平成28年12月21日（水）№20 登米市立東和中学校保健室今日は冬至

平成２８年１２月２１日（水）№20
登米市立東和中学校保健室
今日は冬至です。太陽の出ている時間が１年で一番短く，１年で一番夜が長い日で
す。夜は家族みんなでゆっくりくつろいでください。そして２３日から待ちに待った
冬休みが始まります。クリスマスやお正月，人がたくさん集まることが多く誘惑が多
い時期です。規則をきちんと守り，周りの誘惑に流されず健康的な生活を送ってくだ
さい。
クリスマスやお正月，冬休みは楽しいイベン
トが続き，寝る時間がさらに遅くなることがあ
ります。３学期スタートをスムーズにするため
にも，休み中の生活リズムを大切にしてくださ
い。それでもやっぱり「遅寝・遅起きが習慣に
なっちゃった」という人は，まず『早起き』
から始めてください。そして・・・
●決まった時間に起きる
●朝日をあびる
●朝食をしっかりとる
５分で大丈夫！朝の光を浴びて体内時計
をリセットしてください。

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