen? Dieser Kurs richtet sich an alle, die in
Hatha-Yoga auch gerne einmal eine sportliche
Herausforderung sehen, sowie sich dehnen und
entspannen wollen. Teilnahmevoraussetzung:
Kenntnisse in Hatha-Yoga, Sonnengruß-Kenntnisse. Bitte mitbringen: Sportkleidung
43607
Sascha Nuszkowski
Am 09.03.2017 findet kein Unterricht statt.
Beginn: Fr, 17.02.17, 16:25 - 17:55 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 30,00 UStd.
€ 81,00
117
Bioyoga
Power Yoga für Männer
Dieser Kursinhalt richtet sich bewusst an den
aktiven sportlichen Mann, der Yoga für sich
ausprobieren möchten. Diese Richtung des
Yoga ist eine kraftvolle Art, welche auch als
Ergänzung zu anderen Bewegungsarten ausgeübt werden kann. Durch die Bewegungsfolgen,
Körperhaltung und Atemtechniken wird die
Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit gefördert
und das Körperbewusstsein geschult. Darüber
hinaus, die Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und
Ausgeglichenheit gefördert. Yoga eignet sich
hervorragend um im Alltag besser zu entspannen und Stress abzubauen.
43609
Sascha Nuszkowski
Beginn: Di, 14.02.17, 18:30 - 20:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
8 Termine, 16,00 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 7 - 8
€ 62,50
Wir steigern mit einfachen Übungen die geistige
und körperliche Beweglichkeit. (z.B. durch Ruhe
und Dehnung). Motivation erreichen wir durch
schrittweise Erfolgserlebnisse. Wer sich leichter bewegen kann erlebt Freude, Freiheit und
Erfolg im Leben. Positive Ausstrahlung bewirkt
positives Echo. Wenn Sie ständig üben, werden
Sie erfahren, dass Dinge, denen Sie vorher
nachjagen mussten, wie von selbst auf Sie zu
kommen. Leichte Kleidung, und eine Wolldecke
bitte mitbringen.
Jede/r Teilnehmer/in hat die Gelegenheit seine/
ihre Erfahrungen einzubringen. Yoga-Matten
und andere Hilfsmittel sind vorhanden.
Bioyoga umfasst das ganze Leben, ist gewaltlos
und für jede/n geeignet. Nach dem Kurs fühlen
Sie sich wie ein neuer Mensch!
43610
Winfried von Geisau
Am 09. und 16.05.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Di, 14.02.17, 18:30 - 20:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 36,00 UStd.
€ 97,50
43611
Winfried von Geisau
Am 10. und 17.05.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 18:30 - 20:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 36,00 UStd.
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Starte 2017 in Bestform!
Minimaler Zeitaufwand / 20 Min. / 1-2 x pro Woche
Elektrische Muskelstimulation (selbstständig oder mit Personaltrainer)
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118
Bioyoga für körperliche
und geistige Flexibilität
Yoga ist eine natürliche Form, Körper, Geist
und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Durch
sanfte Entspannungsübungen lernen Sie, eine
engere Verbindung zu Ihrem eigenen Körper
herzustellen, innere Ruhe und Gelassenheit
zu entwickeln, sowie körperliche und seelische
Probleme positiv zu verändern. Speziell auf
ältere Menschen abgestimmte Übungen helfen, die Lebendigkeit des Körpers zu spüren
und seine Beweglichkeit zu fördern. Atem- und
Entspannungsübungen unterstützen die Konzentrationsfähigkeit und sorgen für geistige
Klarheit. Die Stärkung der Gesundheit steht im
Mittelpunkt. Die Übungsauswahl orientiert sich
an den Bedürfnissen der Teilnehmer/-innen.
Gerade für ältere Menschen ist Yoga sehr empfehlenswert, weil es keine besondere Fitness
voraussetzt. Bioyoga ist eine Symbiose aus
mehreren Yoga-Stilen wie z.B. Viniyoga, Kundaliniyoga, Mantrayoga, Karmayoga, Gnanayoga,
Rajayoga, Kriyayoga und Hathayoga.
Bitte mitbringen: 1-2 Wolldecken, warme Socken, bequeme Kleidung, Kissen, Handtuch und
1/2 Liter stilles Wasser.
Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen mit und
ohne Vorkenntnisse geeignet.
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Winfried von Geisau
Am 10. und 17.05.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 13:00 - 14:30 Uhr
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18 Termine, 36,00 UStd.
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Bitte beachten Sie, dass bei
Kursen mit Übungen zur
Entspannung und Ruhe der
Körper leicht auskühlen kann.
Tragen Sie deshalb entsprechende
Kleidung und nehmen Sie ggf.
zum Kurs eine Decke mit.
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An der Schule am Rodelberg
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Schrittweise entfalten wir schöpferische Kräfte,
die in jedem von uns schlummern.
Leichte für jede/n Teilnehmer/-in geeignete,
vielfach dynamisch ausgeführte Übungen,
bringen dich deinem persönlichen Ziel näher.
Verschiedene Yogastile wie: Viniyoga, Hathayoga, Rajayoga, Sivanandayoga, Kundaliniyoga,
Mantrayoga, Karmayoga, Jnanayoga, Hormonyoga, integraler Yoga, Kriya Yoga, Lunayoga
und andere werden so geschickt miteinander
verwoben, das du den für dich größtmöglichen
Nutzen daraus ziehen kannst. Du findest mehr
und mehr zu deiner Mitte. Du lernst deinen
Körper noch besser kennen und wesentliche
Dinge deines Lebens treten stärker in dein Bewusstsein. Dadurch erfährst du mehr Erfüllung
und Zufriedenheit und kannst Freude, Liebe und
Kreativität mit anderen Menschen teilen.
Bitte bringe bequeme Kleidung, warme Socken,
ein bis zwei Wolldecken und einen halben Liter
stilles Wasser mit. Yogamatten und Sitzbänkchen sind vorhanden.
43614
Winfried von Geisau
Am 10. und 17.05.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 16:45 - 18:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 36,00 UStd.
€ 97,50
Yoga sitzend auf dem Stuhl
Yoga sitzend auf dem Stuhl ist eine hervorragende Möglichkeit auch im hohen Alter oder mit körperlichen Einschränkungen seine Beweglichkeit
und Koordination zu erhalten und zu steigern,
sowie seine Achtsamkeit zu schulen. Dieser
Kurs bietet viel Raum und Zeit die klassischen
Yogahaltungen auf oder mit dem Stuhl flexibel
und individuell zu erüben. Alle Elemente des
Yoga, wie Entspannungen, Atemübungen, Körperübungen, Meditation und Yogaphilosophie
sind in dieser Stunde enthalten. Sie werden
eingeladen in freundlicher Atmosphäre Ihr Wohlbefinden zu steigern, achtsam und liebevoll bei
sich selbst anzukommen, um so erfrischt Ihren
Alltag zu meistern.
43616
Britta Bahr
Beginn: Di, 14.02.17, 14:00 - 15:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
15 Termine, 25,00 UStd.
€ 112,50
Für Yoga ist es nie zu spät!
