Wie kann ich mein Immunsystem über die Ernährung stärken?

Dezember 2016
Nahrungsmittelempfehlung um das Immunsystem zu stärken
Die Temperaturen sind wieder kälter und die Nächte länger, was unser Immunsystem vermehrt
beansprucht. Erkältungen, Schnupfen, Husten… sind die meist lästigen und energieraubenden
Folgen. Nachfolgend sind einige Nahrungsmittel aufgelistet, die das Immunsystem auf
natürliche Weise stärken, damit Sie die Festtage möglichst gesund feiern können.
Der Tipp: 3x täglich 1 Gabel Sauerkraut (roh) mit etwas Kürbiskernöl zu sich nehmen. Damit
versorgen wir uns ideal mit Vitamin C.
Wei – Qi tonisieren
Wei-Qi ist in der Chinesischen Medizin das Immunsystem.
Generell 2-3 mal täglich warm oder gekocht essen.
Diverses
Ahornsirup, Feta (Schaf, Ziege), div. Algen, Blütenpollen (aus der
Region), Malz, Melasse, Miso, Salz, Tamari, Tempeh, Ingwer, Knoblauch
Früchte
Apfel, Brombeere, Datteln, Granatapfel, Holunderbeere, Johannisbeere
rot/schwarz, Mandarine, Papaya, Sandorn, Zitrone
Gemüse
Blumenkohl, Rosenkohl, Weisskohl, Karotte, Lauch, Pastinake,
Sauerkraut (roh), Knoblauch, Radieschen, Zwiebel
Getreide
Gerste, Hafer
Nüsse, Samen
Baumnuss, Leinsamen, Marroni
Pilze
Champignon, Judasohr, Shiitake, Steinpilz
Milchprodukte
Käse (Schaf, Ziege), Muttermilch, Ziegemilch
Fleisch/Fisch
Hering, Hühnerfleisch, Makrele, Sardine, Thunfisch
Gewürze (zum Kochen
oder als Tee)
Galgant, Knoblauch, Salbei, Süssholz, Thymian, Wacholder, Zwiebel
Heilkräuter (Tee)
Alant, Brennessel (kleine), Engelwurz, Galgant, Meisterwurz,
Taigawurzel, Tausendgüldenkraut
Einfache Rezepte / Tipps:
Vor jeder Mahlzeit eine Gabel Sauerkraut (roh) essen. (evt. mit Kürbiskernöl, Leinöl) (enthält viel Vit C)
Granatapfelsaft (Konzentrat oder Biotta) mit Wasser mischen und trinken. (evt. 3-4 Ingwerscheiben mit
ins Wasser geben)
Morgens und Abends 1 ML Blütenpollen (aus der Region) einnehmen.
Teelicht mit ätherischem Thymian- oder Oregano- Öl (reinigt die Luft von Bakterien)
Lassen Sie sich eine individuell angepasste Kräutermischung von Ihrem Therapeuten zusammenstellen.
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