Gesundheitssportheft von August bis Dezember 2016

Gesundheitssport
August bis Dezember 2016
für Kinder und
Erwachsene
beim
SV Bayer Wuppertal e.V.
Gesundheit bewegt!
www.sv-bayer.de
Inhalt
Inhalt
Team & Kontakt
Anfahrt & Lageplan
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Kinder- und Jugendsport
Sport • VEREINt • Kinder - Ausbildung zum Körperexperten
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Erwachsenensport
Aqua
Aqua-Fitness Stufe 2
Aqua-Fitness Stufe 3-4
Aqua-Fitness Schwerpunkt Knie
Aqua-Fitness Schwerpunkt Rücken
Aqua-Fitness für Ältere Stufe 1-3
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Fitness & Trend
B.CO
Cardio Zirkeltraining
Fitness Yoga
Crosstraining
ZUMBA® Fitness
Fitness XXL
Core Training
Functional Training
Fit durch die Schwangerschaft
Bauch, Beine, Baby
Nordic Walking
Step & Style
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Bewegung für den Stütz-/Halteapparat
Rückenfitness für eine gesunde Haltung
Rückenfitness für Fortgeschrittene
Rückenfitness für Ältere
Rückenfitness Schwerpunkt Nacken
Rückenfitness durch Faszientraining
Präventive Osteoporose Gymnastik
Aktiv und bewegt älter werden
Pilates meets Faszien
Pilates
Pilates mit Entspannung
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Gesundheit bewegt!
Stressbewältigung
Progressive Muskelentspannung
Achtsamkeitstraining
Yoga
Hatha Yoga
Qi Gong
Tai Chi
Klangschalen Meditation
Feldenkrais
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Workshops
„Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und
Mädchen (ab 14 Jahre)“
„Achtsamkeitstraining“
„Crosstraining“
„Faszien und Entspannung“
„FASZIO® - Ganzheitliches Faszientraining“
Intensivwoche Yoga
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Fitness-Studio „aktiv“
Allgemeines/Das Team
Ausstattung/Eingangscheck
Öffnungszeiten/Preise/Kontakt
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Rehabilitationssport
Herzsport (Aufbau-, Übungs-, und Trainingsgruppen)
Herzsport (Funktion. Stabilisations- und Ausdauertraining)
Sport bei Diabetes
Sport bei orthopädischen Erkrankungen
Sport bei Lungenerkrankungen/AquaRehaFit
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Impressum
Herausgeber: SV Bayer Wuppertal e.V.;
Unten Vorm Steeg 5; 42329 Wuppertal;
Verantwortlich für den Inhalt: Oliver Nitschke, Pressesprecher des SV
Bayer Wuppertal e.V.
Redaktion: Natalie Gawenat, Jan Römer, Ralf Hartmann,
Katharina Nockemann, Oliver Nitschke
Auflage: 4.000 Stück
Alle Angaben in diesem Heft sind ohne Gewähr
Änderungen bleiben vorbehalten!
Gesundheit bewegt!
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Team & Kontakt
Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun? Sich bewegen? Dann
sind Sie beim SV Bayer Wuppertal e.V. genau richtig. Wir bieten
Ihnen ein abwechslungsreiches Sportprogramm zum Wohle Ihrer
Gesundheit an. Und das beginnt im Übrigen bereits im Kindesalter! Unser Team aus Diplom-Sportwissenschaftlern steht Ihnen
selbstverständlich für Fragen zur Verfügung. Sie wünschen eine
kostenlose Beratung zum Thema „Sport & Bewegung“? Nehmen
Sie Kontakt zu uns auf. Wir informieren Sie gerne!
Erwachsenensport
Jan Römer
Tel. 0202 / 7492 - 248
Fax 0202 / 7492 - 249
E-Mail [email protected]
Anfahrt & Lageplan
Mit dem PKW:
Im Bayer-Sportpark sind
ausreichend Parkgelegenheiten vorhanden.
Mit dem öffentlichen Personennahverkehr:
Schwebebahn:
Haltestelle Sonnborn
Busverbindungen:
Linien 600, 629, 639, NE 1
Haltestelle Sonnborner Ufer
/ Sonnbornerstr.
SV Bayer Wuppertal e.V.
Bayer-Sportpark
Unten Vorm Steeg 5
42329 Wuppertal
Rehabilitationssport
Katharina Nockemann
Tel. 0202 / 7492 - 246
Fax 0202 / 7492 - 249
E-Mail [email protected]
Kinder- und Jugendsport
Natalie Gawenat
Tel. 0202 / 7492 - 120
Fax 0202 / 7492 - 109
E-Mail [email protected]
Fitness Studio „aktiv“
Ralf Hartmann
Tel. 0202 / 7492 - 224
Fax 0202 / 7492 - 229
E-Mail [email protected]
Fitness Studio „aktiv“
Jörg Pönnighaus
Tel. 0202 / 7492 - 224
Fax 0202 / 7492 - 229
E-Mail [email protected]
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Gesundheit bewegt!
Die Sportstätten im Bayer-Sportpark (Unten vorm Steeg)
Breitensportzentrum =
BSZ (Halle 1-3)
Bayerhalle =
BH (Halle 1-3)
Presseraum in der Bayerhalle =
BH VIP
Zentrum für Breiten- und
Gesundheitssport
=
ZBG (Halle 1-2, Gymnastikraum G1 und
G2)
Gesundheit bewegt!
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Kinder- und Jugendsport
Sport • VEREINt • Kinder
- Ausbildung zum „Körperexperten“ -
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NE
„Körperexperten“ richtet sich an sportbegeisterte und wissensdurstige Kinder im Alter von sechs bis zwölf Jahren.
Das Angebot vereint erstmalig angeleitete Bewegung mit kindgerechter Wissensvermittlung über den menschlichen Körper.
Diplom Sportlehrer leiten zwölf Einheiten unterschiedlicher thematischer Ausrichtung zum Thema Körper und schaffen ein erstes
Gesundheitsbewusstsein.
Innovativ ist, dass Theorie und Praxis ineinandergreifen und auch
in den Alltag einfließen zur nachhaltigen Veränderung.
Eine Familieneinheit am Wochenende bedient den von den
Krankenkassen geforderten Setting-Ansatz, um Nachhaltigkeit
zu ermöglichen.
Kapazität:
Start:
Termine:
Wochentag:
Uhrzeit:
Kursleitung: Ort:
Kosten: max. 15 Teilnehmer
nach Anfrage
Prä
ven
12 Termine
tio
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Montag
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für
15.00 - 16.00 Uhr
Kin auch
de
Philipp Kasperek
r!
Bayer-Sportpark, Bayerhalle
Mitglieder 60 Euro /
Nichtmitglieder 75 Euro
Bei regelmäßiger Teilnahme tragen die Krankenkassen die Kosten
mit mindestens 80 Prozent.
Weitere Informationen und Anmeldung bei Philipp Kasperek unter
Telefon 0202/7492-126 oder per E-Mail an
[email protected]
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Gesundheit bewegt!
Erwachsenensport
- Prävention & mehr -
Allgemeine Informationen
Das Programm im Bereich der Kursangebote ist vielfältig wie attraktiv. Aqua-, orthopädische, Wellness- und Entspannungs- sowie zusätzliche Fitness- & Trendsportangebote bilden vier Säulen, unter denen vom Nordic-Walking über Rückenfitness, Pilates
bis hin zu Aqua-Angeboten die unterschiedlichsten Kurse stattfinden.
Kosten:
Kurse Fitness:
4 € pro 60 Min. (Nichtmitglieder 6 €)
Kurse Prävention: 5 € pro 60 Min. (Nichtmitglieder 7,50 €)
Auch Nicht-Mitglieder sind zu den Kursen zugelassen (Ausnahme Aqua-Kurse). Die Kurskosten für Nicht-Mitglieder stehen
in Klammern. Die Kosten für viele Kurse werden im Sinne der
Prävention von den Krankenkassen
übernommen und sind mit dem Gütesiegel „Sport pro Gesundheit“
gekennzeichnet. Bitte fragen Sie
nach!