In jedem Lebensalter wirkt sich Yoga positiv auf
Körper, Geist und Seele aus. Der Kurs richtet
sich speziell an Menschen ab „50 plus“.
Auch wenn der Körper sich manchmal schon
ein wenig „eingerostet“ anfühlt, wird er durch die
sanften Übungen des Yoga wieder beweglicher
und entspannter:
Einfache Körperübungen verbessern
unsere Durchblutung und lösen
Verspannungen und Blockaden.
Beruhigende Atemübungen stärken unsere
Gesundheit und die Widerstandskraft
unseres Körpers.
Abwechslungsreiche Entspannungs übungen fördern unsere Konzentrations fähigkeit und beruhigen Geist und Seele.
Mit neuer Lebensfreude und Vitalität in den
Alltag! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken, eine Decke und ein kleines
Kissen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und
Forgeschrittene geeignet.
43617
Anja Bluhm
Beginn: Mo, 20.02.17, 17:00 - 18:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
10 Termine, 20,00 UStd.
€ 77,50
Mit Yoga den Rücken stärken
Ein starker Rücken gibt nicht nur körperlichen
Schutz, er fördert auch eine gesunde, aufrechte
Körperhaltung und ist das Sinnbild für Ausdauer
und Stärke. Jede Störung und Verspannung
im Rücken beeinträchtigt unser Wohlbefinden
erheblich. Lockerungs- und Dehnungsübungen
bilden die Grundlage für die Yogahaltungen, mit
denen wir unseren Rücken stärken und unsere
Wirbelsäule beweglicher machen, Entspannungen runden die Stunde ab. Jede Übung kann
an die individuellen Möglichkeiten angepasst
werden, evtl. unter Zuhilfenahme eines Hockers.
43618
Britta Bahr
Am 11.07.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Di, 14.02.17, 15:30 - 17:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
20 Termine, 40,00 UStd.
€ 135,00
43619
Britta Bahr
Am 05.04. und am 12.07.2017 findet kein Kurs
statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 09:00 - 10:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
19 Termine, 38,00 UStd.
€ 128,50
43620
Britta Bahr
Am 05.04. und 12.07.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 10:45 - 12:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
19 Termine, 38,00 UStd.
€ 128,50
BEWEGUNG
119
Die fünf Tibeter®
Die Fünf Tibeter® sind ein einfaches Energieund Fitnessprogramm.
Sie haben ihren Ursprung im Yoga und bestehen aus fünf einzelnen sich ergänzenden
Bewegungsabläufen. Die Kombination mit einer
ruhigen und tiefen Atmung sowie mit positiven
und lichten Gedanken intensiviert die Wirkung.
Die Übungen steigern unsere Vitalität, aktivieren
unser kreatives Potenzial und unsere Energie
bis ins hohe Alter. Einseitige Belastungen des
Rückens werden kompensiert, der Rücken
wird gestärkt. Sie haben eine allumfassende körperlich belebende Wirkung, fördern die
Entschlackung und helfen körperliche, seelische und geistige Blockaden zu lösen. Durch
regelmäßiges Üben werden Sie sich frischer,
aktiver und unternehmungslustiger fühlen sowie
geistig und körperlich beweglicher sein. Nach
dem Workshop sind Sie in der Lage, die Riten
selbstständig und korrekt auszuführen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte,
und/oder Decke, Kissen.
43621
Elke Orthmann
Sa, 11.03.17, 11:00 - 17:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
€ 31,00
Pilates für Alle
Anfänger/innen und Fortgeschrittene
43700
Susanne Bakowski
Beginn: Mi, 15.02.17, 09:30 - 10:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 74,50
Pilates
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und
auch den Geist. Ein Körpertraining, erfunden
und entwickelt von Joseph H. Pilates. In diesem
Kurs lernen Sie: Entspannung - Konzentration
- Kontrolle - Zentrierung - Atmung - Bewegungsfluss. Eine wichtige Rolle spielt dabei unser
Körperzentrum: das „Powerhouse“. Bereits nach
wenigen Stunden fühlen wir uns besser und wollen gar nicht wieder aufhören. Dieser Kurs ist für
Fortgeschrittene und Anfänger/innen geeignet.
43701
Susanne Molle
Beginn: Di, 14.02.17, 19:15 - 20:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 81,50
43702
Susanne Molle
Beginn: Mo, 13.02.17, 17:30 - 18:25 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
16 Termine, 19,56 UStd.
€ 59,00
Ich beweg mich - Pilates
Das sanfte Training
bringt schnelle Erfolge
43704
Marcus Supplitt
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates
kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen
Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte,
im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates
kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise
die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer
Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind
sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie
intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes
und effektives Training für den ganzen Körper
wünschen.
Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, flaches
Kissen
Beginn: Mi, 15.02.17, 11:15 - 12:15 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
18 Termine, 24,00 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 5 - 9
€ 144,00
43705
Sabina Weiss
Beginn: Do, 16.02.17, 10:10 - 11:10 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 102,50
Pilates
Aufbaukurs
43707
Marcus Supplitt
Beginn: Mi, 15.02.17, 10:00 - 11:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 102,50
Pilates - Fitnesstraining
für Körper und Seele
für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen
43730
Sabina Weiss
Beginn: Do, 16.02.17, 09:00 - 10:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 102,50
Gesundheit
fördern
Die Kurse im Programmbereich
Gesundheit dienen der
Förderung Ihrer Gesundheit.
Sie sollen und können aber
eine ärztliche Beratung und
Behandlung nicht ersetzen.
Im Zweifelsfall sprechen Sie
vor der Kursteilnahme bitte
mit Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin.
BEWEGUNG
120
BALANCE
Ein Balance Training für den ganzen Körper. Der
Kurs setzt sich aus mehreren Trainingselementen zusammen. Schöne Musik führt durch die
gesamte Stunde. Das Warm Up setzt sich aus
Tai Chi Übungen zusammen, fortgesetzt wird
die Stunde mit Yoga Übungen z.B. Sonnengruß,
Kriegerelementen und Balanceübungen. Auch
Kräftigungsübungen nach Pilates für Bauch und
Rücken beinhalten die Stunde. Dehnungsübungen für den Hüftöffner, Twist und Oberschenkel
runden die Stunde ab. Das Ende der Stunde
wird von einem Entspannungsteil begleitet. Der
Kurs wird Barfuß oder mit Yogaschuhen durchgeführt Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk und für den Entspannungsteil
etwas Warmes zum Anziehen.
43731
Karen Brandt
Der Kurs findet auch in den Osterferien statt.
