12/22(木） トラック・マシン 12/23（金） プール スタジオ トラック・マシン 12/24（土） プール スタジオ トラック・マシン 12/25（日） プール スタジオ トラック・マシン プール ローラーブレード スーパー マスターズ 9:30 10:00 ポールウォーキング ＆ ストレッチ ストレッチ＆補強トレ 始めよーガ 健康体操 :30 10：00～10：45 10：00～10：45 10：00～10：45 10：00～11：00 卓球（中上級） 11:00 初級・中上級 スイム 10：30～11：45 卓球 （初・中級） 中・上級スイム （4泳法） 10：55～11：55 :30 11：00～11：45 11：00～11：45 バレエ エクササイズ スーパー マスターズ 11：10～11：55 11：15～12：00 12:00 エアロビクス マシン マシン 初級 トレーニング トレーニング アクアBics 水中ウォーキング :30 12：00～12：45 12：00～12：45 12：00～12：45 12：00～12：45 12：05～12：50 13:00 スポンジテニス 自重トレーニング 陸上スイム ストレッチ30 卓球 （初心・初級） :30 トレーニング 13：00～13：45 13：15～13：45 気持ちよガ マシン トレーニング 13：00～14：00 陸上スイム 13：15～14：00 13：15～14：00 13：15～14：00 13：00～14：15 BOXエアロ 14:00 トレーニング ストレッチポール30 中・上級スイム 14：10～14：40 （クロール・背泳ぎ） 身体調整 13：50～14：35 13：50～14：35 初心・初級クロール 14：10～14：35 スモールボール :30 ストレッチ 中・上級スイム （4泳法） 14：15～14：55 リラックスストレッチ 中・上級スイム 14：40～15：10 15:00 トレーニング教室 初・中級スイム （4泳法） サルサ 14：15～15：00 14：10～14：55 14：40～15：25 14：30～15：15 14：30～15：15 14：30～15：15 BOXエアロ 14：45～15：30 （平泳ぎ・バタフライ） :30 15：00～15：40 15：05～15：50 ボディシェイプ 15：00～16：00 フェンササイズ 水中ウォーキング 16:00 15：30～16：15 15：30～16：15 15：30～16：15 トレーニング教室 :30 卓球GAME ラージボール ガンガンテニス 卓球 （初・中級） ガンガン バドミントン 16：15～17：00 16：15～17：00 16：00～17：00 17:00 16：30～17：15 :30 16：30～17：15 肩こり改善 チューブストレッチ ボディバランス ガンガンテニス 17：15～18：00 17：15～18：00 18:00 17：30～18：15 ローラーブレード :30 閉館（１８：００） リラックス ストレッチ 18：00～18：45 トレーニング教室 18：10～18：55 初心・初級クロール リラックスストレッチ 18：45～19：10 18：45～19：15 初心・初級クロール フェンササイズ 19:00 サーキットエアロ 18：45～19：10 18：30～19：30 初・中（クロール・背泳ぎ） 初・中級スイム :30 19：00～19：45 19：15～20：00 20:00 19：15～19：40 (４泳法） エアロビクス 初・中（平泳ぎ・バタフライ） 初級 19：45～20：10 BOXエアロ 19：55～20：40 19：40～20：25 :30 年末プログラム受講のご案内 ストレッチ30 初心・初級クロール ○○○○ となります。 18：45～19：30 19：00～19：30 19：00～19：25 ①特別プログラムは 特別プログラムの受講は全会員の方が参加できます。 初級スイム 19：35～20：00 ※通常プログラム・フリーでの活動は従来通りの ご利用時間帯のみとなりますのでご注意ください。 ②休講・時間変更のプログラムがございますので ご注意ください。 時間変更 時間変更 ボディシェイプ 21:00 ☆ご不明な点はフロント・スタッフまで☆ 20：30～21：15 :30 閉館（２１：００） 22:00 年末・年始・・動くことが少なくなりやすい時期ですね～。 お休み期間は少なく、時間を作り活動しましょう！ 内容充実！！いつもは参加できないプログラムもこの時期に 是非ご参加ください！！ 閉館（２２：００） ☆年始は1/6(金）より通常通り9：30～営業致します。 12/26（月） スタジオ トラック・マシン 12/27（火） プール スタジオ トラック・マシン 12/28（水） プール スタジオ トラック・マシン 12/29（木） プール スタジオ トラック・マシン プール 9:30 10:00 ポールウォーキング ＆ ストレッチ ストレッチ＆補強トレ 10：00～10：45 10：00～10：45 ポールウォーキング ＆ ストレッチ :30 10：00～10：45 卓球（中上級） 11:00 スーパーマスターズ 初・中級スイム （4泳法） ビギナーエアロ 初級・中上級 スイム 10：30～11：45 :30 11：00～11：45 11：00～11：45 11：00～11：45 11：00～11：45 12:00 エアロビクス 水中ウォーキング 初級 ラテンエクササイズ :30 12：00～12：45 12：00～12：45 12：15～13：00 13:00 フェンササイズ ストレッチ＆補強トレ スポンジテニス ストレッチ＆補強トレ :30 13：05～13：50 13：05～13：50 スモールボール ストレッチ＆補強トレ 13：00～14：00 13：15～14：00 14:00 13：30～14：15 13：30～14：15 健康体操 中・上級スイム チューブトレーニング （クロール・背泳ぎ） 14：20～14：50 :30 14：00～14：45 14：30～15：10 マシン トレーニング 中・上級スイム ストレッチポール30 （クロール・背泳ぎ） 14：10～14：40 14：15～15：00 14：30～15：10 15:00 中・上級スイム 中・上級スイム （平泳ぎ・バタフライ） （平泳ぎ・バタフライ） トレーニング教室 チューブ トレーニング :30 休館日 ウエストシェイプ 15：15～15：55 15：15～15：55 15：00～16：00 15：15～16：00 15：15～16：00 サルサ ボディバランス ボディバランス 16：15～17：00 16：15～17：00 16：15～17：00 ローラーブレード スポンジテニス ＧＡＭＥ 17：15～18：00 17：15～18：00 16:00 :30 17:00 :30 18:00 スモールボール サーキットエアロ :30 ポールウォーキング ＆ ストレッチ 18：00～18：45 アクアBics 18：15～19：00 初心・初級クロール ストレッチ＆補強トレ 19:00 18：45～19：10 18：30～19：15 18：45～19：15 初・中級スイム 18：45～19：30 BOXエアロ :30 (４泳法） 水中ウォーキング 社交ダンス 初・中級スイム （4泳法） 19：30～20：45 19：45～20：30 20:00 マシン トレーニング 19：45～20：30 19：30～20：45 :30 21:00 気持ちよガ ゴルフ 20：45～21：30 :30 22:00 閉館 （２２：００） 19：10～19：55 19：30～20：15 19：15～20：00
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