Anmeldung:
Für alle Kurse/Veranstaltungen im
Gesundheitssportbereich ist eine
Anmeldung erforderlich.
Prävention
& mehr
- Erwachsenensport
ä Aqua
Aqua-Training - Allgemeine Infos
Das Training unter optimalen Trainingsbedingungen!
Wer es bis zum jetzigen Zeitpunkt immer noch nicht wissen sollte:
unser Schwimmbecken im Breitensportzentrum verfügt über eine
Soletechnologie und ermöglicht Ihnen einen unbeschwerten
Wassergenuss. Darüber hinaus sind die Auftriebseigenschaften
des Salzwassers noch angenehmer als im normalen Wasser.
Durch die Verwendung von Aqua-Nudeln, Schwimmbrettern, Wasserhandschuhen und anderen Materialien werden die Übungen
abwechslungsreicher und die Übungsintensität wird variiert. Die
Kurse sind in verschiedene Beanspruchungsstufen eingeteilt,
so dass für jeden etwas dabei ist. Unter „Aqua-Fitness Kurse
für Ältere” finden Sie zudem speziell auf Senioren abgestimmte
Angebote.
Darüber hinaus bieten wir Ihnen gesundheitsorientierte Aqua-Fitness Kurse mit den Schwerpunkten Knie und Rücken an, die sich
speziell der Vermeidung und Linderung von Knie- bzw. Rückenbeschwerden widmen.
Bei allen Angeboten können Sie in dem angenehmen Medium
ihre Muskulatur kräftigen, die Funktionen ihres Herz-KreislaufSystems verbessern, Rückenbeschwerden lindern oder einfach
nur entspannen und ihre Seele baumeln lassen. Es erwartet Sie
ein Rundumprogramm für Körper und Seele, durch das Sie ihr
körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern können.
Aqua-Fitness - Stufe 2
30.08. - 08.12.2016
Dienstag
18.15-19.00 Uhr
Donnerstag 18.20-19.05 Uhr
12-13 Termine
Silke Fieseler
60 €
Maike Braunöhler65 €
Die Anmeldung ist auch online
unter www.sv-bayer.de möglich.
Fragen Sie bei Jan Römer unter 0202/7492-248 nach.
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Gesundheit bewegt!
Gesundheit bewegt!
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Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Aqua
Aqua-Fitness - Stufe 3
29.08. - 08.12.2016
Montag
18.15-19.00 Uhr
Montag
19.45-20.30 Uhr
Dienstag
17.30-18.15 Uhr
Dienstag
19.00-19.45 Uhr
Donnerstag 17.30-18.15 Uhr
Aqua-Fitness für Ältere - Stufe 1
12-13 Termine
Sylvia Nehring
Max Friedrich
Silke Fieseler
Benj. Nestvogel
Max Friedrich
60 €
60 €
60 €
60 €
65 €
Aqua-Fitness - Stufe 4
29.08. - 08.12.2016
Montag
19.00-19.45 Uhr
Montag
20.30-21.15 Uhr
Dienstag
19.45-20.30 Uhr
Donnerstag 20.00-20.45 Uhr
Donnerstag 20.45-21.30 Uhr
Prävention - Erwachsenensport
& mehr
⌂ Aqua/Aqua-Kurse für Ältere
12-13 Termine
Sylvia Nehring 60 €
Max Friedrich 60 €
Benj. Nestvogel 60 €
Lisa Hartmann 65 €
Lisa Hartmann 65 €
Aqua-Fitness - Schwerpunkt Knie
01.09. - 08.12.2016
Donnerstag 09.15-10.00 Uhr
10 Termine
Lisa Hartmann
65 €
Aqua-Fitness für Ältere - Stufe 2
31.08. - 09.12.2016
Mittwoch
10.00-10.45 Uhr
Mittwoch
10.45-11.30 Uhr
Freitag
10.45-11.30 Uhr
Freitag
11.30-12.15 Uhr
Freitag
17.45-18.30 Uhr
13 Termine
Katja Hofmann
Katja Hofmann
Birgit Plömacher
Birgit Plömacher
Astrid Vollmer
65 €
65 €
65 €
65 €
65 €
Aqua-Fitness für Ältere - Stufe 3
01.09. - 08.12.2016
Donnerstag 11.30-12.15 Uhr
Donnerstag 16.45-17.30 Uhr
13 Termine
Astrid Vollmer Max Friedrich
65 €
65 €
Es werden Übungen durchgeführt, die sich speziell der Vermeidung
und Linderung von Kniebeschwerden widmen.
29.08. - 05.12.2016
Montag 16.45-17.30 Uhr
Montag
17.30-18.15 Uhr
12 Termine
Katja Dannehl
Katja Dannehl
60 €
60 €
Aqua-Fitness - Schwerpunkt Rücken
Wohltuende, stabilisierende und kräftigende Übungen für den
Rücken helfen Rückenbeschwerden vorzubeugen. Die angenehmen Eigenschaften des Wassers entspannen Ihre Rückenmuskulatur
und kräftigen die haltungsstabilisierende Muskulatur.
01.09. - 09.12.2016
Donnerstag 19.10-19.55 Uhr
Freitag
18.30-19.15 Uhr 10
13 Termine
Meike Braunöhler 65 €
Astrid Vollmer
65 €
Gesundheit bewegt!
Gesundheit bewegt!
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Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Fitness & Trend
Prävention
& mehr
- Erwachsenensport
B.CO
Crosstraining
Ein völlig neues Fitness- und Bewegungsprogramm für höchste
Beanspruchung des Nervensystems. Die schweiß-treibende
Stunde verbindet Kraftausdauer, propriozeptives Training, Reflexund Reaktionsschulung sowie Gelenkstabilisation. Nach einem
längeren, intensiven Warm Up wird bei Gleichgewichtsübungen
die Muskulatur gezielt gekräftigt. Ergebnis sind trainierte Tiefenmuskeln, die zusammen mit einem gut geformten Körperbild zum
Wohlbefinden beisteuern. Eingesetzt werden hierbei AeroSteps,
Kurzhanteln, Tubes und die Schwerkraft.
01.09. - 08.12.2016
13 Termine 52 € (78 €)
Donnerstag 20.00-21.00 Uhr ZBG 1
Birgit Plömacher
Cardio-Zirkeltraining
Zu wenig Bewegung? Das können Sie ganz schnell ändern. Wer
sich viel bewegt, fühlt sich nicht nur fit und wohl, sondern stärkt das
Herz-Kreislauf-System, regt den Stoffwechsel an und sorgt zudem
für Stressabbau. Ein Kombination aus Ergometer- und Zirkeltraining
verbessert ihre persönliche Ausdauerleistungsfähigkeit.
29.08. - 05.12.2016
12 Termine 90 € (135 €)
Montag 20.15-21.45 Uhr ZBG G1
Raphael Thomann
Das neue CrossTraining-Programm ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen.
Auf den ersten Blick mutet das kombinierte Training aus Turnen,
Gewichtheben und Leichtathletik nicht wie eine revolutionäre
Trainingsmethode, sondern wie Retro-Gymnastik an; mit Übungen die es schon vor Jahrzehnten gab. Doch neu ist der Mix der
traditionellen aber funktionalen Übungen sowie die Art und Weise
wie trainiert wird. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem
auch Koordination und Schnelligkeit trainiert. Nicht mit isolierten
Übungen an Fitnessgeräten, sondern mit komplexen, klassischen
Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) und
Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, Sprünge), dem Turnen
(z.B. Aufschwünge, Stützübungen) oder dem Gewichtheben. Es
ist ein extrem herausforderndes Trainingsprogramm, das den
ambitionierten Sportler mit Sicherheit an seine Leistungsgrenze
bringt. Die unkomplizierten Übungen, die in Form von kompakten
individuellen Workouts, Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining
bewältigt werden, sind für jedermann geeignet.