Beginn: Mi, 08.02.17, 17:55 - 18:55 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
10 Termine, 13,33 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 6 - 8
€ 60,00
Info
Anmeldung
Internet
Ihr Weg zur Weiterbildung
24 Stunden am Tag
7 Tage die Woche
unter
www.vhs-norderstedt.de
XXL - Gymnastik
XXL-Gymnastik ist ein sanftes Fitness-Training
zur Fettverbrennung nur für Mollige, die Gewicht
reduzieren und /oder einfach nur Spaß an der
Bewegung zu toller Musik haben möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Isomatte (falls vorhanden) und Getränk
44000
Maike Pryputsch
Beginn: Mi, 15.02.17, 16:55 - 17:55 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
5 Termine, 6,67 UStd.
€ 18,50
44005
Maike Pryputsch
Beginn: Mi, 29.03.17, 16:55 - 17:55 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
6 Termine, 8,00 UStd.
€ 22,00
44010
Maike Pryputsch
Beginn: Mi, 31.05.17, 16:55 - 17:55 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
8 Termine, 10,67 UStd.
€ 29,50
Fit im besten Alter
Einfaches Herzkreislauftraining, Kräftigungsübungen und Entspannung auch „im besten
Alter“. Der Kurs hilft gesund und fit zu bleiben.
Der Kurs dient sowohl zur Vorbeugung von
Gelenk- und Rückenproblemen, als auch gegen
Osteoporosebeschwerden. Zu flotter Musik werden Gelenke mobilisiert, Herzkreislauf trainiert,
Muskulatur gestärkt, tiefe Muskulatur gekräftigt
und auch die Balance verbessert. Entspannung
und ein leichtes Stretching bilden das Ende der
Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe,
Handtuch und Getränk
44020
Karen Brandt
Am 27.04.2017 findet der Kurs nicht statt.
Beginn: Do, 09.02.17, 10:30 - 11:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
19 Termine, 25,33 UStd.
€ 68,50
Fit ab 60
macht
gesünder
Mobilität ist Lebensqualität. Bei uns gibt es
Bewegung, Dehnung, Spiele, Entspannung und
viel Musik. Gezielt auf die Altersgruppe ab „60“
unter Berücksichtigung der altersspezifischen
Gegebenheiten bei Mann und Frau.
44021
Bärbel Möller
Beginn: Do, 16.02.17, 09:30 - 10:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 51,00
Osteoporose - Gymnastik
Osteoporose - der Verlust von Knochensubstanz
mit all seinen gefährlichen Folgen für die Betroffenen - ist heute eine Volkskrankheit. Bedingt
durch den „demographischen Wandel“, also
das zunehmende Älterwerden der Gesellschaft,
aber auch durch den weit verbreiteten Bewegungsmangel und Ernährungsfehler schon in
jungen Jahren, leiden viele Millionen Menschen
in Deutschland an dieser anfänglich schmerzfrei
verlaufenden schweren Erkrankung des Bewegungsapparates.
Dieser Kurs wendet sich daher an alle gesundheitsbewussten Frauen und Männer, aller Altersgruppen, die dem Entstehen einer Osteoporose wirksam vorbeugen oder - bei bereits
diagnostizierter Osteoporose - das Fortschreiten
der Erkrankung verhindern wollen. Der enorme
Wert eines zielgerichteten und qualifizierten
Trainings für die Verhinderung bzw. Therapie
der Osteoporose, ist durch viele medizinische
Studien erwiesen.
In entspannter, heiterer Atmosphäre und in
schonender Form stehen intensives funktionelles Muskeltraining, Gelenkmobilisation,
spezielle Atemübungen sowie die Schulung von
Koordination, Reaktion und Körperwahrnehmung u.a. zur Vermeidung von Stürzen und das
Erlernen rückengerechten Verhaltens im Alltag
im Mittelpunkt dieses Kurses.
44025
Thomas Immig
Beginn: Di, 28.02.17, 14:00 - 15:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
Ich beweg mich - Rückenfit
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen.
Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den
Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine
bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele
nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen,
Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz
zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen
sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes
tun möchten. Auch für Menschen, die leichte
Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule
haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen
möchten, ist dieser Kurs ideal.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke
44100
Karen Brandt
Am 24.04.2017 findet der Kurs nicht statt.
Beginn: Mo, 13.02.17, 11:00 - 12:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 72,00
BEWEGUNG
Rückenfitness
für Frauen
Der Kurs richtet sich an Frauen aller Altersgruppen, die ihre persönliche Fitness durch
sanfte Kräftigung der Rückenmuskulatur steigern möchten. Durch zusätzliches Training der
Muskeln, die die Wirbelsäule indirekt stützen,
besteht die Möglichkeit, eine neue Beweglichkeit
des Körpers zu erfahren, und damit auch eine
positive Auswirkung auf die Figur zu erwirken.
44105
Sabine Möller
Beginn: Do, 16.02.17, 20:45 - 21:45 Uhr
Grundschule Harkshörn
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
Rückenfit
In meinem Rücken-Fit-Präventionskurs werden
Neu- oder Wiedereinsteiger/innen motiviert, mit
Spaß und Freude den Weg in die Bewegung
zu finden, um dadurch aktiv die Gesundheit
zu unterstützen und körperliche Fitness zu
steigern. Der Kurs beinhaltet die Herz-Kreislauf-Aktivierung (Warm Up nach Musik), die
Kräftigung und vor allem die Mobilisierung der
Rückenmuskulatur, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen.
44107
Susanne Molle
Beginn: Mo, 13.02.17, 18:30 - 19:25 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
16 Termine, 19,56 UStd.
€ 59,00
Kurs leider ausgebucht?
Dann versuchen Sie es vielleicht bei
einem der ansässigen Sportvereine.
VHS und Sportvereine – gemeinsam für Gesundheitsförderung und
Prävention!
121
Spiraldynamik - Ein Workshop
für die Wirbelsäule
Faszien- und Rückentraining
mit smovey®
Sanfte, schwingende und vibrierende Impulse
der smovey® lockern und beleben die Faszien
und richten automatisch die Wirbelsäule auf.
Spezielle Kräftigungsübungen der Core- und
Rückenmuskulatur geben ihr den nötigen Halt.
Durch richtig gesetzte Dehnreize erfährt man
den eigenen Körper intensiver und findet so
zu einer neuen Bewegungsharmonie. Ein Training für mehr Beweglichkeit und gute Haltung.
Smoveys werden zur Verfügung gestellt. Bitte
mitbringen: bequeme und der Witterung angepasste Kleidung, feste Laufschuhe, Getränk.
Treffpunkt: Norderstedter Stadtpark, Haupteingang, links von der Musikschule.
44111
Barbara Magdalene Goldbeck-Wiske
Beginn: Mo, 08.05.17, 18:15 - 19:15 Uhr
Stadtpark Norderstedt
4 Termine, 5,33 UStd.
€ 20,00
44112
Barbara Magdalene Goldbeck-Wiske
Beginn: Mo, 12.06.17, 17:00 - 18:00 Uhr
Stadtpark Norderstedt
4 Termine, 5,33 UStd.
€ 20,00
Der
Der
Der Kurs ist interessant für Menschen mit Wirbelsäulenbeschwerden wie z.B. Verspannungen, Gelenksproblemen oder Bandscheibenvorfällen. Im Mittelpunkt steht die Erfahrung
der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für
die Aufrichtung und Mobilität des gesamten
Körper zu tun. Dafür werden folgende Themen
angesprochen:
Hintergrundwissen zur Anatomie und
Funktion der Gelenke und Muskeln
richtig stehen und gehen auf gesunden
Füßen
stabiles Becken - mobile Brustwirbelsäule koordinierter Kopf
Wiedergewinnung der Bewegungsweiterleitung
Erlernen praktischer Übungen für zu
Hause, für unterwegs und für eine
langfristig gesunde Wirbelsäule
Einbau des Erlernten in den individuellen
Alltag
Ein auf die Wirbelsäule abgestimmtes Faszientraining ergänzt diesen Workshop. Wer
eine Faszienrolle hat, bringt diese gerne mit.
Bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und
Socken bitte mitbringen.
44113
Ute Bredehorst
So, 05.03.17, 12:00 - 15:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
€ 22,00
1.SC Norderstedt
bewegt
1.SC Norderstedt
bewegt
Sport für Jedermann. Der 1.SCN bietet ein breites
Sportangebot
mit qualifizierten
Vonein
FitnessSport
für Jedermann.
DerÜbungsleitern.
1.SCN bietet
über Gesundheits- bis Freizeitsport für alle Altersgruppen.
breites Sportangebot
mit qualifizierten
Als
Mitglied oder
Sport für
Jedermann.
DerKursteilnehmer.
1.SCN bietet ein breites
Übungsleitern.
Von Fitness
über GesundheitsSportangebot mit qualifizierten
Übungsleitern.
Von Fitnessüber
GesundheitsFreizeitsport
für alle Altersgruppen.
bis
Freizeitsport
für
alle Altersgruppen.
u.a.
Fitness,
Herzsport,bis
Line-Dance,
Lungensport,
Nordic-Walking, orthopädischer
Als Mitglied
Kursteilnehmer.
Rehasport, Pilates,
Qigong, oder
Tanzen,
Wirbelsäulengymnastik, Yoga, Zumba, uvm.
Als Mitglied oder Kursteilnehmer.
Tel.Herzsport,
040 / 528
766 94
• Fax: 040
/ 528 766
96
u.a. Fitness,
Line-Dance,
Lungensport,
Nordic-Walking,
orthopädischer
u.a.
Fitness,
Herzsport,
Line-Dance,
Lungensport,
Nordic-Walking,
orthopädischer
Rehasport,
Pilates,
Qigong,
Tanzen,
Wirbelsäulengymnastik,
Yoga,
Zumba,
Email: [email protected] • Internet: www.1scn.de uvm.
Rehasport, Pilates, Qigong, Tanzen, Wirbelsäulengymnastik, Yoga, Zumba, uvm.
Tel. 040 / 528 766 94 • Fax: 040 / 528 766 96
Tel.
040
/ 528 766 94• •Internet:
Fax: 040www.1scn.de
/ 528 766 96
Email:
[email protected]
Email: [email protected] • Internet: www.1scn.de
BEWEGUNG
122
Wirbelsäulengymnastik
44120
Susanne Bakowski
Beginn: Mo, 13.02.17, 16:30 - 17:30 Uhr
Grundschule Harksheide Nord
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
44125
Katrin Kruber
Beginn: Mo, 13.02.17, 17:15 - 18:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 65,00
44130
Susanne Bakowski
Beginn: Mo, 13.02.17, 17:30 - 18:30 Uhr
Grundschule Harksheide Nord
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
44135
Gabriele Latte
Beginn: Mo, 13.02.17, 17:30 - 18:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
17 Termine, 22,67 UStd.
€ 62,00
44140
Katrin Kruber
Beginn: Mo, 13.02.17, 18:15 - 19:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 65,00
44145
Gabriele Latte
Beginn: Mo, 13.02.17, 18:30 - 19:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
17 Termine, 22,67 UStd.
€ 62,00
44150
Thomas Immig
Beginn: Di, 28.02.17, 09:00 - 10:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
44155
Thomas Immig
Beginn: Di, 28.02.17, 10:00 - 11:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
44160
Thomas Immig
Beginn: Di, 28.02.17, 11:00 - 12:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
44165
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 14.02.17, 16:30 - 17:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Steertpoggsaal
Bitte mitbringen:
7 Termine, 9,33 UStd.
Matte, kleines Kissen
und Handtuch.
€ 25,50
44166
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 09.05.17, 16:30 - 17:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Steertpoggsaal
Bitte mitbringen:
9 Termine, 12,00 UStd.
Matte, kleines Kissen
und Handtuch.
€ 33,00
44170
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 14.02.17, 17:30 - 18:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Steertpoggsaal
Bitte mitbringen:
7 Termine, 9,33 UStd.
Matte, kleines Kissen
und Handtuch.
€ 25,50
44171
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 09.05.17, 17:30 - 18:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Steertpoggsaal
Bitte mitbringen:
9 Termine, 12,00 UStd.
Matte, kleines Kissen
und Handtuch.
€ 33,00
44175 Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 14.02.17, 18:30 - 19:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Steertpoggsaal
Bitte mitbringen:
7 Termine, 9,33 UStd.
Matte, kleines Kissen
und Handtuch.
€ 25,50
44176
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 09.05.17, 18:30 - 19:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Steertpoggsaal
Bitte mitbringen:
9
Termine,
12,00 UStd.
Matte, kleines Kissen
und Handtuch.
€ 33,00
44185
Karen Brandt
Am 26.04.2017 findet der Kurs nicht statt.
Beginn: Do, 09.02.17, 09:00 - 10:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
19 Termine, 25,33 UStd.
€ 68,50
44186
Karen Brandt
Der Kurs findet in den Osterferien statt.
Beginn: Mi, 08.02.17, 19:05 - 20:05 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
10 Termine, 13,33 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 7 - 8
€ 51,50
Ausgleichsgymnastik
für Ältere
44195
Thomas Immig
Beginn: Di, 28.02.17, 15:30 - 16:30 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
44200
Ingeburg Johannsen
Beginn: Di, 14.02.17, 19:00 - 19:45 Uhr
Gemeinschaftsschule Ossenmoorpark
Außenstelle Aurikelstieg
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 40,5
Ausgleichsgymnastik
für Frauen
44205
Sabine Möller
Beginn: Do, 16.02.17, 20:00 - 20:45 Uhr
Grundschule Harkshörn
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 40,50
Ausgleichsgymnastik
für Frauen und Männer
In diesen Kursen sind sowohl Einzelpersonen
als auch Paare angesprochen. Ziel ist es, die
allgemeine Beweglichkeit und Kondition zu
verbessern.
44210
Ingeburg Johannsen
Beginn: Di, 14.02.17, 19:45 - 20:30 Uhr
Gemeinschaftsschule Ossenmoorpark
Außenstelle Aurikelstieg
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 40,50
44215
Maren Stoecker
Am 24.05.2017 findet kein Unterricht statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 19:45 - 20:30 Uhr
Grundschule Glashütte-Süd, Pausenhalle
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 40,50
Ausgleichsgymnastik
44220
Bärbel Möller
Beginn: Mo, 13.02.17, 19:15 - 20:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 40,50
44225
Bärbel Möller
Beginn: Mo, 13.02.17, 20:00 - 20:45 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 40,50
BEWEGUNG
Wassergymnastik
Hier werden überwiegend ältere Menschen
(nur Schwimmer/innen) angesprochen, die bei
bestimmten Bewegungsabläufen „an Land“
Schwierigkeiten haben. Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke der Beine und der
Wirbelsäule, sodass auch die Bewegungen
gelingen, die normalerweise nicht möglich sind.
