八雲体育館特別プログラム

豊島区立総合体育場　フィットネス教室一覧　教室名
時間
曜日
※当日、体育館へお越しください。
※プログラムの詳細、お申込み方法は裏面をご覧ください。
③高齢者向け新体力テスト
お問合せ　TEL ０３－３９７１－００９４　で
ま
月
3
ら
か
（月曜日・祝日）
月
2
1
１０：３０～１５：００
測定項目
・握力
・上体起こし
・長座体前屈
・１０ｍ障害物歩行
・開眼片足立ち
・６分間歩行
八雲体育館特別プログラム
④レクリエーション体力測定
１０：３０～１５：００
測定項目
・棒つかみ
・大豆つまみ
・開眼足踏み
・輪投げ
・空き缶積み
⑤ 包括支援センターによる
介護予防セルフチェック(10：30～15：00)
！
いろいろな運動にチャレンジ当日スケジュール
めぐろパーシモンホール
リハーサル室
参加費：２００円
参加対象：16 歳以上
12 月プログラム：申し込み 11 月 15 日スタート！
～申し込み詳細は裏面をご覧ください～
９：１５～１０：１５
普段運動習慣のない方や体力に
自信がない方も気軽にご参加いただけます！！
②バランスコーディネーション
１０：２５～１１：２５
事前申込制プログラム
⑥シニア向けピラティス
～①気功体操～
～②パンチングエクササイズ～
日　時：12 月 12 日（月曜日）
9：15 ～ 10：15
講　師：相沢　インストラクター
定　員：20 名（抽選）
日　時：12 月 12 日（月曜日）
10：35 ～ 11：35
講　師：長瀬　インストラクター
定　員：20 名（抽選）
１１：３５～１２：３５
⑦トリム体操体験会
１２：４５～１３：４５
１４：００～１５：００
～③④リラックスヨガ～
～⑤肩こり予防・解消体操⑥ツボ押し体操～
日　時：12 月 12 日（月曜日）
③12：00 ～ 13：00
④13：15 ～ 14：15
講　師：中村　インストラクター
定　員：各 20 名（抽選）
日　時：12 月 12 日（月曜日）
⑤14：30 ～ 15：30
④15：45 ～ 16：45
講　師：八雲体育館トレーナー
定　員：各 20 名（抽選）
～⑦⑧音楽体操～
～⑨腰痛予防・解消体操～
日　時：12 月 1４日（水曜日）
⑦13：10 ～ 14：10
⑧14：15 ～ 15：15
講　師：目黒区音楽体操連盟指導員
定　員：各 25 名（抽選）
日　時：12 月 14 日（水曜日）
15：30 ～ 16：30
講　師：八雲体育館トレーナー
定　員：20 名（抽選）
12月12日（月）
９：15～10：15　気功体操　相沢さん
10：35～11：35　パンチングエクササイズ　講師：長瀬さん
定　員
25 名
25 名
25 名
12 日（月）
プログラム名
12 日（月）
気功体操 12 日（月）
パンチングエクササイズ
14 日（水）
リラックスヨガ①
14 日（水）
リラックスヨガ②
14 日（水）
お腹すっきり＆スリムアップボディ
リセットボディ＆ツボ押し体操
①オリエンタルキュア
音楽体操①
時　間
音楽体操②
9:15 ～ 10:15
リセットボディ＆ツボ押し体操
～ 11:35
10:35
12:00 ～ 13:00
13:15 ～ 14:15
14:30 ～ 15:30
15:45 ～ 16:45
13:10 ～ 14:10
14:15 ～ 15:15
15:30 ～ 16:30
講　師
相沢インストラクター
長瀬インストラクター
中村インストラクター
中村インストラクター
八雲体育館トレーナー
八雲体育館トレーナー
目黒区音楽体操協会
目黒区音楽体操協会
八雲体育館トレーナー

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