Im Herbst bieten wir einen Workshop „Crosstraining“ an. Mehr
auf Seite 29.
29.08. - 05.12.2016
12 Termine 48 € (72 €)
Montag 18.00-19.00 Uhr ZBG 2
Nicole Bockius
ZUMBA® Fitness
Fitness Yoga
Fitness Yoga, basierend auf Ashtanga Vinyasa Yoga, führt dem Körper durch eine festgelegte Abfolge von Körperhaltungen verbunden
mit fließenden Bewegungen und einer kontrollierten Atemtechnik,
Energie und Wärme zu. Körper und Geist werden entschlackt und
gereinigt, die eigene Lebensenergie wird bewusst gespürt. Der
Körper wird gedehnt, gekräftigt und neu ausgerichtet.
01.09. - 08.12.2016 13 Termine 52 € (78 €)
Donnerstag 21.00-22.00 Uhr ZBG G1
Birgit Plömacher
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⌂ Fitness & Trend
Gesundheit bewegt!
Dieses Workout basiert auf dem Prinzip “Fun and easy to do“-Spaß
haben und einfach zu machen. Für ZUMBA® Fitness musst du
nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen
und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und
exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. ZUMBA®
Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden.
29.08. - 05.12.2016
Montag 21.00-22.00 Uhr
31.08. - 07.12.2016
Mittwoch 19.00-20.00 Uhr
12 Termine
BSZ 2/3
13 Termine
ZBG G1
Gesundheit bewegt!
48 € (72 €)
Silke Dittrich
52 € (78 €)
Silke Dittrich
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Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Fitness & Trend
Prävention
& mehr
- Erwachsenensport
Fitness XXL
⌂ Fitness & Trend
Functional Training
- Ganzköpertraining für Übergewichtige Zu dick für Sport? Keine Ausflüchte, bitte! Vielmehr gibt es genug
schwerwiegende Gründe, warum gerade Übergewichtige in Sachen
Bewegung in die Gänge kommen sollten. Denn Sport ist nicht nur
ein effektiver Fettkiller - mit Köpfchen ausgewählt macht er sogar
richtig Spaß!
Sinnvolles Sporttreiben setzt voraus, sich und seinen Körper zu kennen. In unserer Gruppe kann darum jeder individuell die Intensität
des Bewegungsangebotes seinen körperlichen Möglichkeiten und
Grenzen anpassen und vielleicht mit der Zeit steigern. Unser Ziel ist
es, in einem abwechslungsreichen Programm mit Musik und
vor allem mit Spaß und Geselligkeit unsere Muskelkraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtsfähigkeit zu erhalten
und zu fördern. Das dabei vielleicht das ein oder andere Pfund
verschwindet ist nur ein positiver Nebeneffekt bei diesem Kurs.
01.09. - 08.12.2016
13 Termine 65 € (97,50 €)
Donnerstag 16.00-17.00 Uhr ZBG G2
Ronja Gleim
Core Training
Core Training entwickelt nicht nur die oberflächliche dynamische
Muskulatur, sondern fördert ganz gezielt auch die tief liegende
Haltemuskeln. Dabei werden beide Muskelsysteme koordinativ
vernetzt. Die Fähigkeit zur selbstregulativen Steuerung des neuromuskulären Netzwerkes wird außerdem durch Balanceübungen
und durch Muskelschlingentraining unterstützt bzw. verstärkt.
Diese Fähigkeiten beeinflussen in hohem Maße die Qualität aller
unserer Bewegungen. Aus diesem Grund ist Core-Training nicht
nur für den gesunden Rücken von Bedeutung sondern spielt auch
im Breiten- und Leistungssport eine zentrale Rolle und wird dort
im Konditionstraining eingesetzt.
- Power Workout mit Kinderbetreuung Functional Training setzt auf dynamische Bewegungsabläufe und
komplexe, freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung
des Bewegungsapparates. Das Ziel von Functional Training liegt
in der Steigerung von Leistungsfähigkeit sowie der Beweglichkeit
durch das Zusammenspiel von verschiedenen Muskelgruppen.
Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen
und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf, macht fit
für Training, Alltag und Wettkampf und verringert gleichzeitig das
Verletzungsrisiko. Bei diesem Training powern sie sich mal richtig aus! Und das Besondere an dem Kurs: zeitgleich findet eine
Kinderbetreuung (ab 1 Jahr) statt, so dass Sie in Ruhe trainieren
können.
30.08. - 06.12.2016
Dienstag 15.00-16.00 Uhr
31.08. - 07.12.2016
Mittwoch 15.00-16.00 Uhr
12 Termine
ZBG G2
13 Termine
ZBG G2
60 € (90 €)
Katharina Welzel
65 € (97,50 €)
Katharina Welzel
Fit durch die Schwangerschaft
„Fit durch die Schwangerschaft“ ist ein sportliches
Angebot für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche - gezieltes Bewegungstraining für Schwangere. Die
Kurse werden von einer Sportwissenschaftlerin als Übungsleiterin
durchgeführt.
31.08. - 07.12.2016
13 Termine 65 € (97,50 €)
Mittwoch 16.00-17.00 Uhr ZBG G2
Katharina Welzel
01.09. - 08.12.2016 13 Termine 52 € (78 €)
Donnerstag 19.00-20.00 Uhr ZBG 1
Nicole Bockius
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Gesundheit bewegt!
Gesundheit bewegt!
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Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Fitness & Trend
Prävention
& mehr
- Erwachsenensport
⌂ Fitness & Trend
Bauch, Beine, Baby
- Gutes für Beckenboden, Rücken & Co. Jede Frau, die Mutter geworden ist, erfährt es am eigenen Leib:
Nichts ist mehr wie vorher. Das gilt nicht nur für das neue Leben
mit dem Baby, sondern auch für den eigenen Körper. Dieser hat
sich durch die Schwangerschaft grundlegend verändert. Gemeinsam rücken wir mit einem effektivem Figurtraining den überflüssigen Pfunden auf den Leib. Und das Besondere an dem Kurs:
zeitgleich findet eine Kinderbetreuung statt, so dass Sie in Ruhe
trainieren können.
30.08. - 06.12.2016
Dienstag
10.30-11.30 Uhr
02.09. - 09.12.2016
Freitag 10.30-11.30 Uhr
Für Fortgeschrittene:
30.08. - 06.12.2016
Dienstag
09.30-10.30 Uhr
02.09. - 09.12.2016
Freitag 09.30-10.30 Uhr
16
12 Termine
ZBG 1
13 Termine
ZBG 2
60 € (90 €)
Katharina Welzel
65 € (97,50 €)
Katharina Welzel
12 Termine
ZBG 1
13 Termine
ZBG 2
60 € (90 €)
Katharina Welzel
65 € (97,50 €)
Katharina Welzel
Gesundheit bewegt!
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Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Fitness & Trend
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein Angebot zur Ausdauerförderung
in Alltag und Sport. Bei dieser Trendsportart handelt es
sich um eine neue Form des Ganzkörpertrainings, wobei eine Erhöhung der Intensität und damit auch der Effektivität durch die Hinzunahme von Stöcken und durch das abschließende Muskeltraining
erreicht wird. Diese aus Finnland kommende Volksbewegung ist
auch für ältere Personen, Übergewichtige, Wiedereinsteiger/innen
nach längerer Pause oder im Zuge von Reha-Maßnahmen eine
ideale Sportart (Stöcke werden gestellt).
Für Einsteiger/Ältere (Bus-Endhaltestelle Boltenberg/Linie 639
am Todtenberg)
23.08. - 25.10.2016
8 Termine 60 € (90 €)
Dienstag 17.15-18.45 Uhr
Hannelore Schmitz
Für Einsteiger (Parkplatz ZBG)
26.08. - 28.10.2016
8 Termine
Freitag 09.00-10.30 Uhr
60 € (90 €)
Birgit Plömacher
Step & Style
Dieser Kurs verbindet Ausdauertraining mit effektivem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Waden durch das beständige
Auf- und Absteigen auf bzw. von einer speziell konstruierten und
höhenverstellbaren Plattform.Das schont die Wirbelsäule und die
(Knie-) Gelenke, trainiert die Oberschenkelmuskulatur und ist für
die unterschiedlichen Fitness-Stufen in einer Gruppe geeignet. Der
Einsatz von Kleingeräten verstärkt das Muskelaufbautraining und
nimmt sich der Problemzonen gezielt an.