Außerdem wird durch die Bewegung gegen
den Widerstand des Wassers die Muskulatur
gekräftigt.
Die Anschrift der Grundschule Friedrichsgabe
ist Pestalozzistraße 5.
44260
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 14.02.17, 11:15 - 12:00 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
7 Termine, 7,00 UStd.
€ 24,00
44261
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 09.05.17, 11:15 - 12:00 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
9 Termine, 9,00 UStd.
€ 31,00
44265
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 14.02.17, 09:00 - 10:00 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
7 Termine, 9,33 UStd.
€ 32,00
44266
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Di, 09.05.17, 09:00 - 10:00 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
9 Termine, 12,00 UStd.
€ 41,00
44270
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Mi, 15.02.17, 14:45 - 15:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
7 Termine, 7,00 UStd.
€ 24,00
44271
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Mi, 10.05.17, 14:45 - 15:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
9 Termine, 9,00 UStd.
€ 31,00
Wassergymnastik
für Frauen aller Kulturen
Bewegungsübungen im Wasser sind leicht und
sehr wirksam. Sie verbessern vor allem die
Kondition und die Beweglichkeit. Die Übungen
sind besonders für mollige Frauen, Frauen mit
Gelenk - und Rückenbeschwerden und auch für
Nichtschwimmerinnen geeignet. Der Kurs wird
in einem geschützten Rahmen durchgeführt.
Im Kurs ist Badekleidung zu tragen. Bitte keine
Alltagskleidung/Textilien im Wasser nutzen.
44272
Barbara Magdalene
Goldbeck-Wiske
Beginn: Mi, 15.02.17, 15:30 - 16:15 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
12 Termine, 12,00 UStd.
€ 41,50
123
Aqua - Gymnastik
Gymnastik, Kräftigung und Tanz im Wasser,
bei Musik, guter Laune und netten Menschen.
Kleine Quälereien inklusive. Für alle die Spaß
und Freude am Wasser und an der Bewegung
haben.
44275
Tanja Gaude
Beginn: Mi, 15.02.17, 08:30 - 09:30 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 94,50
44276
Tanja Gaude
Beginn: Mi, 15.02.17, 13:15 - 14:15 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
9 Termine, 12,00 UStd.
€ 76,00
Integration durch Sport
Eine Kooperationsveranstaltung mit dem Sportverein Friedrichsgabe
und der Integrationsbeauftragten der Stadt Norderstedt.
Weitere Informationen zum Sportverein Friedrichsgabe unter:
www.svfriedrichsgabe.de
Schwimmunterricht
für Frauen aller Kulturen
Endlich richtig Schwimmen können? Gerne
helfen wir Ihnen dabei. Bewegung im Wasser
bringt Spaß und eröffnet ganz neue Erfahrungen. Auch als Erwachsene ist es jederzeit
möglich Schwimmen zu lernen.
In unserem Schwimmunterricht werden Sie
langsam an das Element Wasser herangeführt. Auf die unterschiedlichen Vorerfahrungen und besonderen Lernsituationen der
Teilnehmerinnen wird sensibel und gezielt
eingegangen. Ängste und Hemmungen
werden abgebaut und Sie werden mit viel
Ruhe, Erfahrung und Kompetenz Schritt für
Schritt betreut. Sie werden schnell merken,
es ist überhaupt nicht schwer Schwimmen
zu lernen und es macht ganz viel Spaß.
Bitte mitbringen: Silicon Badekappe und
Schwimmbrille, Nasenschwimmklammer.
Deutschkenntnisse sind Voraussetzung! Im
Kurs ist Badekleidung zu tragen. Bitte keine
Alltagskleidung/Textilien im Wasser nutzen.
44274 Barbara Magdalene Goldbeck-Wiske
Beginn: So, 05.02.17, 19:30 - 21:00 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe
Lehrschwimmbecken
9 Termine, 18,00 UStd.
€ 61,00
BEWEGUNG
Fit von Kopf bis Fuß
aufwärmen nach flotter Musik
Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
zum Abschluss Entspannung oder Dehnung
Mitzubringen sind: leichte Hallenturnschuhe,
Sportbekleidung, Handtuch und ein Getränk.
44330
Susanne Bakowski
Beginn: Mi, 15.02.17, 10:30 - 11:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 20,00 UStd.
€ 54,00
LN
Statt
Fitness-Studio
In diesem Kurs wollen wir ran an die Problemzonen: Bauch, Beine und Po! Die Kursstunde beginnt mit einem leichten Warm-up und anschließend werden wir Kräftigungsübungen speziell
für die drei Bereiche durchführen. Neben den
Problemzonen profitieren auch der Rücken und
die wichtige Core-Muskulatur von dem Training.
44328
Katrin Kruber
Beginn: Di, 14.02.17, 18:30 - 19:25 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
20 Termine, 24,44 UStd.
€ 66,00
IT
Dieses anderthalbstündige Workout beginnt mit
einem Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen
aller Muskelgruppen zu fetziger Musik (tlw. werden auch leichte Box-Einheiten eingebaut). Danach gezieltes Kräftigen von Bauch-, Bein-, Pound Rückenmuskulatur mit div. Kleingeräten,
bei dem auch Elemente aus der Rückenschule
einfließen. Abschließend folgen Dehnungs- und
evtl. Entspannungsübungen zu ruhiger Musik.
Ein Workout für Körper und Seele, an dem jede/r
teilnehmen kann.
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, saubere
Turnschuhe, großes und kleines Handtuch,
Getränk.
44327
Bettina Lederer
Am 13.03. und 08.05.2017 findet der Kurs nicht
statt.
Beginn: Mo, 20.02.17, 19:30 - 21:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
12 Termine, 24,00 UStd.
€ 65,50
Bauch, Beine, Po
T EI
Leichtes Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen aller Muskelgruppen zu flotter Musik; gezieltes Kräftigen von Bauch-, Bein-, Po- und
Rückenmuskulatur; Übungen, damit wir wieder
an eine bewusstere Körperhaltung erinnert
werden. Abschließend folgen Dehnungs- und
evtl. Entspannungsübungen zu ruhiger Musik.
Ein Workout für Körper und Seele, an dem jede/r
teilnehmen kann.
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, weiche
Unterlage, dicke Socken, Getränk.
44300
Susanne Molle
Beginn: Di, 14.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 64,50
44305
Bettina Lederer
Am 26.04. und 03.05.2017 findet der Kurs nicht
statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 18:00 - 19:10 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 23,33 UStd.
€ 63,50
44310
Bettina Lederer
Am 26.04. und 03.05.2017 findet der Kurs nicht
statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 19:20 - 20:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 23,33 UStd.
€ 63,50
44320
Marion Berno
Am 30.03.2017 findet der Kurs nicht statt.
Beginn: Do, 23.02.17, 16:15 - 17:15 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
9 Termine, 12,00 UStd.
€ 32,50
44321
Marion Berno
Am 29.03. und 21.06.2017 findet der Kurs nicht
statt.
