Ihre Checkliste: Kampf den Keimen Hohenzollernring 59 48145 Münster Tel 0251 200780-0 Loddenheide 5 48155 Münster Tel 0251 6093324-0 Wir bieten Ihnen einen Überblick, wie Sie für ein starkes Immunsystem sorgen können! Wir beraten Sie zudem gerne über nützliche Produkte für Ihr Immunsystem. Viele hilfreiche Informationen und weitere ausdruckbare Checklisten finden Sie hier auf unserer Internetseite: www.hohenzollern-apotheke.de Tipps für ein starkes Immunsystem 01. Ansteckungsrisiko reduzieren: 07. Bewegung: Regelmäßiges Händewaschen mindert das Risiko mit Viren Ausdauertraining erhöht die Stressresistenz und stärkt die und Bakterien in Kontakt zu treten. Für unterwegs eignet Abwehr. Wer jeden Tag 30 Minuten flott geht oder walkt, sich ein Händedesinfektionsmittel (Sterillium®). kurbelt sein Immunsystem an. 02. Raumklima: 08. Wechselduschen und Saunagänge: Trockene Heizungsluft trocknet die Schleimhäute der Atemwege Wechselduschen regen den Kreislauf an, stärken aus. Vermeiden Sie überheizte Räume und befeuchten Sie Ihre die Gefäße und trainieren die Wärmeregulation. Schleimhäute (Olynth® Ectomed, Emser® Nasendusche). Bereiten Sie Ihren Körper auf die kalte Jahreszeit vor. 03. Essen & Trinken: 09. Wenig Stress und viel Schlaf: Essen Sie 5 Portionen Obst und Gemüse und trinken Sie etwa 2 Das Stresshormon Cortisol bremst die Abwehr. Liter Wasser oder Tee am Tag. Gönnen Sie sich Ruhe und ausreichend Schlaf. Für ein schlagkräftiges Immunsystem sind Zink (Curazink®) und Vitamin C (Apoday® heiße Zitrone) von zentraler Bedeutung! 10. Grippeschutzimpfung: Das Robert-Koch-Institut (RKI) rät älteren Menschen ab 60 04. Abwehrkiller meiden: Jahren, Schwangeren, Menschen mit chronischen Erkrankungen Vermeiden Sie alkoholische Getränke, große Mengen und medizinischem Personal zu einer Grippeschutzimpfung. Coffein und verzichten Sie auf das Rauchen. 11. Immunschwäche: Eine erhöhte Infektanfälligkeit kann auch aufgrund chronischer 05. Darmgesundheit: Erkrankungen (v.a. Autoimmunerkrankungen) oder durch Eine intakte Darmflora (Omniflora®) sorgt für eine sichere Abwehr. Medikamente auftreten. Ein Großteil des Immunsystems wird hier gebildet. 06. Sonne tanken: Tanken Sie Sonne und kurbeln Sie so die Vitamin D3 (Vigantoletten®) Produktion in der Haut an.