31.08. - 07.12.2016
13 Termine 52 € (78 €) Mittwoch 20.10-21.10 Uhr ZBG 1
Silke Dittrich
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Gesundheit bewegt!
Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Bewegung für den Stütz-/Halteapparat
Rückenfitness
für eine gesunde Haltung
Gutes für den Rücken - ein präventives Gesundheitsförderndes
Bewegungsangebot. Dieser Grundkurs für Erwachsene gibt
Tipps und Infos rund um einen gesunden Rücken. Durch
gezielte Kräftigung, Locker-ung und Dehnung des Muskel- und
Skelettsystem sowie Entspannungsübungen lernen Sie Ihre
Körperhaltung und Bewegungsabläufe zu verbessern.
60 € (90 €)
Anja Wuchsa
65 € (97,50 €)
Yvonne Trust
65 € (97,50 €)
Susanne Herrmann
65 € (97,50 €)
Kirsten Sänger
65 € (97,50 €)
Kirsten Sänger
Rückenfitness
für Fortgeschrittene
- Gestärkt und aufrecht durch den Tag 01.09. - 08.12.2016
13 Termine 65 € (97,50 €)
Donnerstag 19.00-20.00 Uhr ZBG 2
Susanne Herrmann
Donnerstag 20.00-21.00 Uhr ZBG 2
Susanne Herrmann
Rückenfitness für Ältere
- Gestärkt und aufrecht durch den Tag 29.08. - 05.12.2016
Montag 10.00-11.00 Uhr
02.09. - 09.12.2016
Freitag 10.00-11.00 Uhr
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12 Termine
ZBG G2
13 Termine
ZBG G1
- Erwachsenensport
⌂ Bewegung für den Stütz-/Halteapparat
Rückenfitness
Schwerpunkt Schulter
- Gestärkt und aufrecht durch den Tag -
29.08. - 05.12.2016
12 Termine
Montag 18.00-19.00 Uhr ZBG G2
31.08. - 07.12.2016
13 Termine
Mittwoch 19.00-20.00 Uhr ZBG G2
01.09. - 08.12.2016
13 Termine
Donnerstag 18.00-19.00 Uhr ZBG 2
02.09. - 09.12.2016
13 Termine
Freitag 09.00-10.00 Uhr ZBG G1
02.09. - 09.12.2016
13 Termine
Freitag 11.00-12.00 Uhr ZBG G1
Prävention
& mehr
- Gestärkt und aufrecht durch den Tag Wer kennt es nicht? Nach einem langen Arbeitstag schmerzt der
Nacken und die Schultern. Durch starke Belastung und falsche
Körperhaltung können Reizungen auftreten, die eine schmerzhafte
Bewegungseinschränkung mit sich führen. Ebenso ist unsere
Halswirbelsäule ein sehr sensibler Wirbelabschnitt. Die gesamte
Nackenmuskulatur wird den ganzen Tag beansprucht und bekommt
wenig Erholung.
In dieser Gruppe wird auf die richtige Körperhaltung, Bewegungsmöglichkeiten von Schultergürtel und Halswirbelsäule
eingegangen. Nur durch Stabilisation und Muskelaufbau können
Reizungen vermieden werden.
30.08. - 06.12.2016
12 Termine 60 € (90 €)
Dienstag 19.30-20.30 Uhr ZBG G2
Jürgen Derksen
Rückenfitness
durch Faszientraining
Faszien sind das kollagenhaltige Netzwerk aus Bindegewebe, das
unsere Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe zusammenhält.
Wenn Faszien durch zu wenig oder einseitige Bewegung verkleben und unelastisch werden, kann das zu Rückenschmerzen und
anderen Beschwerden führen.Im Faszientraining werden durch
gezielte Übungen nicht nur verklebte Faszien wieder elastisch,
auch die Muskeln werden geschmeidiger und Stress wird abgebaut.
Und die gute Nachricht: Das funktioniert in jedem Alter!
31.08. - 07.12.2016
13 Termine 65 € (97,50 €)
Mittwoch 19.00-20.00 Uhr ZBG 2
Sabine Berger
60 € (90 €)
Jan Römer
65 € (97,50 €)
Kirsten Sänger
Gesundheit bewegt!
Gesundheit bewegt!
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Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Bewegung für den Stütz-/Halteapparat
Präventive Osteoporose
Gymnastik
12 Termine
ZBG G1
13 Termine
ZBG G1
60 € (90 €)
Gabi Möbius
65 € (97,50 €)
Gabi Möbius
Aktiv und bewegt
älter werden
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer ab ca. 60 Jahre. Er
beinhaltet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das auf
die gesundheitlichen Bedürfnisse älterer Menschen ausgerichtet
ist. Hier werden die Muskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit und
Ausdauer verbessert. Gleichzeitig werden das Reaktionsvermögen,
die Koordination sowie das Gedächtnis trainiert. Gute Laune und
Spaß in der Gruppe stellen sich dabei automatisch ein.
30.08. - 13.12.2016
12 Termine 60 € (90 €)
Dienstag 09.00-10.00 Uhr ZBG 2
Birgit Plömacher
Pilates meets Faszien
In diesem Kurs treffen die Prinzipien des Faszientraining -Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit auf Pilates – Konzentration, Zentrierung, Kontrolle und Atmung zur Verbesserung von
Beweglichkeit und Stabilität des ganzen Körpers.
29.08. - 05.12.2016
12 Termine 48 € (72 €)
Montag 17.00-18.00 Uhr ZBG G2
Nicole Böckius
22
- Erwachsenensport
⌂ Bewegung für den Stütz-/Halteapparat
Pilates
Osteoropose ist der hauptsächlich altersbedingte Knochenschwund
mit Erweiterung der Knochenräume. Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen sind die Folgen. Mit kontrollierten Übungen
zur Kräftigung der beteiligten Muskulatur und Übungen zur Gleichgewichtsschulung wird dem weiterschreitenden, muskulären
Abbauprozess entegegengewirkt.
30.08. - 06.12.2016
Dienstag 10.00-11.00 Uhr
01.09. - 08.12.2016
Donnerstag 10.00-11.00 Uhr
Prävention
& mehr
Gesundheit bewegt!
Dieses Programm möchte Körper und Geist in Einklang bringen,
den Menschen in seiner ganz-heitlichen Wirkungsweise unterstützen und fördern. Pilates trainiert mit harmonisch fließenden und
sanften Bewegungen Körpergefühl, Haltung und Beweglichkeit.
Pilates - für Einsteiger
29.08. - 05.12.2016
12 Termine
Montag 20.30-21.30 Uhr ZBG G2
30.08. - 06.12.2016
12 Termine
Dienstag 09.00-10.00 Uhr ZBG G1
31.08. - 07.12.2016
13 Termine
Mittwoch 17.00-18.00 Uhr ZBG G2
31.08. - 07.12.2016
13 Termine
Mittwoch 20.15-21.15 Uhr ZBG G2
31.08. - 07.12.2016
13 Termine
Freitag 19.00-20.00 Uhr ZBG G1
60 € (90 €)
Yvonne Trust
60 € (90 €)
Gabi Möbius
65 € (97,50 €)
Yvonne Trust
65 € (97,50 €)
Yvonne Trust
65 € (97,50 €)
Sabine Berger
Pilates - für Fortgeschrittene
31.08. - 07.12.2016
13 Termine
Mittwoch 18.00-19.00 Uhr ZBG G2
01.09. - 08.12.2016
13 Termine
Donnerstag 09.00-10.00 Uhr ZBG G1
65 € (97,50 €)
Yvonne Trust
65 € (97,50 €)
Gabi Möbius
Pilates - mit Vorkenntnissen für Ältere
01.09. - 08.12.2016
13 Termine 65 € (97,50 €)
Donnerstag 11.00-12.00 Uhr ZBG G1
Gabi Möbius
Pilates mit Entspannung
Die Übungen sind für jeden Körpertyp geeignet und wirken auf
die Tiefenmuskulatur ein. Sie sind sanft zu Gelenken und Bindegewebe. Die Entspannung kommt am Ende einer anstrengenden
Einheit nicht zu kurz. Vorkenntnisse erwünscht.