Beginn: Mi, 15.02.17, 20:00 - 20:45 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
18 Termine, 18,00 UStd.
€ 49,50
Bodyforming Intensiv
E
RA
Bodyforming
HM
R
T
124
ER - PO
VHS Teilnehmerin Sabine Hartwig
Sabine Hartwig (54) sitzt als Filialbuchhalterin viel am Schreibtisch und
wollte sich deshalb als Ausgleich in ihrer Freizeit mehr bewegen. Da
stand sie vor der Wahl: VHS-Kurs oder Fitness-Studio
Gesundheit
fördern
Die Kurse im Programmbereich
Gesundheit dienen der
Förderung Ihrer Gesundheit.
Sie sollen und können aber
eine ärztliche Beratung und
Behandlung nicht ersetzen.
Im Zweifelsfall sprechen Sie
vor der Kursteilnahme bitte
mit Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin.
Und? Wie haben Sie sich
entschieden?
Für den VHS-Kurs! Und das jetzt
schon seit mehreren Jahren. Der
Kurs heißt „Bodyforming“, unsere
Kursleiterin ist Bettina Lederer – und
für mich ist das Angebot ideal.
Warum?
Ich mag einfach kein Gerätetraining,
keine vollen Kurse, sondern brauche
feste Zeiten, um den inneren Schweinehund zu überwinden. Außerdem
ist ein kleiner, überschaubarer Kurs
in der VHS toll, da Fehler direkt gesehen und korrigiert werden.
Was bewirkt das Training?
Dass ich mich einfach gut fühle. Für
mich ist es das ideale Fitness-Konzept.
BEWEGUNG
Ich beweg mich - fit im Alltag
Neue Energie tanken und Muskeln
aufbauen
Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen
Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und
stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte
Entspannungstechniken für mehr Balance und
ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie
gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs
bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern
verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.
Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und
fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger/
innen.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe,
Handtuch und Getränk
44335
Karen Brandt
Am 24.04.2017 findet der Kurs nicht statt.
Beginn: Mo, 13.02.17, 19:30 - 20:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
18 Termine, 24,00 UStd.
€ 72,00
Über schnelles Gehen
zum Joggen
Lauftreff für Anfänger/innen
Sie sind Laufanfänger/in und haben Lust in
einer kleinen Gruppe den Spaß an Bewegung
zu entdecken? Dann sind Sie hier genau richtig.
In einer kleinen Gruppe wollen wir über das
schnelle Gehen das Joggen erlernen. Sie als
Teilnehmer/in benötigen keinerlei Lauferfahrung und sollten einfach motiviert sein, sich in
entspannter Atmosphäre einmal in der Woche
zu bewegen. Ein persönliches Ziel könnte der
5 Kilometer Stadtlauf in Norderstedt sein. Bitte
kommen Sie in bequemer Sportkleidung und mit
Sportschuhen, die für das Laufen geeignet sind.
Treffpunkt: Eingang Arriba Strandbad im Norderstedter Stadtpark
44410
Michael Wismann
Beginn: Di, 21.03.17, 18:00 - 19:00 Uhr
Stadtpark Norderstedt
10 Termine, 13,33 UStd.
KLEINGRUPPE
geplante Gruppengröße: 7 - 8
€ 62,50
Ich beweg’ mich - Lauf Basics
Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher,
gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Laufens
erleben und viel über den für Sie geeigneten
Laufstil, individuelle Trainingssteuerung sowie
gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein
sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab.
So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen.
Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach
an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden
die Laufzeiten langsam erhöht. Gut für alle, die
ihre Ausdauer verbessern und auf sanfte Weise
ins Laufen einsteigen möchten.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Laufschuhe,
Getränk
Treffpunkt: Eingang Stadtpark Norderstedt
44411
Karen Brandt
Beginn: Mi, 03.05.17, 13:00 - 14:00 Uhr
Stadtpark Norderstedt
11 Termine, 14,67 UStd.
€ 57,00
125
smovey® Walk und Workout
smovey® WALK und WORKOUT mit den grünen Vibrationsringen.
Wir gehen durch den Norderstedter Stadtpark,
wobei wir an verschiedenen Stationen anhalten
und kleine Trainingseinheiten einbauen werden.
Ein Bewegungs- und Gesundheitsangebot auch
für Ungeübte, die etwas Gutes für ihre Gesundheit tun wollen. Smoveys werden zur Verfügung
gestellt.
Bitte mitbringen: bequeme und der Witterung
angepasste Kleidung, feste Laufschuhe, Getränk.
Treffpunkt: Norderstedter Stadtpark, Haupteingang, links von der Musikschule.
44414
Barbara Magdalene Goldbeck-Wiske
Beginn: Mo, 08.05.17, 17:00 - 18:00 Uhr
Stadtpark Norderstedt
4 Termine, 5,33 UStd.
€ 20,00
44415
Barbara Magdalene Goldbeck-Wiske
Beginn: Mo, 12.06.17, 18:15 - 19:15 Uhr
Stadtpark Norderstedt
4 Termine, 5,33 UStd.
€ 20,00
126
BEWEGUNG
Schnupperpilgern von
Hamburg bis Blankenese
„Wandern ist gehen mit den Füßen, Pilgern ist
gehen mit dem Herzen.“
Doch was verbirgt sich hinter dem Wunsch zu
Pilgern? Alles liegen und stehen zu lassen? Ist
der Weg das Ziel? Muss es gleich in Spanien
sein? Warum nicht auch vor der Haustür damit
beginnen? Der längste Weg beginnt mit dem
ersten Schritt! Schnupperpilgern ist ein Angebot,
sich zu erproben. Voraussetzung ist
Freude an der Bewegung auf überwiegend
naturbelassenen Wegen
Belastbarkeit und Ausdauer beim Gehen
mit (Tages-) Rucksack
gut „eingelaufenes“ Schuhwerk
wetterfeste Bekleidung
Essen und Trinken für unterwegs
sich Einlassen auf eine geführte Gruppe
und deren Energie (beim Schweigen,
Reden und Rasten)
die Bereitschaft zum bewussten
Wahrnehmen des eigenen Gehtempos
in Verbindung mit dem Atem Unterwegs
können auch Fragen zur Vorbereitung,
Ausrüstung und zu längeren Routen
erörtert werden.
Tagespilgerstrecke: 15 km (St. Jacobi, Jakobikirchhof 22, Hamburg - Blankenese).
Gehzeit mit Pausen: ca. 6 Std. (inklusive gemeinsamer Pausen, Selbstverpflegung und/
oder Einkehr möglich. Treffpunkt: 08:45 Uhr
am U-Bahnhof Ochsenzoll – Bushaltestelle
Linie 7550 (Richtung Bad Segeberg), vor Rewe.
Fahrkosten: Gruppenticket des HVV ist vor Ort
zu zahlen. Rückkehr: ab S-Bahnhof Blankenese
voraussichtlich gegen 16 Uhr.
44416
Marianne Escherich
Sa, 06.05.17, 08:45 - 16:00 Uhr
Im Freien
€ 26,50
Drums Alive™
Bitte beachten Sie auch
unsere Spezial-Kurse
im Bereich Fremdsprachen.