31.08. - 07.12.2016
13 Termine 65 € (97,50 €)
Mittwoch 20.00-21.00 Uhr ZBG G1
Sabine Berger
Gesundheit bewegt!
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Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Stressbewältigung
Prävention
& mehr
- Erwachsenensport
⌂ Stressbewältigung
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Methode, die Ihnen helfen kann Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu
lindern, Ihr seelisches und körperliches Befinden zu steigern und
zur inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dieses anerkannte
Entspannungsverfahren ist leicht zu erlernen. Sie werden schon nach
kurzer Zeit die wohltuende und entspannende Wirkung spüren.
01.09. - 08.12.2016
13 Termine 65 € (97,50 €)
Donnerstag 17.00-18.00 Uhr ZBG G2
Ronja Gleim
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Ihre
Aufmerksamkeit wird geschult und dadurch die Wahrnehmung für
den Augenblick geschärft. Das Training wurde von Prof. Dr. Jon
Kabat-Zinn unter dem Namen „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ entwickelt und ist daher auch unter der Abkürzung „MBSR“
bekannt. Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen und
im Gehen üben Sie Konzentration und Aufmerksamkeit. Das Ziel
ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen
Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie
belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Sie
lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen,
ohne es zu werten.
Im Herbst bieten wir einen Workshop „Achtsamkeitstraining“ an.
Mehr auf Seite 29.
29.08. - 05.12.2016
12 Termine 60 € (90 €)
Montag 17.00-18.00 Uhr BH VIP
Henning Löhmer
29.08. - 05.12.2016
12 Termine 60 € (90 €)
Montag 18.00-19.00 Uhr BH VIP
Henning Löhmer
24
Gesundheit bewegt!
Yoga
Hier sind alle richtig, die sich für Yoga interessieren und Lust haben,
durch regelmäßige Praxis, ihre physische und psychische Gesundheit zu verbessern. Der Kurs bietet einen fundierten Einstieg in die
Technik und Methodik des Yoga und beinhaltet:
• leichte, vielseitige Asanas
• dynamische Vinyasa-Folgen
• Atembetrachtung
• Meditation
• Tiefenentspannung
Sie werden bei den Ausführungen nicht überfordert, Ziel ist es, sich
nach der Stunde wohl, ausgeruht, frisch und entspannt zu fühlen.
05.09. - 05.12.2016
11 Termine 82,50 € (123,75 €)
Montag 17.30-19.00 Uhr ZBG G1
Susanne Fleisch
Für Einsteiger
05.09. - 05.12.2016
11 Termine 82,50 € (123,75 €)
Montag 19.00-20.30 Uhr ZBG G2
Susanne Fleisch
Hatha Yoga
Yoga ist der ständige Wechsel von Anspannung und Entspannung. Behutsame Übungen, die eine korrekte Körperhaltung, eine
harmonische Atmung und eine erholsame körperliche und geistige
Entspannungsfähigkeit vermitteln. Fähigkeiten, die vielen in unserer heutigen, reizüberfluteten Zeit verloren gegangen sind.
31.08. - 07.12.2016
13 Termine 97,50 € (146,25 €)
Mittwoch 09.30-11.00 Uhr
*
Vlasta Petriceck
Für Einsteiger:
30.08. - 06.12.2016
12 Termine 90 € (135 €)
Dienstag 10.30-12.00 Uhr ZBG G2
Monika Habighorst
Gesundheit bewegt!
25
Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Stressbewältigung
Qi Gong
- Erwachsenensport
⌂ Stressbewältigung
Klangschalen Meditation
Die langsamen und harmonischen Bewegungen aus dem
Qi Gong sind sanfte Methoden, die der Gesundung, Kräftigung und Harmonisierung des ganzen Menschen dienen. Sie sind ein
Teil der chinesischen Medizin. Schmerzen und Beschwerden im Alltag
und bei chronischen Krankheiten können durch regelmäßiges Üben
gelindert werden. Somit bleiben wir geistig und körperlich aktiver. In
einer Übungsreihe werden einfache Bewegungen und Körperwahrnehmungsübungen für das körperliche und geistige Wohlergehen
erlernt, sowie Tipps für die alltägliche Gesundheitsvorsorge vermittelt.
Qi Gong gibt dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben.
(chin. Weisheit.) Bitte bequeme Kleidung tragen.
Für Einsteiger:
30.08. - 06.12.2016
13 Termine
Mittwoch 14.30-15.30 Uhr BH VIP
Mit Vorkenntnissen
31.08. - 07.12.2016
13 Termine
Mittwoch 15.30-16.30 Uhr BH VIP
65 € (97,50 €)
Axel Rosenkranz
65 € (97,50€)
Axel Rosenkranz
Tai Chi
Tai Chi ist Meditation in Bewegung. Eine Bewegungsform
aus China mit einer Jahrhunderte alten Tradition. In
diesem Angebot werden Tai Chi - Übungen als Bewegungsformen
vermittelt, die unser Wohlbefinden steigern, die unsere Konzentration und unsere Kraft erhöhen. Dadurch wird die Gesundheit positiv
beeinflußt. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht.
Für Einsteiger:
31.08. - 07.12.2016
12 Termine
Dienstag 17.30-18.30 Uhr ZBG G1
Für Fortgeschrittene:
30.08. - 06.12.2016
12 Termine
Dienstag 18.30-19.30 Uhr ZBG G1
26
Prävention
& mehr
Tauchen Sie ein in die Welt der Schwingungen und erleben Sie
in der Gruppe die Kraft der Klänge. In diesem Wellness-Special
werden die Klangschalen angeschlagen und angenehme Klänge
sowie Schwingungen breiten sich nach und nach wohltuend auf
Ihrem ganzen Körper aus. Eventuell vorhandene Verspannungen
können sich lösen und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden
aktiviert. Lassen Sie Körper, Geist und Seele tief durchatmen und
genießen Sie diese angenehme Form der Tiefenentspannung.
30.08. - 06.12.2016
12 Termine 60 € (90 €)
Dienstag 19.30-20.30 Uhr ZBG G1
Katrin Illhardt
Feldenkrais
In diesem Angebot „Bewusstheit durch Bewegung“ möchten wir
Sie dazu einladen, Neues zu erlernen. Durch angenehme, leichte
und achtsam beobachtende Bewegungen lernen Sie im Liegen
oder Sitzen Ihren Körper neu kennen. Auf diese Weise wird das
Nervensystem angeregt, feine Unterschiede in den Bewegungen
wahrzunehmen und Alternativen zu alten, vielleicht ungünstigen
Bewegungsmustern zu finden. Die Feldenkrais-Methode unterstützt Menschen darin, sich selbst besser wahrzunehmen und die
eigenen Fähigkeiten auf angenehme Weise zu verbessern.
01.09. - 08.12.2016
13 Termine 65 € (97,50 €)
Donnerstag 19.00-20.00 Uhr ZBG G1
Petra Wachsener
Donnerstag 20.00-21.00 Uhr ZBG G1
Petra Wachsener
60 € (90 €)
Axel Rosenkranz
60 € (90 €)
Axel Rosenkranz
Gesundheit bewegt!
Gesundheit bewegt!
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Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Workshops
Workshop „Selbstbehauptung und
Selbstverteidigung für Frauen
und Mädchen (ab 14 Jahre)
Die Teilnehmerinnen lernen, ihre eigenen Fähigkeiten zu erkennen und zu stärken und sich im Notfall selbst zu schützen. Ziel
ist, die vom Täter zugedachte „Opferrolle“ so rasch wie möglich
abzustreifen und sich aktiv zur Wehr setzten - sowohl verbal als
auch mit einfachen Selbstverteidigungstechniken. Die bewusste
und feste Entschlossenheit zum Schutz der eigenen Interessen,
Körpersprache und Mimik, die Aufmerksamkeit und Selbstbewusstsein signalisieren, der gezielte Einsatz der Stimme sowie
einige einfache, aber effektive Abwehrtechniken gegen mögliche
Übergriffe stehen daher im Mittelpunkt des Kursangebotes. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Bei den Übungen zur Selbstbehauptung setzen wir uns unter anderem mit unwillkommenen
Anrufern, hartnäckigen Bittstellern bis hin zu pöbelnden Rowdies
auseinander. Darüber hinaus können die Teilnehmerinnen im geschützten, sicheren Raum ausprobieren, wie „frau“ am besten auf
beängstigende Situationen - zum Beispiel die sehr unangenehm
empfundenen „Schritte hinter dem Rücken“ oder aggressive „Anmache“ auf der Straße – reagieren kann. Die Selbstverteidigungstechniken fordern von den Teilnehmerinnen sowohl Konzentration
als auch Koordination, also eine Herausforderung für Körper und
Geist gleichermaßen – eine Kombination, die als positiven Nebeneffekt auch fit hält. Darum stehen neben einfachen Befreiungs-,
Schlag- und Tritttechniken zur Abwehr gegen die häufigsten Angriffsformen auch Übungen zur Förderung von Koordination und
Konzentration auf dem Plan, die so oft wie möglich spielerisch
vermittelt werden: Wir wollen ja schließlich auch Spaß bei der
Sache haben!
Auffrischungskurs:
Samstag, 27.08.2016
10.00-18.00 Uhr
Kompaktkurs:
Samstag, 24.09.2016
Sonntag, 25.09.2016
10.00-18.00 Uhr
28
1 Termin
ZBG G2
60 € (90 €)
Annette Zühlke
2 Termine
75 € (112,50 €)
ZBG G2
Annette Zühlke
Gesundheit bewegt!
Prävention
& mehr
- Erwachsenensport
⌂ Workshops
Workshop „Achtsamkeitstraining“
Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Ihre
Aufmerksamkeit wird geschult und dadurch die Wahrnehmung für
den Augenblick geschärft. Das Training wurde von Prof. Dr. Jon
Kabat-Zinn unter dem Namen „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ entwickelt und ist daher auch unter der Abkürzung „MBSR“
bekannt. Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen und
im Gehen üben Sie Konzentration und Aufmerksamkeit. Ziel ist es,
eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu
übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden
Gedanken und Gefühlen umzugehen. Sie lernen das, was Sie
gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten.
Das Kursangebot „Achtsamkeitstraining” finden Sie auf S. 24.
Samstag, 27.08.2016
14.00-16.00 Uhr
1 Termin
ZBG G1
10 € (15 €)
Henning Löhmer
Workshop „Crosstraining“
Das Crosstraining-Programm ist ein kombiniertes, funktionales und
athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Auf den ersten Blick mutet das kombinierte Training aus Turnen, Gewichtheben
und Leichtathletik nicht wie eine revolutionäre Trainingsmethode,
sondern wie Retro-Gymnastik an; mit Übungen die es schon vor
Jahr-zehnten gab. Doch neu ist der Mix der traditionellen aber
funktionalen Übungen sowie die Art und Weise, wie trainiert wird.
Neben Kraft und Ausdauer werden Koordination und Schnelligkeit
mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug,
Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (z.B.
Sprints, Sprünge), dem Turnen (z.B. Aufschwünge, Stützübungen)
oder dem Gewichtheben trainiert. Es ist ein extrem herausforderndes
Trainingsprogramm, das den ambitionierten Sportler an seine Leistungsgrenze bringt. Die unkomplizierten Übungen, die in Form von
kompakten individuellen Workouts, Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining bewältigt werden, sind für jedermann geeignet.
Das Kursangebot „Crosstraining” finden Sie auf S. 13.
Samstag, 03.09.2016
14.00-16.00 Uhr
1 Termin
ZBG 2
Gesundheit bewegt!
10 € (15 €)
Nicole Bockius
29
Erwachsenensport - Prävention
& mehr
⌂ Workshops
Prävention
& mehr
- Erwachsenensport
⌂ Workshops
Workshop „Faszien und Entspannung“
Intensivwoche „Yoga“
Wahrnehmung der faszialen Linien durch Entspannungs- und
Lockerungsübungen. Fasziale Atemschulung als eine effektive
Strategie zur Stressbewältigung. Wechsel von Anspannung und
Entspannung in der Progressiven Musekelrelaxation stärkt die
Gesundheit und das körperliche Wohlempfinden.
Im Anschluss folgt das Autogene Training zur körperlich-seelischen
Entspannung.
Diese Woche ist geeignet für Menschen, die Grunderfahrungen im
Yoga haben.
Täglich finden ein einhalb Stunden Yoga mit unterschiedlichen Themen statt – mal sanft und fließend, mal kraftvoll und herausfordernd.
Die Einheiten bauen aufeinander auf, so dass eine deutliche Entwicklung spürbar sein wird.
Samstag, 10.09.2016
14.00-16.00 Uhr
1 Termin
ZBG G1
10 € (15 €)
Sabine Berger
Workshop „FASZIO® Ganzheitliches Faszientraining“
Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität,
hält Körper und Geist gesund und macht beweglich! Die medizinische
Forschung hat in den vergangenen Jahren die Bedeutung und
Trainierbarkeit der Faszien Bindegewebsnetzwerk) wissenschaftlich
nachgewiesen. Das Bindegewebsnetzwerk umgibt unseren ganzen
Körper wie eine Hülle. Durch Bewegungsmangel (Sitzen im Büro,
Autofahren usw.) und mangelnde Flüssigkeitsaufnahme können
im Muskel und in den Faszien Verklebungen bzw. Verfilzungen
(sog. Crosslinks) entstehen. Dadurch wird der Bewegungsbereich
eingeschränkt, was zu einer falschen Körperhaltung führen kann.
Muskuläre Dysfunktionen, Schmerzen, erhöhtes Risiko von Verletzungen und langfristige Schäden sind die Folge. In diesem Workshop lernen wir das Bewegungskonzept von FASZIO® kennen. Es
beinhaltet sieben Strategien, mit denen das fasziale Netz stimuliert,
gekräftigt, geweitet und geschmeidig gemacht wird: Stabilität, Propriozeptive Kraft, Funktionelle Beweglichkeit, Energie laden, Dehnen,
lösende Techniken und Regeneration. Durch große Bewegungen in
unterschiedlichen Bewegungsrichtungen und Bewegungsausführungen in Verbindung mit dynamischen Kräftigungsübungen wollen wir
mit Faszienrollen unser Gewebe geschmeidig machen.
Samstag, 17.09.2016
14.00-16.00 Uhr
30
1 Termin
ZBG G1
17.10. - 21.10.2016
Montag bis Freitag
18.00-19.30 Uhr
5 Termine
ZBG G2
37,50 € (56,25 €)
Susanne Fleisch
Feriensport
für Erwachsene
beim
SV Bayer Wuppertal e.V.
„Testen & probieren Sie in den
Sommerferien verschiedene
Angebote aus und melden Sie
sich im Anschluss für Ihren
Wunschkurs ab August an!“
10 € (15 €)
Nicole Bockius
Gesundheit bewegt!
www.sv-bayer.de
Gesundheit bewegt!