Englisch: Walk and Talk
ab Stufe B1
32084
Chantalle Maibaum
Beginn: Mi, 26.04.17
16:30 - 18:00 Uhr
Stadtpark Norderstedt
für Anfänger/innen
Drums Alive ist ein Bewegungsprogramm, das
Trommelrhythmen mit Tanz- und Aerobicelementen zu einem abwechslungsreichen Workout für Körper, Geist und Seele verbindet.
Die Teilnehmer/innen erhalten Trommel-Sticks
in die Hand, schlagen damit auf fixierte Gymnastikbälle und bewegen sich zu mitreißender
Musik. Drums Alive bringt nicht nur viel Spaß,
sondern fördert Ausdauer, trainiert Koordination
und Konzentration, baut Stress ab und setzt
Glückshormone frei.
Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung,
Hallensportschuhe, Handtuch und Getränk.
44502
Maike Pryputsch
Dieser Kurs ist für Anfänger/innen bzw. für
Teilnehmer/innen mit geringen Vorkenntnissen
geeignet.
Am 22.03.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Mi, 01.03.17, 16:00 - 16:45 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
5 Termine, 5,00 UStd.
€ 14,00
Drums Alive™
Drums Alive™
Schnupper Workshop
Sie kennen Drums Alive noch nicht? In diesem
Workshop können Sie diese Trendsportart kennenlernen und ausprobieren: Drums Alive ist
eine Fitness Sportart, bei der mit 2 Drum Sticks
auf Gymnastikbälle getrommelt wird, welche
mittels eines Ballhalters am Wegrollen gehindert
werden. Dazu läuft laute Musik. Bei diesem
energiegeladenen Workout werden auf sehr effektive Weise Elemente aus Aerobic, Gymnastik
und Tanz mit Drum Choreografien kombiniert.
Dabei wird der gesamte Körper trainiert, allen
voran natürlich Arme und Beine. Drums Alive
macht nicht nur sehr viel Spaß, sondern es wirkt
sich auch positiv auf Körper, Geist und Seele
aus. So fördert es neben der Konzentration
und Merkfähigkeit auch die Koordination, weil
Fitness-Elemente mit Drum Stick Schlägern
kombiniert werden müssen. Des Weiteren führt
es zu einer Ausschüttung von Glückshormonen
und baut Stress und Aggressionen ab. Drums
Alive eignet sich für jede/n, egal ob jung oder
alt, gesund oder körperlich beeinträchtigt. Bitte
mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallensportschuhe, Getränk, ggf. Handtuch.
44500
Maike Pryputsch
Sa, 18.02.17, 10:00 - 13:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
keine Ermäßigung
€ 11,00
für Fortgeschrittene
Drums Alive ist ein Bewegungsprogramm, das
Trommelrhythmen mit Tanz- und Aerobicelementen zu einem abwechslungsreichen Workout für Körper, Geist und Seele verbindet.
Die Teilnehmer/innen erhalten Trommel-Sticks
in die Hand, schlagen damit auf fixierte Gymnastikbälle und bewegen sich zu mitreißender
Musik. Drums Alive bringt nicht nur viel Spaß,
sondern fördert Ausdauer, trainiert Koordination
und Konzentration, baut Stress ab und setzt
Glückshormone frei.
Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung,
Hallensportschuhe, Handtuch und Getränk.
44510
Maike Pryputsch
Beginn: Mi, 15.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
5 Termine, 6,67 UStd.
€ 18,50
44515
Maike Pryputsch
Beginn: Mi, 29.03.17, 18:00 - 19:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
6 Termine, 8,00 UStd.
€ 22,00
44520
Maike Pryputsch
Beginn: Mi, 31.05.17, 18:00 - 19:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
8 Termine, 10,67 UStd.
€ 29,50
BEWEGUNG
Hula Hoopdance Workshop
für Anfänger/innen
Hoop Dance ist eine Form des freien Tanzes
mit einem Hula Hoop (ca. 100 cm). In diesem
Workshop werden die Basisbewegungen vermittelt. Sie lernen, den Reifen um Taille und
Hüfte kreisen zu lassen, den Reifen in der Hand
rotieren zu lassen (über dem Kopf und neben
dem Körper) sowie die ersten leicht erlernbaren
Tricks (z.B. Drehtür, Escalator, Helicopter, Breaks, Weave), die am Ende in einer kleinen Choreografie kombiniert werden. Für Jung und Alt
geeignet. Reifen werden zur Verfügung gestellt.
Bitte Sportkleidung (möglichst aus Baumwolle
zur besseren Haftung des Hoops) und etwas zu
trinken mitbringen.
44552
Heike Anger
Sa, 18.03.17 und So, 19.03.17
10:30 - 12:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
2 Termine, 4,00 UStd.
€ 17,50
Hula Hoopdance Workshop
Fortsetzungskurs
Dieser Workshop richtet sich an alle, die bereits
Erfahrung im Hoop Dance haben. Wir bewegen
den Reifen horizontal und vertikal um Füße,
Knie, Hüften, Brust, Schultern, Arme und Hals.
Sie erlernen Bewegungen und Tricks und kombinieren diese zu kleinen Choreografien. Reifen
werden zur Verfügung gestellt.
Bitte Sportkleidung und etwas zu trinken mitbringen.
44554
Heike Anger
Sa, 01.04.17 und So, 02.04.17
10:30 - 12:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
2 Termine, 4,00 UStd.
€ 17,50
ZUMBA®
Es ist ein effektives, innovatives und beliebtes
Fitness-Tanz-Workout aus den USA, das sich
aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Es ist für jede/n!
Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitnesshintergrund, welches Alter - Ihr könnt sofort
mitmachen, da die einfachen Schrittkombinationen besonders leicht sind. Begonnen wird mit
einer kleinen Aufwärmung der Muskelgruppen
und Gelenke, die direkt in das Konditions- und
Herzkreislauftraining mit Widerstands- und
Muskelaufbautraining übergeht. Um die beanspruchten Muskelgruppen wieder zu lockern,
gibt es zum Schluss noch eine Dehnungseinheit. Bitte etwas Bequemes zum Anziehen
und einfache Turnschuhe (keine Fitness- oder
Laufschuhe, weil die Sohle zu dick ist und Ihr
Euch nicht leicht damit drehen könnt).
Kommt zu ZUMBA® und habt Spaß!
44640
Friederike Wißmüller
Beginn: Di, 21.02.17, 19:00 - 19:45 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 52,50
127
44655
Anna Hidalgo Collazos
Am 07.03., 14.03. und 23.05.2017 findet
kein Kurs statt.
Beginn: Di, 14.02.17, 20:35 - 21:20 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
Am 07.03., 14.03.