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Fitness aktiv
- Das Vereinsstudio für Ihre Gesundheit -
Fitness aktiv
- Das Vereinsstudio für Ihre Gesundheit -
Fitness aktiv
Fitness aktiv
Die Fitness-Abteilung, ist in der Wuppertaler
Vereinslandschaft einmalig.
Sie bietet durch 81 Stunden Öffnungszeit und mit 40 Kursangeboten
pro Woche die Möglichkeit,
zeitlich nahezu ungebunden
zu trainieren. Durch unsere
Partnerstudios bieten wir den
Mitgliedern sogar die Möglichkeit, bundesweit
“fit unterwegs” zu sein.
Jeder hat im aktiv die Chance, sein individuelles Gesundheitsziel
zu verwirklichen. Rund um unser eingespieltes Team läuft ein
vielseitiger, gesundheitlich ausgerichteter Trainingsbetrieb in angenehmer Atmosphäre ab, der keine Wünsche offen lässt!
Dabei kommt auch die Geselligkeit nicht zu kurz.
Das Team
Unter der Leitung von zwei Diplomsportlehrern und Sporttherapeuten kümmern sich weitere Diplomsportlehrer, Physiotherapeuten,
Gymnastiklehrer, Sportlehrer cand., Instructoren und Servicekräfte
um das Wohl unserer Mitglieder. Bei uns steht immer ein Trainer
zur Beratung und Hilfe bereit!
Die Ausstattung
Das “aktiv” ist mit modernen und effektiven Trainingsgeräten
ausgestattet. Die komplette Rückenstrasse von Dr. Wolff und
Trainingsgeräte der Marktführer Gym 80, Life Fitness und Precor
stehen für beste Qualität.
Mit dem “Sling-Training” und der “Slackline” setzt das “aktiv” ganz
bewusst auch auf innovative Trainingsmethoden.
Beim Herz-Kreislauftraining sorgen Polar-Herzfrequenzmesser für
optimale Überwachung und effektive Dosierung der Trainingsintensität. Auch die Wasserrudergeräte und Spinningräder von Star
Trac sind pulsüberwacht.
In unserem exklusiven, verspiegelten Kursraum und im Schwimmbecken des Breitensportzentrums findet unser Kursprogramm
statt.
Für Entspannung sorgt unsere Saunaanlage mit Dampfsauna und
Sanarium.
Vibrationstraining kann an verschiedenen Geräten zum Ausgleich
von Dysbalancen und zur Stärkung der Muskulatur sowie Körperstabilität durchgeführt werden. Für dieses Angebot ist eine jährliche
Zusatzgebühr fällig.
Wer sich komplett verwöhnen will, kann gegen eine Zusatzgebühr
eine Entspannungsmassage buchen oder auf dem Brainlight-Massagesessel mit allen Sinnen relaxen.
Der Eingangscheck
Bevor man bei uns aktiv werden kann, wird ein obligatorischer
Eingangscheck durchgeführt.
Wir nehmen uns dafür rund 1,5 - 2 Stunden Zeit!
Im Mittelpunkt des Checks stehen die Überprüfung von Muskelfunktionen und der Beweglichkeit (Dr. Wolff Testzentrum) sowie ein
Herz-, Kreislauftest. Mittels der Testergebnisse und in Abstimmung
der Wünsche des neuen Mitgliedes wird der individuelle Trainingsplan erstellt. Jetzt kann’s losgehen!
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Gesundheit bewegt!
Gesundheit bewegt!
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Fitness aktiv
Rehabilitationssport
Fitness aktiv
Allgemeine Informationen
- Das Vereinsstudio für Ihre Gesundheit -
- Rehasport -
Öffnungszeiten
Rehabilitationssport:
Montag, Mittwoch, Freitag 09.00 - 22.00 Uhr
Dienstag, Donnerstag
08.00 - 13.00 Uhr
15.00 - 22.00 Uhr
Samstag
10.00 - 19.00 Uhr
Sonntag
10.00 - 19.00 Uhr
Preise/ Laufzeit
Die Abteilung Rehabilitationssport bietet Mitgliedern und Nichtmitgliedern die Gelegenheit, verordneten Rehasport beim SV Bayer
Wuppertal durchzuführen.
Probetraining
Kostenlos
Startpaket
29 €
Abteilungsbeitrag monatl.
37 €
Partner, Schüler, Studenten etc. monatl.
33 €
Einmalige Wiederaufnahmegebühr für ehemalige Mitglieder 19 €
Obligatorisch:
Einmalige Aufnahmegebühr Hauptverein
20 €
Einmalige Aufnahmegebühr Hauptverein ermäßigt
10 €
Hauptvereinsbeitrag pro Halbjahr
55 €
Hauptvereinsbeitrag ermäßigt pro Halbjahr
42 €
Kündigung jeweils bis 6 Wochen vor Quartalsende.
Bis auf die Entspannungsmassagen, das BrainLight-Entspannungssystm und das Vibrationstraining sind alle aufgeführten
Leistungen im Abteilungsbeitrag enthalten!
Kontakt
Rezeption
Büro
Jörg Pönnighaus
Ralf Hartmann
E-Mail
[email protected]
Internet
www.sv-bayer.de
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Tel. 7492-222
Tel. 7492-224
Fax 7492-229
Gesundheit bewegt!
In den verschiedenen indikationsspezifischen und bei den Kostenträgern zertifizierten Angeboten dürfen Sie sich sowohl mit
internistischen Krankheitsbildern, wie Herzinfarkt, Bypass-OP,
Diabetes mellitus, Asthma bronchiale oder COPD, als auch mit
orthopädischen Krankheitsbildern, wie LWS-Syndrom, Knie- und
Hüft-OP, Rückenschmerzen oder Osteoporose (u.v.m.), gut aufgehoben fühlen. Alle Kurse des Rehabilitationssportes entsprechen den Gütekriterien der Krankenkassen und werden von qualifizierten Übungsleitern durchgeführt. Eine Teilnahme an diesen
Kursen ist nur nach vorherigem Beratungsgespräch möglich. Die
Kosten für die Teilnahme am Rehasport werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Bereich der Mindestanforderungen
komplett getragen. Für zusätzliche Leistungen entstehen Kosten
in Höhe des Abteilungsbeitrages für Rehasportangebote.
Ihre Ansprechpartnerin:
Bei allen Fragen rund um den Rehabilitationssport wenden Sie
sich bitte an:
Katharina Nockemann Tel. 0202/7492-246 oder
E-Mail [email protected]
Gesundheit bewegt!
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Rehabilitationssport
Rehabilitationssport
- Rehasport -
- Rehasport & mehr -
Herzsport
PatientInnen mit Herz-Kreislauferkrankungen z.B. Herzinfarkt,
Bypass-OP oder PTCA/Stent erhalten unter ärztlicher Betreuung
und unter Anleitung eines Herzsport-Übungsleiters ein gezieltes
körperliches Aufbautraining, das die allgemeine Leistungsfähigkeit
verbessert und das Wohlbefinden steigert. In den Übungs- bzw.
Trainingsstunden werden kleine Spiele, Gymnastik, Ausdauerübungen und vieles mehr angeboten, die sich an Ihren individuellen Belastungswerten orientieren und Ihr Leistungsvermögen verbessern.
Eine Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich.
Alle nötigen Unterlagen erhalten Sie in einem persönlichen Erstgespräch von uns mit auf den Weg. Wir helfen Ihnen gerne bei all
Ihren Fragen bezüglich Krankenkasse und Kostenerstattung.
Bitte vereinbaren Sie einen Termin zur Beratung.
Aufbaugruppe:
Montag
11.15-12.30 Uhr
Mittwoch
08.45-09.45 Uhr
Mittwoch
09.45-11.00 Uhr
ZBG 1 Annette Weinfurtner
ZBG G1 Franca Biritognolo
ZBG G1 Antje Beckmann
Übungsgruppen:
Montag 09.00-10.00 Uhr
Montag 10.00-11.15 Uhr
Montag 10.00-11.00 Uhr
Montag 11.15-12.30 Uhr
Montag 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch 08.45-09.45 Uhr
Mittwoch 09.45-11.00 Uhr
Mittwoch 11.00-12.15 Uhr
ZBG 1
ZBG 2
ZBG 1
ZBG 2
ZBG 1
ZBG 2
ZBG 2
ZBG 2
Antje Beckmann
Anke Spieker
Annette Weinfurtner
Anke Spieker
Anja Wuchsa
Antje Beckmann
Anke Spieker
Anke Spieker
Trainingsgruppen:
Montag 09.00-10.00 Uhr
ZBG 2 Anke Spieker
Montag 19.00-20.15 Uhr
ZBG 2 Uwe Kreis
Mittwoch 08.45-09.45 Uhr
ZBG 1 Anke Spieker
Mittwoch 09.45-11.00 Uhr
ZBG 1 Franca Biritognolo
Mittwoch 11.00-12.15 Uhr
ZBG 1 Jessica Klaas/
Katharina Nockemann
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Gesundheit bewegt!
37
Rehabilitationssport
- Rehasport Herzsport
Funktionelles Stabilisations- und Ausdauertraining
Dieses Angebot verbindet die Vorteile des individuell optimal
angepassten Ausdauertrainings auf dem Ergometer mit den positiven Effekten, die ein gut dosiertes Kraftausdauertraining mit
sich bringt. So werden Stoffwechsel, Ausdauer und gleichzeitig
die rumpfstabilisierende Muskulatur trainiert. Zurzeit bieten wir
Angebote für folgende Indikationsbereiche an: Herz-Kreislauf- und
Gefäßerkrankungen.
Da in diesen Gruppen nur eine begrenzte Anzahl von Plätzen zur
Verfügung steht, ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.
Bitte vereinbaren Sie einen Termin zur Beratung.
Montag
Montag
Montag
Mittwoch
10.00-11.15 Uhr
11.15-12.30 Uhr
19.00-20.15 Uhr
11.00-12.15 Uhr
ZBG G1 Antje Beckmann
ZBG G1 Antje Beckmann
ZBG G1 Kirsten Sänger
ZBG G1 Antje Beckmann
Sport bei Diabetes
Ein wichtiges Element der Therapie ist der wohnortnahe Rehasport
mit einem speziell entwickelten Programmen für Menschen mit
Diabetes mellitus (vorwiegend Typ 2). Unsere Ziele sind: Gewichtsreduktion, größere Beweglichkeit, Verbesserung der körperlichen
und psychischen Belastbarkeit, ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel, besserer Schutz vor Folgeerkrankungen und mehr Sicherheit
und Selbstvertrauen im Umgang mit der Erkrankung
Bitte vereinbaren Sie einen Termin zur Beratung.
Donnerstag 08.15-09.00 Uhr
Donnerstag 09.00-10.00 Uhr
Donnerstag 10.00-11.00 Uhr
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ZBG 1
ZBG 1
ZBG 1
Christel Scheffer
Christel Scheffer
Christel Scheffer
Gesundheit bewegt!
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Rehabilitationssport
- Rehasport -
Sport bei orthopädischen
Erkrankungen
Der Alltag stellt eine Fülle von Anforderungen an uns, und dabei
kommt es zu ungünstigen Belastungen unseres Körpers. Das
Heben und Tragen von Lasten, langes Sitzen oder Stehen und
allgemeiner Bewegungsmangel bewirken oft einen Teufelskreis
aus Fehlhaltung, Verspannungen und Schmerzen. Das Training
greift in diesen Teufelskreis ein und ist speziell für orthopädische
Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie Arthrose, Bandscheibenvorfälle, Osteoporose, Schulterprobleme, aber auch bei
Gelenkersatz in Knie und Hüfte, ausgerichtet. Das Ziel ist die Fortsetzung der Rehabilitation und der Erhalt Ihres Trainingszustandes
durch regelmäßiges Training.
Inhalte: Mobilisation und Beweglichkeit, Kräftigung/ Muskelaufbau,
Koordinationsübungen, Entspannungstraining, Rückenschule und
Gangschule.
Bitte vereinbaren Sie einen Termin zur Beratung.
Dienstag
Dienstag
Dienstag
Dienstag
Dienstag
Dienstag
Dienstag
Dienstag Mittwoch Mittwoch Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
Donnerstag
Freitag
Freitag
Freitag 40
08.00-08.45 Uhr
08.45-09.30 Uhr
10.00-11.00 Uhr
11.00-12.00 Uhr
12.00-13.00 Uhr
17.00-17.45 Uhr
18.00-18.45 Uhr
18.45-19.30 Uhr 12.45-13.30 Uhr 17.00-18.00 Uhr
18.00-19.00 Uhr
10.00-10.45 Uhr
10.45-11.30 Uhr
10.00-11.00 Uhr
09.00-09.45 Uhr
09.45-10.30 Uhr
10.30-11.15 Uhr ZBG 1 Hannelore Schmitz
ZBG 1 Hannelore Schmitz
ZBG 2 Maja Engler
ZBG 2 Maja Engler
ZBG 2 Maja Engler
ZBG G2 Jürgen Derksen
ZBG 2 Jürgen Derksen
ZBG 2 Jürgen Derksen
ZBG 1 Antje Beckmann
ZBG 2 Maja Engler
ZBG 2 Maja Engler
BH 1
Rebecca Frinker
BH 1
Rebecca Frinker
ZBG 2 Anke Spieker
ZBG 1 Hannelore Schmitz
ZBG 1 Hannelore Schmitz
ZBG 1 Hannelore Schmitz
Gesundheit bewegt!
Rehabilitationssport
- Rehasport -
Sport bei Lungenerkrankungen
Regelmäßiger Sport und körperliche Belastung sind auch bei
Lungenerkrankungen wie Asthma und COPD kein Tabu. Ganz im
Gegenteil! Sie können durch körperliches Training ihre Leistungsfähigkeit verbessern, die Atemmuskeln stärken und ihre Ausdauer
steigern. Neben den allgemeinen positiven Wirkungen bringt Sport
bei Lungenerkrankungen besondere Vorteile. Ein gezieltes Training
der Brustmuskulatur verbessert die Funktion der Atemmuskeln,
macht die Atmung effizienter und schützt vor Infekten. Unsere inhaltlichen Schwerpunkte liegen im Ausdauertraining, Krafttraining
im Sinne von Haltungsprophylaxe und Kräftigung der Atemmuskulatur, Beweglichkeit, Entspannungstraining und vieles mehr...
Bitte vereinbaren Sie einen Termin zur Beratung.
Montag
Montag
Donnerstag
Donnerstag
Donnerstag
12.30-13.30 Uhr
13.15-14.00 Uhr
09.00-09.45 Uhr
11.00-12.00 Uhr
12.00-12.45 Uhr
ZBG 1
ZBG 2
ZBG 2
ZBG 2
ZBG 2
Annette Weinfurtner
Antje Beckmann
Anke Spieker
Anke Spieker
Anke Spieker
AquaRehaFit
Bei diesen Wasserangeboten handelt es sich um Angebote für
Mitglieder der Abteilung Rehasport. Durch die äußerst gelenkfreundliche Wasserumgebung, können hier auch nicht mehr ganz
so junge Wasserfreunde ihren Körper optimal trainieren. Insbesondere bei orthopädischen Beschwerden kann es sinnvoll und
hilfreich sein, die Angebote aus der Halle durch ein Wasserangebot
abzurunden.
Alle Veranstaltungen finden im Schwimmbad des Breitensportzentrums statt.
Bitte vereinbaren Sie einen Termin zur Beratung.
Montag
11.30-12.15 UhrMaja Engler (Orthopädie)
Montag
12.15-13.00 UhrMaja Engler (Orthopädie)
Mittwoch
12.15-13.00 UhrMaja Engler (Innere
Erkrankungen)
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Gesundheit bewegt!
Kick it!
im BayerSportpark
Wuppertal-Sonnborn
Unten Vorm Steeg 5
42329 Wuppertal