15 Termine, 15,00 UStd.
und 23.05.2017
findet kein Kurs statt. € 52,50
44660
Marion Berno
Beginn: Mi, 15.02.17, 19:10 - 19:55 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
Am 29.03. und
18 Termine, 18,00 UStd.
21.06.2017
findet kein Kurs statt. € 63,00
44665
Marion Berno
Beginn: Mi, 15.02.17, 20:50 - 21:35 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
Am 29.03. und
18 Termine, 18,00 UStd.
21.06.2017
findet kein Kurs statt. € 63,00
44670
Marion Berno
Beginn: Do, 23.02.17, 17:20 - 18:20 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
9 Termine, 12,00 UStd.
Am 30.03.
findet kein Kurs statt. € 42,00
44645
Anna Hidalgo Collazos
Beginn: Di, 14.02.17, 19:45 - 20:30 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
Am 07.03., 14.03.
15 Termine, 15,00 UStd.
und 23.05.2017
findet kein Kurs statt.
€ 52,50
44675
Anna Hidalgo Collazos
Beginn: Fr, 17.02.17, 18:05 - 18:50 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
Am 10.03. und
15 Termine, 15,00 UStd.
am 17.03.2017
findet kein Kurs statt. € 52,50
44650
Friederike Wißmüller
Beginn: Di, 21.02.17, 19:50 - 20:35 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
15 Termine, 15,00 UStd.
€ 52,50
44680
Anna Hidalgo Collazos
Beginn: Fr, 17.02.17, 18:55 - 19:40 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
Am 10.03. und
15 Termine, 15,00 UStd.
am 17.03.2017
findet kein Kurs statt. € 52,50
AROHA®
Aroha® - inspiriert vom Haka, dem Kriegstanz
der Maoris (Neuseeland)
ist ein effektiver und unkomplizierter
Gesundheitskurs im ¾ Takt
festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und
führt zu innerer Ausgeglichenheit
ständig wechselnde spannungsvolle und
entspannende Elemente, die verborgene
Energien freisetzen und der Seele ein
Wohlbefinden bereiten
ist ein Kurs, an dem jede/r ohne
Vorkenntnisse und in jedem Alter und
Trainingszustand teilnehmen kann
ist ein optimaler gelenkschonender
Fett- und Kalorienkiller
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk, Handtuch
44700
Susanne Molle
Am 24.03.2017 findet kein Kurs statt.
Beginn: Fr, 17.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr
Schule am Rodelberg, Dunantstraße
6 Termine, 8,00 UStd.
€ 27,00
128
BEWEGUNG
Tango Argentino Workshop
Nur wenige wissen, dass der argentinische Tango nicht aus Show-Figuren, sondern vielmehr
aus einem gemeinsamen Gehen mit der Musik
besteht. Eine natürliche Bewegung, die für jedes
Alter geeignet ist. Unser Schwerpunkt liegt auf
einer entspannten, körpergerechten Haltung,
dem richtigen Atmen, dem lockeren Stehen und
Gehen, mit einem besonderen Augenmerk auf
die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben.
Auf eine unterhaltsame Art werden die Grundlagen des Paartanzes in theoretischer und
praktischer Form erarbeitet. Dazu gehört eine
Einführung in die Geschichte des Tango Argentino, dessen musikalische Formen sowie das
Einstudieren erster Schritte und Bewegungsmuster. Lassen Sie sich verzaubern von der
schwerelosen Melancholie und den hinreißenden Rhythmen des argentinischen Tangos.
Paaranmeldungen sind wünschenswert, aber
keine Voraussetzung. Tänzerische Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Bitte Tanzschuhe
oder auch bequeme Schuhe mitbringen. Für die
Damen ist ein Absatzschuh (5 - 7 cm) vorteilhaft.
Die Sohlen sollten Drehungen ermöglichen, also
relativ glatt sein.
44710
Dobri Gjurkov
Sa, 11.03.17, 15:30 - 20:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
€ 27,00
SAMBA und andere Tänze
Brasiliens
Fit bleiben mit viel Spaß durch fröhliche brasilianische Rhythmen - von Samba, Axé Musik,
Frevo, Forró u.v.m. Erlernen Sie die Tanzgrundschritte, die Bewegungen von Hüfte und
Schulter, die das brasilianische Temperament
betonen.
Es sind keine festen Tanzpartner/innen erforderlich, alle sind willkommen.
Bitte Sportkleidung, leichte Turnschuhe und ein
Getränk mitbringen.
44715 Ivoneide Targino Aires Meier
Beginn: Di, 14.02.17, 19:35 - 21:05 Uhr
Grundschule Friedrichsgabe, Steertpoggsaal
15 Termine, 30,00 UStd.
€ 81,00
Bauchtanz für Einsteigerinnen
Aus dem Bauch heraus tanzen: Mit viel Spaß
und Entspannung erlernen wir die runden weichen Bewegungen des Bauchtanzes. Ein Kurs
für mehr Körpergefühl, der sich an alle richtet,
die Freude an Musik, Bewegung und Gemeinschaft haben. Bitte mitbringen: bequeme Bewegungskleidung für die vorbereitende Gymnastik
sowie ein Tuch für die Hüften.
44720
Doris Ritschel
Am 24. und 31.05.2017 findet kein Unterricht
statt.
Beginn: Mi, 15.03.17, 18:30 - 20:00 Uhr
Pavillon am Böhmerwald
15 Termine, 30,00 UStd.
€ 115,50
Tischtennis
Schläger und Bälle sind mitzubringen.
44800
André Woelki
Beginn: Mo, 13.02.17, 19:45 - 21:00 Uhr
Grundschule Falkenberg
15 Termine, 25,00 UStd.
€ 67,50
Golf Schnupperkurs
Genießen Sie auf unserem fast 6 Hektar großen
Übungsgelände, der Driving-Range, den ersten
Schlag in Ihr neues Golfer-Leben...
Unsere Golflehrer/innen vermitteln Ihnen erste
Eindrücke über Griff- und Schwungtechnik des
Golfspiels. Danach werden Putten, Chippen und
Pitchen keine unbekannten Wörter mehr für Sie
sein. Der Schnupperkurs endet mit einer kleinen
Runde über den Golfplatz und einem Putt-Turnier. Die Kursdauer beträgt 2,5 Zeitstunden. Es
ist sportliche Kleidung erforderlich, ggf. dem
Wetter angepasst. (In der Gebühr sind Übungsbälle und Leihschläger enthalten.)
44840
Felix Köppl
Sa, 06.05.17, 10:00 - 12:30 Uhr
Golfanlage Gut Wulfsmühle GmbH, 25499
Tangstedt, Mühlenstr. 98
€ 22,00
Golf
Platzreife-Vorbereitungskurs
Leistungen:
Grundlagen der Schwungtechnik
Erlernen des langen Spiels, Pitchen, Chippen
und Putten
Verhalten auf dem Platz (Regeln und Etikette)
Spielstrategie
praktische Übungen auf dem Golfplatz
Regelabend
Es ist möglich, im Anschluss an diesen Kurs die
Prüfung der Platzreife abzulegen. Der Termin
ist dann individuell mit dem Golflehrer abzustimmen.
44845
Felix Köppl
Beginn: So, 11.06.17, 12:30 - 14:00 Uhr
Golfanlage Gut Wulfsmühle GmbH, 25499
Tangstedt, Mühlenstr. 98
6 Termine, 12,00 UStd.
keine Ermäßigung
€ 199,00

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